Если вы не знакомы с Бодифлекс в принципе и эта статья первая, что попалась вам на глаза, то вам, СЮДА. Мой полный отзыв по Бодифлекс, с фотографиями ДО и ПОСЛЕ, ЗДЕСЬ.

---

Очень многое, зависит от настроя на занятия и обстановки в целом. Я хочу, отметить для вас основные пункты. В подобных вещах, роль играет каждая мелочь. Можно заниматься, бездумно и бездушно, не учитывая никаких нюансов и потом сказать: это не работает. Работает! Только нужно знать некоторые тонкости, без которых эффект от занятий, уменьшается, либо вообще сводится на нет. В некоторых случаях, можно себе и навредить. На этих вещах, я остановлюсь более подробно.

---

ПРЕИМУЩЕСТВА техники БОДИФЛЕКС :

- БОЛЕЕ БЫСТРОЙ ПОТЕРИ ВЕСА И САНТИМЕТРОВ В ОБЪЁМАХ ТЕЛА Вы не добьетесь ни при каких занятиях другими видами фитнеса!
- сокращение объемов тела не вызывает «обвисания» кожи, а наоборот феноменально подтягивает проблемные зоны тела, а также избавляет от целлюлита.
- занятия БОДИФЛЕКСОМ не требуют серьёзных затрат энергии как, например, в тренажерном зале, а, наоборот дают мощный заряд бодрости и хорошего настроения :)
- техника БОДИФЛЕКС исключает возможность появления эффекта «перекачивания мышц», т.е. при дыхании жировые клетки именно сжигаются, а не переходят в мышечную массу, а упражнения в свою очередь направлены на растяжение мышц тела (мышцы становятся длинными и плоскими)
- данная техника позволяет скорректировать ОТДЕЛЬНЫЕ проблемные зоны тела и тем самым сформировать желаемый силуэт.
- занятия БОДИФЛЕКСОМ нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают кровообращение, укрепляют мышцы спины, тем самым формируя правильную осанку, повышают эффективность сопротивления заболеваниям иммунной системы, позволяют справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие.
- отсутствуют ограничения возраста и физического состояния.

---

Итак, приступим к нюансам...

1. Проветренное помещение, без наличия пыли на поверхностях. Свечи и благовония, приветствуются. Музыкальное оформление: спокойное, медитативное.

Если вы занимаетесь дома, позаботьтесь о чистоте помещения и поступлении свежего воздуха. Минимум что должно быть обязательно, открытая форточка. Либо сильно проветренное накануне занятий помещение.

Если вы чистите помещение благовониями, не переусердствуйте. Запах должен быть слабым, слегка ощутимым. Это как если бы вы зажгли палочку, и махнули пару раз. И потушили. Не более того.

ВАЖНО! Не душитесь духами и дезодорантами с сильным запахом, накануне занятий.

2. Пустой желудок. В случае с моими занятиями, которые проводятся в 20.00 вечера, в день занятий, мы ужинаем до 18.00. Ужин в эти дни, должен быть легкий. Если занятия проводятся утром, то за 30 минут до завтрака. То есть, совсем на голодный желудок.

При вечерних занятиях: максимальное количество жидкости, выпиваем до 14.00.

После вечерних занятий, мы НЕ НАБРАСЫВАЕМСЯ НА ЕДУ!!! Самое большее, что вы можете себе позволить: стакан воды, яблоко или кусочек твердого сыра, кусочек постного мяса гриль (если случай экстренный (праздничное застолье). Из спиртных напитков: красное СУХОЕ вино.

3. 100% трезвое состояние.

Даже маленькое количество спиртного, способно навредить во время ЛЮБЫХ занятий, практикующих дыхательную практику. Поэтому, в день занятий спиртные напитки, МЫ ПОЛНОСТЬЮ исключаем.

4. Отрешение от бытовых и жизненных проблем.

Приходя на занятия, постарайтесь выкинуть из головы ВСЁ, что не касается самих занятий. На час, оставьте свои негативные или озабоченные мысли за порогом помещения. Постарайтесь не думать о борщах и детях, мужьях и делах на завтра. Вы не должны испытывать злобу или ненависть. Вы не должны раздражаться. Все ваши мысли, лишь о том, КАК ПРЕКРАСЕН ЭТОТ МИР и вы в нём. Если есть проблемные зоны, можно представлять, как они меняются. Как исчезает целлюлит, а кожа подтягивается и становится красивой. Делайте внутренний акцент на том, что вы хотите в себе изменить. Вам мешает живот? Представьте, как он исчез и вы покупаете не 52 размер одежды, а 46. Визуализируйте своё совершенство. Постарайтесь отдохнуть и расслабиться. Занятия Бодифлекс, полностью этому способствуют. Здесь нет резких движений и прыжков. Ваше тело, не будет испытывать стресс, а суставы не будут травмироваться. Всё плавно и красиво. Бодифлекс, это здоровый остов вашего тела и здоровые суставы. Вы станете гибкими и утонченными. На этом и нужно акцентировать ваше внимание, во время занятий.

5. Форма одежды.

СНИМИТЕ ОБУВЬ! Бодифлекс не приемлет обувь. Если в помещении прохладно, оденьте шерстяные носки.

Никаких тугих, затягивающих живот легенсов или лосин. Материал дышащий и хорошо растягивающийся. Надуйте живот и проверьте, не мешает ли движению диафрагмы ваша одежда.

Одежда должна быть комфортной и легкой.

---

---

Copyright © Натали (Миледи) Ефремова 2015