Как выжить в жару? Ну, почему так — сначала долго ждешь лета, а потом не знаешь, куда спрятаться от палящего солнца? Хорошо, если ты молод и здоров, но если…. Да, в жару не хочется вообще ничего делать, а еще ж надо и на работу ходить, и домашние дела никто не отменял. Значит, надо жить, а для этого надо знать, как выжить в жару.

Одежда

А вы знаете, почему жители некоторых жарких стран в жару одевают на себя теплые халаты, а головы укутывают плотными платками? Примерно можно догадаться, что они спасаются таким образом от летнего зноя. Но как это действует? Просто теплая одежда заставляет тело сильно потеть, а капли пота действуют охлаждающе. Но для нас с вами этот вариант вряд ли подойдет. Остается хотя бы одевать одежду, пропускающую воздух, чтобы не создавать на теле парниковый эффект. К тому же такая хлопковая или льняная одежда светлых тонов хорошо впитывает пот.

А как насчет напитков?

А еще жители жарких стран любят пить горячий чай и даже в летнюю пору. Мы обычно пьем чай, чтобы согреться, но население Азии считает, что чай имеет обратный эффект. В жаркое время года кровь густеет, поэтому нуждается в том, чтобы ее «разбавляли», а чай, тем более с лимоном, как раз и является идеальным средством для этого.
А вот любимый напиток немалой части населения – пиво – совершенно не подходит для жары, потому что наоборот увеличивает плотность крови, а это заставляет наше сердце биться почаще, а артериальное давление повышаться. Такие изменения могут стать причиной гипертонического криза, даже в молодом возрасте. А спирт, содержащийся в пиве, имеет свойство задерживать в организме жидкость, делая жару непереносимой.
Подобно пиву действует на организм и квас. Он начинает бродить в организме и дополняет дискомфорт организму.

Еще не стоит наслаждаться летом гранатовым и темным виноградным соком, также влияющим на густоту крови. Лучше употреблять охлажденные соки, имеющие кисловатый вкус: апельсиновый, светлый виноградный, яблочный и грейпфрутовый. Не пейте напитки с холодильника — разгоряченное горло может среагировать воспалением и ангиной.

Едим рыбу с овощами

Обычно в жару есть и не хочется. Но,  что такое питание? Оно дает нам возможность жить, развиваться и эволюционировать. Поэтому, все-таки питаться надо, хотя при этом еда должна быть легкой. Мясо должно быть нежирным, но лучше заменить его вареной рыбой, на гарнир хорошо подойдут свежие овощи.

Для сладкого лето также не лучшее время, пирожные и торты лучше оставить для прохладного времени года, а сейчас лакомиться фруктами и ягодами. Перед сном также лучше не есть и не пить, будут отеки, будете потеть и мучиться целую ночь.

Жарко спать?

Летом есть великолепная возможность спать с открытыми окнами. Некоторые укрываются влажными простынями, но лучше мокрую простыню повесить в виде занавески на открытое окно, а перед сном принять прохладный душ.
А еще можно использовать грелку со льдом. Если вы ее положите возле кровати, то это снизит на пару градусов температуру в спальне.

Кондиционер — это хорошо, но…

Кондиционер сильно пересушивает воздух в помещении, что снижает уровень влажности. Это может вызывать кашель, першение в горле и приводить к простудам, тем более, что воздух также холодный. Резкие перепады температуры при заходе в помещение с кондиционером также действуют отрицательно на здоровье человека.

Но, кроме жары, у лета все же есть масса достоинств, ведь не зря мы его так долго ждем! Действительно, лето — это маленькая жизнь!