Дыхание - наиболее совершенный, простой и доступный инструмент, способный улучшить наше состояние здоровья. Существует прямая связь между дыханием и здоровьем. Неправильное дыхание может вызвать болезни или привести к другим проблемам со здоровьем. Научившись правильно дышать, вы можете оказать быстрое и глубокое воздействие на своё умственное, эмоциональное и физическое состояние. Это позволит вашему телу и духу находиться в бодром состоянии.

Понятие дыхания эквивалентно понятию жизни. Это основной принцип лечебных традиций во всем мире. "Ци" и "Прана" ассоциируются с жизненной силой в традиционной китайской медицине и "Аюрведе", соответственно.

Наш первый вдох был самым естественным: правильное дыхание - врожденное дыхание. У малышей дыхание естественное, непосредственное и необременительное. Дети дышат с помощью живота. Если понаблюдать за дыханием ребенка, можно заметить, что его или её живот при вдохе поднимается.

Когда мы, взрослея, становимся более сознательными, мы забываем этот способ естественного дыхания. Большинство из нас дышит с помощью обычных грудных вдохов, сдерживая дыхание животом.

Современное общество и культура также оказали влияние на наше дыхание. Мужчины и женщины сталкиваются с постоянными тонкими намеками о необходимости иметь плоский живот, высокий рост и двигаться только вперед грудью, что сдерживает нашу естественную, присущую нам от рождения форму брюшного дыхания.

Эмоции также могут оказать воздействие на дыхание. Страх, беспокойство, гнев и другие стрессовые состояния подсознательно активизируют грудное дыхание и ограничивают экскурсии брюшной стенки. В состоянии эмоционального всплеска дыхание может "схватить", возникнет временная его остановка.

Брюшной тип дыхания осуществляется за счет расширения живота во время вдоха. Грудная клетка расширяется не так сильно. Наибольшая часть воздуха поступает в лёгкие в связи с расширением живота. Дыша животом, мы создаем дополнительное место для легких, и они сильнее наполняются воздухом. А кишечник смещается и освобождает место для легких.

Брюшное дыхание иногда называется диафрагмальным. Фактически мы не дышим диафрагмой. Диафрагма напоминает колеблющуюся крышку, которая смещается при вдохе для более полного расширения легких.

Западная медицина с ее бесконечным передовым технологическим колдовством иногда забывает о простых понятиях и методах, которые по-прежнему могут эффективно воздействовать на наше здоровье. Дыхание - один из таких примеров. Но, несмотря на это, я все же благодарна западной физиологии, поскольку она позволяет мне детализировать все тонкости этого мощного метода.

Сначала немного отвлечемся, чтобы познакомиться с физиологией дыхания и нервной системы.

Вегетативная нервная система. В западной медицине вегетативная нервная система - центр контроля физических функций. Эта нервная система состоит из симпатической и парасимпатической систем. Эти две противоположные системы напоминают тумблер. Когда симпатическая нервная система работает, парасимпатическая система бездействует, и наоборот.

Как работает симпатика? Ее действие можно охарактеризовать как "бей или беги". Эта невероятная система необходима нам, когда мы должны быть физически активными, должны преодолеть препятствия, быть сконцентрированными при размышлениях или мысленно и физически собраны.

Например, она посылает кровь и нервные импульсы к нашим мышцам, когда нам нужно бежать. В этом случае увеличивается частота сердечных сокращений, артериальное давление и вентиляция легких - все необходимое для того, чтобы пробежать вокруг квартала. Одновременно ограничиваются процессы пищеварения, релаксации и сна, а также сексуальная активность.

Что делает парасимпатическая система? Парасимпатика отвечает за активацию наших "вегетативных функций", таких, как пищеварение, сон, отдых и определенные аспекты сексуальной активности. Во время ее стимуляции артериальное давление, частота сокращений сердца и легочная вентиляция снижаются. Однако естественные восстановительные и регенераторные механизмы организма активны, если активна парасимпатика.

Брюшное и грудное дыхание сразу влияют на наше здоровье. Как мы дышим, оказывает непосредственное влияние на наше здоровье. Если мы начинаем дышать грудью, а не животом, активизируется симпатическая нервная система.

Если мы дышим животом, используя брюшное дыхание, активизируется парасимпатическая нервная система. Эти эффекты нервной системы осуществляются мгновенно, учитывая характер вовлеченных физиологических механизмов.

Дыханье и эмоции

Душа и тело полностью связаны. Между ними двумя нет различия.

Стрессовое эмоциональное состояние приводит к грудному дыханию в ущерб брюшному, часто повышая активность симпатической нервной системы, таким образом, вызывая или осложняя исход нашей болезни. Грудное дыхание усиливает такие эмоции как страх, беспокойство и гнев. И это эмоциональное состояние в свою очередь может вызвать у нас переход на грудной тип дыхания с вытекающим нежелательным эффектом для здоровья. Брюшное дыхание может облегчить эти проявления.

Немного о грудном дыхании

При полном вдохе всегда задействовано грудное дыхание. Грудь поднимается и расширяется, так как легкие наполняются более плотно. Это особенно необходимо, если мы занимаемся напряженной физической деятельностью. Это происходит естественно и спонтанно.

Как грудное дыханье может вызвать или осложнить болезнь?

Одно только грудное дыханье может вызывать и осложнить болезнь, потому что оно запускает в действие симпатическую нервную систему и угнетает пищеварительную функцию, вызывает или усугубляет сердечно-сосудистую патологию. Кроме этого этот тип дыхания делает сон, отдых, релаксацию или даже половые функции проблематичными.

Фактически, все проблемы со здоровьем обостряются в результате грудного дыхания, например, заболевания кровообращения, такие как высокое артериальное давление и ишемия миокарда, расстройства дыхания вроде астмы, желудочно-кишечные проблемы - гастрит и язва. Возникают тяжелые и угрожающие жизни заболевания, такие как рак и другие, которые западная медицина считает неизлечимыми.

Пищеварение также угнетается грудным дыханием. Перистальтика прямо подавляется грудным типом дыханием. Так как пища является нашим первым лекарством, мы придаем ей важное значение. Оказываемое ею физиологическое действие на здоровье нашего тела и души весьма значимо.

Приобретение навыка естественного дыхания может минимизировать проблемы со здоровьем

Обучаясь или фактически переучиваясь, как дышать естественно путем брюшного дыхания, мы можем научиться сознательно контролировать активизацию вегетативной нервной системы.

Брюшное дыхание стабилизирует парасимпатическую систему. Мы можем улучшить наш сон, пищеварение и концентрацию; усилить релаксацию; снять дискомфортное эмоциональное состояние; улучшить сердечно-сосудистую функцию, и забыть о любых проблемах со здоровьем. Эффекты парасимпатической системы создаст оптимальные и необходимые условия для того, чтобы излечить болезнь, потому что состояние полного отдыха и расслабленности необходимо для восстановления от любой болезни.
 

Источник