Человеческий мозг – это устройство, которое нуждается в таком же уходе и заботе, как и умная машина – компьютер. Да-да! Наш мозг надо регулярно подзаряжать, перезагружать и очищать от «ненужных файлов», то есть – от ненужных мыслей.

УПОТРЕБЛЯТЬ МИНДАЛЬ. Миндаль считается мощным средством для улучшения памяти. Сочетание миндального масла и миндального молока рекомендуется употреблять перед сном и после пробуждения утром. Это укрепляет нашу память и улучшает умственные способности. • Миндальное молоко готовится так: Измельчить (желательно в блендере) очищенный от кожуры миндаль, добавив к нему воду и сахар (можно ваниль).

ПИТЬ ЯБЛОЧНЫЙ СОК. Яблочный сок активизирует умственную деятельность. Как показали последние научные исследования, содержащийся в яблочном соке ацетилхолин препятствует возникновению болезни Альцгеймера.

СПАТЬ СПОКОЙНО. Исследования показывают, что долговременная память закрепляется во время сна путём воспроизведения образов прожитого дня. Подсознание включает программу повторного воспроизведения, чтобы сохранить в памяти изображения и другую информацию, полученную за день.

ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ, ЧТОБЫ СНЯТЬ СТРЕСС. Стрессовые ситуации «воруют» большую часть ресурсов нашего мозга, ослабляя наши умственные способности. Сделайте своей привычкой испытывать простые удовольствия каждый день, чтобы избавить свой мозг от стресса. Многие удовольствия хороши для ума, души и тела. Например: • Наслаждайтесь любимой музыкой или танцами • Занимайтесь физкультурой (велосипед, плавание и др.) или длительными прогулками на свежем воздухе • Посещайте занятия йогой • Играйте с детьми • Общайтесь с интересными людьми • Займитесь рукоделием или творчеством • Запишитесь в коллектив художественной самодеятельности • Заведите блог. Это может быть любой вид деятельности и развлечений. Важно, чтобы вы получали от этого истинное удовольствие.

УСТРАИВАТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ Голодание очищает организм и выводит токсины. Тяжёлая пища не только вызывает стресс пищеварительной системы, но и засоряет наш мозг. Голодание избавляет от токсических веществ и от таких вредных эмоций как гнев, горе, беспокойство, страх, пока они не накопились в большом количестве, и не вызвали заболеваний. После очищения мозга от негативных эмоций при помощи разгрузочных дней, проясняется ум, улучшается память, концентрация внимания, приходят свежие творческие идеи и понимание.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМА Как физические упражнения укрепляют тело, так умственные упражнения важны для остроты и живости ума. Вы заметили, что дети думают быстрее взрослых? У них игривый ум, который укрепляет память. Участвуйте в мероприятиях, требующих активного и игривого ума: • Составляйте и решайте кроссворды • Собирайте пазлы • Знакомьтесь и общайтесь с другими людьми • Найдите себе новое хобби, такое как чтение, рисование, ведение блогов, занятия с домашними питомцами • Изучайте новые для себя науки, навыки и языки.

МЕДИТИРОВАТЬ ИЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ В стрессовых ситуациях занятия йогой и медитациями снимают мышечное напряжение, понижают артериальное давление, замедляют дыхание и обмен веществ. Человек не поддаётся стрессовой ситуации. Такие занятия способствуют увеличению мозговой активности.

УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА Рафинированный сахар – это действительно – белая смерть. Не употребляйте сладкие газировки и кофеин с сахаром. Избыточное потребление сахара вызывает клаустрофобию, потерю памяти и другие невротические расстройства. Ешьте пищу без добавления сахара.

УПОТРЕБЛЯТЬ ЦЕЛЬНУЮ ПШЕНИЦУ Ростки цельного зерна пшеницы содержат лецитин. Лецитин помогает облегчить проблемы затвердевания артерий, приводящие к нарушению функционирования мозга.

НА НОЧЬ ЕСТЬ ЛЁГКУЮ ПИЩУ Тяжёлая пища, принятая на ночь, является причиной бессонницы и эмоционального напряжения. Желательно есть тяжёлую пищу в течение дня, когда ваш организм активно работает. Приём лёгкой пищи на ночь позволяет нам спать спокойно. Хороший ночной сон укрепляет память.

ТРЕНИРОВАТЬ ВООБРАЖЕНИЕ Используйте принцип воображения и ассоциаций, чтобы запомнить всё. Этот метод требует развивать в воображении яркие и красочные картинки, которые могут быть связаны с данным объектом. Если в процесс воображения вовлечены все ваши чувства: прикосновения, эмоции, обоняние, слух и зрение, - вы можете вспомнить более подробно о событии.

ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ СЕКС Наша способность мечтать часто вызывает сексуальные фантазии. Это развивает воображение, укрепляет мозг, обогащая визуализации и ассоциации человека.

КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЁ НАСТРОЕНИЕ Рафинированная пища, избыток крахмала или белого хлеба может привести к нарушению работы нервной системы. Это ведёт к жестокости и склонности к депрессии. Ешьте свежие овощи. Пейте много воды. Медитируйте или занимайтесь йогой, учитесь контролировать своё настроение, чтобы победить эти вредные эмоции.

ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В Они укрепляют память и улучшают работу мозга. Ешьте пищу и овощи с высоким содержанием витаминов группы В. Держитесь подальше от крахмалистой пищи и белого хлеба. Эти продукты выводят из организма витамин В, необходимый для здоровья мозга.

В этих советах нет ничего сложного.

Источник:http://ligauspexa.ru/main/kak-podzaryadit-akkumulyator-svoeg...

-------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- .