-Метки

Браслет Маски бисер благоустройство болеро букет валяние видео выкройка выкройки выпечка вышивка вязание головные уборы грибы декор детская детям дуплет жакет жакет кардиган жилет журналы журналы по вязанию закуска здоровье игрушки идеи из бумаги из ленты из мяса из рыбы из ткани интерьер канзаши кардиган книга книги кожа комплект кофты крючком купальники кухня лепка макияж мастер-класс мастика мода музыка новый год обувь овощи оформление блюд пальто пальто пончо переделка пинетки платье платья платья туники подарки полувер пончо природная аптека прически программы психология развивалки рецепты рукоделие салаты сарафаны свадьба свитер системы хранения спицами спорт ссылки стиль строительство сумки топ торт туника узоры украшения упаковка упражнения участок фарфор фото фотошоп цветник цветы шарфы шитье шторы юбка юбки

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Miragh

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.12.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 2885





Оформление края

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения -lapusik- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оформление края


 


 


 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/учимся вязать спицами

Метки:  

Шварцвальдский торт с вишней "Черный лес"

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шварцвальдский торт с вишней "Черный лес"

4121583_0us9wbv7u3j4rbhn (600x494, 108Kb)

И еще один торт с вишней, только теперь шоколадный. Не менее вкусный!

>>> ЧИТАТЬ РЕЦЕПТ

Серия сообщений "Десерты,торты и пироженые":
Часть 1 - Десерт Стрелы купидона
Часть 2 - Пьяные груши
...
Часть 39 - Сметанный торт МИШКА
Часть 40 - Кардинальский торт со снежной вишней
Часть 41 - Шварцвальдский торт с вишней "Черный лес"
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ, КУЛИНАРИЯ/десерты, выпечка

Метки:  

Кардинальский торт со снежной вишней

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 19:16 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кардинальский торт со снежной вишней

4121583_w6kter5p6xr5poje (515x700, 311Kb)

 

Любителям вишневой кисло-сладкой выпечки посвящается… Вишневый торт с воздушным кремом и снежной вишней.

>>> ЧИТАТЬ РЕЦЕПТ

Серия сообщений "Десерты,торты и пироженые":
Часть 1 - Десерт Стрелы купидона
Часть 2 - Пьяные груши
...
Часть 38 - Вкуснейший торт-бисквит быстрого приготовления
Часть 39 - Сметанный торт МИШКА
Часть 40 - Кардинальский торт со снежной вишней
Часть 41 - Шварцвальдский торт с вишней "Черный лес"
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ, КУЛИНАРИЯ/десерты, выпечка

Метки:  

КАК ОБВЯЗАТЬ БУСИНУ КРЮЧКОМ. МАСТЕР-КЛАСС

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ОБВЯЗАТЬ БУСИНУ КРЮЧКОМ. МАСТЕР-КЛАСС

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Учимся обязывать бусины крючком - мастер-класс

Мода на украшения с вязаными бусинами всегда актуальна, а связать их крючком совсем не сложно и в этом вам поможет мастер-класс, который сейчас проводит у нас на форуме Lillo. В процессе работы вы не только научитесь вязать крючком бусины под руководством опытного мастера, но и сразу можете оформить их в готовую работу, сделав вот такие замечательные вязаные сережки. ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики МОДЕЛИ крючком и спицами
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Серия сообщений "мастер-классы по вязанию":
Часть 1 - МАСТЕР-КЛАСС ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ДОМАШНИХ ТАПОЧЕК
Часть 2 - ВЕК ВЯЖИ-ВЕК УЧИСЬ! СОЛОМОНОВЫ ПЕТЛИ. МАСТЕР-КЛАСС
...
Часть 50 - ТАПОЧКИ-САПОЖКИ СПИЦАМИ. МАСТЕР-КЛАСС (КИТАЙ)
Часть 51 - РОЗА СПИЦАМИ. МК
Часть 52 - КАК ОБВЯЗАТЬ БУСИНУ КРЮЧКОМ. МАСТЕР-КЛАСС

Серия сообщений "АКСЕССУАРЫ КРЮЧКОМ":
Часть 1 - Вязаная сумка, пояс, футляр для очков и обложка для записной книжки
Часть 2 - Уютные тапочки, связанные крючком
...
Часть 43 - Шьем самое модное в этом сезоне пальто... кейп, пончо или просто накидку! Несколько вариантов пошива, много выкроек и советы от форумчанок!
Часть 44 - ТРИ КОЛЬЕ В ТЕХНИКЕ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА
Часть 45 - КАК ОБВЯЗАТЬ БУСИНУ КРЮЧКОМ. МАСТЕР-КЛАСС
Рубрики:  УКРАШЕНИЯ

Метки:  

ТВОРЧЕСКИЙ БЕСПОРЯДОК

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТВОРЧЕСКИЙ БЕСПОРЯДОК

Авторы: Ket Kristelstein, Lena Fedotova

Сайт: Рукодельные Равлики

Практически каждой второй рукодельнице знакомо состояние паники, когда она обозревает свои запасы, недоделки, бардак после работы, а также смятения в поисках нужной бусинки или моточка ниток. А за это время и вдохновение улетучилось. Постараемся навести порядок:)

1. Если вещь все время валяется, значит у нее нет нормального места.
Каждый выбирает что-то свое: коробки из Икеи, сворачивание в рулоны или запихивание в чемоданы на антресолях. Главное помнить, бардак продолжается ровно до тех пор, пока для вещи не найдено по настоящему удобное место. Удобство означает не утрамбовку и поиски свободного места, чтоб все влезло. А такое состояние, когда взять и положить вещь на место для вас удобнее, чем бросить в кучу. Самое главное их найти, такие место и способ:)

В следующих постах я обязательно напишу интересные приемы и идеи о хранении тканей и журналов с выкройками, пряжи, вышивальных принадлежностях и так далее. Здесь - общие принципы, приемы и находки, которые могут облегчить нам жизнь.

ПРОДОЖЕНИЕ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ: 

http://www.mastera-rukodeliya.ru/statii/poleznyie-statii/1915-tvorcheskii-besporyadok.html

Рубрики:  ДИЗАЙН, АРХИТЕКТУРА/декор

Метки:  

Шьем самое модное в этом сезоне пальто... кейп, пончо или просто накидку! Продолжение. Идеи для вдохновения!

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 14:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем самое модное в этом сезоне пальто... кейп, пончо или просто накидку! Продолжение. Идеи для вдохновения!

Напоминаю этот пост содержит массу идей, а варианты пошива всей этой красоты Вы можете найти здесь

ИТАК ПОЕХАЛИ!!!
Рубрики:  ШИТЬЕ/для женщин

Метки:  

Элегантный жакет

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 14:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный жакет

100640--32641794-m750x740 (503x700, 293Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/для женщин

Метки:  

Ковбойские сапоги

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 14:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кавбойские сапожки

Рубрики:  ОБУВЬ

Метки:  

наушнички

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 09:30 + в цитатник
Это цитата сообщения souffle_s [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

наушнички

1315138107_ed2294c441c8 (640x480, 31Kb)   

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/аксесуары

Метки:  

Пинетки-туфельки

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 09:29 + в цитатник
Это цитата сообщения souffle_s [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пинетки-туфельки

image   

Читать далее...
Рубрики:  ОБУВЬ

Метки:  

БижуТария ГАЛИНЫ ВЕСЕННЕЙ

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 09:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БижуТария ГАЛИНЫ ВЕСЕННЕЙ

Автор статьи: Юлия Часовских

Всё чаще вокруг нас звучат призывы к бережному отношению к нашей Планете и её ресурсам, к повторному использованию бумаги, картона, пластика, стекла и т.д. Говорят, что среднестатистический человек выбрасывает в год 45 кг пластика, а срок разложения пластика в природе при этом – до сотни лет. Давайте же подойдём к переработке мусора из пластика, как и вообще к жизни, творчески, как сделала это героиня нашей сегодняшней статьи Галина Весенняя.

Галина живёт в Тольятти, ей 33 года. Её профессия была далека от творчества, которым Галина начинала заниматься уже после работы, по вечерам.

Творческой тяге Галина обязана своим родителям: папа был художником оформителем, мама писала маслом. Можно сказать, что всё детство Галины разбросано по папиным мастерским. Самой же ей тогда больше нравилось срисовывать с фотографий лица карандашом, а затем она увлеклась графическими программами. И только в 2007 году произошёл перелом, Галине захотелось творить своими руками в реальном мире. Всему она понемногу обучалась сама, периодически находя идеи в Интернете. Начинала Галина с декупажа, к которому затем добавились мозаика, роспись, декорирование и понеслось, как это часто бывает с творческими людьми... 

В 2008 году Галина увидела в Интернете цветы, сделанные из пластиковых ячеек из-под яиц, и эта виртуальная "встреча" стала судьбоносной. Галина попробовала и сделала, решила поэкспериментировать с различными пластиками, разными методами, путём проб и ошибок. Идеи даже спать не давали, настолько она влюбилась в эти бутылки!

Поначалу Галина изготавливала таким образом лишь декор для предметов интерьера - зеркал, ваз, люстр и светильников.

 

Однажды подруга попросила придумать Галину кулончики для грушинского фестиваля. Идея нашла воплощение, и началась эра украшений.

Летом 2009 года кто-то заметил, что пора бы этому особенному виду творчества и название придумать. Объявили конкурс на Я.ру, и победило название БижуТария - Бижу из Тары.

В данный момент Галина не работает и занимается исключительно творчеством. Она любит делать всё: и декор, и мозаику, и роспись, и БижуТарию, и натуральную косметику, мыло.

В феврале и марте 2009 года у Галины прошла первая персональная художественная выставка декоративных работ с говорящим названием "Когда б вы знали, из какого сора... растут шедевры. Магия декора". Фотоотчёт об этой выставке Вы можете найти здесь, а здесь - самые разные работы Галины.

Из пластика можно делать своими руками очень разные вещицы. Начиная с упаковки, например, для игрушек ручной работы...

Продолжение статьи с очень интересными работами Галины Весенней здесь:

http://www.vsehobby.ru/bizhutarija.html

Рубрики:  УКРАШЕНИЯ

Метки:  

ТАПОЧКИ-САПОЖКИ СПИЦАМИ. МАСТЕР-КЛАСС (КИТАЙ)

Понедельник, 05 Сентября 2011 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТАПОЧКИ-САПОЖКИ СПИЦАМИ. МАСТЕР-КЛАСС (КИТАЙ)

 

Читать далее...
Рубрики:  ОБУВЬ

Метки:  

Шьем самое модное в этом сезоне пальто... кейп, пончо или просто накидку! Несколько вариантов пошива, много выкроек и советы от форумчанок!

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем самое модное в этом сезоне пальто... кейп, пончо или просто накидку! Несколько вариантов пошива, много выкроек и советы от форумчанок!


Сшить пальто-кейп, пончо или накидку может даже начинающий... выбрав фасон "по силам"! Эффектность и простота исполнения - вот что привлекает, поддерживает неизменный интерес к их крою и моделированию.

Вариант простейший - отсутствие плечевого шва, создание накидки минимумом средств из отреза необходимой длины и ширины.

Однако в этот пост я собрала несколько вариантов пошива, готовые выкройки и даже видео с подробным описанием. Выбирайте фасон, вариант пошива и действуйте!!!!

Так как пост получился очень большой, то идеи для вдохновения я решила выложить в другом посте на днях. Поскольку идей ооочень много))) И все они такие красивые! Обязательно потом просмотрите пост с идеями! Здесь позже я дам на него ссылку.


Очень красивые пончо-накидки с готовыми выкройками я публиковала здесь
Можно взять данные выкройки за основу, а потом выбрать модель из фото-идей.

Видео по одному из вариатов пошива Вы можете просмотреть здесь.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ ВАРИАНТЫ ПОШИВА!!!
Рубрики:  ШИТЬЕ/для женщин

Метки:  

сумочка

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 22:37 + в цитатник
Это цитата сообщения maak [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  СУМКИ

Метки:  

Платье для маленькой девочки

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения maak [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ШИТЬЕ/детям

Метки:  

Индийские сумочки

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 13:36 + в цитатник
Это цитата сообщения EVAdoll [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Индийские сумочки

Очень нравится индийский стиль, сумочки очень яркие и красивые.
1 (479x412, 368Kb)
Читать далее...
Рубрики:  СУМКИ

Метки:  

Детские комбезики и другое. Выкройки.

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 13:36 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детские комбезики и другое. Выкройки.



Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЕ/детям

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Что сделать из старых футболок? Коврик!

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что сделать из старых футболок? Коврик!

коврик из футболок


Читать далее...
Рубрики:  ДИЗАЙН, АРХИТЕКТУРА/декор

Метки:  

Стол в детскую комнату

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ДИЗАЙН, АРХИТЕКТУРА/мебель

Метки:  

Ржаная закваска для хлеба

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 03:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ржаная закваска для хлеба

 

 
 
Ржаная закваска для хлеба
Читать далее...
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ, КУЛИНАРИЯ/десерты, выпечка

Метки:  

Бездрожжевой ржаной хлеб

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 03:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бездрожжевой ржаной хлеб

 

 

Бездрожжевой ржаной хлеб

Читать далее...
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ, КУЛИНАРИЯ/десерты, выпечка

Метки:  

шарф

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 03:52 + в цитатник
Это цитата сообщения maak [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/аксесуары

Метки:  

ШАРФ-ВОРОТНИК И СУМКА СПИЦАМИ.

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 03:52 + в цитатник
Это цитата сообщения TANKED_ROSE [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШАРФ-ВОРОТНИК И СУМКА СПИЦАМИ.

 3999544_sus2kprev (160x216, 9Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/аксесуары

Метки:  

ИНДЕЙСКАЯ СУМКА С ЗЕРКАЛАМИ СПИЦАМИ

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 03:51 + в цитатник
Это цитата сообщения TANKED_ROSE [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИНДЕЙСКАЯ СУМКА С ЗЕРКАЛАМИ СПИЦАМИ.

3999544_C4117712F39319 (147x220, 21Kb) 

Читать далее...
Рубрики:  СУМКИ

Метки:  

СТИЛЬНАЯ ОРАНЖЕВАЯ СУМКА НА ДЛИННОМ РЕМНЕ

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 03:51 + в цитатник
Это цитата сообщения TANKED_ROSE [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СТИЛЬНАЯ ОРАНЖЕВАЯ СУМКА НА ДЛИННОМ РЕМНЕ.

 3999544_0_451f6_cda03be6_XL (271x700, 73Kb)

Читать далее...
Рубрики:  СУМКИ

Метки:  

СУМКА ИЗ КОС СПИЦАМИ. МАСТЕР-КЛАСС

Суббота, 03 Сентября 2011 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СУМКА ИЗ КОС СПИЦАМИ. МАСТЕР-КЛАСС

 Пряжа - акрил 200 г.
Спицы и крючок - №2.
Размер сумки - 30 х 20 см. Дно - 30 х 10 см.
Дно сумки вяжем крючком,
боковую поверхность сумочки - спицами.

МАСТЕР-КЛАСС ЗДЕСЬ: http://stranamasterov.ru/node/169153?tid=451%2C729

Серия сообщений "мастер-классы по вязанию":
Часть 1 - МАСТЕР-КЛАСС ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ДОМАШНИХ ТАПОЧЕК
Часть 2 - ВЕК ВЯЖИ-ВЕК УЧИСЬ! СОЛОМОНОВЫ ПЕТЛИ. МАСТЕР-КЛАСС
...
Часть 43 - НЕОБЫЧНАЯ ШАЛЬ СПИЦАМИ ИЗ КИТАЯ + МК
Часть 44 - ИНТЕРЕСНАЯ СУМКА СПИЦАМИ. МАСТЕР-КЛАСС
Часть 45 - СУМКА ИЗ КОС СПИЦАМИ. МАСТЕР-КЛАСС

Серия сообщений "АКСЕССУАРЫ СПИЦАМИ":
Часть 1 - ПРОСТО И КРАСИВО: НАКИДКА СПИЦАМИ
Часть 2 - Ажурный шарф Вероники Авери
...
Часть 19 - БЕРЕТ СПИЦАМИ ОТ БРУКЛИН ТВИД (BROOKLYN TWEED)
Часть 20 - ИНТЕРЕСНАЯ СУМКА СПИЦАМИ. МАСТЕР-КЛАСС
Часть 21 - СУМКА ИЗ КОС СПИЦАМИ. МАСТЕР-КЛАСС
Часть 22 - САПОЖКИ СПИЦАМИ
Часть 23 - ВЯЗАНЫЕ ПЛЕДЫ ОТ DROPS
Рубрики:  СУМКИ

Метки:  

Diana Moden СВ № 2 2010 г. для детей от 0 до 16 лет

Суббота, 03 Сентября 2011 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Diana Moden СВ № 2 2010 г. для детей от 0 до 16 лет



Читать далее

Скачать с выкройками JPEG (.jpg)

Как распечатать выкройку



Серия сообщений "Домоводство":
Всем "Спасибо" за "Спасибо", если понравилось-жмите...

Часть 1 - Митенки-трансформеры
Часть 2 - Вяжем пинетки
...
Часть 98 - "Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)
Часть 99 - Ура! Я родился! От рождения до 5.
Часть 100 - Счастливые родители


Рубрики:  ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

Метки:  

Как поддержать красивую осанку

Суббота, 03 Сентября 2011 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Yarinka_ru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как поддержать красивую осанку

4080226_osanka (700x465, 201Kb)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.
Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие. Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже одежда сидит лучше.
Упражнения, укрепляющие спину и исправляющие осанку, совсем не сложные, даже забавные, и выполнять их можно между делом, всякий раз, когда вы вспомните об этом.

«Книга на голове»

Возьмите большую книгу в твердой, но не глянцевой обложке, положите ее на голову и попробуйте стоять, сохраняя равновесие, чтобы книга не упала. Если это не представляет для вас сложности, начните ходить с книгой на голове, можно даже попытаться слегка пританцовывать. Когда это упражнение станет для вас слишком простым, берите несколько книг.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

«Марионетка на ниточках»

Шагая, например, по улице, представьте, будто к вашей макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет вас ровно вверх, а к плечам – еще две ниточки, слегка отводящие их назад. Грудь распрямится, спина вытянется, шея будет выглядеть длиннее, а походка обретет легкость.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

«Чайка»

Стоя прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На счет «раз-два-три» отводите их, насколько возможно, назад, на счет «четыре» возвращайте в исходное положение.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Висение на турнике

Если у вас дома есть детский спортивный комплекс с турником или перекладина, на которой можно висеть, схватившись за нее руками, «зависайте» на ней периодически на 1-2 минуты. Это снимает напряжение мышц спины и помогает позвоночнику выпрямиться. Особенно полезно повисеть так после рабочего дня, проведенного за компьютером, или после тренировки.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Ерзайте

Это не шутка. Усаживаясь куда-нибудь – и на мягкий диван, и на деревянную скамейку, внимательно прислушайтесь к себе: какие ощущения испытывает тело? Поерзайте на месте, попробуйте сесть по-разному, выберите удобную позу. Но слишком долго оставаться в одном и том же положении тоже не очень полезно: чувствуете, что устаете – значит, надо поерзать снова.
Вы не уверены, нужны ли вам эти упражнения, так как убеждены, что и без них держите спину ровно? Узнайте, как проверить, правильная ли у вас осанка.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Зачем выпрямляться?

«Плохая осанка – это, прежде всего, слабые мышцы, причем не только мышцы спины, как принято считать, но практически все основные группы мышц», – говорит в книге «Берегите спину» профессор Академии физической культуры им. П.Ф. Лесгафта, специалист в области профилактики и лечения болезней позвоночника М.В. Девятова. Это значит, что проблемы с осанкой можно решить, стараясь больше двигаться и делая специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины.

Как проверить осанку?

Встаньте перед зеркалом, раздевшись до белья, и примите ту позу, в которой вы обычно стоите. Посмотрите, насколько симметрично располагаются плечи и бедра. При правильной осанке никаких перекосов быть не должно. Потом подойдите к стене и прислонитесь к ней спиной. Попробуйте почувствовать (а лучше – попросите кого-нибудь помочь вам и посмотреть), какими точками тела вы касаетесь вертикальной поверхности. При верной осанке касаться стены должны затылок, средний грудной отдел позвоночника (он находится между лопатками), ягодицы и пятки. Это важно: при проверке не пытайтесь тянуться вверх или распрямлять плечи, стойте в той позе, к которой привыкли. Так вы сможете определить, есть ли у вас проблемы со спиной.


4080226_58936480_x1pcjqddvowrlz2mbesi0gvvv1 (400x100, 134Kb)

Источник
 


Вы собираетесь строить свой дом? Правильно организовать работу и предоставить услуги по авторскому надзору за строительством вам поможет компания  ООО «АЛЮР»  проектирование домов киев .


 

Серия сообщений "Спорт":
СПОРТ
Часть 1 - КАЛЛАНЕТИК С ТАТЬЯНОЙ РОГАТИНОЙ
Часть 2 - Калланетика
...
Часть 18 - ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА
Часть 19 - Для нас любимых, чтобы стали ещё красивее и стройнее!
Часть 20 - Как поддержать красивую осанку
Рубрики:  АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ/спорт
АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ/уроки здоровья

Метки:  

Как приготовить Холодный фарфор для цветов

Суббота, 03 Сентября 2011 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить Холодный фарфор для цветов

Мастер-класс,  : Холодный фарфор. Изготовление Фарфор холодный . Фото 1

Читать далее...
Рубрики:  ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ/лепка, пластик

Метки:  

шарф

Суббота, 03 Сентября 2011 г. 03:58 + в цитатник
Это цитата сообщения maak [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

sharfik

22 (505x700, 245Kb)


1.
am1 (525x700, 261Kb)



Серия сообщений "Вяжем крючком":

Часть 1 - Вяжем крючком
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 98 - Без заголовка
Часть 99 - Без заголовка
Часть 100 - Без заголовка


Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/аксесуары

Метки:  

Поиск сообщений в Miragh
Страницы: 93 ... 54 53 [52] 51 50 ..
.. 1 Календарь