Цитата сообщения Makita87 Диетические рецепты: Запеченная брокколи с соусом из тхины


Ингредиенты (2 порции):

Для брокколи:

1 средняя брокколи
10 зубчиков чеснока
оливковое масло
морская соль
подрумяненные семена кунжута для сервировки (необязательно)

Для соуса:

1 с горкой столовая ложка тхины (пасты)
2 зубчика чеснока
60 мл воды комнатной температуры
сок половины лимона
1 чайная ложка морской соли
свежемолотый черный перец

Способ приготовления:

Разогрейте духовку до 200ºC.

Кончиком ножа отрежьте более мелкие стебли брокколи от большого центрального стебля, затем отделите целые соцветия и нарежьте их на равные по размеру кусочки для равномерного приготовления.

Очистите и промойте зубчики чеснока и добавьте их к брокколи.

Перемешайте овощи с оливковым маслом и морской солью и выложите на противень (можно подложить бумагу для выпечки).

Запекайте брокколи и чеснок в течение 25 минут.


Чтобы приготовить соус, мелко нарубите чеснок и смешайте его с остальными ингредиентами. Готово!


Выложите запеченную брокколи с чесноком на тарелки, посыпьте подрумяненными семенами кунжута и сбрызните немного тхиной. Рядом поставьте чашечки с соусом и вперед!

Автор: Цофия, goodfood-ru.livejournal.com

Рекомендуем также: Весеннее ризотто со спаржей, горошком и лимоном