Большинство диетологов просто ужасаются, когда слышат о перекусах. А другие специалисты наоборот, советуют принимать пищу часто, около 5-6 раз в день.

 

Так где же истина? Она, как обычно, где-то посередине. И сегодня мы попробуем разобраться в этом.

 

Перекус: враг или друг?

 

В связи с нынешним ритмом жизни для многих еда “на ходу” становится обычным делом. Не будем спорить о том, хорошо это или плохо, но факт остается фактом. Давайте лучше поговорим о том, какое влияние окажут эти быстрые перекусы для нашего здоровья.

 

На самом деле, если правильно выбрать продукты, то ничего страшного в этом нет. Надеемся, все вы понимаете, что этот мини-прием пищи должен состоять из правильного набора. Куда хуже будет, если вы, не имея возможности полноценно поесть, сорветесь вечером и “схомячите” все припасы в холодильнике. Большие перерывы между приемами пищи (более 3 часов) плохо сказываются на обмене веществ, который постепенно замедляется. Впоследствии вам будет сложнее поддерживать форму, а сбои в работе эндокринной системы могут вызвать заболевания.

 

Вот и подумайте, так ли плох перекус, чтобы напрочь от него отказываться.

 

Что выбираем?

 

Со значением перекуса разобрались, осталось научиться выбирать правильные продукты. Первое правило — это есть углеводистые и жирные продукты в первой половине дня, а вечером делать ставку на белки. А второе правило — придерживаться норм и объемов порций. Ведь даже самый полезный перекус в большом количестве станет вашим наказанием.

 

Итак, вотсписок продуктов, подходящих для перекуса:

 

 

Внушительный получился список, правда? Теперь вы точно найдете, чем поживиться, когда силы будут на исходе. Только помните, сладкое и мучное в первой половине дня, а белковое — во второй.

 

Теперь вы будете сытыми и довольными, а если у вас есть свои проверенные рецепты полезных перекусов — напишите в комментариях. Это будет круто!

 

Елена