Если вы заметили, что у вас выпадают волосы, подружитесь с привычкой употреблять в пищу продукты, богатые витаминами группы В (бобовые, дрожжи, мясо), кремнием (овсяная мука, поджаренный хлеб), серой (яйца, молоко). Однако старайтесь отказаться от разнообразных пряностей, сладостей, консервов. Присовокупьте к этому длительные прогулки на свежем воздухе, общее закаливание организма, занятия спортом. Важную роль играют полноценный отдых и сон.

Волосы состоят на 97% из белкового вещества кератина. Поэтому необходимо включать в свой рацион пищу, богатую белками. Рекомендуется употреблять свежую рыбу, а также птицу и сыр – лучше всего в сочетании с салатами. Мюсли с семенами подсолнечника или пшеничными отрубями содержат все витамины группы В1, а также микроэлемент цинк, который помогает росту волос и ногтей и благотворно влияет на зрение.