Отличный вариант для обеда - куриное филе в кефире!

89 ккал на 100г

Ингредиенты:

Куриная грудка (филе) — 600 г

Кефир (нежирный) — 1 стакан

Укроп, чеснок, перец — по вкусу

Способ приготовления:

1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп,

измельченный чеснок и молотый перец,

тщательно перемешайте.

2. Грудку нарежьте на порционные кусочки,

опустите их в кефирную смесь и

дайте помариноваться 30–60 минут.

3. Затем выложите курицу на сковородку

(не смазанную маслом), добавьте немного маринада

и тушите под крышкой до готовности,

периодически подливая соус.

4. В результате у вас получится очень нежная курица

со вкусным соусом,

который отлично подойдет к гарнирам из овощей,

гречки, риса и т.п.

Приятного аппетита.

#низкокалорийные_рецепты@woman_corner

Женская беседка

http://vk.com/feed