• Те, кто принимает витамин Е без витамина С рискуют, что излишек витамина Е превратится в свободные радикалы, разрушающие клетки. Ешьте лучше продукты, содержащие витамин Е: семечки подсолнуха (их хорошо класть в овощной салат), миндаль, кедровые орехи, помидоры, подсолнечное масло (заправлять салат), арахисовое масло, пшеничные отруби, авокадо.    
• Если вы принимаете добавки железа или кальция, то есть вероятность, что организм перестанет усваивать магнезий (особенно, если вы пьете много кофе), что значит, что вам нужно есть больше продуктов богатых магнезием (бананы, сушеный инжир, гречка, перловка, цельное зерно, орехи кэшью, миндаль, фасоль, семена тыквы, шпинат, тунец).
• Если вы живете в регионе, где в воде недостает хрома, это значет, что возрастает риск развития диабета 2 типа. При повышенном содержании железа в крови после принятия минеральных добавок, хром не усваивается.
• Если вы принимаете гормон щитовидной железы тироксин, то у вас может развиться недостаточность витамина Б2, что негативно сказывается на нервной системе. Поэтому, ешьте больше грибов, шпината, спаржи, брокколи, яица и йогурт.
• Если вы принимаете гормональные препараты с эстрогеном или гестагеном (противозачаточные или гормональная терапия при менопаузе), то у вас резко падает уровень цинка и витамина С в организме, а также перестает усваиваться витамин Б6 и Б12 и фолиевая кислота. В то же время количество железа, меди и витамина А может резко и непропорционально возрасти.
• При употреблении добавок витамина С может резко ухудшиться ночное зрение, вследствие неусваяемости меди в организме.
• Если вы проходите лечение антибиотиками, то вам надо увеличить потребление витамина Б2, аминокислот и цинка.
• Ацетилсалициловая кислота (аспирин) увеличивает потребность организма в железе, фолиевой кислоте и витамине С.

Любые медикаменты, изменения образа жизни и питания вызывают изменения в нашем организме, что нужно учитывать. Поэтому, покупая новые витамины или лекарства поинтересуйтесь в аптеке побочными действиями и тем, какие продукты вам нужно ввести в свою диету. В большинстве случаев лучше употреблять в пищу фрукты, овощи или злаки, содержащие нужные вам витамины и минералы, чем принимать синтетические витамины и препараты.