...
16 рецептов с лавашом - (4)16 рецептов с лавашом: 1. Гренки с крабовыми палочками из лаваша 2. Фруктовое пирожное из...
Мелодрама «Когда меня не станет» - (0)Миллионерша Алла Поприщина (Антонина Дивина) жила в полной уверенности, что все вокруг...
Имбирная настойка по тибетскому рецепту - (1)Имбирная настойка по тибетскому рецепту Этот напиток заряжает энергией, тонизирует тело, спо...
Так кто же вы? - (1)I — Король II — Вождь III — Рыцарь IV — Аристократ V — Профессор VI — Шут VII — Вектор
Бессонница. Хаджи Базылкан Дюсупов |
Сегодня мы поговорим о проблеме, которая хотя бы раз в жизни затронула каждого из нас.
Сложно придумать что-либо более страшное для человека, чем продолжительная, мучительная, изнуряющая бессонница!
Бессо́нница — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством оного, либо сочетанием этих явлений, на протяжении значительного периода времени. При этом абсолютная продолжительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться.
Признаками бессонницы являются:
1) жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна;
2) нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца;
3) обеспокоенность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня);
4) тяжёлое недомогание, либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.
Чем вредна бессонница для мужчин?
Ученые из медицинского колледжа штата Пенсильвания совместно с врачами из медицинского центра Херши выяснили, что бессонница крайне негативно влияет на здоровье мужчин и может привести к летальным последствиям.
В течение 14 лет ученые проводили масштабное исследование, наблюдая за жизнью 741 мужчины, 4% которых страдали расстройствами сна.
В ходе исследования было установлено, что мужчины, не спавшие нормально по ночам, умирали в 4,3 раза чаще остальных испытуемых. Более того, если у мужчины были такие недуги, как гипертония или сахарный диабет, то шансы ранней смерти возрастали до 7 раз.
Также ученые отмечают, что у женщин, страдающих бессонницей, увеличение риска развития ранней смерти не наблюдалось.
Главный наш вывод заключается в том, что связь между бессонницей и преждевременной смертью действительно существует. До этого не было проведено ни одного исследования, которые бы указывали на эту связь. Обычно главными факторами риска считались ожирение, курение табака, чрезмерное употребление алкоголя, — говорит один из исследователей Александрос Вгонтзас.
Чем вредна бессонница для женщин?
Согласно недавно проведенному исследованию, американские ученые из Университета Дюка обнаружили, что беспокойный и короткий сон вызывает у женщин сердечно-сосудистые заболевания, психологические проблемы и риск возникновения диабета второго типа.
По словам ученых, в исследовании принимали участие 210 здоровых мужчин и женщин среднего возраста. В результате эксперимента, выяснилось, что трудности с засыпанием более чем за полчаса, беспокойный сон, частое просыпание и продолжительность сна менее 7 часов — вызывали у женщин различные воспалительные процессы, негативно сказывались на крови, нарушали сердечный ритм, а также способствовали развитию депрессии.
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:
1) избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
2) ужинать не позже, чем за три часа до сна;
3) принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
4) не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
5) устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
6) спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
7) избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
8) всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
9) ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
10) избегать дневного сна;
11) было отмечено существенное положительное влияние моих сеансов "ВО ИМЯ ЖИЗНИ" на решение данной проблемы. Подробно о сеансах Вы можете почитать здесь http://bazilhan.ru
Рубрики: | Здоровье/Болезни, симптомы, методы лечение |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |