Картинки для декупажа из Индии.Много !!!!!!!!
 

 

Читать далее...

Маленькие шаги. Движение II

Продолжаем двигать уже в офисе. В конце-концов, сидеть по восемь часов в день на попе ровно, это ж какую попу можно отрастить!



У кого офис позволяет, ходите по коридору. У нас, например, если в общий коридор бизнес-центра выбраться, так можно «гулять» сто метров в одну и другую сторону.

У кого бизнес-центр многоэтажный, устраивает себе «променад» с первого этажа на последний, избегая лифтов.

Можно делать зарядку под столом, сидя на стуле:
1. Выпрямитесь, сидя на стуле, отведите плечи и сведите лопатки, напрягая спинные мышцы. Зафиксируйте это положение на 5 секунд, затем полностью расслабьтесь. Количество повторов – 3–5 раз.
2. Сидя на стуле, выпрямите спину, сделайте глубокий выдох и втяните живот. Зафиксируйте это положение на 2 секунды, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 6–8 раз.
3. Сидя на стуле, сожмите ягодичные мышцы. Зафиксируйте положение на 4–6 секунд, после чего полностью расслабьтесь. Упражнение повторите 6–8 раз
4. Сядьте на край стула, упершись в него руками. Делая выдох, поднимите тело вверх, опираясь на руки и напрягая мышцы живота и ягодиц. В данном положении задержитесь на 5 счетов и вернитесь в исходное. Выполняйте упражнение до усталости. Оно способствует улучшению состояния мышц рук, живота, ягодиц, а также бедер
5. Сядьте на краешек стула так, чтобы лопатками касаться его спинки. Руки опустите вдоль туловища, ноги вытяните вперед и плотно сожмите колени. Медленно поднимайте ноги на высоту 30 см от пола, следя за тем, чтобы не раздвигать колени. Сделайте вдох, уприте плечи в спинку стула и на выдохе сосчитайте до десяти.
6. Сядьте на стул, упершись в него руками, ноги выпрямите и поднимите невысоко над полом. Выполните упражнение «ножницы», попеременно скрещивая ноги.

Не надо думать «я вообще, целый день кручусь, как белка в колесе, а лишний вес у меня – это от нервов». Если вы подцепите к поясу шагомер, то увидите, что ваша нагрузка минимальна, и мы все более из двуногих прямоходящих превращаемся в кресло-сидящих и дивано-лежащих существ.

 

Серия сообщений "Маленькие шаги":

Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 12 - Маленькие шаги. Перекусы
Часть 13 - Маленькие шаги. Движение
Часть 14 - Маленькие шаги. Движение II
 

Винтажные рамочки 3
 

 

Рамочки II

Читать далее...

Героини Шекспира . Гравюры Хита Чарльза
 

 

Героини Шекспира

Читать далее...

Французский художник Francois Martin-Kavel.
 

 

Французский художник Francois Martin-Kavel.

Читать далее...

Ещё идея для комода
 

 

 

Читать далее...

Какую тень отбрасывают наши мужчины? :))
 

 

Какую тень отбрасывают наши мужчины?

Читать далее...

Конверт для малыша спицами






Авторская работа
http://babyknitting.ru/2011/10/04/konvertsvyazannyj-kosym-vyazaniem-ot-ugla-spicy/

Несколько масок для жирной и комбинированной кожи лица и маленькие, но нужные советы

Несколько масок для жирной и комбинированной кожи лица и маленькие, но нужные советы

В прошлый раз опубликовала материал по чистке лица  и как сделать компресс. А, сегодня хочу Вам предложить несколько масок, сделанных в домашних условиях. Эти  маски, которые предлагаю -  для жирной и комбинированной кожи лица.

+dalee

Имитация кружева МК!

Автор МК:  Рыжуля

Читать далее

Пейзажи Мишеля Леру (Michel Leroux)

Пейзажи Мишеля Леру (Michel Leroux)

Художник Мишель Леру (Michel Leroux) родился 28 июня 1950 года. В 1975 году. В 25 лет он стал преподавателем в институте графических искусств в Монреале. Три года спустя, он открыл свое дело в области дизайна рекламы. И со временем открыл для себя живопись маслом.

В 1985 году он принимал участие в пятом Монреальском международном фестивале искусств и многие коллекционеры заинтересовались его манерой живописи природы, его пейзажами. С 1986 по 1997 год, помимо участия в многочисленных групповых выставках, он провел 15 персональных выставок.
 

Шаль на вилке плюс видео



описание и схемы http://crochetclub.net/blog/2010/03/20/belaya-shal-svyazannaya-na-vilke/

Видео. Как вязать ракушки на вилке http://crochetclub.net/blog/2010/10/09/video-kak-vyazat-rakushki-na-vilke/

Видео. Как соединять ракушки, связанные на вилке http://crochetclub.net/blog/2010/10/09/video-kak-vyazat-rakushki-na-vilke/

Рецепты куличей и пасок

Кулич «Традиция»

Кулич с цукатами

Читать далее...

Чудесный урок по акварели от Калачевой Вероники.

 

Любите ли вы акварель так же, как люблю ее я?

Читать далее...

Без заголовка

 

                                  Как состарить бумагу?

Читать далее...

кофточка узором "ананас" крючком,автор рукодельница Богомолова Ольга

http://domihobby.ru/365-koftochka-uzorom-ananas.html

Материалы: 300 гр семеновской бирюзовой пряжи, крючок № 2,5 и № 2.

Описание вязания кофточки:

Кофточка выполнена по схеме платья из Журнала Мод с небольшими изменениями. Для кокетки в начале набирала цепочку из 230 воздушных петель и в первом ряду вязала "веерочки" на 9 "ананасов" по кругу, через 9 возд. петелек, т.к. набирая меньшее количество петель получалась узкая горловина, а кокетка с 10-ю раппортами немного фалдила. Далее все в точности по схеме. Приталивание делала за счет уменьшения диаметра крючка и цепочки петель с 5-ти до 3-х. Схема:

Итальянский салат с моцареллой и оливками

С каждым годом информационные технологи развиваются все интенсивнее. Так и мир телефонов не стоит на месте. Совершенствуются технологии, характеристики и другие параметры смартфонов. Долгожданный Samsung Galaxy S III будет супер тонким с диагональю экрана 4,7 дюйма. Выпуск запланирован на май 2012 года.

---

Предлагаю Вашему вниманию хрустящий, легкий, полезный итальянский салат с моцареллой и оливками.

Далее

Маленькие шаги. Движение

Беда нашего времени, не только доступность дешевых и калорийных продуктов, но и почти полное отсутствие причины двигаться. Лифт возит нас с этажа на этаж, машины-метро-автобусы подвозят до рабочих мест и даже офисный стул оснащен колесиками!
Поэтому начинайте двигаться.



В большом городе расстояние между остановками общественного транспорта приблизительно 300 метров. Даже станции метро расположены, чаще всего, через 1,5 -2 километра. Никто еще не развалился, пройдя одну-две остановки пешком. Да, лень. Да ноги устали к концу дня. Но чем больше вы будете ходить, тем меньше они будут уставать. В конце-концов, каблуки можно оставить только для офиса, а по городу передвигаться в более приспособленной для ходьбы обуви.

Оставьте машину подальше от офиса.

Я тут за коллегами наблюдаю: большая часть из них жалуется, что вчера (или позавчера) ОПЯТЬ потратили после работы больше часа, выбираясь с офисной стоянки и объезжая пробку. А умные (и спортивные) оставляют машину метров за 500 до конторы и уезжают домой гораздо раньше, минуя пробку, сберегая нервы + небольшая прогулка.

Я время от времени меняю свой привычный маршрут от дома до метро, то удлиняя его, то укорачивая. В зависимости от погоды и от моего настроения утром, он может быть от 2,3 км до 3,7км.

ПОМНИМ: каждый километр пешком это минус 50-70 ккал ПРОСТО ТАК!
Пара-тройка лишних километров каждый день не займет много времени и сил. А если собрать их «в кучу» и перенести на беговую дорожку в выходной – это же целых два часа бегать надо будет! Не думаю, что вы получите от этого больше удовольствия.

Серия сообщений "Маленькие шаги":

Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 11 - Маленькие шаги. Размер желудка II
Часть 12 - Маленькие шаги. Перекусы
Часть 13 - Маленькие шаги. Движение

Ажурный узор «Ананас» спицами



Все вязальщицы отлично знают узор связанный крючком Ананасы, на спицах так же можно связать похожий ажурный узор.
Число петель в узоре должно быть кратно 8 + 7 + 2 кромочные.
На схеме изображены только лицевые ряды, в изнаночных рядах и петли, и накиды провязываются изнаночными.

Начинать узор следует с 1 кромочной, затем вязать согласно раппорта, заканчивать петлями до нижней стрелки и 1 коромочная.
С 1-го по 30 ряд выполняется один раз, затем вязать с 3-го по 30-й ряды.

Число петель внутри узора постоянно изменяется.


При чтении схемы, когда встречается «нет петли» следует пропускать квадратик(и) и переходить к вязанию следующего элемента.

Очень здорово! Применение игрушек из Kinder Surprise

 

Если вы не заядлый коллекционер серий игрушек из Kinder Surprise, то им можно найти интересное применение.  

Читать далее

Закуска "корзиночки с грибами"

 

Ингредиенты:

Далее

Горячие бутерброды с курицей, грибами и помидором

 

Ингредиенты:

Далее

И опять о... Балконе! Новые идеи обустройства!

Как обустроить балкон - идеи для небольших балконов!

Кто все еще не придумал как обустроить свои маленькие балконы, посмотрите на эти идеи, может что и Вам понравится! Мне понравилась идея с зеркалом, так балкон зрительнее увеличится. А Вам?

Небольшой балкон несовершенен, но, к сожалению, весьма распространен в наших квартирах и доставляет владельцам немало проблем. Но, если балкон имеет небольшие размеры, это вовсе не означает, что он не может выглядеть привлекательно. Сегодняшняя наша подборка содержит интересные идеи для маленьких балконов, которые вы можете воплотить в жизнь своими руками (все фото можно увеличить кликом мыши).
отсюда

Читать далее...

Курица по-средиземноморски

Ингредиенты:

Далее

Маленькие шаги. Перекусы



Хороший перекус дает ощущение сытости, при этом быстро переваривается и не перегружает (не растягивает) желудок.

С утра, покупая себе снэки для перекуса, я наблюдаю, в основном, печальную картину. Люди стоящие рядом берут сладкие творожки, широко разрекламированные Данон и Активию, печенье, плюшки, нарезку, бомжпакеты и т.д.
Нам это для перекуса не подходит. А что подойдет?

Казалось бы, универсальный ответ – яблоки и груши. НО! Яблоки, как и виноград, у многих людей вызывают повышенную выработку желудочного сока и тем самым возбуждают аппетит. А груши действуют, как мочегонное (или слабительное).

Учитывая нашу задачу постройнеть, подобрать снэк не слишком сладкий и не слишком соленый. Идеально с калорийностью не выше 100 ккал на 100 гр.

Печально, но специалисты по аюрведе категорически не советуют худеющим еще один универсальный выход из положения – кефир. Ни днем, ни вечером. ни ночью

Между прочим, для тех, кто не любит грызть морковку-сельдерей-огурцы ХОРОШИМ выходом будут консервированные овощи и овощные смеси: шампиньоны, горошек, кукуруза, спаржа, зеленая фасоль. Надо только покупать маленькие баночки.
Те же, кто любит овощи, могут перекусывать сладким перцем, томатами-черри-авокадо или топинамбуром, если вы сможете его найти.

Свежие ягоды, увы, как и свежие кислые фрукты, однозначно, только возбуждают аппетит.

Еще один вкусный «перекус» из моего рациона: смешайте томатный сок с обезжиренным творогом (50 на 50) и петрушкой (укропом). Получается творожно-томатный суп с зеленью. НЕ солить. Удобно тем, чо можно готовить-смешивать прямо в офисе.
Одна беда – это ОЧЕНЬ вкусно, остановиться сложно.



На этом http://www.calorizator.ru/product/choice сайте есть скрипт подбора продуктов по параметрам. Можете развлечься, выбирая себе продукт по калорийности-жирности или содержанию углеводов.

Серия сообщений "Маленькие шаги":

Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 10 - Маленькие шаги. Размер желудка
Часть 11 - Маленькие шаги. Размер желудка II
Часть 12 - Маленькие шаги. Перекусы

Райский дворик Эдвины Фрэн из Бирмингема)))

Страна туманного альбиона славится своими прекрасными садами и цветниками. Удивительные сказочно - красивые сады и дворики - это здешняя традиция. Здесь даже проводят "Национальные соревнования Садов" "Daily Mail". Edwina Fran из г. Бирмингем - талантливый фотохудожник, сумела воплотить свои замыслы в настоящее чудо и преобразила свой сад в чудесный райский уголок. За это они вместе с мужем заслужили награду за самый необычный и красивый сад в 2007 г. из двух тысяч участников. Причем вполне заслуженно и в чем вы сможете убедиться сами. Жить среди такой удивительной красоты - это настоящее счастье, а творить такую необыкновенную красоту - это истинный талант.

Читать далее...

Шарф узором "объёмные шишечки".Мастер класс




мастер класс http://domihobby.ru/499-uzor-shishechki-kryuchkom.html

Шарф косами из мохера


http://www.vjazali.ru/knitting/knitting-needles-fo...harf-kosami-iz-moxera-301.html

Для шарфа понадобится: мохер (400м/100гр.)1,5 мотка-2 взависимости какой длины вы хотите связать шарф. Спицы 6мм + спицу добавочную или петледержатель.

Описание вязания шарфа косами их мохера.

Набрать на спицы 62 петли. 1й, 3й… и все нечетные ряды вязать изнаночными петлями. 2й, 4й.. и все четные ряды вязать лицевыми петлями. Провяжите 11 рядов лицевой гладью.

12-й ряд (лицевая сторона) 1кром, снимаем 20п. на добавочную спицу (петледержатель) и поместить за работой, 20 лиц, провязываем 20 п. с петледержатель , остальные петли лицевыми.

24-й ряд (лиц. сторона) – 1кр. 20 лиц., 20 п. снять на добавочную спицу – оставить перед работой, 20лиц., 20 со вспомогательной спицы провязываем лиц. 1кр.п.

Далее повторяем с 1го ряда вязания, вяжем до желаемой длины шарфа.

Гладиолус – цветок лета

Гладиолус – цветок лета

Гладиолус - это растение, я знаю с детских лет. Всегда наслаждалась красотой гладиолуса. Помню, как моя мама занималась зтими растениями, садя их в начале лета и после мы наблюдали, как они растут. Перед посадкой всегда обсуждали, как их посадить, чтобы на клумбе сочетались различные окраски гладиолуса. И вот с зтих времен, всегда любуюсь зтой величественной красотой. Позтому  хочу, чтобы  и Вы насладились  красотой гладиолуса, а и узнали о его происхождении.

На сегодняшний день  насчитывается огромное количество великолепных сортов гладиолуса. В переводе с латинского название гладиолус означает «шпага». Это название растение получило, вероятно, за свои длинные, узкие, острые оригинальные листья.

+dalee

прикольные детские кеды крючком.МК вязки от В.Саяпиной.

 

Читать далее...