1.


2.


3.

1.


2.


3.


4.

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Красиво одеваться должны не только женщины, но и мужчины. Модная мужская одежда интернет магазин Risskio предлагает качественную одежду. Стильно и современно!

  Не знаете что подарить на Новый год своим близким и друзьям? Пусть эти фотографии вдохновят вас на покупки и поделки своими руками! Можете найти что-нибудь подобное в магазинах и сувенирных лавочках. Дарите подарки, проявляя заботу и любовь! Лучезарные улыбки родных людей - это лучшее, что есть в нашей жизни! 

  Итак, что можно предложить в качестве подарка на Новый год и Рождество? Теплые вязаные носочки или меховые тапочки, изящные шкатулки для хранения драгоценностей и украшений, сумочки и косметички, мягкие игрушки, одежду, аксессуары и много других приятных мелочей, которые вызовут прилив радости и позитива в душе близких людей!

  Конечно же, самым лучшим подарком считается сделанный своими руками. Это может быть открыточка, елочная игрушка, декоративная свеча, брелок, связанные кокетливые варежки или митенки, заколки для волос, браслетики из бисера или другие изделия, которые приятно дарить и получать в подарок! Надеюсь, этот пост поможет вам сделать выбор сувениров быстро и качественно.

ФОТО

Рациональное сбалансированное питание

Основные правила

1. Утром натощак выпить стакан теплой воды.

2. Через 20 минут завтракаем (завтрак легкий - фрукты, каши). Это заряд энергии на весь день. Особенно полезна льняная и овсяная каши. Можно с добавлением орехов и сухофруктов. Перегружать желудок яичницей, бутербродами и мясом не рекомендуется. Хорошо съесть кусочек сливочного масла с маленьким ломтиком хлеба и сыра.

3. Каждый раз за 30 минут до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды, а воду; к тому же, после выпитой воды едим мы гораздо меньше обычного).

4. Есть часто, но маленькими порциями (встаем из-за стола с чувством легкого недоедания. Так, желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» все меньше).

5. Перерыв между трапезой 2-3 часа.

6. Во время еды не запивать. Пить рекомендуется примерно через 1 час.

7. Есть после 6 часов вечера Но за 2-3 часа до сна.

8. Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов (но сократить потребление бананов и винограда). Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко. Оно очищает организм от токсинов.

9. Есть за 1-2 ч до тренировки (хорошо, если это будут углеводы, которые легко усваиваются. Каши, к примеру. Они дают энергию, необходимую во время тренировки.

10. После тренировки есть лучше через 1 час.

11. Употреблять животный белок (на обед и ужин): белое мясо птицы, морепродукты: рыбу слабосоленую (но не жареную и копченую), икру, яйца куриные (лучше выпивать их сырыми или варить «в смятку»). Мясо свинины и телятины нежелательны, т. к. они разрушают печень. Нельзя есть мясо только что зарезанного животного - вредно для здоровья.

12. Употреблять растительный белок: фасоль, горох, бобы, орехи. Самый полезный орех - кедр, далее - грецкий и миндаль.

1.


2.


3.