Наименование: провитамин В5, витамин группы B (синтетический аналог D-пантенол)Описание: производное от пантотеновой кислоты. Представляет собой жидкость вязкой консистенции, бесцветная (прозрачная), запах отсутствует или слабый. Продается в магазинах (в том числе и в Интернет-магазинах), торгующих ароматическими маслами, реже в аптеках.

D-пантенол оказывает заживляющее, увлажняющее (проникает глубоко в кожу и связывает воду), смягчающее и разглаживающее действие. Провитамин В5 придает коже эластичность, успокаивает, снимает раздражения и воспаления, способствует регенерации и заживлению ран и порезов. Участвует в нормализации клеточного метаболизма. Устраняет шелушения, увеличивает прочность коллагеновых волокон, придает блеск и увлажняет волосы.

Использование в косметике:

Провитамин В5 добавляется почти во все рецепты косметических средств.

В средства по уходу за кожей, ополаскиватели для волос, в детскую косметику, лосьоны для тела, кремы после бритья, сыворотки против старения, солнцезащитную косметику. Смягчает сушащее действие мыла.

Процент ввода: 1 - 5% в некоторых случаях 0.5%.

Растворимость: растворяется в воде и спирте, не растворяется в масле.

Провитамин В5 добавляется в готовое средство в конце приготовления, охлажденным до температуры тела.

Добавление D-пантенола в смеси масел и в свою косметику уменьшает камедогенность конечного продукта.

Подходит для масок для волос, шампуней

Маска для волос:

масло репейное 50%

масло касторовое 35%

масло жожоба 10%

D-пантенол 5%

Взбить, нанести на волосы, утеплить, оставить на 30-40 мин.


Маска для волос с витамином В5 и травами:

Настойка или густой отвар календулы 200гр

Эфирные масла лаванды, кипариса, или имбиря в общей сумме 8 капель

Нанесения кожу головы, на полчаса.

После такой маски наблюдается активный рост волос.


Шампунь от перхоти

D-пантенол 8гр

Настой крапивы 200гр

Прополис 2гр


Шампунь для жирных волос

D-пантенол 8гр

Настой крапивы 200гр

Масло чайного дерева 6-8 капель


Облегчает укладку волос.

Снижает образование секущихся концов.

Время оставляет на каждом лице свои следы в виде морщин, которые появляются раньше на сухой, тонкой коже. Морщины могут быть поверхностными, из-за плохого ухода за кожей лица, а могут быть глубокими, связанными с потерей мышцами и кожей эластичности. Морщины могут возникать при интенсивном и быстром похудении, курении.

Профилактика появления морщин, а также разглаживание кожи при уже появившихся морщинках - это прежде всего питание и увлажнение. Прекрасно помогают в борьбе с морщинами косметические процедуры с лекарственными растениями. Некоторые рецепты омоложения кожи лица мы приведем на этой странице:

Шиповник (цветки). Настой используют для умывания лица: 2—3 столовые ложки мелко нарезанных лепестков заливают 2 стаканами кипятка, после остывания настой процеживают.
Миндаль сладкий и горький (семена). Замочить в теплой воде 12 г сладкого и 4 г горького миндаля, снять кожицу. Добавить 100 г меда и 1 литр воды, все протереть через сито. Полученным «миндальным молочком» очищать кожу лица.
Яблоня (плоды). Варят в молоке, разминают, наносят на кожу в виде маски. Освежает, омолаживает кожу.
Гранат (плоды). Сок смешивают со сметаной и употребляют как маску для лица.
Облепиха (плоды). Используется свежий сок облепихи или мякоть плодов в масках для увядающей кожи лица.

Японский омолаживающий массаж
Найдите на висках точку, надавливая на которую, вы испытываете боль. Кончиками пальцев массируйте щеки круговыми движениями от ноздрей к вискам до этой точки 4 раза.
Для того чтобы появился блеск в глазах, легко нажимайте кончиками пальцев в течение 3 секунд на внутренний угол глаза 4 раза.
Для красивой шеи. Обратной стороной ладоней массируйте шею, поглаживая от середины и обратно.
Для гладкого лба. 30 секунд средним и указательным пальцами двух рук проводите, надавливая, от середины лба до края волосяного покрова около висков.
Против морщин около рта. Кончиками большого и указательного пальцев 30 секунд массируйте уголки рта (от середины нижней губы вверх к краю уголков губ).
Для свежести кожи. На кончики пальцев возьмите немного питательного крема и кругообразными движениями нанесите на щеки, лоб, подбородок, виски, шею.

Берегите кожу!
Отбеливающие процедуры, даже щадящие, но длительно повторяемые, могут способствовать сухости кожи, что ведет к ее преждевременному старению. Не следует, даже проводя лечение от веснушек, добиваться полного отбеливания, т. к. не всегда этого можно достичь без риска ухудшить состояние кожи. Нельзя увлажнять лицо и шею одеколоном или духами, так как они содержат вещества, повышающие чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам и вызывают появление коричневых пятен. Нельзя применять вокруг глаз отбеливающие и отшелушивающие средства, а также делать эти процедуры перед выходом на улицу в солнечную погоду.

При наличии угрей необходимо соблюдать диету с ограничением пряностей, животных жиров, копченостей, исключить спиртные напитки. Нередко угревая болезнь сопряжена с запорами, поэтому необходимо нормализовать работу кишечника. В пищу употребляют фрукты и овощи. Если этого недостаточно, используют растения или препараты, дающие слабительный эффект (отвар коры крушины, плодов жостера и др.).

Появлению розовых угрей способствуют горячая пища, алкоголь, высокая внешняя температура (работа в горячих цехах, дома у плиты, на солнце), эмоциональные воздействия.

Если кожа сухая
Для этого типа кожи полезны питательные маски. Самая простая — масляная, для нее пригодится любое растительное масло. Подогрейте его, пропитайте маслом вату и наложите на лицо. Снимайте тампоном, смоченным в горячей воде, после чего промокните лицо прохладным влажным полотенцем. Прекрасно питает кожу творожная маска (смешайте 2 ст. л. творога и 2 ч. л. растительного масла).

При вялой морщинистой коже помогут 2 маски, накладываемые одна за другой. Сначала — маска из белка, стягивающая кожу. Взбейте белок, добавьте 10—12 капель лимонного сока, полученную смеЪь нанесите на лицо на 2—3 минуты, смойте теплой водой. Затем следует маска из желтка. Смешайте желток, 1 ч. л. растительного масла, 10 кап. лимонного сока. Через 20 минут маску смойте и ополосните лицо прохладной водой.
Медовая маска. Возьмите 1 ст. л. меда, 1 желток, 1 ч. л. растительного масла, смешайте сначала желток с маслом, затем добавьте мед, маска накладывается на 15 минут.
Овсяно-медовая маска. Смешайте 30 г меда, 1 ч. л. лимонного сока, 2 белка, половину ч. л. растительного масла. Затем добавьте 2 ст. л. размельченной овсянки и доведите смесь до густоты пасты. Наложите маску на лицо и шею на 20 минут.

Косметика в летний период
С наступлением летних дней женщинам нужно пересмотреть свое отношение к декоративной косметике.

Собираясь утром на работу, когда еще не жарко, можно нанести тушь на ресницы и тени на веки, а от крем-пудры или тонального крема надо отказаться, так как под действием солнечных лучей они закупоривают поры, чем нарушают теплообмен кожи. Лучше слегка припудрить лицо пудрой темного цвета. Однако не следует этого делать, если лицо потное. В таких случаях сначала умойтесь, промокните кожу бумажной салфеткой, а потом нанесите пудру на лицо.

На загорелую кожу можно накладывать несколько больше румян, потому что на смуглой коже они менее заметны.

Если под действием солнечных лучей на лице появляются веснушки или пигментные пятна, воспользуйтесь фотозащитными кремами. Они играют роль светофильтров и не пропускают ультрафиолетовые лучи. Такой крем накладывайте перед выходом из дома. Поскольку действие фотозащитного крема продолжается в течение двух часов, его нужно нанести заново, если вы продолжите находиться на солнце.

Как оказалось, не только глаза являются зеркалом души, но и ногти, по внешнему виду которого можно догадаться о характере их обладателя. Индийские специалисты и хироманты выяснили, что по форме и длине ногтей можно предсказать заболевания человека и даже события из его будущего.


Ногти можно условно поделить на несколько типов, и после этого судить об их обладателе:

Короткие ногти
Личности с короткими или маленькими квадратными ногтями явно обделены терпением. Они интересные, но часто упрямые и узко мыслящие. Они плохо организованы и не особо талантливы. Такие люди страдают в значительной степени от болезней нервов и нарушений сердечно-сосудистой системы.

Очень короткие ногти
Короткие и в длину, и в ширину, такие ногти больше похожи на пятнышки на концах пальцев. Обладателей таких ногтей легко вывести из равновесия и побудить в них эмоции. Женщины с такими ногтями дисциплинированы, строги и в некотором роде мужественны. Такая дама захочет управлять мужем, считают "специалисты по ногтям".

Короткие и плоские ногти
Об их хозяевах известно, что они страдают сердечными заболеваниями и нередко умирают именно по этой причине.

Короткие и широкие, тяжелые ногти
О субъектах с такими ногтями можно сказать, что они любят скрывать свои ошибки или валить их на других. Кроме того, они любят покритиковать.

Длинные ногти
Длинные и широкие, практически квадратные ногти выдают в их обладателе серьёзных, основательных и весьма педантичных людей. Они умеют организовать работу и добиться успеха практически во всём, за что возьмутся.

Широкие квадратные ногти
Ногтеведы считают, что если такие ногти вдобавок ещё и розового цвета и чуть округлены по сторонам, то их хозяин - чистосердечен и бесхитростен. Этот человек говорит то, что думает. Но если ногти не имеют здорового розового оттенка, то человек не настолько и простачок!

Ногти, длина которых меньше ширины
Такие люди любят анализировать, добиваются признания и успеха в музыке и литературе. Им нравится спорить, и оттого постоянно находятся в психическом напряжении

Длинные узкие ногти
Их обладатель любит менять своё мнение и нередко оказывается слабым физически. Много сомневаются в себе.

Длинные и слегка изогнутые ногти
У хозяев подобных ногтей брак бывает несчастливым, всё в нём идёт как-то не гладко. Они чрезвычайно сладострастны и непостоянны в своих размышлениях. Кроме того, они просто обожают противоположный пол!

Узкие ногти
Возможно, перед вами личность не самая сильная, да к тому же со слабой пищеварительной системой. А если ногти ещё и ломкие, то человек, возможно, страдает от нервных расстройств или нездоровой печени. Люди с узкими ногтями любят жить за счёт других.

Круглые, овальные ногти
Это хороший тип, считают гадалки-по-ногтям. Такие люди открытые, честные, хорошо воспитаны, прилежны и благоразумны. Они уверены в своих силах.

Маленькие "треугольные" заострённые ногти
Такой человек любит уединение и учиться. Но, несмотря на эти качества, они ещё ленивы и небрежны. Если он вовремя соберётся и правильно оценит свои возможности, из него выйдет толк и будет польза.

Тусклые, пожелтевшие ногти
Наверняка это курильщик. Если нет, то значит, просто врун до глубины костей. По жизни это игроки, за которыми удача не особо бегает, а вот бедность – очень даже.

Синие ногти
Если ногти синие у основания, их обладатель страдает от болезней бронхов.

Женские ногти
Леди с розовыми, слегка выпуклыми ногтями, удачливы в жизни и особенно в материальном плане. А вот если ногти грубые, неровного цвета, с пятнами и не блестят, имеют склонность к пожелтению, то их обладательница явно не дочь миллионера: она живёт в постоянной нехватке чего-то, в вечных заботах, метаниях и неопределённости. Дамы с короткими ногтями раздражительны и любят держать мужа под каблуком, а детей – возле себя. Но в целом характер их не так и плох. Если короткие женские ногти бледные, тускловатые, то их хозяйка любит приврать.

Линии и отметины
Если на ногтях темные пятна или точки, то в первую очередь стоит провериться на заболевания ногтей, грибок. Возможны кожные заболевания и проблемы кровеносной системы. Как личности такие люди очень чувствительны. Белые пятна говорят о затруднённом кровообращении. А если пятна блестяще-белые, то их обладательнице светит взаимная любовь.

Белый "полумесяц" в основании ногтя - хороший знак. Такие люди прогрессивны. Белый полуовал на ногте указательного пальца говорит о том, что человеку будет сопутствовать удача и фортуна в финансовых делах. Но если на ногте к тому же есть тёмное, чёрное пятно, это указывает на внезапную потерю богатства и проблемы в бизнесе. Если точки белые, то прибыль предметов сама пойдёт в карман. Белое пятно на ногте среднего пальца с "полумесяцем" также сулит процветание, выгоды и богатство. Если на ногте темное пятно, то этому человеку близкие люди помогут разрешить проблемы. И если есть спроектированное пятно с бледноватым желтым оттенком гвоздя, предмет вознагражден согласно предпринятым усилиям, но такой случай вредит жене и брату предметов. Полуовал на безыменном пальце, то человек будет успешен в выполнении механической и механизированной работы. Светлое пятно на ногте с дугой говорит о религиозности его хозяина и любви к учению. Темные же пятна говорят от обвинений других людей, потери их уважения. "Полумесяц" на ногте мизинца указывает на удачу в делах. Белая точка не при этом не есть хорошо – это знак неудач.

Линии на ногтях тоже появляются неспроста: вертикальные, они указывают на проблемы нервной системы. Вертикально изогнутые и неровные линии указывают на проблемы с кровяным давлением и кровеносной системой в целом. Когда на ногте видны горизонтальные линии, то стоит проверить состояние здоровья: что-то в организме не так.

Мы не знаем, насколько

представителем американской фармакологической фирмы в Париже, Мишель Монтиньяк вынужден был постоянно водить пребывающих в Париж гостей фирмы в лучшие рестораны города, из-за чего очень скоро сильно растолстел. Безуспешно испытав десятки разных диет, Монтиньяк разработал собственную систему, которая впоследствии стала настоящей классикой диетологии 20 века.

Доктор Монтиньяк провозгласил революционный принцип: «Ешь, чтобы похудеть». Монтиньяк заявил, что есть нужно с удовольствием, не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи, главное, правильно выбирать продукты, чтобы контролировать работу поджелудочной железы. Чтобы понять принцип действия диеты Монтинька, нужно обратиться к такому базовому понятию в диетологии как гликемический индекс.

В нашем организме ежедневно вырабатывается очень важный гормон – инсулин. Его выработка является реакцией на повышение уровня сахара в крови. Именно гормон инсулин препятствует расщеплению жиров в организме. Чем выше уровень сахара в крови, тем больше инсулина вырабатывается, тем активнее в организме идет процесс откладывания жиров.

Чтобы контролировать этот процесс, доктор Монтиньяк, предложил использовать понятие гликемического индекса для похудения. Гликемический индекc показывает, как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта. Чем выше гликемический индекс, тем хуже для нашей фигуры. Поэтому в своей системе питания Монтиньяк советует выбирать еду с низким гликемическим индексом. В частности, чтобы похудеть, следует есть продукты, с гликемическим индексом не выше 55.

К продуктам с высоким гликемическим индексом (больше 70) относятся:

- все изделия из пшеничной муки, и в первую очередь из дрожжевого и слоеного теста
- напитки: пиво, квас, кола, лимонад, сладкие соки и морсы
- овощи и фрукты: вареный и жареный картофель, картофельное пюре, бобовые, арбуз, тыква, сухофрукты, виноград
- бакалея: сахар, желатин, виноградный сахар, молочный шоколад, конфеты
- гарниры: рис быстрого приготовления, кукурузные хлопья, мюсли сахаром, чипсы

Средний гликемический индекс (от 55 до 70)

- ржаной хлеб и изделия из муки грубого помола
- овощи и фрукты: свекла, морковь, зеленый горошек, изюм, ананас, банан, дыня, абрикос, киви, манго, папайя
- бакалея: мед
- гарниры: рис, манная крупа, кукуруза, попкорн, картофель в кожуре

Низкий гликемический индекс (до 50)

- напитки: яблочный и апельсиновый соки, без сахара, овощные соки, соевое молоко
- овощи и фрукты: грейпфрут, вишня, слива, зеленые яблоки, персики, груши, зеленый салат, орехи, грибы
- бакалея: горький шоколад (содержания какао, не менее 80%)
- гарниры: ростки пшеницы, дикий рис
- молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца

По Монтиньяку, из меню стоит исключить продукты, вызывающие повышенный выброс инсулина в кровь. Это, прежде всего, белый сахар, в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, пирожные, конфеты, варенье, хлеб из белой муки, белый рис, картофель и кукурузу.

Вместо этого, стоит выбирать зерновые грубого помола, бобы, чечевицу, а также большинство фруктов и овощей: салат, зеленая фасоль, лук-порей и т.д. Именно продукты с низким гликемическим индексом позволяют поддерживать низкий уровень сахара в крови, благодаря чему инсулин будет вырабатываться в оптимальном количестве.

Курс Монтиньяка разделен на две стадии: снижение веса и поддержание его на достигнутом уровне. Первая фаза диеты исключает из меню продукты гликемический индекс которых выше 55. Придется забыть о таких продуктах как картофель, хлеб, мучные изделия, макароны, рис, творог, йогурты, масло, маргарин, бананы, дыня, мороженое и сахар, сахар в любом его виде.

Можно есть хлеб только из муки грубого помола, также как и макаронные изделия – только из муки грубого помола. Можно приготовить рис, но только неочищенный или дикий. Разрешается есть бобовые, например, гороховое пюре, чечевицу, блюда из фасоли лобио, цимес. Можно есть мясо, яйца, рыбу, морепродукты, грибы. Опасность представляют колбасные изделия - вроде мясо, но в их составе часто содержится крахмал и мука. Поэтому лучше отдавайте предпочтение свежему мясу.

Также, соблюдая диету по Монтиньяку необходимо придерживаться принципов раздельного питания. Углеводы, гликемический индекс которых выше 20 нельзя смешивать с любыми продуктами содержащими жиры – с любым мясом, рыбой, птицей, майонезом, сыром, растительным или животным жиром: мясо с картошкой, макаронами, очищенным рисом – это табу. При этом, зеленые овощи, помидоры, капусту или грибы, как гарнир к жирам (мясу, рыбе, птице) можно есть совершенно спокойно.

Между приемами пищи, один из которых изобилует жирами (мясо, птица, рыба, масло), а другой углеводами (хлеб, макароны, картофель, крахмал) должно пройти не менее 3 часов. Важно не голодать, не пропускать приемы пищи, всегда есть три раза в день, лучше в одно и то же время. Первая фаза длится столько, сколько необходимо, чтобы сбросить вес.

Вот краткий список продуктов, которые можно без ограничения употреблять в первой фазе:

Свежие и тушеные овощи и зелень
Овощные супы
Грибы
Свежие и замороженные фрукты и ягоды
Любая рыба
Не слишком жирное мясо
Птица
Креветки
Кальмары
Яйца

Разрешены также хлеб с отрубями (лучше только на завтрак), макароны из муки грубого помола, коричневый или дикий рис, блюда из красной фасоли, майонез (немного), нежирная ветчина, крабовые палочки, сыр, обезжиренные йогурты.

Вторая фаза диеты Монтиньяка разрешает некоторые послабления: можно изредка смешивать жиры и углеводы, но при этом Монтиньяк советует сопровождать такой прием пищи салатом, содержащим большое количество клетчатки. Хлеб и мучные изделия по прежнему исключаются, сливочное масло лучше заменять растительным.

В отличие от большинства диета, метод Монтиньяка не обещает быстрого снижения веса, но похудеть по этой системе действительно можно. Многие люди, похудевшие таким образом, считают метод единственным средством снизить вес.

Диета Монтиньяка. Меню на 2 дня

Сразу после сна:
сок одного грейпфрута;
2 киви
либо:
апельсиновый или лимонный сок;
1 киви;
1 груша.
Завтрак:
мюсли;
2 обезжиренных йогурта;
1 чашка кофе (без кофеина)
либо:
1 хлебец (из муки грубого помола);
несладкий джем;
1 чашка обезжиренного молока.
Обед:
порция грибов;
кета (лосось);
небольшая порция овощей;
сыр
либо:
салат;
бифштекс;
брокколи;
сыр.
Перекус:
1 яблоко.
Ужин:
курица;
тушеные овощи;
салат;
обезжиренный йогурт
либо:
овощной суп;
порция макаронных изделий из муки грубого помола, с грибами;
обезжиренный йогурт.
(размер порции: рыба, мясо — 150 г; хлеб — 60 г; макароны — 50 г; сыр — 30 г).

Диета Монтиньяка. Меню на 8 дней

День 1-й
Завтрак:
фрукты;
хлеб грубого помола + несладкий джем;
кофе (без кофеина);
обезжиренное молоко.
Обед:
авокадо с растительным маслом и уксусной заправ-
кой;
бифштекс с зеленой фасолью;
мороженое;
вода или чай.
Ужин:
овощной суп;
омлет с грибами;
зеленый салат;
обезжиренный творог.

День 2-й
Завтрак:
апельсиновый сок;
круассан или сдобная булочка;
масло сливочное;
кофе с молоком.
Обед:
порция сырых овощей (помидоры и огурцы);
рыбное филе ( приготовить на гриле или запечь);
порция шпината (зеленый листовой салат);
сыр;
вода или чай.
Ужин:
порция овощей и яичница с помидорами;
зеленый салат;
вода.

День 3-й
Завтрак:
фрукты;
хлеб грубого помола;
легкое масло;
кофе (без кофеина);
обезжиренное молоко.
Обед:
порция копченого лосося;
порция телятины с фасолью:
сыр;
зеленый салат;
шоколадный мусс.
Ужин:
овощной суп;
фаршированные помидоры;
зеленый салат; обезжиренный творог; вода.

День 4-й
Завтрак:
яичница, бекон или сосиски;
кофе (либо с кофеином, либо без кофеина);
Обед:
порция креветок; порция рыбы, запеченной на гриле с помидорами;
порция десерта;
вода или чай.
Ужин:
овощной суп;
цветная капуста, запеченная с сыром;
зеленый салат;
йогурт;
вода.

День 5-й
Завтрак:
апельсиновый сок;
обезжиренный творог;
кофе.
Обед:
лосось, запеченный в гриле со шпинатом;
шоколадный мусс;
вода или чай.
Ужин:
суфле из сыра;
порция свинины с чечевицей;
сыр;
вода.

День 6-й
Завтрак:
хлеб грубого помола;
обезжиренный творог; кофе (без кофеина).
Обед:
сырые овощи (редис, огурец, помидоры);
отварное рыбное филе (нежирные сорта рыбы) в томатном соусе;
сыр;
вода, чай, травяной чай.
Ужин:
овощной суп; ветчина;
зеленый салат;
йогурт.

День 7-й
Завтрак:
хлеб грубого помола;
обезжиренный творог и джем без сахара;
кофе (без кофеина);
обезжиренное молоко.
Обед:
порция листового салата (цикорий);
антрекот с зеленой фасолью;
ягоды с несладкими взбитыми сливками;
вода или чай.
Ужин:
фрукты (яблоко, груша, апельсин);
150 г малины или ежевики;
вода.

День 8-й
Завтрак:
хлеб грубого помола;
мягкое масло;
кофе (без кофеина);
обезжиренное молоко.
Обед:
салат из креветок;
порция рыбы и баклажаны;
зеленый салат;
сыр;
вода или чай.
Ужин:
овощной суп;
чечевица (тарелка);
земляника (или любые ягоды);
вода.

Компьютер прочно вошел в нашу жизнь и мы не можем почти ничего сделать без него, а многие сутками просиживают за этим чудом техники. Все бы ничего, но вот постоянное нахождение возле компьютера негативно сказывается на нашем здоровье. Что делать, как уберечь свои глаза? Предлагаем вам несколько простых советов.
По словам специалистов, если выполнять основные правила безопасности работы на компьютере, можно не только сохранить зрение, но и повысить эффективность работы.
Прежде всего вам следует учитывать продолжительность работы за компьютером. Вы должны давать отдых своим глазам: каждые час - полтора делать десятиминутные перерывы, хорошо также делать проветривание в это время. Во время перерывов не рекомендуется смотреть ТВ или читать газеты. Если вы не будете делать перерывы в течение 2 часов, рискуете не только переутомить глаза, но и снизить продуктивность и эффективность вашей работы.

Также не экономьте на качестве монитора и обращайте внимание на его настройки. Яркость и контрастность должны быть спокойными. Самый "здоровый" вариант - темный шрифт на светлом фоне. Особенно приходится тяжело тем. Кто работает в интернете, поскольку интернет - самый быстрый источник информации да еще и яркими постоянно мигающими картинками.

Обратите особое внимание на правильность осанки при работе за компьютером, так как это основной залог вашего здоровья. Работая за компьютером, следите, чтобы ваше тело не испытывало дискомфорта и напряжения: ноги должны стоять на полу или специальной подставке, туловище - находится прямо или чуть наклонено вперед, плечи — свободны и расслаблены. Расстояние экрана от глаз не должно быть меньше 50 см. Центр экрана монитора - ниже или на уровне глаз. Кресло должно быть удобным и не провоцировать напряжение тела.

Особенное внимание требуется уделять условиям работы. Помещение должно быть убраным, чем чаще это будет делаться, тем только лучше. Желательно делать ежедневную влажную уборку и регулярное проветривание.

Кроме того, попробуйте делать гимнастику для глаз, например каждые полчаса останавливать свой взгляд на самой дальней точке за окном. Если же вы почувствуете усталость глаз — бегом на перерыв.

Поверьте, никто не сможет уберечь ваше здоровье, если вы сами того не захотите и не сделаете максимум для этого.

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".



Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.



Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем". Круг замыкается и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.



Под здоровым образом жизни понимается оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие пагубных привычек, любовь к людям, положительное восприятие жизни. Здоровый образ жизни позволяет быть до старости здоровым психически, нравственно и физически.



Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:



- Определите, что Ваш жизненный принцип здоровый образ жизни, и точно его придерживайтесь;
- Беспокойтесь о здоровье начиная с молодости, есть много болезней, которые проявляются с годами, хотя их корни в детстве;
- При больших проблемах со здоровьем начинайте периодически проходить диспансеризацию;
- В жизни соблюдайте принцип средней линии;
- Не полнейте, чтобы не осложнить работу организма, ускоряя процесс старения;
- Будьте всегда доброжелательны, тихи и разумны, раздражительность и суматоха вредят сердечно-сосудистой и нервной системам;
- Не держите обиды, учитесь прощать;
- Помните что семья и близкие друзья уникальная ценность и главное в Вашей жизни;
- Выберите способ зарабатывать деньги на жизни, который Вам интересен и вызывает и материальное и моральное удовлетворение;
- Занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь проводить максимально много времени под открытым небом;
- Имейте активный отдых, отсутствие движений облегчает возникновение некоторых болезней;
- Спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5-часовые циклов сновидения), отдых восстанавливает жизненную силу и часто лечит лучше любых лекарств;
- Не курите, особенно не пытайтесь спрятаться от жизненных препятствий в мир алкогольного или наркотического опьянения;
- Найдите время для хобби, оно помогает расслабиться и делает жизнь более разнообразной;

- Не поддавайтесь скуке и не разрешайте себе падать духом.



Я надеюсь, что материалы этого сайта помогут Вам в формировании здорового образа жизни и решении Ваших жизненных проблем.

Здесь Вы найдете обобщенные материалы о здоровье, влиянии физических нагрузок и физкультуры на организм человека, материалы о таких способах питания, как вегетарианство, раздельное питание, сыроедение, питание по крови, способы очищения организма, а также в какие виды зависимостей может попасть человек и как бороться с самыми страшными из них: алкоголизмом и наркоманией.

В разделе самопомощь Вы найдете рекомендации по избавлению от своих проблем со здоровьем собственными силами.

Кроме того, на портале выложены материалы по различным видам физкультуры и фитнеса, наиболее распространенным видам увлечений мужчин и женщин, присутствие которых в жизни человека не дань моде, а неотъемлемая составляющая здорового образа жизни.



На доске бесплатных объявлений Вы можете разместить информацию об услугах, оборудовании или интеллектуальных продуктах, способствующих здоровому образу жизни. Для желающих поделиться своими проблемами и опытом организован форум.



Здоровья Вам, удачи в делах, любви близких, надежных друзей

Часто ли современный человек употребляет в пищу репчатый лук? Скорее нет, чем да. Ведь помимо горьковатого вкуса, этот ничем не примечательный внешне овощ, оставляет свой след в виде неприятного запаха изо рта после его употребления. В результате этого многие люди отказываются от употребления репчатого лука. А зря.


Так какими же полезными свойствами обладает репчатый лук, что могут перечеркнуть все недостатки его употребления в пищу?

Полезные свойства лука•Спиртовые вытяжки из лука положительным образом влияют на сердечно-сосудистую систему и пищеварительный тракт; они обладают бактерицидными и антисклеротическими свойствами.
•Полезные соединения, содержащиеся в репчатом луке, понижают уровень холестерина в крови, а также являются хорошей профилактикой тромбоза.
•Сернистые соединения, входящие в состав лука, способствуют уменьшению атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов.
•Репчатый лук в различных вариантах используют, как эффективное домашнее средство от ангины, гриппа и простудных заболеваниях верхних дыхательных путей.
•Кроме того, луковый сок и настой применяется как средство против глистов и для лечения гипретрофии предстательной железы.
•Сочетание лукового сока и меда обладает отличным потогонным и мочегонным действием.
•Народная медицина предлагает лечение печеным луком гнойных заболеваний кожи, водянки и болей в груди.
Лук против ракаВ результате многочисленных исследований, медики пришли к выводу, что репчатый лук является хорошей профилактикой раковых заболеваний. Кроме того, ученые считают, что этот полезный овощ также приостанавливает развитие уже имеющихся опухолей.

Советы
•Бактерицидные и фитонцидные свойства репчатого лука сохраняются только в течение 15 минут, после того, как вы нарезали или натерли его на терке. Поэтому рекомендуется готовить блюда с луком непосредственно перед употреблением.
•Для того, чтобы нейтрализовать неприятный запах изо рта, после употребления в пищу репчатого лука, одновременно с ним съешьте пару веточек зелени петрушки или нашинкуйте ее в салат.

ВЕГЕТАРИАНСТВО ( от лат vegetarius – растительный ) – это общее название систем питания, исключающих или ограничивающих потребление продуктов животного происхождения и основанных на продуктах растительного происхождения. Истоки вегетарианства уходят в далекую древность.

Типы вегетарианства:
веганство – строгое вегетарианство, при котором исключаются любые виды мяса животных, птиц, рыбы, морепродуктов, а также яйца, молоко и молочные продукты, а в некоторых случаях даже мед;
лактовегетарианство – молочно-растительное вегетарианство, при котором в питании допустимо употребление молока и различных молочных продуктов;
лактоововегетарианство – молочно-яично-растительное вегетарианство, растительная пища сочетается с молочными продуктами и яйцами домашних птиц.
Строгих вегетарианцев называют вегенами или старовегетарианцами. В наше время встречаются младовегетарианцы или оволактовегетарианцы. Все виды вегетарианства допускают тепловую кулинарную обработку пищи, тем самым принципиально отличаясь от сторонников витарианизма - учения об употреблении только сырой вегетарианской пищи.

Питание при вегетарианстве
При вегетарианстве человек использует около 300 видов овощей, корнеплодов, около 600 видов фруктов и около 200 видов орехов. Источниками белка служат орехи, бобовые ( особенно соя, чечевица, фасоль, горох ), а также шпинат, цветная капуста, кольраби и пшеница. Источниками жира являются растительные масла – оливковое, подсолнечное, льняное, конопляное, горчичное, кокосовое, бобовое, кукурузное, ореховое, маковое, миндальное, хлопковое и др.

При вегетарианстве рекомендованы следующие пропорции в питании:

25% - сырые лиственные и корневые овощи по сезону в форме салатов;
25% - сырые свежие фрукты или хорошо размоченные сушенные;
25% - зеленые и корневые овощи, приготовленные на огне;
10% - белки ( орехи, творог, кисломолочные продукты );
10% - углеводы ( все виды крупяных и хлебных продуктов, сахар );
5% - жиры ( масло, маргарин, растительные жиры ).
Исключается применение приправ и уксуса.

Для более полного обеспечения потребности в белках рекомендуется сочетание следующих продуктов:

рис с бобовыми или кунжутом;
пшеницу с бобовыми, арахисом, кунжутом и соей;
бобовые с кукурузой или пшеницей;
сою с рисом и пшеницей, с пшеницей и кунжутом или с арахисом и кунжутом;
кунжут с бобовыми, с арахисом и соей, с соей и пшеницей;
арахис с семечками подсолнечника.
Отношение ВОЗ к вегетарианству
Отношение к вегетарианству неоднозначно даже среди специалистов. Согласно экспертным консультациям ВОЗ ( 1989 ) вегетарианская диета признана адекватной. Другие же исследования под эгидой ВОЗ ( Young, Pellet, 1990 ) подтверждают, что в рационе должен в обязательном порядке присутствовать белок животного происхождения ( примерно 30% от общей квоты белка ).

Вред вегетарианства
Однозначно можно утверждать, что длительное применение ортодоксального вегетарианства или веганства с годами приводит к резкому дефициту железа, цинка, кальция, витаминов А1, В2, В12, D, незаменимых аминокислот, поскольку они отсутствуют в растительной пище или имеются в недостаточном количестве. Хотя содержание кальция, железа, меди, цинка в рационах веганов количественно может быть достаточным, но усвояемость их из растительных продуктов низка.

Даже у здоровых людей, исключивших из своего рациона все продукты животного происхождения, могут развиваться дисбиоз, гиповитаминоз и белковая недостаточность. Следовательно, строгое вегетарианство нельзя считать рациональным питанием для детей, подростков, беременных женщин, кормящих матерей, спортсменов.

Так же вегетарианство не может обеспечить повышенную потребность в легкоусвояемом кальции у женщин в период постменопаузы и у пожилых людей, высок риск развития остеопороза.

Лечение вегетарианством
Лактовегетарианство и тем более лактоововегетарианство не вызывает таких возражений как веганство. Оно может быть рекомендовано при ряде заболеваний ( обычно в виде разгрузочных дней или коротких курсов ):

гипертоническая болезнь;
недостаточность кровообращения;
атеросклероз;
подагра;
ожирение;
мочекаменная болезнь с уратурией;
пиелонефрит;
хроническая почечная недостаточность;
острый гепатит или цирроз печени ( только растительные продукты с минимальным количеством белков и жиров ).
Современная диетология, признавая очень большое значение растительной пищи, отвергает утверждение сторонников веганства о возможности лечения большинства болезней только растительными продуктами.

Эту статью еще можно найти по запросам: vegetarian, вегитарианец, вегетерианец, вегеторианец, вегитарианство, вегатарианство.

Избыточный вес повышает риск смертности от многих причин, но в статье не об этом.

В этой статье рассказывается положительном эффекте ограниченной по калорийности диеты и продуктах полезных и вредных с точки зрения продления жизни.

К трехразовому питанию, человек в процессе эволюции перешел сравнительно недавно. Часто люди, вероятно, были вынуждены по целым дням обходиться без пищи.

За последние несколько столетий доля ручного (физического) труда, значительно сократилась, соответственно сократились и энергозатраты человека. При этом потребление продуктов питания тоже сократилось, но, непропорционально меньше.

Есть основания полагать, что уменьшение на 40% суммарной калорийности (не объема) потребляемой пищи, дает 30%-е повышение продолжительности жизни, а также, к этому, прибавить лет жизни может употребление “правильных” продуктов.

Пока сравниться по эффективности может лишь применение лекарственных препаратов. А значит, питанию внимание следует уделить особое! Около 70% Россиян умирают от причин, в конечном счете, напрямую связанных с нарушением питания.

Ограничение калорийности

Уже достаточно давно было доказано, что мыши и крысы , получавшие меньше еды, жили дольше. Тот же эффект наблюдался и у других животных. Ограничение калорийности питания увеличивало продолжительность жизни у рыб, амфибий, дафний, насекомых и других беспозвоночных.

От пауков и беспозвоночных ученые перешли к млекопитающим.

Проведены исследования на обезьянах, лабрадорах , грызунах, а также на других животных, почти везде повторялись важные физиологические эффекты от ограниченной по калорийности диеты. Зачастую наблюдалась межвидовая устойчивость этих эффектов.

С очень большой степенью вероятности можно ожидать аналогичного эффекта замедления старения у людей.

Существует три важных составляющих, благодаря которым, при ограничении потребления калорий, и происходит продление жизни.

Основную роль играют такие факторы как замедление роста, уменьшение содержания жира, замедление нейроэндокринных или иммунологических возрастных сдвигов, увеличение репарации ДНК, изменение скорости биосинтеза белков и экспрессии генов, ослабление свободно радикального воздействия, снижение температуры тела и основного обмена.

Очень важно подчеркнуть, что есть оптимальная величина ограничения по калорийности. Главное начинать постепенно и не впадать в крайности, о практике, в конце страницы!

Употребление "правильных" продуктов

Употребление правильной пищи, обладает целым рядом положительных эффектов.

Если коротко, некоторые продукты питания содержат вещества защищающих организм от старения. К таковым веществам можно отнести: антиоксиданты, - которые помогают бороться со свободными радикалами, живые ферменты (энзимы) - вещества стимулирующие мозг и всю ЦНС. Многие растительные продукты содержат: пищевые волокна клетчатка, пектины и др. - которые связывают в кишечнике различные токсины и холестерин, гормоноподобные вещества - обеспечивающие положительные сдвиги, характерные для более молодого организма, а также вещества способствующие снижению гликозилирования, (отдельная статья сайта).

Для продления жизни Вы должны по возможности “выбросить” из своего рациона продукты жизнь сокращающие и перейти на те продукты, что жизнь продлевают!

В прошлом, людям приходилось быть более физически активными (труд, образ жизни, и т.п.). Сейчас, из-за сравнительно незначительных энергозатрат суммарное количество потребляемой человеком пищи, меньше. Соответственно меньше нам достается с питанием витаминов, минералов, и.т.п. Сельскохозяйственное использование земель приводит к тому, что концентрация минеральных элементов в возделываемых культурах постоянно снижается.

В процессе современной кулинарной переработки и консервации теряется до 60% некоторых витаминов, что тоже усугубляет ситуацию.

Статистика от 2005 г. в среднем сумма овощей и фруктов потребляемых Россиянами, не более 250-ти грамм в день, а необходимо минимум 400г.

Тем более диета, какая бы она не была, не может полностью удовлетворить Вашу потребность в витаминах, микроэлементах и др, важно полностью пересмотреть свой подход к наполнению организма этими веществами. Принимайте витамины и биодобавки!

Насколько таким питанием можно продлить жизнь.

При «среднем» уровне жизни мы проживём лет 70, примерно. Если всю жизнь будем питаться беспорядочно, то наша жизнь, вполне, может сократиться до 60-65.

- Эксперименты говорят о возможности продления жизни с помощью геропротекторных продуктов на 30%. Значит продление жизни с помощью лечебной, "правильной" пищи, поможет нам прожить дольше на 20 лет, примерно.
- Низкое содержание калорий в рационе позволит замедлить обмен и растянуть жизненный цикл. Это добавляет ещё около 20 лет жизни.

Короче говоря, при беспорядочном питании мы имеем шанс прожить не более 60-65 лет, а при ведении здорового образа жизни, регулярном потреблении лучших геропротекторных продуктов и пониженной калорийности, видимо, можно рассчитывать на жизнь до 110-120 лет. Разумеется - речь идёт о том, что надо очень строго придерживаться выбранной системы питания и начинать в 20-30 лет. Иначе, результат будет менее выражен. Необходимо низкокалорийное питание, состоящее преимущественно из растительных продуктов, способных продлевать жизнь!

Практика

Энергетические затраты для каждого человека индивидуальны, наиболее значимым фактором является физическая активность (работа, спорт, и.т.п.).

Определите наличие или отсутствие у Вас избыточного веса. Универсальный показатель индекс массы тела (И.М.Т.). Это критерий, с которым в дальнейшем и будете работать. Рассчитывается ИМТ по следующей формуле: Вес тела в кг. делится на (показатель роста в МЕТРАХ, возведенный в квадрат). Рассчитать индекс массы тела>>> (по ссылке также индивидуальные рекомендации по снижению массы тела, расчет суточного рациона. и.т.п.).



На мой взгляд, с точки зрения максимального продления жизни, оптимален индекс массы тела 18.5 - 20, это утверждение основано на ряде аргументов и доказательств.

Существуют более объективные методы диагностики лишнего веса, основанные на определении процентного содержания жировой ткани, но они малодоступны.

Таблица дневных норм потребления калорий, для ориентира на стандарт.

Группы различные по интенсивности труда Возраст Мужчины
Женщины

Большие города Небольшие города и села Дополнительная физическая нагрузка Большие города Небольшие города и села Дополнительная физическая нагрузка
большие города небольшие города большие города небольшие города
Лица, работа которых не связана с затратами физического труда (работники умственного труда, служащие и т. п.) 18-40 2800 3000 3100 3300 2400 2600 2650 2850
40-60 2600 2800 2800 3000 2200 2400 2350 2550
Работники механизированного труда и сферы обслуживания (телефонисты, продавцы и т. п.) 18-40 3000 3200 3300 3500 2550 2750 2800 3000
40-60 2800 3000 3000 3200 2350 2550 2500 2700
Работники механизированного труда, труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники, текстильщики и т. п.) 18-40 3200 3400 3500 3700 2700 2900 2950 3150
40-60 2900 3100 3100 3300 2500 2700 2650 2850
Работники частично механизированного труда (шахтеры, механизаторы, металлурги и т. п.) 18-40 3700 3900 4000 4200 3150 3350 3400 3600
40-60 3400 3600 3600 3800 2900 3100 3050 3250
Люди пожилого возраста 60-70 2350 2500 2500 2650 2100 2200 2200 2500
старше 70 2200 2000

Выработайте привычку, перед покупкой любого продукта изучать информацию о его питательной ценности на упаковке! Достаточно иметь в доме напольные весы, и контролировать сколько калорий Вы потребляете ежедневно. Так Вы всегда сможете откорректировать собственное питание со временем уменьшить потребление калорий и добиться И.М.Т. идеального с точки зрения продления жизни.

При приготовлении блюд, важно знать калорийность составляющих продуктов. Большая таблица калорийности скачать zip архив, а здесь тоже, но в самораспаковывающемся .exe файле. Помните, снижать нужно не объём потребляемой пищи, а её калорийность!

Причина избыточного И.М.Т. лишний жир. Но дело в том, что наш организм не может сжечь за один день более определённого процента жира. Если Вы слишком резко ограничиваете потребление калорий, то тратите много мышечной массы и можете истощить себя. Поэтому, настраивайтесь не на резкий сброс веса, а на длительное настойчивое и внушительное его снижение!

Избегайте экстремальных диет и «чудодейственных» средств, обещающих за короткое время снизить ваш вес на десятки килограммов. Если даже это не окажется банальным жульничеством, то совершенно не очевидно, что такой резкий сброс веса пойдёт вам на пользу. Скорее всего, как только вы вернётесь к обычному питанию или прекратите принимать препарат, ваш вес быстро вернётся к прежнему, а то и подскочит ещё выше. Такой режим питания – то резкое сбрасывание веса, то столь же резкое его набирание – худшее из того, что можно придумать!

Несколько советов, которые помогут снизить калорийность дневного рациона и массу тела:

1. Никогда не ешьте только потому, что "пришло время", а только тогда, когда есть действительно хочется.
2. Аппетит можно снизить небольшими порциями пищи или напитка (например какао со стевиозидом). Время от времени, делайте несколько глотков напитка, откусывайте яблоко, морковку и т.п. или съедайте небольшую порцию салата, винегрета и т.п.
3. Уберите все продукты с видного места так, чтобы их было непросто достать и они не соблазняли бы Вас своим видом. Можно попробовать совсем воздержаться от приёма пищи (но не напитков) в первую половину дня, т.к. за ночь организм восстанавливает силы, и есть по утрам хочется меньше.
4. Обязательно используйте сахарозаменители (напитки с ними) - они резко снижают аппетит.
5.Увеличить энергозатраты можно с помощью дополнительной физической активности. Для достижения максимального эффекта необходимо: тренироваться через 5 - 6 часов после еды. При этом Вы будете терять именно подкожный слой жира. В противном случае работа будет потрачена на сжигание питательных веществ недавно поступивших с пищей.

Выводы:

Преимущественно растительная ДИЕТА состоящая из геропротекторных (защищающих от старения) продуктов.

Постарайтесь ограничить потребление мяса, продуктов, содержащих животные жиры, и некоторых видов углеводов (сахар, мучное).

Лучше, чтобы животный белок поступал только с продуктами моря, молочными продуктами или мясом птицы.

Сведите к минимуму потребление консервантов. Можете начать периодические голодания.

Важно полностью пересмотреть свой подход к наполнению организма важными витаминами, микроэлементами и др. полезными веществами. Регулярно принимать витамины и биодобавки.

Все это поможет Вам: замедлить обмен веществ, снизить давление, уменьшить образование и снизить разрушающее действие свободных радикалов и шлаков, снизить уровень холестерина и сахара в крови, избежать действия на организм токсинов, усилить иммунитет, повысить уровень омолаживающих гормонов, сделать кровь более щелочной и др. Всё это позволит Вам защититься от огромного количества заболеваний и значительно продлить жизнь!

1. Моргайте и двигайтесь: непрерывно и автоматически.
2. Дышите: легко и непрерывно.
3. Смотрите на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз.
4. Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.
5. Воспринимайте увиденное без усилия.
6. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя. Если человек хочет избежать аномалий рефракции, ему необходимо избавиться от любых мыслей об усилии. Психическое напряжение любого рода всегда приводит к сознательному или бессознательному напряжению глаз. Если расслабление достигается лишь на момент, коррекция также одномоментна. Когда расслабление становится постоянным, коррекция также постоянна. Поэтому для хорошего зрения необходимо постоянно расслабленное состояние органа зрения.

Расслабление, массаж, разминка
Упражнение для бровей
Замечали ли вы, стоя перед зеркалом, что тяжелые ткани ваших бровей буквально свисают над веками так, что они едва или совсем не видны под ними? У сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы спадают на ресницы. Однако этого не было (и не бывает), когда вы были ребенком и были свободны от напряжения. Вы можете избавиться от веса своих тяжелых бровей и помочь как своему зрению, так и своей внешности. Поднимите сознательным усилием свои брови. Появилось ли у вас какое-нибудь ощущение в верхней части ушей? Старайтесь делать это до тех пор, пока оно у вас не появится. Теперь тренируйтесь до тех пор, пока вы не сможете воспроизвести такое же ощущение в ушах, не поднимая брови и не наморщив лоб. В своей студии мы говорим: "Прижмите уши назад". Когда вы сможете добиться этого (и с легкой улыбкой, чтобы помочь этому приподнятому ощущению), вся эта тяжесть автоматически поднимется с глаз, глаза избавятся от ее давления, а вы будете выглядеть на годы моложе.

Расслабление глаз
Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем - полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе - 3-5 минут. Расслабление можно проводить в любое время.

Пальминг
Сложите чашкообразно ладони рук и наложите одну ладонь руки на другую крест-накрест, так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки. Поднимите руки в таком положении и мягко опустите их вниз вдоль лица на переносицу, при этом место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков. Окончательно подберите положение ладоней, позволяющее свободно открываться и закрываться глазам, а также исключающее возможность проникновения света, проверить, направив взгляд на источник света. Обратите внимание на то, чтобы выполнение упражнения не сопровождалось каким-либо мышечным напряжением. В этих целях в домашних условиях удобно расположитесь сидя за столом, поставив локти на мягкую подстилку, или опираясь на локти можно устроиться лежа на животе. Приняв удобную позу, спокойно закройте глаза под руками. Следующим этапом выполнения этого упражнения является психическое расслабление. Ваша цель достигнуть совершенно черного поля перед глазами. Для этого не требуется никаких специальных усилий. Наоборот, максимальное расслабление поможет исключить калейдоскопические явления штрихи, кружки, пятна, отражающие возбуждение зрительных центров мозга.

Закрыть глаза. Поморгайте сомкнутыми веками.

Зажмуривания глаз на 3-5 секунд и легкое быстрое моргание улучшают кровообращение.

Первый закон зрения - это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Здесь приведен ряд упражнений психического и физического характера, цель которых - разрушить привычку пристального смотрения через физическое и психическое перемещение взгляда.
Большие повороты
Станьте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 30 см. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенеся вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от пола. Если же во время поворотов вы будете еще напевать мелодию какого-нибудь понравившегося вам вальса, то это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов глубоко дышите. Обратите внимание, что когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево, а когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходят вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота "забираете глаза с собой". Не следует пытаться загипнотизировать себя ощущением этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса - вы и окна проходят мимо друг друга. Пусть они проходят. Если вы "прилипните" к ним глазами, то у вас появится головокружение или легкая тошнота. Таким образом вы поймете, что не дали, как говорил доктор Бейтс, "пройти миру мимо вас". Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Во время поворотов считайте их количество. Чтобы достичь нужной вам степени расслабления, надо сделать до 60 поворотов. В пределах от 60-го до 100-го поворота вы наслаждаетесь достигнутым вами уровнем расслабления, призванного помочь улучшить ваше зрение. Это упражнение надо делать по 100 раз каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то, что его выполнение занимает всего 2-3 минуты, результаты его применения вас поразят. Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека (сердца, легких, пищеварительного тракта и так далее). Но в первую очередь, оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз).
Пальцевые повороты
Поставьте указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом. Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него. Если же после того, как вы откроете глаза, они будут "прилипать" к пальцу, у вас появится головокружение, и вы не сможете добиться ощущения движения. Что, не можете добиться никакой иллюзии движения? Тогда попытайтесь проделать следующее. Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы - это что-то вроде частокола, и смотрите в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль. Пальцы должны проходить мимо вас. Чередуйте три поворота с закрытыми глазами (с мыслью - "они движутся к одному уху, а потом к другому"), с тремя поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Делайте эти повороты всегда по 20-30 раз, не забывая при этом о дыхании. Эти повороты обладают снимающим боль эффектом. Если у вас появилась головная боль или какая-нибудь боль вообще, то поделайте эти повороты в течение 10-20 минут, чередуя повороты с открытыми глазами с поворотами с закрытыми глазами. Сделайте после этого пальминг, и вам станет легче. Но в любом случае думайте о движении. И дышите!
Повороты головы являются одним из наиболее ценных упражнений, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички вашего тела.

"Письмо носом"
Значительная часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи у основания черепа. Все мы так много читаем, пишем, печатаем на машинке, водим автомобиль, что на определенном этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. Мы в этот момент чувствуем, что "пожалуй, устали". Глаза с нарушенной соосностью ведут к таким же последствиям. Чтобы облегчить это состояние, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку (на столько букв, на сколько вы сможете вспомнить). Например, для А - Анапа, для Б - Брест, для К - Киев и так далее. В следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пишите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее - на каждом уроке разное. Это вас развлечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, поскольку вы рисуете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что несет с собой расслабление. "Письмо носом" можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в течение дня, где бы оно не возникло. Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве удлиненной ручки и двигать при этом голову невозможно, но вы тогда можете закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не заметит этого. Даже такое упражнение способно уменьшить напряжение, поскольку оно дает возможность осуществляться вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения "письма носом" мягко прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Зрение после того, как вы откроете глаза, покажется вам яснее. [От меня: не пишите печатными буквами]

Массаж глаз
Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции - это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами - указательным и средним. По нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.

Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам с небольшим нажимом: глаза должны быть закрыты. Выполнить 20-30 движений.

Тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.

Пран Мудра (Мудра Жизни)
Упражнения по воздействию на биоточки и энергетические каналы пальцев рук называются мудрами. Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, поможет при лечении различных заболеваний глаз. Также будет полезна нервным людям, поскольку благоприятно влияет на самочувствие, устраняет нежелательную сонливость. Позиция: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединены, а остальные пальцы свободно выпрямлены. Выполняйте эту мудру по 40 - 60 минут ежедневно. Это время можно выработать и частями - по 10, 15 и 20 минут.

Удобно сядьте в кресле или примите горизонтальное положение и положите на усталые глаза уже использованные чайные пакетики или марлевые тампоны Tampax, смоченные в настое ромашки. Они могут быть как теплыми, так и холодными. Можно предварительно промыть глаза некрепкой, слегка охлажденной заваркой чая. Дубильные и дезинфицирующие вещества, содержащиеся в черном и зеленом чае, заметно снимают с глаз болевые ощущения. [слово Tampax сами знаете кто добавил :]

Набрать в ладонь воды и плеснуть в закрытые глаза.

Упражнения
Ни в коем случае не переутомляться во время упражнений!
Сделали пару упражнений - сделайте пальминг, моргание и т.п. (см. выше)

Стоя или сидя расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. То же, поменяв руки.

Выполняется стоя:
• смотреть прямо перед собой 2-3 секунды
• поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз
• перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд
• опустить руку
Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

Сведение глаз
Тренирующийся следит за движением карандаша при перемещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа до момента двоения. 10 раз перемещение переносится по центру к переносице и по 10 раз перед каждым глазом. Чем больше приблизится ближайшая точка, тем эффективнее упражнение.

Или: поднесите палец близко к носу и сфокусируйте на нем взгляд на секунд 5 так, чтобы различить фактуру кожи, потом быстро переведите на какой-нибудь предмет на столе, чтобы тоже различить подробности. Повторить пять раз.

Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Отводя руку вправо, следите за пальцем, не поворачивая головы. Верните руку в исходное положение, не отрывая взгляд от кончика пальца. То же выполните с левой рукой.

Метка на стекле
На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром 3-5 мм на расстоянии 30-35 см от глаз. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, найти любой удаленный предмет (ствол дерева, фонарный столб и т. д.) и переводить взгляд то на метку, то на этот предмет.
ИЛИ:
Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на ладонь или наручные часы. Повторить 15 раз.

Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Для профилактики близорукости предлагаем следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):
1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут зрительной работы в домашних условиях. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

Положение - сидя или стоя. Длительность - 30-45 секунд.
• Закройте глаза, расслабьте брови.
• Медленно, чувствуя напряжение глазных мышц, переведите глаза в крайнее левое положение.
• Медленно, с напряжением, переведите глаза вправо.
Повторите упражнение 10 раз.
• старайтесь не щуриться;
• следите за тем, чтобы веки не подрагивали;
• напряжение глазных мышц не должно быть чрезмерным; со временем они укрепятся, и их двигательные возможности улучшатся.

• В течение 5 секунд смотрите обоими глазами на переносицу. Расслабьтесь.
• Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.

Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а затем так же быстро вернитесь в центр. Теперь бросьте взгляд на следующую цифру и вернитесь в центр. В целом необходимо обойти по данной методике весь циферблат по и против часовой стрелки.
ИЛИ:
Закройте глаза и представьте крупным планом циферблат настенных механических часов без стрелок. Начните водить зрачками по воображаемым диаметрам, соединяющим цифры 12-6, 1-7, 2-8, 3-9 и так далее. Пройти два полных круга.

• В положении сидя при неподвижной голове медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторить 10-12 раз);
• Круговые движения глазами в одном и другом направлении (повторить 4-6 раз) - это упражнение выполняется при открытых и закрытых глазах;
• Частое моргание в течение 20 секунд.

Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, перевести взгляд в левый нижний угол, в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний угол. Повторить 5-8 раз. Потом в обратном порядке.

Открытыми глазами медленно, в такт дыханию плавно рисовать восьмерку в пространстве по горизонтали, вертикали, по диагонали.

Техника упражнения состоит в своеобразном написании букв или слов открытыми глазами. При этом желательно чередовать размер написанных букв, например, написание слов на всю противоположную стену до минимального написания слов на предмете, отстоящем от глаз на расстоянии 33 см. Разнообразные движения совершаются при написании букв алфавита. Чем больше размах движения глаз, тем выше эффект упражнения. Рекомендуется чередовать письмо с легким массажем глаз пальцами через веки.

Эффективно тренирует ослабленные мышцы глаза... чтение. Три минуты читайте текст, расположив книгу на удобном и привычном расстоянии, затем три минуты продолжайте чтение, отодвинув книгу дальше, внимательно всматриваясь в "далекие и нечеткие" буквы. Читать таким образом нужно каждый день, продолжительность этого упражнения - от 15 минут до получаса.
[аналогично можно работать за компом]

Чтобы восстановить центральную фиксацию, а следовательно и нормальное зрение, применяют следующий метод. Выберите какую-либо строку в книге и сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре этой строки. Затем закройте глаза и представьте, что вы видите это слово четче и яснее, чем остальные слова в строке. Пусть они кажутся вам как угодно размытыми. Откройте глаза и вновь посмотрите на это слово. Повторите все сначала. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут, стараясь представить выбранное слово все четче и четче, а остальные слова все более и более размытыми. Вскоре вы обнаружите, что видите это слово действительно более четко, чем остальные слова строки. Это верный признак улучшения зрения. По мере улучшения зрения концентрируйте внимание на части слова или выбирайте односложные слова. Когда вы сможете четко представить одну букву в двухбуквенном слове, а оставшаяся буква будет размытой и неопределенной, тогда можно считать, что центральная фиксация почти восстановлена. У вас появилась реальная возможность вернуть нормальное зрение.

Индийские йоги лечат глаза, глядя на солнце, звёзды и луну
Для улучшения зрения с древних времен использовали созерцание солнца и луны, что гораздо эффективней воздействовало на глаза, чем простое наблюдение горизонта. Нет света, равного по интенсивности солнечному. Солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы. Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, глазами, широко открытыми, но ослабленными - ненапряженными - столь долго, как возможно или пока на глазах не появятся слезы. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или заходе. Люди с больными глазами должны расположиться так, чтобы смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Со временем они будут смотреть непосредственно на солнце без неудобств и слез. Нельзя смотреть на солнце в полдень. Созерцание солнца должно вводиться постепенно, начиная с 1-2 минут и до 10 минут в качестве предела. Это может значительно улучшить зрения. За рубежом таким образом успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивы, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость, гиперметропия. Эта процедура весьма проста, но на редкость эффективна.

Советы и упражнения из школы зрения
При плохом зрении глаза не скользят по объектам, а как бы приклеиваются к ним, взгляд "стекленеет". Когда едите на маршрутке, то позволяйте миру проплывать перед вами, не надо "прыгать глазами" с одного предмета на другой, "не цепляйтесь".

При просмотре телевизора периодически пробегайте взглядом по поверхности экрана. То есть как будто вы смотрите в окно и переводите взгляд на стекло.

Моё любимое упражнение. :) Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Вытяните пальцы, словно снимаете перчатки. Легко похлопайте кончиками пальцев по лицу, макушке, затылку, шее, особенно обратите внимание на границу шеи и плеч. Найдите сами где у вас скопились основные напряжения. При прохлоповании это очень хорошо чувствуется. Проходя область нижней челюсти рот лучше открыть.

Комплекс упражнений (5 мин.)

Важной составной частью каждого упражнения является фаза расслабления в конце. Желаемый эффект достигается только при выполнении этого условия.

1. Скосите глаза влево. Вдохните, удерживая мышцы глаз в этом положении, сосчитайте до 3, выдохните. Вновь переведите взгляд вперед. Расслабьтесь, сделав при этом глубокий вдох и выдох. Аналогично повторить вправо, вверх и вниз.

2. Поверните голову влево, через левое плечо посмотрите назад. Вдохните, удерживая мышцы глаз в этом положении, сосчитайте до 3, выдохните. Верните взгляд и голову в исходное положение. Расслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох. Аналогично повторить вправо.

3. Сцепите руки на затылке, наклоните вперед голову, смотрите прямо вперед. Вдохните, нажимая затылком назад на ладони, сосчитайте до 3, выдохните. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

4. Обопритесь подбородком в кулак. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Вдохните, нажимая подбородком на кулак, сосчитайте до 3, выдохните. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

5. На протяжении 3 вдохов и выдохов скашивайте глаза влево. Ненадолго закройте глаза и расслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох. Аналогично повторить вправо.

6. На протяжении 3 вдохов и выдохов рисуйте взглядом на стене лежащую восьмерку как можно большего размера. Закройте глаза и расслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох.

7. Прикройте правой рукой правый глаз. Большой палец левой руки держите напротив кончика носа, примерно в 40 см от него. Потянитесь взглядом к горизонту, затем переведите взгляд на палец, далее - на кончик носа, снова на палец и вновь обратитесь к горизонту. Закройте глаза и расслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох. Повторить с другой стороны.

8. Большие пальцы обеих рук держите на одной линии напротив кончика носа на расстоянии 20 и 40 см от него. На протяжении 3 вдохов-выдохов фиксируйте взгляд на том пальце, который находится ближе, одновременно наблюдая, как на заднем плане появляется изображение2 пальцев. Затем поменяйте объект наблюдения, и зафиксируйте взгляд на пальце, который находится дальше, наблюдая, как ближний палец раздваивается, образуя ворота. Закройте глаза и расслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох.

9. Трижды громко и от души зевните, потянитесь.

10. На протяжении 3 вдохов-выдохов быстро моргайте, как будто ваши веки - крылья бабочки.

11. Прикройте глаза ладонями. Сделайте 3 глубоких, спокойных вдоха-выдоха, погрузив глаза в темноту и дав им отдых. Уберите ладони, потом не спеша откройте глаза. Глазки не любят резких переходов.

Комплекс упражнений из йоги
Спину следует держать прямой. Внимание (мысленно) во всех упражнениях направлено на глаза. Между упражнениями давайте глазам немного отдохнуть, закрыв их, или расслабьте глаза и несколько раз быстро поморгайте.

Упражнение 1 (массаж глаз). Сделайте спокойный вдох через нос и закройте глаза. Во время медленного спокойного выдоха через нос массируйте в направлении к носу и от носа закрытые веки глаз подушечками ладоней, расположенными ниже мизинца ближе к запястью (фото 7). Делайте эти движения на продолжении медленного и спокойного выдоха через нос. На паузе после выдоха, не открывая глаз, наложите ладони обеих рук на глаза, нос и рот, чтобы к глазам не проникал свет, и находитесь в таком положении, сколько можете, не вдыхая воздуха. Затем, не открывая ладоней от лица, откройте глаза и сделайте спокойный вдох через нос. Потом одновременно с медленным спокойным выдохом через нос открывайте ладони, мизинцы являются как бы осью вращения (фото 8). Упражнение выполняется один раз. Его можно делать и в любое время суток, если глаза устали, переутомились.

Упражнение 2. Продолжайте сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделайте спокойный и медленный выдох через нос, одновременно поверните глазные яблоки насколько можно влево и вниз, то есть в крайний нижний левый угол, и зафиксируйте их в этом положении насколько можете, не вдыхая. С медленным вдохом через нос верните их в исходное положение. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение 3. Выполняется, как упражнение 2, только взгляд обоих глаз надо направить в крайний правый нижний угол. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение 4. Выполняется один раз, как упражнение 2, но взгляд обоих глаз надо направлять на кончик носа.

Упражнение 5. Выполняется один раз, как упражнение 2, только взгляд обоих глаз направляется на межбровье. Надо отметить, что упражнения 2-5 были статическими, а последующие упражнения 6 и 7 будут динамическими.

Упражнение 6. Вращательные движения обоими глазами в следующем направлении: сначала в левый крайний нижний угол, затем на межбровье, потом в правый крайний нижний угол и, наконец, на кончик носа, потом снова в левый крайний нижний угол и так далее. Упражнение выполняется на паузе после выдоха до желания вдохнуть.

Упражнение 7. Также вращательные движения обоими глазами, но в обратном направлении, а именно: сначала в правый крайний нижний угол, затем на межбровье, потом в левый крайний нижний угол и затем на кончик носа, потом в правый крайний нижний угол и так далее. Упражнение также выполняется до желания вдохнуть.

Упражнение 8. Это такой же массаж глаз, как и в упражнении 1.

Упражнение 9. Это упражнение выполняется стоя в конце глазного комплекса. Наберите полный рот холодной воды так, чтобы раздулись щеки. Наклонитесь вперед, держите глаза широко раскрытыми. Берите пригоршнями из таза или из-под крана холодную воду и плескайте ее в широко открытые глаза, не моргая (потребуется несколько дней, пока вы привыкнете к этому), до тех пор, пока вода во рту не согреется. Получается 10-20 плесканий. Упражнение делается на паузе после выдоха один раз. Затем выпустите воду изо рта и немного помассируйте закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области лица, носа, глаз и укрепляет органы зрения. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж. Благотворно влияет на глазные мышцы и на кровообращение, тонизирует нервные окончания в этой области. Вытрите лицо полотенцем и слегка помассируйте веки закрытых глаз.

Маленькие дополнения от меня:
1) во время задержек дыхания (упр. 2-7 и вообще по жизни :) считайте про себя НЕ СЕКУНДЫ, А БИЕНИЯ СЕРДЦА; в упражнениях 6 и 7 переводить взгляд соответственно по тактам;
2) в упр.2 попробуйте переводить взгляд влево после выдоха, а не одновременно с ним. То есть сначала расслабить мышцы, а уже потом переводить глаза. Мне кажется так лучше. Возвращать обратно - как написано (одновременно со вдохом). Аналогично в других упражнениях.
3) я делал комплекс и сидя на стуле и стоя, до позы лотоса как на фотографии пока не дошёл. :)

Мимоходом
Для глаз полезно смотреть на пламя горящей свечи (это также полезно для нервной системы - когда болят зубы, нервы расшатались и т.п.) - до 15 минут.

Как проверить правильное ли расстояние от глаз до книги? Поставьте руку локтем на стол, а кончиками пальцев коснитесь виска. Такое расстояние и должно быть от глаз до рабочей поверхности.

От меня
Обращайте внимание на плечи и нижнюю челюсть. Если заметите, что они напряжены, то расслабляйте. И очень важно держать прямую спину. Самое трудное отслеживать - внимание постоянно отвлекается и забываешь про это. На работе и дома я поставил себе даже соответствующее напоминание каждые 15 минут с помощью программы Chameleon Clock.

Когда сидите за компом, то обратите внимание как у вас лежат руки на столе. Если стол высокий или согнута спина, то кладя руки на стол плечи зажимаются. Если проблема в столе, то можно попробовать отрегулировать высоту кресла (если оно есть).

Хорошо бы хорошо высыпаться! :)

Для того, чтобы правильно загорать, нужно знать, к какому фототипу вы принадлежите. Косметологи различают пять фототипов, для каждого из которых существует свой план загара. Итак:

1. Кельтский тип или первый фототип. Для вашей кожи характерна молочная бледность и веснушки, у вас светлые или рыжеватые волосы.

2. Германский тип или второй фототип. Кожа достаточно светлая, но не молочно-белая. Волосы светлые или каштановые. Глаза голубые или зеленые.

3. Смешанный тип или третий фототип. Кожа промежуточного типа, волосы русые или темнорусые, иногда каштановые. Глаза зеленые или карие.

4. Средиземноморский тип или четвертый фототип. Кожа относительно темная, хорошо держит загар. Волосы и глаза темные.

5. Индонезийский тип или пятый фототип. Черные волосы и очень темная кожа.

План загара может выглядеть так:

1. Людям кельтского типа лучше вообще не загорать, так как при первом же загаре будут ожоги. Если пребывание на солнце неизбежно, воспользуйтесь максимальной защитой.

2. Люди германского типа также достаточно часто получают солнечные ожоги, загар к ним плохо пристает. Поэтому пользоваться специальными средствами также необходимо.

3. К людям третьего фототипа загар "прилипает" быстрее. Сначала они обгорают, зато потом загар ложится ровно и довольно быстро. У людей смешаного типа на теле есть зоны, которые загорают хуже, поэтому загар лучше начинать именно с этих зон.

4. Люди средиземноморского типа быстро и без последствий обзаводятся красивым загаром. Им скорее нужно беспокоиться о том, чтобы не превратиться в темнокожего жителя Африки, для этого нужно пользоваться средствами против загара.

5. Люди пятого фототипа имеют выраженную природную пигментацию, поэтому загорать или не загорать - так вопрос обычно не стоит

Криомедицина появилась в Японии более 30 лет назад. Лечение с помощью сверхнизких температур, предложенное японским ученым Тосимо Ямаучи, прошло испытание временем и зарекомендовало свою эффективность в самых разных отраслях медицины - косметологии, трихологии, ревматологии, гинекологии, урологии, дерматологии, неврологии, психиатрии и, конечно, отоларингологии и др. А исторических примеров использования льда и снега во благо здоровья и красоты просто не перечесть: от Клеопатры до Елизаветы Второй, от китайских императриц до современных голливудских красоток! В чем же секрет этой методики, и насколько оправдано с точки зрения современной науки использование холода? Рассказывает директор клиники лечения холодом Ольга МЕДВЕДЕВА.

Что такое криотерапия?

Криотерапия (от греческих kryos - холод и therapya - лечение) основана на уникальном воздействии на организм сверхнизких температур.

Жидкий азот, температура которого составляет около -196 градусов, воздействуя на ткани, вызывает их предсказуемое «сворачивание», при этом оставляя здоровыми и неповрежденными соседние участки. Его можно направить очень точно и очень аккуратно, определив необходимую глубину и площадь действия. А еще он не токсичен - ведь воздух, которым мы дышим, на 70% состоит из азота! Все вышеперечисленные «плюсы» объясняют, почему наиболее значимое место криотерапия занимает в лечении патологии очень деликатной области ЛОР-органов.

Дышим свободно!

Хронический тонзиллит, аденоиды, фарингит и хронический насморк - эти недуги стали бичом современного человечества. Можно много спорить о причинах их распространенности, увеличивающейся в геометрической прогрессии, и сетовать на загазованность атмосферы и снижение иммунитета. Но суть не в этом. Криотерапия позволяет решить проблемы с носоглоткой особым способом: наименее травматично, наиболее результативно и гарантируя при этом максимально продолжительный результат.

С помощью криотерапии можно решить проблему вечно заложенного носа на фоне хронического насморка, при котором зависимость от сосудо-суживающих капель становится настоящей проблемой; малышей можно избавить от аденоидов, которые не только мешают им спать и провоцируют заболевание ушей, но и создают проблемы с общим развитием ребенка (из-за хронической нехватки кислорода тканям головного мозга); а людям зрелого возраста криотерапия поможет вспомнить, что такое здоровый сон! Это малотравматичный и эффективный способ лечения храпа, вызванного изменением тканей мягкого неба.

Удалять миндалины не надо

Практически единственный известный докторам способ, который можно использовать для повышения местного иммунитета носоглотки и закалки миндалин, - это тоже криотерапия. Даже разовая процедура (не говоря уже о небольшом курсе из 3-5 воздействий) позволяет уменьшить число простудных заболеваний у детей и взрослых и действительно забыть о проблеме вечно простуженного горла.

Кроме того, метод позволяет избежать весьма травматичной и неоднозначной операции - удаления миндалин. Наукой доказано, что они играют огромную роль в обеспечении иммунитета. Это первый защитный барьер нашего организма, охраняющий нас от огромного количества вирусов и микроорганизмов. Его радикальное удаление очень часто не только не помогает, но и мешает организму противостоять огромной армии микробных агентов, посягающих на наше здоровье.

Криотерапия позволяет без скальпеля за считанные секунды удалить поврежденные ткани миндалин, оставив при этом здоровые участки и позволив им выполнять свою работу. Таким образом, не нарушается естественное равновесие организма!

Молодость & красота

Помимо скальпеля, жидкий азот может выполнять и другие функции, например, в косметологии. Если ватный шарик погрузить в жидкий азот, он способен заменить косметический комбайн и дорогостоящие косметические средства, которые используются для обновления поверхностных слоев кожи. При этом можно регулировать самый главный параметр - глубину воздействия на кожу. При удалении бородавок, папиллом, кератом и других доброкачественных новообразований она может быть больше, при устранении последствий угревой болезни (акне) - меньше, а при омоложении кожи (пилинге) - совсем небольшой. При этом нельзя не отметить исключительного действия на глубокие слои кожи, которые отвечают за обновление клеток и синтез коллагеновых и эластиновых волокон, поддерживающих контур лица и шеи, словно каркас. Они получают исключительный заряд бодрости. Контур лица и область декольте подтягиваются, морщины исчезают, а лицо выглядит значительно моложе.

А если парами жидкого азота наполнить небольшое помещение, криосауну, то всего несколько минут пребывания в ней способны оказать колоссальный эффект на организм, сравнимый с… отдыхом на дорогом курорте и приемом всех известных стимуляторов вместе взятых. Такое кратковременное воздействие показано при депрессиях и даже помогает похудеть!

НА ЗАМЕТКУ

Канадские ученые из Университета Торонто недавно проводили масштабные исследования холода на организм человека. И выяснили, что дозированное действие низких температур повышает выработку «гормонов счастья» - серотонина и эндорфинов. Ученые считают, что криотерапия даст хороший эффект при лечении неврозов и депрессий. Умеренный холод повышает психическую устойчивость и умственную работоспособность.

При дозированном воздействии холода с организмом происходят весьма полезные вещи: начинается отток крови к внутренним органам и самым мелким кровеносным сосудам - капиллярам. И это очень здорово! Дело в том, что примерно к 30 годам у каждого из нас, особенно у тех, кто спортом не занимается, капиллярная сеть уменьшается. А короткое воздействие холодом стимулирует наполнение капилляров кровью. За счет этого усиливается кровенаполнение внутренних органов, что улучшает их питание кислородом и глюкозой.

КСТАТИ

Обезболивающий эффект холода основан и на сужении сосудов, и на снижении чувствительности нервных окончаний. Доказано, что при температуре ткани тела ниже плюс 5 градусов блокируется подача в мозг болевых сигналов. Также известно, что холод подавляет выработку организмом гистаминов - веществ, которые в числе прочего способствуют развитию воспалений и аллергии.

Хронический насморк или аллергический насморк — катар, спускающийся с головы, может наступать внезапно, может обостряться в весенний период, в период движения соков во внешней среде, может обостряться в холодное время года из-за увеличения жидкостей в теле, в том числе и в голове. Если регулярно в течение года проводить очищение головы от скапливающейся материи, то можно избежать острых периодов в весеннее и холодное время.

Для этого каждые три месяца, можно в месяц по 10 дней, ежедневно закапывать 3 раза в день средства, растворяющие и разрежающие материю. Закапывать в нос и в глаза по 2-3 капли настой ромашки, настой ромашки с мёдом или настой имбиря с солью. В течение 10 дней можно ставить горячие шапки на голову из ромашки или имбиря, корицы, гвоздики. В эти же дни необходимо полоскать горло 2—3 раза в день этими же средствами, так как эта процедура освобождает переднюю часть головы от слизи.

В эти дни вечером перед сном делать ножные ванны из горячих специй и трав, чтобы спустить и отвлечь материю к ногам от головы. Можно массировать стопы и руки маслом с солью до разогревания, это также отвлекает материю от головы в другую сторону. Через пять дней после начала процедур хорошо принимать средства для чихания (корица, перец, имбирь).

Если есть время, можно провести в эти десять дней ингаляцию настоем корицы или имбиря, маслом лаванды или маслом эвкалипта по 10—15 минут, посидеть, закрывшись с головой над паром. При насморке, а также при закупорках носовой полости очень помогают теплые примочки из отвара тысячелистника. С этой же целью закапывают в нос отвар или настой тысячелистника.

Утром промывать нос минут пять, втягивая как можно глубже в хрящевидную кость жидкость (сначала содовую воду 1 чайная ложка на 1 стакан тёплой воды, после содовой тёплая солевая вода). Хорошо проводить эту процедуру в лежачем положении, закапывая поочередно в каждую ноздрю из одноразового шприца без иглы. В это время жидкость входит в область носа глубоко, но нужно стараться самому втягивать её вверх. Вечером перед сном также нужно хорошо промыть нос.

На область верхней части груди и сверху между лопатками хорошо ставить кровососные банки для оттягивания крови. Банки ставят на 15—20 минут через день. Можно ставить банки на пятки. Если вы в течение 10 дней тщательным образом выводили материю из головы, то увидите, что обычное обострение, которое наступает у вас весной при цветении, не наступит. Очищающие процедуры необходимо проводить не в момент обострения, а до наступления обострения.

Если же всё-таки возник насморк, то снимать обострение следует мягким способом. При холодной жидкости, истекающей из области носа, необходимо проводить тёплые промывания носа смягчающими средствами. Например, настоем семени льна, настоем семени подорожника, настоем ромашки, тёплым свежим парным молоком, материнским молоком. Закапывать и промывать надо не только нос, но и глаза.

Перед сном хорошо промыть нос и сделать из корицы лекарственную повязку на область носа и передней части лба (слизь корицы распределить на кусочке чистошерстяной ткани). Сверху накрыть компрессной бумагой и положить тёплый шарф или просто завязать шерстяным шарфом глаза, чтобы повязка не спадала, открыв только ноздри. На пятки на ночь положить горчичник или поставить банку на пятку. При насморке банки хорошо поставить со стороны спины на область шеи между лопатками. Промывание носа при остром насморке нельзя делать острыми средствами. Промывать 2—3 раза в день молочным раствором в теплом виде, с питьевой содой — 1 чайная ложка на 1 стакан теплой воды.

Пища в эти дни должна быть тёплой и сухой. Хорошо перед сном натереть область носа, горла, шеи горчичным или кунжутным маслом, на ночь надеть шерстяную шапочку на голову.

Горло полоскать 3—4 раза в день отваром ромашки. Или настоем листьев редьки, соком редьки и соком свеклы, разбавленных водой 1:1

Бородавка - доброкачественное новообразование кожи.
Рецепты народной медицины:

1. Чистотел. Мазать ежедневно 2 раза в день бородавки соком свежесорванного чистотела.

2. Чеснок. Ежедневно натирать бородавки чесноком.

3. Магнезия порошок. Ежедневно, два раза, утром и вечером перед едой принимать порошок магнезии на кончике ножа. Принимать месяц.

4. Взять остаток стебля с корнем от срезанного хлебного колоса острием соломины несколько раз наколоть бородавки и сейчас же соломину закопать в сырую землю, в сырое место, корнем вверх. Через несколько дней, когда соломина сгниет, бородавки исчезнут.

5. Яблоко разрезать пополам ниткой, обеими половинами яблока натереть бородавки, сложить яблоко снова вместе половинками и связать их той же ниткой. Закопать это яблоко в землю или навоз, когда яблоко сгниет, бородавки исчезнут.

6. На шелковой нитке завязывают в воздухе узлы над каждой бородавкой. Спрятать эту нитку в свежею разрезанную картофелину и зарыть ее так, чтобы никто не знал. Когда картошка сгниет, бородавки исчезнут.

7. Детские бородавки легко сводятся искусственным льдом, в котором сохраняется мороженое. Попросить кусочек льда, завернуть его. Дома приложить несколько раз лед к бородавкам и подержать некоторое время, как терпит кожа. Достаточно несколько сеансов и бородавки исчезнут.

8. Уксусная кислота. Ежедневно, вечером перед сном, капать из пипетки на бородавку одну каплю уксусной кислоты, соблюдая осторожность. Больше капли не употреблять. Бородавки скоро начнут сходить.

9. Для выведения бородавок к ним прикладывают толченые семена василька.

10. Растворить в 50 мл теплой воды 10 г соли, в раствор положить мякоть плодов сливы и дать настояться в течение 24 часов. Затем воду слить, мякоть измельчить в ступке, добавив 15 мл уксуса, и наложить на бородавку на 24 часа.

Лунный календарь и лечение бородавок
Успех в борьбе с бородавками зависит от лунных ритмов. Особенная зависимость бородавок от лунных ритмов давно превратила некоторых врачей-ветеринаров в убежденных сторонников астрологии (и как минимум той ее части, что касается Солнечно-лунных ритмов). Дело в том, что у лошадей бородавки появляются очень часто, а борьба с ними бывает особенно эффективной при правильном выборе времени.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ БОРОДАВОК

Хорошо лечить бородавки в период от полнолуния до новолуния (при убывающей Луне).

Не следует заниматься лечением при молодой (растущей)Луне

ПРАВИЛА УДАЛЕНИЯ БОРОДАВОК

Хорошо удалять бородавки при ущербной Луне, но НЕ в знаке, регулирующем тот участок тела, на который приходится бородавка.(подробнее о влиянии знаков на странице посвященной медицинскому применению лунного календаря)

Плохо - при молодой Луне и при ущербной Луне в знаках Рака или Козерога.
В новолуние необходимо прекратить лечение, каким бы оно ни было! Здесь играет роль и время суток появления новой Луны

Противопоказано при молодой Луне в знаках Рака или Козерога, а также в течение трех дней перед полнолунием и в само полнолуние.
Если вы правильно выберете время: повышается шанс того, что бородавки исчезнут.
Возможные последствия неправильного выбора времени: обработанные при молодой Луне бородавки появляются снова, их становится даже больше. Операции при молодой Луне могут оказаться особенно неудачными!

Определить то или иное положение Луны можно по многим отрывным календарям.
Кроме того, у нас на сайте Вы также можете ознакомится с Лунным календарем на ближайшее время.

1.Настой из 26 трав.
Перечень трав:
1. Бессмертник песчаный (трава, цветки)
2. Валериана (корень)
3. Душица (трава)
4. Дягиль (корни)
5. Зверобой (трава, цветы)
6. Золототысячник (трава, цветы)
7. Календула (цветки)
8. Крапива (листья)
9. Кровохлебка (корень)
10. Липа (цветки)
11. Мать-и-мачеха (листья)
12. Мята перечная (листья)
13. Одуванчик (корни)
14. Подорожник (листья)
15. Почки березовые
16. Почки сосновые
17. Пустырник (листья)
18. Ромашка (цветки)
19. Сушеница топяная (трава)
20. Тысячелистник (трава)
21. Чабрец (трава)
22. Череда (трава, цветки)
23. Чистотел (трава)
24. Шалфей (трава)
25. Эвкалиптовый лист
26. Тмин
Уникальность целебного эффекта этого сбора в том, что он удивительно влияет на состояние крови и кислотно-щелочного равновесия в организме. Кроме того, в настое подобран состав естественных минеральных веществ, который организм усвоит абсолютно естественно. Ну а вообще, сбор просто творит чудеса. И пить его можно чисто профилактически, но все-таки следуя некоторым правилам. Количество принимаемого настоя определяется индивидуально, в зависимости от стула, который должен быть ежедневным. При склонности к запорам в настой добавляется кора крушины. Принимать по одному стакану три раза в день. Если стул не нормализуется, то увеличивается концентрация раствора (14 столовых ложек на 1,5 литра воды). Если стул становится жидким, уменьшить прием настоя до 1-2 раза в день.
Приготовление настоя:
Все травы в сборе брать в равных пропорциях, хорошенько перемешать. Взять 14 столовых ложек смеси и залить тремя литрами крутого кипятка (можно вдвое уменьшить выход настоя, т.е. взять 7 ложек на 1,5 литра воды).
После этого накрыть крышкой и дать настояться в течение 7-8 часов. Процедить через несколько слоев марли и хранить в холодильнике не более 4-х суток.
Как принимать настой:
Настой принимать только натощак, за 50-60 минут до еды (предварительно нагрев до 25-30 градусов) и не позже чем за 3 часа до сна. Использованные травы не выбрасывайте. Они пригодятся вам для целебной ванны. Их можно заварить повторно и полученный настой добавить в ванну.

2. Настой из 4 трав.
Категория: питье/еда/диета, для чего: чистка Отзывов: 1
Добавлен в Средний балл: 4
Настой из 4х трав ("Тибетский рецепт молодости")
1. Березовые почки
2. Зверобой
3. Бессмертник
4. Ромашка
Каждой травы по 100 гр., перемолоть через мясорубку или кофемолку, чтобы раскрыть почки. Заваривать 1 столовую ложку смеси на 0.5 литра кипятка, охладить процедить+1 чайная ложка меда. Принимать 2 раза в день – утром и вечером по стакану натощак, подогретым (0.5л пополам), пока не кончится сбор.
Курс повторять раз в 3-5 лет (в разных источниках по-разному, в реальности применяется чаще).
Сбор похож по воздействию на предыдущий, только действие более мягкое и медленное, применять, если какие-то травы из предыдущего сбора не подходят по каким-либо причинам (беременность, острая восприимчивость).

3. Настой тысячелистника
Категория: питье/еда/диета, для чего: чистка
Добавлен в
Заваривать 1 стол. Ложку на стакан кипятка. По желанию концентрацию можно уменьшить.

4. Сок чистотела
Категория: тоник/лосьон/молочко, для чего: лицо
Cок чистотела:
Собирать чистотел можно в любое время, пока цветет. то есть когда отцветает - рядом кустики помоложе, которые цветут, именно их и берем. Для сока используете все растение, и корни и надземную часть. Дома моем его и слегка сушим, хитрость в чем - если будете готовить из мокрого растения, сок может завоняться, если пересушите - сока будет очень мало. Подсушили, перкрутили через мясорубку, процедили через марлю. Слили в бутылку, емкость, лучше всего из темного стекла. Постарайтесь емкость простерилизовать до использования. Закрыли крышкой поставили в стол - в темное сухое место. Время от времени нужно встрхивать бутылку, открывать крышку, чтобы выходили газы. Даем соку перебродить. после этого хранится всю зиму. Готовый сок напоминает по цвету хорошо заваренный чай. При хранении может выпасть осадок - темный, ничего страшного, можно использовать не только такой сок, но и сам осадок. Мне кажется, лучше по травникам еще посмотреть - когда удачнее его собирать , в какую фазу луны. Даже не знаю как описать - при постоянном применении лицо молодеет, личное ощущение, что кожа становится упругее, более подтянутой, можно наносить и на область под глазами, и на шею, область декольте. Исчезают мелкие морщины. Мне советовали использовать его не только на ночь - но и утром, как основу под крем. особенность - вызывает легкую гиперимию, то есть сразу после нанесения - покраснение лица, пощипывает, если есть воспаления, обладает своим запахом. Легкий, выветривается, но какой то специфический, не травный.
Напомню - что речь идет о перебродившем соке, заготавливаемом на зиму. Действие - отбеливающий, заживляющий, омоложивающий эффект. Можно капать в глаза для укрепления зрения и при болезни глаз, в уши - при отитах, смазывать от геморроя и вкладывать тампоны при женских проблемах. При каких именно не уточняла:)). Так его используют в семье моей знакомой. Спросила - а как же отбеливающий - он же как заварка - такого коричневого цвета. Ответ: если применять как маску - то есть обильно смочить лицо им и оставить минут на 15, потом смыть - отбеливает, ну а что впитается - то очень хорошо для лица. Если использовать под крем, то выравнивает цвет лица - вообще не заметно, что подкрашивает. Если собрали, но уставшие и нет сил переработать - немытую траву - можно оставлять в холодильнике до 2х суток, прекрасно хранится и сохраняет все свойства. Напомню - перекручивать нужно помытую, уже высушенную траву. БЕЗ влаги на листьях, иначе сок завоняется. Как долго сушить после мытья- Сполоснули, повесили на веревки на балкон, чтобы не было прямых солнечных лучей - сушится 2, от силы три часа, потом можно перекручивать. Еще она рассказывала - утром перед работой, достает из холодильника моет ее. развешивает на кухне на проятнутых веревках. Приходит с работы - трава уже перекручена и отжата мужем. Он знает - что прежде должна высохнуть. Отжимает через два слоя марли, потому что один рвется - набивает перекрученное, и как при отжиме белья. Привлекает мужа- он выжимет одной рукой и быстро. Емкость для хранения должна быть простерилизована, и совершенно сухая изнутри. это важно, или как вариант - можно использовать бутылки из под водки - тогда допускается одна-две капли водки в бутылке. Крышка на емкости должна быть плотная, емкость герметично закрытая ставится в стол. Кстати знакомая в столе хранит всю зиму, в холодильник не ставит. Газы выпускаются первые четыре дня, она говорит, что потом уже забывает и не встряхивает и не открывает крышку. До первого применения должн должно постоять недели четыре, не меньше. Вроде бы ничего не забыла. Первой его начала готовить несколько лет назад ее мама, источник - какая то из книг Малахова. Точно уже не помнит, можно поискать там. Когда начнете использовать- чтобы лишний раз не теребить бутылку, в которой хранится сок - лучше перелить часть в маленькую емкость - лучше всего подходят для этих целей бутылочки из темного стекла 50 мл, из под спирта, аптечные. Можно держать такую бутылочку закрытой на туалетном столике, но мне больше нравится, когда из холодильника, холодным протираешь.

5. Голливудская маска
Категория: маска, для чего: лицо Отзывов: 2
Добавлен в Средний балл: 5
Голливудская маска
Смолоть десертную ложку овсяных хлопьев Геркулес в кофемолке- не до муки, а совсем чуть-чуть, чтоб хлопья стали размеров мм 3-4, добавить 1 желток, чайную ложку меда, и чайную ложку оливкового масла( именно оливкового) и несколкьо капель витамина А и Е в масле. Все перемешать до однородной консистенции и толстым словем на лицо на 20 минут.

6. Выведение солей из организма, с шишкой
Категория: питье/еда/диета, для чего: выведение солей
Добавлен в
ВЫВЕДЕНИЕ СОЛЕЙ ИЗ ОРГАНИЗМА Вечером в стакане с кипяченой водой положить еловую или сосновую шишку. Утром прокипятить ее 5 минут в этой же воде, добавить кипяченой воды до 200 гр., 100 гр. выпить. Остальное оставить на вечер. Шишку выбросить сразу после кипячения.

7. Выведение солей из организма, с рисом и шишкой
Категория: питье/еда/диета, для чего: выведение солей
ВЫВЕДЕНИЕ СОЛЕЙ ИЗ ОРГАНИЗМА 100 – 150 гр. риса (предварительно вымоченного в кипяченой воде 6 – 8 часов) промыть, залить водой и поставить на огонь. Довести до кипения. Чуть закипит – снять с огня, хорошо промыть чистой водой, процедить. Залить новую порцию воды и поставить на огонь. Довести до кипения. Процедура повторяется 4 раза. На четвертый раз рис доварить и съесть вместо завтрака. Больше ничего не есть до обеда. Обед с минимальным количеством мяса, жирной и острой пиши. Вечером выпить 100 гр. отвара еловых шишек. Во время лечения до минимума сократить количество потребляемой соли, по возможности даже воду пить дистиллированную. Курс лечения 1 месяц

8. Геркулесовая маска для укрепления груди
Категория: маска, для чего: грудь/декольте
Добавлен в
Геркулесовая маска: 2 ст. л геркулеса залить 50 г молока, настоять 20 минут, проварить 10 минут на водяной бане, остудить и добавить 1 ч. л. меда. Теплой нанести на область декольте на 20 минут и смыть теплой водой.

9. Крем желтково-сливочный для груди
Категория: крем, для чего: грудь/декольте
Добавлен в
желток смешать с 100 г сливок + 1 ст. л. водки (коньяка или бальзама) + сок половины лимона. Крем хранятся не более 7 дней.

10. Крем от сосудистой сеточки Pro-K
Категория: крем, для чего: варикоз
Крем Pro-K рекомендуется применять в следующих случаях:
1.Для избавления от венозных «звездочек» за считанные недели.
2.Для уменьшения проявления темных кругов под глазами.
3.Для уменьшения выделения вен при варикозном расширении.
4.Для уменьшения рубцовых образований и растяжек.
5.Для избавления от ушибов и синяков контактного (ударного) происхождения за 48-72 часа.
6.Для уменьшения боли и воспалительных явлений в результате раздражения кожи, ожогов от огня или солнечных ожогов.
7.Для помощи в излечении и уменьшении красноты, связанной с красными (розовыми) угрями (розацеа).
8.Для ускорения заживления поврежденной кожи.
Безопасность
11. Теплый солевой компресс
Категория: компресс, для чего: лицо
В 1 л кипятка растворить 2 ст. л. соли. Лицо очистить и смазать жирным питательным кремом. Взять мягкое махровое полотенце и смочить его середину в солевом растворе, слегка отжать. Осторожно расправить полотенце, приложить влажной серединой к подбородку и шее, свободные концы соединить над головой. Получается паровая ванна, после которой очень хорошо сделать яичную или дрожжевую маску. Комментарий. Такую процедуру нельзя делать очень часто, но эффект от нее потрясающий, особенно, если надо очень хорошо выглядеть или привести себя в порядок к ответственному мероприятию, после болезни, бессонной ночи и т.д.

12. Крем желтково-сметанный для груди
Категория: крем, для чего: грудь/декольте
Добавлен в
100 г свежей сметаны смешать с желтком + сок половины лимона. Крем хранятся не более 7 дней.

13. Протирание лица соком алоэ
Категория: тоник/лосьон/молочко, для чего: лицо
Добавлен в
Протирание лица соком алоэ. Выдержать лист алоэ в темном прохладном месте в течение 14 дней. За это время он наливается соком. Я обычно заворачиваю лист в темную бумагу и убираю в холодильник на самую нижнюю полку. Затем снять кожицу с одной стороны и протирать очищенным листом кожу лица и шеи. Когда весь сок из этого листа израсходуется, легкими движениями вклепать его в кожу, а затем на еще влажное лицо нанести крем. Можно просто выдавить из листа сок и так же осторожно вклепать в кожу лица и шеи. Делать такое протирание надо 10-12 раз через 1-2 дня. Сок живого алоэ является мощным биостимулирующим средством. Комментарий. После такой процедуры появляется легкое пощипывание, но через пару дней оно проходит.

14. От морщин на лбу
Категория: компресс, для чего: лицо
Добавлен в
Ингредиенты – жирный обогащенный питательный крем, тонкая полоска бумаги (может быть чистый край газеты, калька, тонкий пергамент) или целлофан, эластичный бинт или обычный бинт чуть уже бумаги. Смочить бумагу теплой водой, обильно смазать питательным кремом и вплотную приложить ко лбу на середину морщинок. Предварительно морщинки слегка расправить рукой и прикрыть глаза, чтобы убрать со лба напряжение. Бумага не должна задевать брови и корни волос. Зафиксировать бумагу эластичным бинтом. Оставить вначале на 15-20 минут, после 5-6 процедур на более продолжительное время.

15. Дворянский крем
Категория: крем, для чего: лицо Отзывов: 6
Добавлен в Средний балл: 5
200 г жирной сметаны (лучше деревенской, подойдет Valio 42%), сок 1 лимона, 100 г одеколона (можно розовую воду) 100 г спирта (если есть прыщи, можно взять настойку календулы) 2-3 ст.л. огуречного сока 2 свежих желтка. Смешать сметану, соки, желтки, в самом конце добавить одеколон и спирт, разлить в баночки и поставить на сутки в холодильник, крем загустеет, хранить в холодильнике. Крем хранится полгода. Можно добавить витамины А, Е. Можно добавить эфирные масла. Они омолаживают кожу. Крем получается нежный, впитывается сразу, блеска не оставляет. Весной и летом лучше использовать только на ночь, т.к. эфирные масла и спирт на солнце могут вызвать появление пигментных пятен. Если нет аллергии на мед, можно добавить ложку меда в большую банку крема. Добавки все делаем до того, кок влили спирт.

16. Чай вместо тоника
Категория: тоник/лосьон/молочко, для чего: лицо Отзывов: 3
Добавлен в Средний балл: 5
Вместо тоника используем зеленый или черный чай.

18. Белковая маска
Категория: маска, для чего: лицо Отзывов: 1
Добавлен в Средний балл: 5
Если надо придать лицу свежий вид, сузить поры, то незаменима маска из белка яичного с лимонным соком. Нанести, дать высохнуть.

19. С репейным маслом
Категория: маска, для чего: волосы
Добавлен в
Маска для волос - яйцо, 1 ст.л. коньяка, 1 ст.л. меда, сметана (майонез, кефир и т.п.) и 1 ст.л. масла (репейного, оливкового, миндального, масляных экстрактов разных трав, подсолнечного).

20.С луковым соком
Категория: маска, для чего: волосы
Добавлен в
Маска для волос: 1 л. меда, 1 л. оливкового масла, 1 л. лукового сока, 1 л. шампуни а-ля Био-крим. Все это взбивается и наносится на кожу, а точнее втирается. Закрывается целофановым пакетом и махровым полотенцем на 2 ч Потом смываете, как если бы просто волосы мыли.

Аллергия - состояние повышенной чувствительности животного организма, по отношению к определенному веществу или веществам (аллергенам), развивающееся при повторном воздействии этих веществ. Физиологический механизм аллергии заключается в образовании в организме антител, что приводит к понижению или повышению его чувствительности. Аллергия проявляется сильныsм раздражением слизистых оболочек, кожными сыпями, общим недомоганием и т.п. греч. Аллос - другой + Эргон - действие (аллергия ).


Магазин Небулайзер.ru - купите небулайзер или ингалятор Omron.


Под аллергическими реакциями в клинической практике понимают проявления, в основе возникновения которых лежит иммунологический конфликт. В диагностике аллергических реакций важно выявить аллерген, его причинную связь с клиническими проявлениями и тип иммунологической реакции. Общепринятым является патогенетический принцип выделения 4 типов аллергических реакций.

Аллергические заболевания среди детей в настоящее время широко распространены, постоянно растет их количество и тяжесть течения. Это связано, по-видимому, с загрязнением окружающей среды выхлопными газами, отходами промышленных предприятий, появлением в быту множества синтетических материалов, красителей и других веществ, которые являются аллергенами, а следовательно, и способствуют распространению аллергических заболеваний. Широкое и бесконтрольное использование лекарственных препаратов тоже приводит к росту числа аллергических реакций. Повышенная чувствительность к лекарственным веществам часто возникает вследствие необоснованного применения одновременно нескольких препаратов (полипрагмазия), бесконтрольного приема антибиотиков, недостаточных знаний врачами фармакокинетики лекарственного препарата. В возникновении аллергических заболеваний играют роль влияние климатических факторов, наследственности, общесоматической патологии, характера питания и др.

Итак, аллергия - это патологически повышенная и извращенная реакция организма на определенные субстанции антигенной природы, которые у нормальных индивидуумов не вызывают болезненных явлений. Важная роль в развитии аллергии отводится состоянию нервной, эндокринной систем, патологии ЖКТ и др. Причиной аллергии могут быть различные вещества, которые, попадая в организм, вызывают иммунный ответ гуморального или клеточного типа.


Отличный тонометр Omron m6 в магазине www.120-80.ru.


Лечение аллергии
Содержите в чистоте свою квартиру, рабочее помещение, проветривайте их, не давайте пыли (а тем более шерсти животных) скапливаться на коврах и покрывалах. В пользу лечения аллергии НЕ ешьте много мяса, откажитесь от острых и пряных блюд. Если аллергия повторяется регулярно, необходимо обратиться к врачу-аллергологу и выявить аллерген, чтобы впоследствии избегать его. При сенном насморке (самом распространенном виде аллергии, который также называется поллиноз), сопровождающимся сильным зудом в носу, покраснением кожи в области глаз и слезотечением, при лечении аллергии можно использовать различные препараты: антигистаминные средства, симпатомиметики, кортикостероиды. В тяжелых случаях они действительно незаменимы, несмотря на имеющиеся у них побочные эффекты (воздействие на сердце, седативное, высыхание слизистых). Но при большинстве обострений сезонного поллиноза в качестве полноценной альтернативы можно применять при лечении аллергии гомеопатические лекарства. Многие отечественные специалисты рекомендуют немецкое средство Люффель. В его состав входят только растительные и минеральные компоненты. Как и все гомеопатические препараты, он безопасен, не вызывает привыкания и не сушит слизистую оболочку носа, и давольно сильно помогает при лечении аллергии. Начинать лечение Люффель (лекарство аллергии) лучше за 1-1,5 месяца до предполагаемого цветения аллерген.а Поначалу используют таблетки Люффель (по таблетке 3 раза в сутки) как до, так и во время цветения. Если непосредственно во время цветения всетаки проявляется поллиноз, дополнительно впрыскивайте в нос спрей Люффель(лекарство для лечения аллергии) (2-3 раза в сутки по 1-2 впрыскивания в каждую ноздрю). Очень важны еще три обстоятельства, связанные с препаратом Люффель. Во-первых, он эффективен не только при сезонном аллергическом рините, но и при других формах аллергического насморка, не связанных с пыльцой (его очень часто вызывает домашняя пыль, шерсть животных и многие другие аллергены). Во-вторых, благодаря своей безопасности Люффель можно назначать маленьким детям. Тем более, что применение аллопатических средств у них часто проблематично из-за более высокого риска побочных эффектов и возрастных ограничений. В-третьих, Люффель прекрасно сочетается с любыми аллопатическими лекарствами. И поэтому его можно использовать в качестве дополнительного средства для лечения аллергии в тех случаях, когда отказаться от них невозможно. Гомеопатический препарат поможет снизить дозу обычных лекарств и, тем самым, сократит вероятность развития побочных эффектов, а, главное, поможет наслаждаться красотами весны и лета, не заботясь о носовых платках.
концентратор кислорода от o2-generator.ru


Пищевая аллергия
Аллергия пищевая — аллергическая реакция на действие пищевых аллергенов, может возникнуть при употреблении цельного молока, яичного белка, рыбы (судак, треска и др.), раков, крабов, злаков, бобовых, земляники, орехов, цитрусовых, шоколада и других продуктов.
Аллергическая реакция (пищевая аллергия) появляется каждый раз после приема пищевого аллергена, причем выраженность реакции зависит от концентрации антител в крови человека.

При пищевой аллергии появляются признаки поражения желудочно-кишечного тракта (нарушения моторной и секреторной функции).
В следствии пищевой аллергии может возникнуть общая реакция (повышение температуры, падение артериального давления, изменения со стороны крови). Изолированные проявления пищевой аллергии — крапивница, отек Квинке, бронхит, кожный зуд, экзема и др.

Мало, пожалуй, найдется счастливчиков, кому не знакома следующая ситуация: после работы вы приходите домой и без сил падаете в кресло. Но впереди еще столько дел: покормить семью, почитать ребенку сказку, разобрать дальний шкафчик, просмотреть принесенные с работы документы… Как сбросить дневное напряжение и усталость и привести себя в чувство по возможности быстро и просто?


Подготовку к активному вечернему времяпрепровождению лучше начать уже по пути с работы. Не летите с остановки домой сломя голову, благо, сейчас погода это позволяет. Замедлите шаг, подумайте о чем-то приятном, обратите внимание на такие, казалось бы, знакомые картины – молодая мать качает коляску, парочка воркует на скамейке, кот спит на солнышке. Просто выхватите из окружающей жизни какой-то отдельный момент – это хорошо помогает после насыщенного рабочего дня, когда голова все еще не хочет расстаться со служебными проблемами.

Перед тем, как переступить порог своего дома, улыбнитесь. Напомните себе, что впереди у вас – целый вечер, который можно провести и с пользой, и с удовольствием.

Итак, вы дома. Первым делом переоденьтесь и хорошенько расчешите волосы в течение 2-3 минут – эта нехитрая процедура помогает «освежить» голову.

Сделайте несколько дыхательных упражнений, например, из «Бодифлекса». Исходное положение – ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, руки упираются в колени, голова прямо. Губы трубочкой, долгий глубокий выдох через рот, тут же - резкий, короткий, сильный, глубокий вдох через нос и энергичный, сильный, открытым ртом и полной грудью (участвует и диафрагма) выдох, при котором получится звук вроде «пха». Честное слово, это только читать страшно, делать – гораздо проще.

Если все сделано правильно, живот втянется и практически прилипнет к спине, на его месте получится симпатичная яма. Счет – «тысяча один», «тысяча два» и так далее. В таком положении – с ямой вместо живота - на выдохе голову вытяните вперед и немного вверх, словно бы «набычившись», и замрите на 8-10 счетов. После этого – спокойный глубокий вдох. С десяток бодифлексовских экзерсисов бодрят замечательно. Кстати, эти же упражнения очень хороши, если у вас «тяжелая» голова, вроде бы и не болит, но чувствуется. Все просто – подобное состояние часто возникает из-за нехватки кислорода, а бодифлексовское дыхание этот недостаток восполняет.

И еще несколько упражнений, призванных расслабить мышцы.

Повращайте головой по кругу (не переусердствуйте!), наклоните влево-вправо к плечам. Встаньте на цыпочки, руки вверх, сильно потянитесь, словно пытаясь что-то достать. Теперь вдохните, опишите выпрямленными руками полукруг и наклонитесь вперед, на выдохе «бросив» руки, чтобы они «болтались» почти у пола. Останьтесь в таком положении секунд 3-5.

Вариант – лягте на пол, на ковер. Ноги – на ширине плеч, руки вытянуты за головой. Напрягите руки, шею, спину, бедра, ноги – в общем, все: от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног - и замрите так секунд на десять, затем выдохните, расслабьтесь. Секунд 10 отдохните. Повторите 2-3 раза. В завершение «физкультминутки» помассируйте сзади шею – там копится немалая часть дневного напряжения.

Переходим к водным процедурам. Для начала умойтесь прохладной или холодной водой. Потом примите душ (вряд ли стоит рассказывать, какую он приносит пользу при снятии усталости). Быстрый – минуты на 3, горячий (если будет теплый и долгий – рискуете после выхода из ванной сразу же заснуть), в идеале – контрастный или завершающийся обливанием прохладной водой. Кстати, для таких случаев хорошо подобрать соответствующий гель из серии «бодрящих», например, с эфирными маслами. После душа энергично разотритесь жестким полотенцем и сделайте массаж ступней.

«Бодифлексовское» дыхание, душ, упражнения – это, так сказать, программа-минимум, которой чаще всего бывает вполне достаточно для того, чтобы почувствовать прилив сил. Но при желании ее вполне можно «расширить».

Когда «гудят» ноги (а после проведенного на каблуках целого дня это ничуть не удивительно), устройте им контрастные ванночки. Два тазика - с горячей и холодной водой - поставьте рядом, на минуту опустите ступни в «горячий», потом на несколько секунд в «холодный», и так – 3-4 раза. Можно побаловать ноги просто горячей пятиминутной ванночкой желательно с добавками. Это может быть и морская соль (1-2 столовые ложки на литр воды), и специальная жидкость (допустим, хвойный экстракт), и отвар трав (например, 3-5 столовых ложек сухой ромашки залить литром кипятка, подержать на слабом огне 10 минут, отвар процедить).

После этого прилягте. Ноги чуть приподняты (подложите под колени свернутое одеяло), руки вдоль тела или на бедрах, подушку лучше или вовсе убрать, или взять плоскую. Особое внимание – глазам. Самый простой и быстрый, но от этого не менее эффективный вариант – воспользоваться охлаждающей маской для глаз. Можно положить на глаза ватные диски, смоченные в свежей заварке или отваре трав – липы, ромашки.

Не лишним будет «уронить» рядом с собой пару капель эфирного масла лимона или апельсина – их аромат хорошо тонизирует.

Все, что вам сейчас нужно, чтобы восстановиться, - это хотя бы 20 минут покоя. При желании устройте себе «музыкальное сопровождение». Для расслабления и успокоения рекомендуется классика - Григ, Моцарт, Чайковский, замечательно действуют звуки природы.

Полежали, теперь можно и поесть. (Сразу по возвращении с работы этого делать не рекомендуется – усталого человека на сытый желудок разморит еще сильнее). Но для начала перед ужином выпейте стакан сока или морса, съешьте апельсин, яблоко, киви, словом, побалуйте себя чем-то тонизирующим. Замечательно бодрит и «освежает» голову зеленый чай без сахара, хорошо подходит для этих же целей ройбуш. Тем, кто не любит обычный зеленый чай, возможно, стоит обратить внимание на разного рода мате с добавками.

Иногда 20-40 минут – не говоря уже о целом часе - на отдых и восстановление сил вечером кажутся непозволительной роскошью. И все же найдите время для себя - результат того стоит…

ЧТО ЗА БЕЗОБРАЗИЕ —ГЛИСТНЫЕ ИНВАЗИИ!
Глистогонные средства, применяемых в народной медицине.

1. 10 долек чеснока измельчить и выпить с топленым молоком. Это средство изгоняет все виды глистов.

2. Очищенные семена тыквы пропустить через мясорубку и принимать утром натощак по 2 ст.л., запивая теплым молоком. Через час принять слабительное.

3. В течение недели съедать на завтрак горсть сырого риса (жевать 100 раз).

4. Изгнать остриц помогут клизмы из отвара цитварной полыни.

5. Сварить в стакане молока на медленном огне большую головку чеснока, процедить, остудить и поставить из него микроклизму, оставив на ночь Для взрослых — 1 стакан, для ребен ка — 1/4-1/2 стакана. Процедуру по вторять неделю. Если ребенок не выдерживает чесночное молоко, то можно к заднему проходу приклеить пластырем кусочек мяса или творога — гельминты сами выползут наружу. Утром — туалет ануса с хозяйственным мылом.

6. Залить 1 ст.л. цветов пижмы 0,5 л кипятка, кипятить 10-15 минут, процедить. Применяется в виде клизмы (задержать раствор на 5 минут) 1 раз в день Детям не применять!

7. Обрызгать семена тыквы растительным маслом и добавить не много соли. Принимать это средство на десерт.

8. Пить по 1 ст.л. морковного сока 2 раза в день — эффективное средство от мелких глистов.

9. Глистогонным средством обладают и семена груш. Нужно есть груши вместе с семечками.

Нельзя применять глистогонные средства при беременности, менструации, лихорадке, кишечных заболеваниях,
Мойте руки перед едой!

Скорее всего, Вы наслышаны о пользе яблочного уксуса: возможно, Вы пользовались им для ополаскивания волос, чтобы они блестели, или протирали тело раствором уксуса с водой, чтобы сбить высокую температуру, а может, прикладывали тот к месту укуса насекомых. Но на перечисленном польза этого интересного вещества для здоровья не заканчивается. На самом деле полезных свойств уксуса, особенно яблочного, столько, что мы решили посвятить ему специальную статью. Дочитав нашу заметку до конца, вы поймете, что яблочный уксус должен занимать почетное место в домашней аптечке альтернативных народных средств. Во всяком случае, наши предки считали его чуть ли не панацеей.

Тысячи лет человек широко использовал уксус (прокисшее вино) в качестве вкусовой добавки, медикамента и косметического средства. Упоминания о нем встречаются практически во всех античных текстах, от Библии до магических заклинаний, включая древнегреческие, древнеримские и египетские тексты. Во время Великой чумы, в Средние века, ни один врач не ходил к пациентам без уксуса для дезинфекции рук. В Древнем Китае тоже знали целебные свойства уксуса, правда, источником его был рис, впрочем, как и сейчас. В Японии делают уксус из коричневого (неочищенного) риса. Ему приписываются удивительные свойства сохранять молодость, силу и здоровье. Известен рецепт самураев. Он называется Томаго-су. Берется свежее яйцо, растворяется в стакане рисового уксуса и оставляется на неделю. Яйцо, точнее его скорлупа, растворяется полностью, за исключением прозрачной мембраны. Теперь нужно прорвать эту мембрану и смешать содержимое с уксусом. Волшебный напиток готов, и вам остается только принимать его три раза в день небольшими дозами, смешав с теплой водой.

Египтяне делали вино и уксус из инжира. Клеопатра выигрывает пари, обещая Марку Антонию, что угостит его самым дорогим обедом. Она растворяет огромную жемчужину в кубке уксуса и выпивает его. В Индии по сей день самым популярным источником для приготовления уксуса является пальмовый сок. Но повсюду он отмечается как лекарство для заживления ран, ожогов, кровотечений, укусов змей, от гангрены, от обмороков, и ему даже приписывается способность рассасывать твердые опухоли - фибромы и кисты.

Уксус может быть виноградным, рисовым, малиновым, грушевым и т.д. Но самым интересным с точки зрения пользы для здоровья является яблочный уксус. И вот почему. В Америке большой популярностью пользуется так называемая вермонтская диета. Она примерно такая же знаменита там, как в Европе средиземноморская. Жители штата Вермонт отличаются удивительным здоровьем и долгожитием. Ученые, конечно, заинтересовались этим, и результат был более чем удивительным. Единственное, что отличает вермонтцев от других жителей Америки, - это то, что они очень любят... яблочный уксус. Это настоящий коктейль из полезных микроэлементов: всего насчитали более 30 важных витаминов, энзимов и пектинов - защитников сердца.

В настоящее время под врачебным надзором в клиниках Соединенных Штатов и Японии яблочный уксус используется даже для лечения гастритов желудка, отитов, а также для дезинфекции больничных поверхностей. Самой распространенной дозой для оздоравливающего эффекта является одна кофейная ложка уксуса и столько же меда, разбавленных в теплой воде, за полчаса до еды 2 раза в день. Такая доза предписывается даже людям с повышенной кислотностью. Дешево и сердито, да к тому же очень вкусно. Но не пытайтесь увеличить дозу, чтобы ускорить процесс оздоровления. Вместо пользы можно нанести непоправимый вред. Кроме того, нельзя использовать низкокачественный дешевый уксус, для производства которого используются способы ускоренной ферментации. Такой уксус также не принесет пользы.

Можно попробовать сделать уксус в домашних условиях, если есть желание и время. Яблоки неочищенными нарезаются крупными дольками и оставляются на некоторое время, с тем чтобы они потемнели. Затем из полученной массы следует выжать сок. Заливается он в стеклянную или керамическую емкость, причем на горлышко натягивается резиновый баллон, который будет растягиваться по мере ферментации. Емкость должна находиться в очень теплом месте (25-26 градусов С). Период ферментации может составлять от одной до шести недель. Теперь нужно вылить этот алкогольный напиток в широкую салатную миску, накрыть материей и оставить для вторичной ферментации. Желательно добавить теперь уксусной матки - это такая белесая пленочка, которая образуется в уксусе, она состоит из уксусных бактерий. Можно обойтись и без нее, но тогда процесс затянется на несколько месяцев.

При ангине, гриппе, тонзиллите, кашле можно с успехом полоскать горло раствором теплой воды и уксуса. При анемии яблочный уксус незаменим, так как содержит железо в очень хорошо усваиваемой форме, витамин В12 и фолиевую кислоту. Полезен уксус при артрите, астме и каменно-почечной болезни. Он снижает уровень холестерола благодаря высокому содержанию пектинов, которые препятствуют всасыванию жиров. Пектины в сочетании с бетакаротином-антиоксидантом снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Это средство также может быть использовано в борьбе с натоптышами. Намочите хлебную краюшку в яблочном уксусе (более сильный эффект дает уксус, настоянный с луком) и приложите к ступням на ночь в виде компресса. Наутро от натоптышей не останется и следа. Полоскание волос в уксусном растворе творит чудеса с уставшими, пожухлыми, ломкими волосами, помогает он и при перхоти. При солнечных ожогах нужно протирать кожу раствором воды и уксуса. Содержащийся в яблочном уксусе бор играет важнейшую роль в метаболизме кальция, что делает его незаменимым для женского здоровья (профилактика остеопороза).

PH уксуса, как ни странно, очень близок к pH кожи, поэтому его можно смело использовать и в косметических целях. Протирания раствором уксуса хороши как для сухой, так и для жирной, проблемной кожи. Ваша кожа будет гладкой, шелковистой и великолепной. Полоскание рта со слабым раствором яблочного уксуса укрепляет десны, способствует растворению зубных налетов.

Существует еще множество рецептов применения этого волшебного эликсира. Но размеры статьи не позволяют нам рассказать обо всех. Думаем, мы дали много пищи для размышлений, а главное, надеемся, наши советы помогут вам сохранить здоровье и красоту самыми простыми и дешевыми средствами. Удачи!

Использование материала

Основная задача очистительной диеты - не похудание, а избавление организма от всех загрязняющих его веществ: токсинов, ядов, тяжелых металлов, искусственных добавок и пестицидов, попадающих в него вместе с едой и воздухом.


Очищение организма рисом

Рис обладает уникальными абсорбирующими свойствами. С его помощью улучшается обмен веществ, качественно меняется общее самочувствие, налаживается работа печени и почек. Исчезает отечность. Иногда проходят хронические воспалительные процессы.

Длительность: 2 недели — месяц, 1 раз в год

Подготовительный этап: Чтобы убрать ненужный человеку крахмал и усилить поглощающие свойства риса, его вымачивают в воде. Для этого понадобятся 5 стаканов, которые сразу лучше пронумеровать. В первый день в стакан № 1 кладутся 2—3 ложки промытого риса, которые заливаются стаканом воды. На следующий день то же самое проделывают со вторым стаканом, а из первого воду сливают, заменяя ее свежей. Повторять эти действия нужно каждый день, добавляя новую емкость.

На пятый день рис из первой емкости нужно сварить и съесть. И сразу заполнить стакан новой порцией. Таким образом, на шестой день начинается чистка организма.

Основной этап: Утром надо выпить стакан теплой воды с лимонным соком. Через 20 — 30 минут съесть сваренный рис, не приправляя его ни солью, ни маслом, ни сахаром. Важно тщательно пережевывать рис.

Через 4 часа можно попить (лучше делать выбор в пользу тепловой воды или зеленого чая с лимоном), еще через 20—30 минут можно начинать питаться как обычно, ограничивая потребление соленого, жирного, острого, продуктов с искусственными добавками и рафинированным сахаром, а также алкоголя.

Противопоказания: Людям с пониженным давлением необходимо проконсультироваться со специалистом — возможны головные боли.
Трехдневная очистительная диета (овощи и фрукты)
Диета направлена на очищение кишечника, улучшение моторики пищеварительного тракта, витаминизацию, избавление от лишнего веса.

Длительность: 3 дня

День первый

Первый завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, винограда, яблока, ананаса.
Второй завтрак: половина небольшой дыни; салат из цитрусовых, киви, свежего инжира.
Обед: вторая половина дыни, салат из фруктов, которые еще не использовались.
Ужин: один банан, стакан настоя ромашки.

День второй
Первый завтрак: стакан свежеприготовленного овощного сока, стебель сельдерея, запеченные в духовке или на гриле 4 крупных помидора с травами и перцем.
Второй завтрак: большая порция салата из любых свежих овощей, заправленного растительным маслом и лимонным соком.
Обед: брокколи, либо цветная или белокочанная капуста, либо шпинат — готовим на пару, можно добавить немного сыра, свежевыжатый овощной сок.

Третий день
Первый завтрак: фруктовый салат из грейпфрута (апельсина, мандарина), ананаса, яблока и винограда.
Второй завтрак: большая порция салата из овощей, заправленного растительным маслом и лимонным соком.
Обед: брокколи, либо цветная или белокочанная капуста, либо шпинат — на пару, немного куриного мяса или рыбы, приготовленного на гриле или на пару, овощной сок.

Противопоказания: Диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудка и кишечника.Молокочай
Молокочай очищает кровь, нормализует обмен веществ. Улучшает работу печени. Чай с молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко, в свою очередь, нейтрализует действие кофеина. Также за день можно избавиться от 0,5 — 2 кг лишнего веса.

Периодичность: Максимум один раз в неделю.

Полученный напиток (любой температуры) можно потреблять по желанию, но рекомендуется выпивать по стакану каждые 2 часа бодрствования. Помимо молокочая за день нужно выпить около двух литров воды, так как напиток обладает сильным мочегонным и желчегонным действием.

Существует несколько вариантов приготовления напитка:

•В горячее молоко (около 70°С) добавить 3—4 чайные ложки чая, настоять 15—20 минут, процедить.
•Заварить в стакане крепкий чай и вылить его в холодное или теплое молоко.
•Чай с молоком «по-английски»: хорошо прогретую чашку на 1/3 заполнить молоком и затем добавить 2/3 крепкого чайного настоя.
•Чайную ложку чая залить 100 мл кипятка и через 4—5 минут добавить 100—150 г молока.
Противопоказания: Не рекомендуется при индивидуальной непереносимости молока.Девятидневная очищающая диета йогов (овощи и свежие соки)
Диета оказывает общий оздоровительный эффект, в первую очередь отражающийся на кишечнике, глазах, легких, коже. Повышает жизненный тонус. Уменьшает потребность в отдыхе и сне. Увеличивает работоспособность. Подходит для теплого времени года (весна-лето).

Длительность: Девять дней

Строго придерживайтесь только разрешенных продуктов в течение всего периода очистительной диеты.

Рацион на день:


•1,5 лимона
•1,5 грейпфрута
•5 апельсинов
•1 вареный или приготовленный на пару овощ (кроме картошки) с любым количеством свежевыжатого сока
•салат из сырых овощей
•перед сном выпить стакан свежего апельсинового сока с александрийским листом (трава сенны), обладающим слабительным и желчегонным действием. Добавлять александрийский лист сначала по 0,5 ч.л., через два-три дня — по 1 ч.л. на стакан сока
•3 чашки «живого напитка»
Способ приготовления «живого напитка»: 2 стебля сельдерея, 5 средних морковок (вместе с частью стебля), пучок петрушки, поллитровую миску листовой зелени, 1 литр воды. Сельдерей и морковь измельчить, залить водой, варить 10 минут, добавить зелень и варить еще 10 минут, затем процедить. Перечисленные выше ингредиенты измельчить и с помощью соковыжималки приготовить сок.

Рекомендуемое меню:

Завтрак: «живой напиток», грейпфруты.
Обед: «живой напиток», овощной салат.
Ужин: «живой напиток», вареный овощ с соком, лимоны.
Апельсины — в качестве перекусов в течение дня.

Вы можете сами определить, какие продукты когда есть, главное — придерживаться дневного рациона питания.

Противопоказания: Диета не подходит для холодного времени года, так как содержит очень мало калорий.

Предупреждения: В первые дни диеты вы можете испытывать головную боль, особенно если обычно употребляете много кофе и чая. По окончании диеты увеличивайте свой рацион постепенно, не употребляйте в первые дни тяжелые для усвоения продукты

Способы применения эфирных масел могут быть различными и основаны на их введении в организм через дыхательные пути (ингаляция) и через кожу (массаж, ванна, компресс и т.д.).

Диффузор: Одним из наиболее приятных и эффективных способов использования эфирных масел является ароматический диффузор. Это устройство для распыления масла в воздухе. Диффузор превращает эфирное масло в микрочастицы, которые сохраняются в воздухе во взвешенном состоянии в течение нескольких часов, уничтожая бактерии, грибки и освежая воздух естественными ароматами. Распыление масел может производиться в любое время суток, время распыления 15-30 минут.

Аромалампа: Самой удобной и распространенной формой применения ароматерапии является аромалампа. Смесь эфирных масел (3-5 капель) и воды подогревается в резервуаре – испарителе с помощью свечки и пары эфирного масла распространяются в воздухе. Использование аромалампы – прекрасный способ наполнить ароматом комнату, очистить ее от пыли или сигаретного дыма. Для создания определенной атмосферы можно выбрать определенное масло.
Для использования масла в течение дня можно капнуть несколько капель на носовой платок или керамический медальон.

Ингаляция горячая: Этот метод особенно подходит для лечения синуситов и респираторных инфекций. Добавьте 3-4 капли эфирного масла в посуду с одним литром горячей воды, накройте голову и посуду полотенцем, закройте глаза и вдыхайте пары в течение 5-10 минут. Такой способ применения может служить и в качестве паровой ванны для лица. Обязательно закрывайте глаза во время ингаляции.

Ингаляция холодная: Непосредственно из флакона, либо после нанесения на ткань или аромакамень из мелкопористой глины, вдыхайте аромат эфирного масла. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Время ингаляции 5-10 минут.

Ванна: Это один из наиболее приятных и простых способов использования ароматических масел. Наполните ванну теплой водой и добавьте 5-8 капель эфирного масла, разведенного в небольшом количестве кефира, молока, сливок, меда. Ванны могут быть горячие, прохладные, сидячие, общие, ванночки для рук и ног.

Компресс: Добавьте к 100 г воды 4-5 капель эфирного масла и перемешайте, окуните кусок мягкой ткани в раствор, затем отожмите и поместите на болезненное место. Горячие компрессы полезны при боли в спине, ревматизме, артритах, боли в ушах и зубной боли. Холодные компрессы применяются при головной боли, растяжении связок, сухожилий и локальных отеках, вызванных воспалением.

Массаж: Массаж является расслабляющей и лечебной процедурой, поскольку связан не только с контактом, основанном на прикосновении, но и с эффективным проникновением масел через кожу. Проникая через кожные покровы, эфирные масла очень быстро включаются в циркуляцию крови, а затем выводятся через легкие и почки, оказывая на эти органы дезинфицирующее, противоспазматическое и стимулирующее воздействие. Для приготовления массажного масла ароматическое масло сначала нужно смешать с легким базовым маслом. К маслам, которые могут использоваться в качестве базовых, относятся подсолнечное, оливковое, соевое и др. Минеральные масла лучше не применять. Рекомендуемая дозировка при разведении -3-5 капель эфирного масла на 10 мл растительного масла.

Растирания: В 10 г масла для массажа добавить 5-7 капель эфирного масла, нанести на больное место и втирать сильными энергичными движениями.

Полоскания: В 200 мл теплой воды добавить 5 капель эфирного масла, перемешивать и два раз в день полоскать горло.

Аппликации неразбавленных масел: как правило, ароматические масла наносят на кожу в разбавленном виде. Но существуют несколько исключений: лаванда – в чистом виде на ожоги, порезы, укусы насекомых, чайное дерево – на пятна, гнойнички и бородавки.

Существует столько различных масел! Такое разнообразие флакончиков, ароматов!!! Выбрать сложно, но возможно! Главное знать, какого эффекта вы хотите добиться.
- Лимон – бодрит, повышает внимание при усталости, прекрасно ухаживает за жирной кожей лица и тела.
- Иланг – иланг – успокаивает нервы и прогоняет стресс, рекомендуется для сухой кожи
- Жасмин – дарит хорошее настроение и сохраняет молодость кожи
- Розмарин – повышает жизненные силы и обладает антибактериальным эффектом, идеален для жирной кожи
- Экстракт зеленого чая – гарантия молодости и эластичности кожи
- Апельсин – улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи и препятствует образованию целлюлита, этот аромат снижает аппетит
- Бергамот – снимает нервное напряжение, помогает мышцам лица и тела расслабиться
- Сосна – помогает справиться с простудой, оказывает стимулирующее действие на весь рганизм
- Листья смородины – освежает и бодрит, дарит прекрасное настроение

Весь день наполнен стрессами и тревогами. И как бы ни пытались мы расслабиться, ложась в постель, мы продолжаем что-то планировать, мысленно спорить с коллегами, переживать за шалости детей, а потом удивляемся, что сон не идет... Мы привыкли к тому, что на серьезную работу надо настраиваться. А здоровый сон тоже требует определенного настроя. Достичь его помогут проверенные методы расслабления.

Очень приятный и проверенный веками способ снять стресс -- ароматерапия. Запахи влияют на наше состояние, даже когда мы сами этого не сознаем. Вспомните, как улучшается настроение, когда вы ощущаете шлейф любимых духов или запах летнего дождя или свежескошенной травы. Аромат воспринимает один из самых древних участков головного мозга -- лимбическая система, которая тесно связана с эмоциями, как положительными, так и отрицательными. В далекие времена наши предки ориентировались по запаху не хуже, чем наши современники по топографической карте. Способность чутко воспринимать запахи заложена в наше подсознание, поэтому дирижировать собственным настроением с помощью ароматов несложно. Надо только опытным путем найти оттенки и ноты, которые вам подходят. Добавьте в теплую ванну 4-8 капель любимого ароматического масла. Концентрация масел может быть очень высокой, поэтому плюс-минус 1--2 капли имеет большое значение! Предварительно растворите нужную дозу в стакане теплого молока и лишь потом выливайте содержимое в ванну.

После рабочего дня чувствуете себя загнанной лошадью?
Тогда подойдет розмарин [прим. ред. Читайте статью Розмарин и Базилик в разделе Мир эфирных масел http://www.w-world.ru/subcategories/40.htm] или базилик. Тревожные мысли не дают уснуть? Поможет лаванда или тимьян. Позвольте себе понежиться в ароматной воде 10--15 минут, и усталость отступит сама собой.

Для более длительного эффекта воспользуйтесь аромалампой или подожгите ароматические палочки с подходящим вам маслом.

Имейте ввиду, что концентрация масла при использовании аромалампы не должна превышать 3 капли на 1 м3. С осторожностью надо применять и палочки -- чтобы наполнить комнату ароматом, достаточно поджечь их максимум на полчаса. Запах в помещении сохранится гораздо дольше.

Прежде чем сделать аромамассаж, приготовьте масло: возьмите 3 капли лечебного и 50 мл растительного масла. И попросите любимого сделать вам легкий массаж. Например, если в первые дни месячных ломит поясницу, разотрите ее составом с маслом шалфея мускатного.
Срочно требуется разрядка на работе?
Предлагаем блицрецепт: носите с собой в сумочке флакончик с маслом лимонника. В нужный момент смочите одной каплей носовой платок и подышите несколько секунд ароматом -- вы быстро испытаете облегчение.
О чем не стоит забывать
Осторожно! Во время беременности применять ароматерапию нужно весьма избирательно: некоторые запахи повышают тонус матки.

Если вы склонны к аллергии, аккуратно наносите масло на кожу: при первом использовании оно может вызвать раздражение или покраснение.
Как сделать свой собственный успокаивающий сбор?
Во многих растениях собрана целая аптека: в скромном цветке можно найти и успокаивающие вещества, и обезболивающие, и жаропонижающие, и даже растительные гормоны. Сама природа позаботилась о том, чтобы мы могли естественным путем избавиться от стресса. Концентрация полезных веществ в высушенных травах намного выше, чем в только что сорванных. Можно использовать готовые сборы, которые продаются в аптеках, а можно собирать растения самостоятельно. Нужно только помнить о том, что любые растения очень быстро накапливают токсины, поэтому собирать травы нужно вдали от дорог и промышленных зон.

Возьмите небольшой хлопчатобумажный мешочек и положите туда немного травы. Чтобы легко засыпать по вечерам, мешочек с цветами хмеля или зверобоя рекомендуется вешать рядом с кроватью.
Успокаивающие чаи
Хорошо расслабляют лечебные чаи. Успокаивающие сборы продаются в аптеках в виде готовых фильтр-пакетиков, которые удобно заваривать в кружке. Если вы купили траву в коробке, одной столовой ложки на стакан кипятка будет достаточно, чтобы получить целебный напиток. Особенно хорошо помогают при стрессе сборы, содержащие мяту и пустырник.
Успокаивающая ванна
Теплую ванну для расслабления можно приготовить не только с концентрированными ароматическими маслами, но и с целебными травами. Можно добавить в ванну отвар ромашки или просто повесить несколько веточек лаванды под краном и наслаждаться приятным отдыхом.

Осторожно! Если в сезон цветения растений вы начинаете чихать, а нос постоянно закладывает, значит, возможно, фитотерапия не для вас. Этот метод категорически не подходит астматикам: даже безобидная на первый взгляд травка может вызвать у них тяжелый приступ удушья. Если вы постоянно принимаете лекарственные препараты, то обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать фитотерапию: некоторые растения сводят на нет полезное действие лекарств

Настроиться на мажорный лад, справиться с отрицательными эмоциями помогут эфирные масла. У тебя возникли проблемы? Ароматерапия с ними легко справиться.

Избавиться от раздражения и неврозности можно с помощью успокаивающего масла лаванды, герани, мелиссы, нероли. От дипрессии и апатии помогут масла грейпфрута и бергамота. Веру в себя, чувство безопасности и защищенности помогут обрести масла жасмина, апельсина, розы. Тонизирующим действием обладают масла розмарина, кипариса, гвоздики. Состояние покоя подарят масла розы, герани, лимона, апельсина, иланг-иланга и сандала.
[Прим. ред. Читайте также информацию о действии различных эфирных масел в разделе Мир эфирных масел]

Ароматерапия – одно из самых популярных направлений нетрадиционной медицины на сегодняшний день. С помощью эфирных масел различных растений можно воздействовать на психическое состояние человека через биологически активные точки, находящиеся на слизистой оболочке носа или коже. Сигнал поступает в мозг, в различные отделы нервной системы, а потом и на органы, оказывая влияние на их работу.

Немного истории
Термин «Ароматерапия» впервые ввел в начале прошлого века французский химик Гатефосс, который всю свою жизнь посвятил изучению эфирных масел. Произошло это после одного несчастного случая. Гатефосс обжог руку и случайно опустил ее в ближайший сосуд с холодной жидкостью, которая оказалась лавандовым маслом. К его удивлению, рука не только не распухла и перестала болеть, но и зажила намного быстрее. Его последователь Жан Вальнет развил идеи своего учителя на практике: во время Второй мировой войны он лечил раны с помощью масел ромашки, клевера и начал использовать их в психиатрии.

Эфирные масла, различные экстракты растений используются с давних времен – от Вавилона и Персии до Индии и Китая. В древнейших медицинских текстах, написанных около 3000 лет назад, перечислено множество ароматических растений и подробно рассказано, как ими пользоваться.

В Египте, например, экстракты растений применялись в косметических и медицинских целях. Ароматические растения были также частью некоторых ритуалов, например, для подготовки тел фараонов к «вечной жизни» использовали бальзамы на основе корицы, можжевельника, мирры, кедрового и ценнейшего, привозимого арабскими купцами ладанного дерева.

Если ты ездила в Египет, то, наверное, пробовала или покупала местные ароматические масла – разве может быть где-то лучше?

В Древней Греции еще Гиппократ активно применял разнообразные эфиросодержащие растения для водных процедур и массажа с различными травяными настойками. Он же первым описал свойства более чем 200 трав и был известен тем, что рассматривал человеческий организм как единое целое. Эта идея является концептуальной основой современной ароматерапии. Другой не менее известный грек Диоскорид пару столетий спустя оставил в наследство человечеству огромный пятитомный труд, который включал в себя описания с иллюстрациями 600 различных растений всей Южной Европы и около 1000 уникальных рецептов из них. Он по праву считается отцом фармакологии.

В Евангелии от Матфея упоминается, что в числе трех даров от волхвов, принесенных новорожденному Христу, были ладан и мирра, которые за их целительную силу ценились в те времена наравне с золотом.

В Средние века ароматизированные масла различных целебных растений в Европе стали особенно популярны после возвращения крестоносцев из походов на Восток. Они привезли с собой оттуда арабские благовония: розовую воду, духи, ароматические эссенции. Но доставлять эти снадобья из Азии было очень сложно, и со временем для приготовления эфирных масел стали использовать родные средиземноморские растения, такие, как розмарин, лаванда и тимьян.

Главное достоинство эфирных масел — в их антисептическом, антимикробном и противовоспалительном воздействии на наш организм. Их применяют для лечения целого ряда заболеваний, защиты от вирусных инфекций и стресса, укрепления иммунитета, в качестве природных антибиотиков. Аромамасла препятствуют накоплению свободных радикалов, чем замедляют процессы старения в клетках, а значит, и во всем организме.

Эфирные масла являются высококонцентрированными веществами — например, для производства всего лишь 5 мл (1 чайн. ложки) чистого розового масла может потребоваться 5000 роз! По этой причине обращаться с ними следует очень аккуратно и использовать экономно. В больших дозах многие эфирные масла становятся раздражающим фактором для кожи, а некоторые из них при неправильном применении могут быть даже ядовиты!
Правила безопасности
Прежде чем использовать эфирные масла, необходимо усвоить правила:
1.Беременным и кормящим матерям, детям до трех лет, а также при язве, гипертонии, эпилепсии пользоваться эфирными маслами противопоказано.
2.Никогда не наноси неразбавленное эфирное масло на кожу. Поскольку это концентрат, его надо разбавлять базовым маслом (например, оливковым): 1-3 капли на 1 стол, ложку.
3.При первом применении эфирного масла проверь, нет ли у тебя на него аллергии. Нанеси разбавленную базовым маслом каплю эфирного на внутреннюю сторону локтя. Если через 24 часа кожа останется чистой, можешь пользоваться.
4.Начинай применять эфирные масла с минимальных дозировок.
5.Если ты добавляешь масла в арома-лампу, продолжительность первых двух сеансов должна быть 20 минут.
6.Не наноси масла апельсина, грейпфрута, лимона, мандарина, розмарина перед выходом на солнце: они обладают повышенной фототоксичностью, что приводит к образованию пигментных пятен.
7.Следи за сочетаемостью эфирных масел между собой.
8.Через каждые 3 недели делай перерыв (1-2 недели).
9.Хранить эфирные масла плотно закрытыми, в темном месте, при температуре не ниже -5°С и не выше +30°С, базовые масла — в холодильнике.
Аромамасла в косметике
Ароматические масла активно используются в косметике: их можно добавлять в ванну, кремы, маски, шампуни. Рецепты просты, а дозировки универсальны.

Для ванн: на полную ванну, 3—5 капель на ванночку для рук или ног.

Для косметических средств: 5-20 капель на 50—100 мл базовой основы (масла, крема, шампуня или лосьона).

Для ухода за кожей подбери масла, соответствующие ее типу: сухая кожа — масла герани, нероли; жирная кожа — масла цитрусовых; проблемная кожа — масла лимона, лаванды, чайного дерева.

Девочки, девушки, женщины – прекрасная половина человечества, которая просто создана для того, чтобы быть красивыми, очаровывать, привлекать.

Каждая из нас по своему особенно прекрасна, но, к сожалению, с течением времени модная индустрия каждодневно делает всё новый и новый упор на косметику.

Любая из нас практически не представляет свой выход в свет без косметики или, по крайней мере, хотя бы туши и блеска для губ, поэтому в меру того, что каждый организм индивидуален, очень часто нам приходится страдать из-за аллергических реакций на тот или иной вид косметической продукции.

На сегодняшний день практически все косметические средства могут вызвать аллергию, доставить неприятности или вызвать индивидуальную непереносимость.

Каждой девушке стоит обратить внимание на следующие симптомы и, вследствие этого, прекратить использовать то или иное косметическое средство, вызвавшее столь явные виды раздражения.

Основные симптомы, по которым можно понять, что у вас аллергия на то или иное косметическое средство:

1.
•Зуд и жжение тех участков кожи, где было нанесено данное косметическое средство;
2.
•Покраснения в местах применения и воспаления в виде крапивницы;
3.
•Темные круги и мешки под глазами, отечность век, спазматические боли вокруг глаз, слизистые выделения в уголках глаз, частое покраснение кровеносных сосудов глазных белков, появление ячменей и чешуйчатых аллергических высыпаний на поверхности верхнего века;
4.
•Аллергическая реакция слизистых оболочек горла, носа и неба: зуд неба и горла, носовые выделения, заложенность носа или носоглотки;
5.
•Отечность губ, век, а так же учащенные угревые высыпания на коже.
Бывает такое, что, применяя косметическое средство, мы не обращаем внимания на легкие признаки аллергии, а бывает, что они и не проявляются вовсе. Изо дня в день, пользуясь одной и той же тушью, мы вдруг в одно прекрасное утро просыпаемся с мешками под глазами, веки горят и чешутся, и их не только больно открыть и закрыть, но и просто умываться приходится с ощущениями дискомфорта.
Именно по этой причине косметологи рекомендуют обязательно смывать на ночь свой вечерний макияж, так как вы не можете быть уверены, как проявит себя за ночь ваша любимая дорогая тушь, и с какими глазами вам придется утром идти на работу или вести ребенка в детский садик.

Если по приведенным выше признакам Вы выявили в своей косметичке зловредный аллерген, причинивший ущерб вашему лицу, как ни прискорбно, но путь его лежит на прямую в мусорный бачок. Не оставляйте в своей косметике навредившую Вам подводку, крем или тушь на «чёрный день».

Дело в том, что, когда мы наносим на нашу кожу косметическое средство, содержащее вещества, провоцирующие негативную реакцию нашей кожи, клетки кожи в ответ на это начинают вырабатывать биологически-активные вещества, расширяющие кровеносные сосуды. В результате именно этой реакции на нашей коже проявляется тот или иной вид, причиняющего дискомфорт воспаления.

Если же вас вдруг предала ваша любимая тушь, которой вы пользовались последние несколько месяцев, и вы точно уверены, что реакция была вызвана именно ей, – не жалейте о потере, пожалейте собственное лицо. Дело в том, что у каждого человека кожный покров имеет определенный порог сопротивляемости к различным видам аллергических веществ. Естественно, если после определенного этапа использования туши, подводки или любого другого косметического средства – результат действия на вашу кожу состоящих в его составе вредных веществ дал о себе знать, значит, порог сопротивляемости данному виду аллергического возбудителя – сломлен.

Косметологи, а так же врачи утверждают, что чаще всего действию аллергенов подвержены люди, страдающие повышенной чувствительностью кожи. На сегодняшний день процент аллергиков составляет приблизительно 15 %, и число этих людей продолжает расти. Винить в этом только косметику, конечно не справедливо, так как на рост людей, склонных к различным аллергическим явлениям, влияет множество факторов, таких как загрязнение окружающей среды, например. Но это – уже совсем другая тема и история.

Отношение женщины самой к себе зависит от очень многих факторов. Это и общее настроение, и состояние здоровья, и впечатления от увиденного в зеркале. А для того, чтобы быть довольной своим отражением мало быть в форме. Необходимо еще и одеваться красиво и стильно. А любой даже самый красивый наряд нуждается в стильной женской обуви. И этой стильной обуви не может быть много.
Красивая, стильная женская обувь может поднять настроение, не хуже чем смешная история или занимательная новость. Меняйте свою обувь чаще, даже несколько раз на день – и вы увидите, как это отразится на вашем настроении, да и на жизни вообще. Разная обувь по-разному влияет на настроение. Можно поэкспериментировать и определить, что больше всего вас будет радовать.

Умопомрачительные шпильки.

Пусть недоброжелатели лопнут от зависти, глядя на ваши умопомрачительные шпильки. А если к ним еще прилагается собственный автомобиль или крутой бойфренд на своем железном коне, то и зимний гололед вам не страшен. Чтобы стать звездой на любой вечеринке, обуйте ярко алые туфли на высокой шпильке. Эта стильная женская обувь уместна даже на церемонии вручения «Оскара». А в нынешнюю эпоху глобального потепления не так страшны январские морозы, как январские дожди. В такую погоду вы не упадете в грязь лицом в стильных лакированных ботильонах на изящной леопардовой шпильке.

Лакированная обувь.

Этой зимой верх стиля – лакированная обувь. Пусть она станет показателем вашего вкуса и стиля. Туфли цвета воронового крыла с прозрачным блеском будут уместны и в офисе, и на светском рауте. Эта обувь просто универсальна. Даже для походов по улице лакированные сапожки подойдут как нельзя кстати. Им не страшны ни лужи, ни дождь, ни снег. А вот сделать вас «глянцевой» девушкой – за просто. А для современных амазонок, открывшим сезон охоты на мужчину своей мечты, подойдут длинные лакированные ботфорты. В такой обуви от вас не ускользнет ни одна «жертва». У нее просто не возникнет желания скрываться.

Нескучная, яркая обувь.

Яркое не может быть скучным по определению. Но не переусердствуйте. Не становитесь пестрой, научитесь правильно расставлять акценты. А вот на фоне белого снега ваша яркая обувь будет выглядеть еще ярче и выразительнее. Но природа не очень нас радует белоснежным покровом. Все больше серая слякоть. Но и это не беда. Обуйте ярко синие или красные сапожки, и вы сразу ощутите подъем настроения. Причем настроение поднимется не только у вас, но и у всех окружающих. Прикупите себе несколько ярких разноцветных пар туфель. Не ьеда, что на улицу зимой вы их не оденете. Зато будет лишний повод выйти в свет. Светские мероприятия проходят в любое время года. Заявите о себе зимой. Ведь весной яркие туфельки появятся на ножках других прекрасных дам.

Практичная обувь.

Нет ничего лучше, чем удобная, надежная обувь, которая защитит вас и от слякоти, и от мороза. Женщина в удобной обуви и ощущает себя комфортно. Нигде не жмет, нигде не мешает. Тепло, сухо, а значит комфортно. Дополните вашу коллекцию обуви практичными, повседневными сапожками классических расцветок – коричневого, черного или телесного. А что может быть прекраснее загородной поездки. А в такую поездку хорошо обуть вязаные сапоги. А дамы с фантазией легко могут превратить обычную пару туфель на платформе в уютные сапожки. Достаточно просто соединить эти туфли с красивыми шерстяными носками или гетрами.

Никто не будет спорить с утверждением, что о человеке можно многое сказать по его обуви. Поэтому при выборе стильной женской обуви будьте предельно внимательны, не относитесь к этому серьезному делу легкомысленно.

Не бойтесь экспериментов. Пробуйте все возможные варианты. Повторюсь, обуви не может быть много. Покупайте, наряжайтесь и поднимайте настроение себе и окружающим!