Малосолевая диета – это эффективная низкоуглеводная диета. Данная диета нередко назначается врачами людям, страдающим ожирением. Малосолевая диета помогает нормализовать работу почек и сердца, а также вывести из организма всю лишнюю жидкость.

Суть малосолевой диеты заключается в резком урезании количества дневного потребления соли, в день можно употреблять не более 3-4 грамм соли, причем добавлять соль можно только к готовым блюдам, при приготовлении, пищу солить нельзя.

При соблюдении малосолевой диеты, допустимая суточная норма потребления белков не должна превышать 125 грамм, углеводов – 120 грамм, жиров – 90 грамм.

Разрешенные продукты данной диеты необходимо разделить на 4-5 приемов, питаться нужно небольшими порциями, объем каждой последующий порции должен постоянно уменьшаться и ни в коем случае не переедайте! После еды Вы должны испытывать легкое чувство голода (примерно через 10-15 минут оно пройдет).

Разрешенные продукты:

Малосолевая диета позволяет в разумных количествах употреблять нежирное мясо, рыбу, различные несоленые супы, свежие овощи (желательно на время диеты отказаться от картофеля и свеклы, т.к. они содержат много крахмала), яйца, нежирный творог, чай и кофе без сахара. Потреблять жирные молочные продукты необходимо как можно меньше. Ржаной или пшеничный хлеб – не более 200 грамм в день.

Запрещенные продукты:

Врачи-диетологи рекомендуют во время соблюдения малосолевой диеты не употреблять сдобную выпечку, макаронные изделия, крупы, копчености, пряности, кислые и острые блюда, варенье, сахар, виноград, арбузы и бананы.

Меню малосолевой диеты как такового не существует, его можно легко составить самостоятельно, причем в таком порядке, как Вы предпочитаете, тем самым данная диета для похудения будет гораздо легче переносима. На малосолевой диете похудение происходит не совсем быстро, но зато стабильно и устойчиво.

Вес теряется быстро, но и может быстро вернуться, поэтому достигнутый результат необходимо постоянно закреплять умеренным рационом и разгрузочными днями. Для достижения более внушительных результатов рекомендуется во время малосолевой диеты ежедневно принимать контрастный душ: 15-20 секунд холодной воды, 15-20 секунд горячей.

Сидеть на данной низкоуглеводной диете длительное время нельзя, т.к. этим можно только навредить своему здоровью. Обычно применять ее можно 5-7 дней.

Источник: http://all-diety.ru/nizkoyglevodnye-diety/71-malosolevaya-dieta.html