-Ðóáðèêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â natka7708

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 22.11.2012
Çàïèñåé: 3905
Êîììåíòàðèåâ: 38
Íàïèñàíî: 3946


ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÏÎÌÎÃÓÒ ÒÅÁÅ ÏÐÈÎÁÐÅÑÒÈ ÕÎÐÎØÓÞ ÔÎÐÌÓ!

Ïÿòíèöà, 10 Èþíÿ 2016 ã. 17:44 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Òðèèíî÷êà Ýôôåêòèâíûå óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò òåáå ïðèîáðåñòè õîðîøóþ ôîðìó!

Ýôôåêòèâíûå óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò òåáå ïðèîáðåñòè õîðîøóþ ôîðìó!

Âîâñå íåîáÿçàòåëüíî çàïèñûâàòüñÿ â ôèòíåñ-çàëû, èëè ïîêóïàòü äîðîãèå òðåíàæåðû, âåäü õîðîøèõ ðåçóëüòàòîâ ìîæíî äîñòèãíóòü  ñ ïîìîùüþ ïðîñòûõ ñïîðòèâíûõ óïðàæíåíèé ó ñåáÿ äîìà? Äà, äà! Åñëè çàíèìàòüñÿ ÷àñòî è ñòàðàòåëüíî, òû ñðàçó æå îùóòèøü ýôôåêò.

Áëàãîäàðÿ ýòîé çàðÿäêå òâîé æèâîò ñòàíåò ïëîñêèì çà ñ÷åò êàðäèîíàãðóçêè. Òàêîå óêðåïëåíèå ìûøö ïðèíåñåò òîëüêî óäîâîëüñòâèå!

Óïðàæíåíèÿ äëÿ óêðåïëåíèÿ ìûøö æèâîòà

  1. Íà÷íè ñ óïðàæíåíèÿ «Ìåëüíèöû».
    óïðàæíåíèå «Ìåëüíèöà»
  2. Âûïîëíè âûïàäû íàçàä (20 ðàç íà êàæäóþ íîãó).
    âûïàäû íàçàä
  3. Äåëàé âûïàä íàçàä, êàæäûé ðàç ïîäíèìàÿ êîëåíî âûñîêî ââåðõ (20 ðàç íà êàæäóþ íîãó).
    âûïàäû íàçàä
  4. Çàâîäè êîëåíè ïîä ñåáÿ, ïîäïðûãèâàÿ íà ìåñòå.
    óïðàæíåíèå äëÿ íîã
  5. Ïðûãàé, ïîäíèìàÿ êîëåíêè âûñîêî ê ãðóäè (40 ðàç).
    ïðûæêè
  6. Âûïîëíè ïðèñåäàíèÿ è ïðûæîê (40 ðàç).
    ïðèñåäàíèå è ïðûæîê

Äåëàé ýòè óïðàæíåíèÿ ýíåðãè÷íî: ÷åì áîëüøå òû òðàòèøü ýíåðãèè, òåì àêòèâíåå ðàçãîíÿåòñÿ îáìåí âåùåñòâ. Î÷åíü õîðîøî, ÷òî òàêàÿ çàðÿäêà íå çàíèìàåò ìíîãî âðåìåíè è íå òðåáóåò äîïîëíèòåëüíûõ ïðèñïîñîáëåíèé. Õîðîøèé âàðèàíò äëÿ òåõ, ó êîãî íåò âîçìîæíîñòè ïîñåùàòü ñïîðòçàë.

Ðóáðèêè:  Ñåêðåòû êðàñîòû

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó