Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!    Гимнастика для шеи творит чудеса. 

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.   

Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!   

Гимнастика для шеи   

1.

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз. 

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.   

2.

Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны. 

3. 

Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз. 

4.

  Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.   

 

Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно!

Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

 

Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).   

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд. 

  1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.   

2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.   

3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.   

4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.   

5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.   

Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!

Серия сообщений "Гимнастика при шейном остеохондрозе":
Часть 1 - Профилактика шейного остеохондроза
Часть 2 - Гимнастика для шеи - 4 упражнения
Часть 3 - ЭТА ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ТВОРИТ ЧУДЕСА
Часть 4 - Гимнастика для шеи (профилактика шейного остеохондроза)
Часть 5 - Упражнения доктора Гитта при шейном остеохондрозе, которые восстанавливают подвижность шеи.
Часть 6 - Шейный остеохондроз - 6 простых эффективных упражнений
Часть 7 - Высокоэфективный комплекс упражнений при нарушениях мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе