Оздоровить свой организм очень легко. Достаточно ввести в свой ежедневный рацион 4-5 продуктов содержащих главный «стройматериал» для гормонов, - витамин С, магний, холин, карнитин, метионин, таурин и йод.

Если комбинировать не меньше трех «жиросжигателей» в одном блюде, то излишки жира просто «не доживут» до возможности пробраться в очередную складочку на животе.

Например, можно приготовить отварную куриную грудинку (карнитин) с тушеной цветной капустой (холин) и кусочками грейпфрута (витамин С) или отварные креветки (таурин) с лимоном (витамин С) и натуральный йогуртом (метионин). Еще один вариант омлет (метионин и холин), свежий болгарский перец (витамин С), а потом свежезаваренный зеленый чай (витамин В).

Комбинаций масса на любой вкус, просто воспользуйтесь таблицей и поэкспериментируйте.

Витамин С – необходим для производства двух групп гормонов обмена веществ: первая  «вытаскивает» жир из отложений, вторая сжигает его в клетках мышц.

 

• — Продукты: крыжовник, виноград, болгарский перец, киви, все цитрусовые, капуста кольраби.  

Магний – основа для ускоряющих обмен веществ ферментов (энзимов) – заставляет нервные клетки требовать больше энергии. Результат – расщепление жира из запасов.

• — Продукты: бобовые, шпинат, морская рыба, бананы, картофель в мундире, ржаной хлеб грубого помола, орехи .

Холин – не дает холестерину оседать на стенках сосудов и тормозит путешествие жиросжигающих гормонов по крови.

• — Продукты: цветная капуста, шпинат, соя, яйца, куриная печень, нерафинированные растительные масла. 

Карнитин – гонит жир из крови в «топку» мышц.

• — Продукты: мясо птицы, сыр, баранина, молочные продукты.
   

Метионин – необходим для выработки белков и жиросжигающего возбудителя нервной системы адреналина. Лучше всего работает в сочетании с витаминами группы В.

• — Продукты: мясо птицы, чечевица, печень, судак, треска, творог, йогурт, ржаной хлеб, бурый рис, гречка.
   

Таурин – чем больше в организме таурина, тем продуктивней работает гипофиз.

• — Продукты: печень, крабы, мидии, креветки, тунец

Йод – стимулирует выработку жиросжигающих гормонов щитовидной железы.

• — Продукты: морская рыба, морская капуста.
   

Также в свой рацион следует включить пармезан. В нем содержится витамин B12, который помогает специальным гормонам освобождать жир из жировых клеток. И оливковое масло, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, подгоняющие обмен веществ. Рекомендация диетологов съедать 1-2 столовые ложки оливкового масла с салатом и кусочком ржаного хлеба.

 Источник:            http://www.casual-info.ru/

 

---