600 китайских узоров

далее....

Вязаные крючком пуловеры. Подборка.

 

Вязание стильного пуловера  Вязание стильного пуловера Стильный пуловер оригинального фасона связан крючком. В этом пуловере используются различные ... Читать далее	Красивый пуловер крючком  Красивый пуловер крючком Ажурный пуловер связан из пряжи трех цветов: цвета манго, цвета папайи и песочный. Для этого пуловера ... Читать далее
Кружевной пуловер крючком  Кружевной пуловер крючком Кружевной пуловер с рукавами 3/4 связан крючком. Пуловер связан из пряжи двух цветов - белой и оранжевой, ... Читать далее	Пуловер с узором Волны  Пуловер с узором спицами Ажурный пуловер связан крючком. Пуловер связан из пряжи натурального цвета. Модный пуловер связан ... Читать далее
Схема пуловера крючком  Пуловер с красивым ажурным узором связан крючком. Пуловер простой формы, свободно облегает фигуру и имеет рукава три четверти. ... Читать далее	Пуловер с кружевным узором  Пуловер с кружевным узором связан из пряжи белого цвета. Описание подходит для широкого диапазона размеров от 42 до 46, это ... Читать далее
Летний пуловер крючком  Легкий летний пуловер связан крючком. Схема вязания пуловера крючком ... Читать далее	Связать пуловер крючком    Пуловер с воротничком "поло" связан крючком. Схема вязания пуловера крючком ... Читать далее

 

Джинсовый ковер

 

Читать дальше...

ТРЕУГОЛЬНЫЙ ЧЕХОЛ ДЛЯ МОНЕТ

ФОТО МК

Cалат с кальмарами

Сегодня я приготовлю очень легкий, свежий, вкусный и, самое главное, полезный салат с кальмарами. Для тех, кто следит за правильным питанием, это отличное блюдо в копилку белковых салатов. Его можно приготовить как на домашний ужин, так и на праздничный стол. Главное правильно сварить кальмары, чтобы они были не "резиновыми".

Попробуйте приготовить этот салат, он вам обязательно понравится.

Читать далее...

Выкройки

Интересно....

Итак,Ваша душа-это Река

Спокойная и сильная,она несет свои воды и по горным склонам и камням,и через тихие сонные равнины,через берега,поросшие лесом и через густую траву на её берегах.Она течёт вдаль,задумчиво неся свои воды,но никогда не остаётся в покое.

Пройти тест

Кружева.Схемы

Читать далее...

Ирландское кружево ЛИСТИКИ И ВЕТОЧКИ со схемами

Читать далее...

Схемы для вязания юбок.

Среди такого множества схем, для вязанию юбок,  Вам обязательно понравится какая то из них.

Читать далее...

Альбом «ИРЭН 10/2015»

10 шикарных фильмов, о которых вы, скорее всего, никогда не слышали"

Бывают фильмы, которые не собирают полные залы. На них продают очень мало попкорна, а футболки с изображениями их героев никто не носит. И есть они не в каждой домашней коллекции, но, тем не менее, каждый из них заслуживает особого внимания. Мы собрали 10 фильмов, которые стоит посмотреть, если хочется чего-то… Подробнее

9 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

9 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

1. Упражнение для идеального пресса

Цель:
Упругий и плоский живот

Как выполнять:
Лягте на спину, руки положите за голову, ноги параллельны полу.
Выпрямите левую ногу под углом в 45˚ и подтянитесь к нему корпусом, помогая правым локтем и немного приподнимая лопатки.
Поясница при этом должна оставаться на месте. Повторите упражнение 30 раз в 3 захода.

2. Упражнение для красивых рук

Цель:
Подтянутые руки без эффекта «крыльев» в верхней части плеча.

Как выполнять:
Для выполнения упражнения вам понадобятся гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Возьмите гантели в руки, согните локти, чтобы гантели оказались на уровне плеч. Плавно разгибайте руки, поднимая гантели над головой.
В верхней точке полностью распрямите локтевые суставы.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 15 раз.

3. Упражнение для укрепления мышц груди

Цель:
Высокая грудь

Как выполнять:
Вам понадобится стул или фитбол, а также гантели. Верхней частью спины лягте на поверхность, удерживая туловище на полусогнутых ногах.
Возьмите в каждую руки по гантели, выпрямите их и держите над собой.
Медленно начните опускать руки за голову, максимально вниз. Сделав глубокий вдох, втяните живот во время опускания рук.
Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.
Сделайте 4 подхода по 12 повторов.

4. Упражнение для тонкой талии

Цель:
Тонкая женственная талия

Как выполнять:
Для увеличения эффективности вы можете снова использовать гантели.
Держите их над головой, плотно прижав руки к голове.
Следите за спиной и позвоночником, они должны быть прямыми.
Делайте медленные наклоны строго вдоль боковой линии ног.
Выполните 2 подхода по 15 упражнений.

5. Упражнение для ягодиц и бедер

Цель:
Упругие ягодицы и подтянутые мышцы бедер

Как выполнять:
Сядьте на пол и удерживайте корпус перпендикулярно полу.
При усилии ягодиц и бедер поднимитесь в позу так называемого стола, удерживая вес на руках.
Во время упражнения втяните живот.
Зафиксируйте позу в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 30 раз.

6. Упражнение для ног

Цель:
Стройные ноги с четко очерченными рельефными линиями и острыми коленками.

Как выполнять:
Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела.
Начните поднимать туловище, пока не будете касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями.
Попеременно выпрямляйте то правую, то левую ногу.
Медленно опускайте туловище в исходную позицию от шеи и до пояса.
Проделайте упражнение 20 раз.

7. Приседания

Цель:
Укрепление мышц ног и ягодиц

Как выполнять:
Расставьте ноги шире плеч — таким образом, приседая, вы включите в работу мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц.
Не отрывайте пятки от пола, стопы должны быть расположены под углом 45˚ в разные стороны.
Следите за прямой линией от затылка до копчика, не выгибайте спину и не сутультесь. Колени в нижней позиции не должны выступать вперед, внутрь или наружу — их место над стопами.
Выполните упражнение 50 раз.

8. Растяжка

Цель:
Повысить тонус мышц и подвижность суставов

Как выполнять:
Упражнения на растяжку следует выполнять аккуратно, выдерживая каждую позу от 10 до 30 секунд до тех пор, пока не исчезнет напряжение.
Сядьте на пол и разведите ноги в стороны.
Медленно наклоняйте корпус вперед, пытаясь достать правое колено, также плавно и не спеша вернитесь в исходное положение и потянитесь к левому колену. Повторите упражнение 6 раз для каждой стороны.

9. Ходьба

Цель:
Подтянутое и стройное тело

Как выполнять:
Правильная ходьба способствует поддержанию мышц в тонусе.
Спина и голова должны быть прямыми, смотрите не под ноги, а вперед.
Плечи должны быть расправлены и расслаблены, также втяните живот и мышцы ягодиц.
Совершая шаг, наступайте сначала на пятку, потом на носок.
Сжигание жиров начинается после 45 минут ходьбы, поэтому занятия должны длиться от 40 минут до часа.

ОБАЛДЕННЫЙ МАЙОНЕЗ ВСЕГО ЗА 2- 3 МИНУТЫ. 3 РЕЦЕПТА

Читать далее...

Вязаные крючком юбки. Подборка.

Юбка с диагональным узором  Юбка с диагональным узором Модная юбка с красивым диагональным узором связана крючком. Длина вязаной юбочки составляет 57 сантиметров и 3 сантиметра кружевная оборка. ... Читать далее	Юбка ленточным кружевом  Юбка ленточным кружевом Ажурная юбка связана крючком в технике ленточного кружева. Юбка связанная таким узором хорошо держит форму. Юбочка связана крючком №2 из ... Читать далее
Топ и юбка крючком  Топ и юбка крючком Комплект, состоящий из топа белого цвета и юбочки розового цвета связан крючком.  Топ связан узором "Ананас" и имеет вырез каре. Ажурная юбочка длиной ... Читать далее	Вязание длинной юбки  Длинная многоярусная юбка связвна крючком. Как связать юбку крючком ... Читать далее
Сиреневая юбка крючком  Юбка с ажурным краем связана крючком из сереневой пряжи. Как связать юбочку крючком ... Читать далее	Узорная юбка крючком  Узорная юбка связана крючком. Как связать юбку крючком ... Читать далее
Красная юбка крючком  Кружевная юбочка связана крючком из пряжи красного цвета. Схема вязания юбки крючком ... Читать далее	Схема юбки крючком  Юбка с вертикальным узором связаны крючком. Как связать юбку крючком ... Читать далее

Вязание без отрыва. Журнал.

Читать далее...

"Diana Креатив №11 - 12 2015". Журнал по рукоделию.

"Diana Креатив №11 - 12 2015". Журнал по рукоделию.

Отличные новогодние игрушки сделанные своими руками, что может быть прекраснее!

1.

Читать далее...

"Diana Креатив №10 2015".Журнал по рукоделию.

"Diana Креатив №10 2015".Журнал по рукоделию.

Красивые, ажурные салфетки помогут любому жилью придать уютный вид.

1.

Читать далее...

300 мотивов для вязания крючком

Читать далее...

Вязаные крючком жакеты. Подборка.