-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Еленина_Елена

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.05.2011
Записей: 28818
Комментариев: 23711
Написано: 67465




 


С ПРАЗДНИКОМ,ДЕВЧАТА!

Воскресенье, 08 Марта 2020 г. 10:04 + в цитатник

Сегодня день особый! Правда?

Прекрасный праздник у весны!

Сегодня День 8 Марта —

Так пусть счастливой будешь ты!

Весна!

Как много в этом слове:

Добра, любви и теплоты.

Пусть в ожидающей природе

Тебе цветут ее цветы!

Пусть в этот день 8 Марта —

Уйдут тревоги и придут мечты!

С ПРАЗДНИКОМ,ДЕВЧАТА!

1425743461_2 (450x449, 41Kb)
Рубрики:  РАЗНОЕ/цитата недели


Понравилось: 55 пользователям

Итоги разгрузочного дня

Пятница, 06 Марта 2020 г. 07:22 + в цитатник
РЕЗУЛЬТАТЫ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ
ИСПОЛЬЗОВАЛА: коктейль Smart Meal - 6 порций(последнюю еле впихнула:))), воды -2 литра (в тч 1 стакан с Хлорофиллом), 50 гр семечек
ИТОГ: минус 1.3 кг
ВЫВОД: пожалуй не буду специально готовить меню ко вторнику:) Обойдусь коктейлем:)
ЦЕЛЬ:
  • постройнеть:))
  • следить за калоражем ежедневного питания(приложение Fatsecret) и нормой белка
  • 2 низкокалорийных(800-900 ккал) дня в неделю регулярно при основном питании 2000-2500 ккал
  • ввести дополнительно 2 дня на 1500 ккал и 1300 ккал(есть готовое меню)
  • увеличивать нагрузку на беговой дорожке (ходьба и не быстрый бег -натощак утром)
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
0706_8 (620x345, 37Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/траволечение
ЗДОРОВЬЕ/естественные методы оздоровления, профилактика


Понравилось: 3 пользователям

ПРО РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Четверг, 05 Марта 2020 г. 12:02 + в цитатник
Для пищеварения очень полезно делать 2 разгрузочных дня в неделю.
Такой обычай есть и в Христианстве: среда и пятница - положено поститься или сидеть на воде.
По молодости лет я спокойно сидела весь день на воде и 1.5 л 1% кефира. Сейчас как-то не получается: то ли силы воли уже не осталось, то ли организованности не хватает:)
Но, как говорилось когда-то в детском киножурнале "Хочу все знать!": мы не привыкли отступать!
Посему решила делать разгрузочные дни с сильным понижением калорий. Мне удобно вторник и четверг.
Один день: 6 Порций коктейля Smart Meal от NSP - 900 ккал
Второй: ПП меню + коктейли NSP на 781 ккал.
ДЕНЬ 1.
Коктейль Smart Meal. "Умная еда " - почему умная?
Потому что содержит белок, витамины: А, В1, В2, В6, В12, С, D3, Е, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин, биоэлементы: кальций, магний, фосфор, хром, селен, медь, марганец, цинк, йод, калий, которые находятся в хелатной форме, омега-3 ПНЖК, линолевую и г-линоленовую омега -6 ПНЖК. Одна порция коктейля (34 г) содержит 15 грамм белка, 3,5 грамм жира, 15 г углеводов, 1,18 г - омега -6 ПНЖК и 219 мг - омега -3 ПНЖК. Энергетическая ценность одной порции – 130 ккал.
То есть вам не надо дополнительно принимать витамины и биоэлементы.
6 порций сделают ваш день легким, свободным от готовки(моя мечтаааа!!!!:))) В этот день пьем воду и воду с хлорофиллом. Ну можно зеленый или травяной чай. Пустой:) Все! Но при этом вы будете сыты! Кстати, 6 порций иногда не влазит:)))
ДЕНЬ 2.
Завтрак. Творог 0,5 жирности -100 гр
яблоко свежее
кофе без сахара -100 гр
Итого 133 ккал
Обед. Борщ вегетарианский -250гр
Судак отварной(любая белая рыба)-85 гр
Капуста цветная отварная - 250 гр
Масло оливковое-10 гр
Огурца-помидоры свежие- 50 гр
Сок яблочный без сахара,разведенный водой - 200 гр
Итого 466 ккал
Ужин: Коктейль Nutri Burn - 2 доз ложки(на воде)
TNT -напиток - 1 доз.ложка(на воде)
Итого 182 ккал
Примечание: коктейль Nutri Burn дополнит суточную дозу белка (в завтрак-обед было 65,6+25,8 г + коктейль 28 = 119,4 г)
ТNТ (Total Nutrition Today – Полноценное питание сегодня) – напиток, обогащенный необходимыми для организма 12 витаминами(А, D, Е, С, B1, B2, B6, B12, PP, биотина, пантотеновой и фолиевой кислот), 12 биоэлементами (йода, кальция, хрома, меди, железа, магния, молибдена, селена, цинка), содержит марганец, фосфор, калий), содержит в-каротин и лецитин, а также смесь пищевых растительных волокон: гуммиарабик, рисовая мука, целлюлоза, каррагенан, клетчатка сои, овса, свеклы, гороха, яблока, овсяные и кукурузные отруби, гуаровая камедь в количестве 6,5 г (в том числе 4,5 г растворимых и 2 г – нерастворимых).
Lifehuck от меня: мой сын встает рано на работу и не очень любит завтракать(а иногда и не успевает). Я ему делаю смузи: молоко козье+ 2 мерных ложки коктейля (одного из двух)+банан +пригоршня мороженых ягод. Очень вкусно и сытно.Сын сказал, что выпив коктейль в 7.30,он спокойно дотягивает до обеда в 2 часа. Либо если приезжает поздно вечером,пьет коктейль вместо ужина,но уже без ягод. Очень удобно будет мамам,которые возят детей сразу после школы на секции или дополнительные занятия.
ОБРАЩАЙТЕСЬ ЕСЛИ:
  • хотите ПП меню на 1 месяц на 1500 и 1300 ккал (платно)
  • нужна регистрация в компании NSP(+ бесплатные консультации по продуктам и применению) в России и Европе.
коктейли (525x700, 49Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/траволечение
ЗДОРОВЬЕ/естественные методы оздоровления, профилактика

ПРО ГИПОТЕРИОЗ

Вторник, 03 Марта 2020 г. 11:45 + в цитатник
 
Если у вас гипотериоз, это значит:
  • у вас не покрыт суточный дефицит белка
  • У вас низкий ферритин
  • у вас не покрыта потребность в йоде
  • у вас не покрыта потребность в селене
А также, вы любитель быстрых углеводов и крахмалов(печеньки-тортики, все продукты с сахаром, белый рис, картошка,бананы, хлеб), которые гликизируют белки и тем самым блокируют корректную выработку гормонов (которые тоже строятся из белка , кстати)
Если у вас гипотериоз, то вы придете к атеросклерозу. 100%. Одно хлеще другого:(
Что делать?
Для начала, забудьте про быстрые углеводы. Совсем. Низкоуглеводное питание (ГИ - до 40)
Водный режим.
Сделайте анализ на гемоглобин и ферретин. Если они понижены - подножка для создания гормонов и иммунитету.
Необходимо обогатить свой рацион витаминами. минералами.
Более подробная консультация:
  • для зарегистрированных мною в компании NSP - 1000 руб
  • для всех остальных -3000 руб
Консультация включает:
  • рекомендации по питанию
  • рекомендации по БАДам для коррекции гормонального фона, потребности организма в витаминах и минералах, микроэлементах,антиоксидантная защита
Из состояния гипотериоза можно выйти(в случае осложненного варианта -улучшить состояние). И параллельно решить массу проблем, ибо травы действуют по всему организму. А не точечно,как таблетки,решая одну проблему и нагружая органы очищения и выведения(печень,почки,кожу)

123 (700x420, 63Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/естественные методы оздоровления, профилактика

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Почему тюльпаны?

Среда, 19 Февраля 2020 г. 10:59 + в цитатник


Всем приветик!



Решила убрать зимнюю схему и поставить тюльпаны. Почему?



Да потому, что в этом году мы едем с супругом на машине в рай диких степных тюльпанов ,город моего детства Ахтубинск, что расположен на нижней Волге и ее притоке р Ахтубе. Я прожила всего 3 года в этом прекрасном городе, но помню его всегда! Как лазали на шелковицу и объедались ее плодами (до сих пор люблю:), как скакали на лошадях по бескрайней степи, как собирали соль на озере Баскунчак, как была практичски 5-м ребенком в казахской семье, как рыбачили и ловили раков.



В начале февраля проходила повышение квалификации по нутрициологии в Москве  и совершенно случайно встретила девушку, с которой мы договорились до того, что оказывается, жили в Ахтубинске на одной улице и в домах напротив друг друга:) Было очень и очень приятно!



Летом у меня юбилей и мы едем на Тамань к лотосам -еще одним моим любимым цветам. 

d9e031d6d7f6490383033e5cc32c965e.max-1200x800 (700x466, 94Kb)



Понравилось: 6 пользователям

Игрушки из ваты на елку

Четверг, 28 Ноября 2019 г. 13:29 + в цитатник

Всем приветик! 

Давно мечтала научиться делать игрушки из ваты. Только вата хлопковая, клейстер крахмальный и все! Это основа. Ну и краски-лаки, личики-мз глины(расписывала сама).

Все детки ростом от 9 до 14 см.

 



1.
73175203_2411545722247393_1636047927463903232_o (525x700, 214Kb)

2.
73198526_965513213812924_4653302052502372352_o (700x525, 222Kb)

3.
75341267_2421521181249847_1235981812719681536_o (525x700, 204Kb)

4.
74420161_955643491466563_74163287654137856_o (525x700, 212Kb)

5.
73174422_2415574968511135_179167322416611328_o (525x700, 219Kb)

6.
74235454_2423919431010022_4268640181562638336_o (525x700, 235Kb)

7.
74586042_973630566334522_6312169665195933696_o (525x700, 221Kb)

8.
75349019_2441819262553372_6159008588799934464_o (700x525, 214Kb)

9.
73539714_2417216221680343_2683248249438994432_o (525x700, 233Kb)

10.
73321687_2413432995391999_3243797024084066304_o (525x700, 201Kb)

11.
75492508_2428398857228746_8726997314926804992_o (525x700, 185Kb)



13.
75174681_2425391824196116_6592155645464543232_o (525x700, 212Kb)

14.
74587146_2419306728137959_3674140802839216128_o (525x700, 204Kb)

 

Серия сообщений "Ватные игрушки":
Часть 1 - Игрушки из ваты на елку

Рубрики:  МОИ РАБОТЫ
Новый Год

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 9 пользователям

Без заголовка

Пятница, 02 Августа 2019 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ну да, ну да..

ulybnulo (500x278, 1057Kb)
Май закончился — теперь я разбираюсь во всех видах дождя. Дождь с солнцем, дождь с ветром, дождь с градом, косой дождь, вертикальный дождь, мелкая грибная морось, ливень стеной… В общем, Май удался…😜😁

ПРОКРАСТИНАЦИЯ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА?

Пятница, 10 Мая 2019 г. 11:11 + в цитатник
Это цитата сообщения опунция2002 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прокрастинация: как перестать откладывать дела?

Что такое прокрастинация? / Нужно ли от неё избавляться?

  • Главная причина прокрастинации В чём её принципиальное отличие от лени и самосаботажа?
  • Почему самомотивация и наказания не работают? Как правильно выбраться из лавины просроченных дел? Пошаговый план выхода из прокрастинации
  • ;
  • Прокрастинатор откладывает любые дела, даже те, которые имеют срок. Когда отведенное время истекает, человек начинает суетиться, пытаясь закончить весь объем в один присест. В итоге обязательства выполняются очень некачественно или остаются неисполненными. Это приводит к появлению тревоги, сожаления или стыда.

Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ ДЕТЕЙ


Понравилось: 2 пользователям

Детки.

Четверг, 21 Марта 2019 г. 12:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Понравилось: 1 пользователю

Детишки на винтажных открытках.

Четверг, 21 Марта 2019 г. 12:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детишки на винтажных открытках.



Читать далее...

Серия сообщений "ВИНТАЖ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Дети - это ангелы с небес... Художница Charlotte Becker.
...
Часть 15 - Цветочный алфавит.
Часть 16 - Винтажные открытки с незабудками.
Часть 17 - Детишки на винтажных открытках.
Часть 18 - Детки.



Понравилось: 2 пользователям

Винтажные открытки с незабудками.

Четверг, 21 Марта 2019 г. 12:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Винтажные открытки с незабудками.



Читать далее...

Серия сообщений "ВИНТАЖ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Дети - это ангелы с небес... Художница Charlotte Becker.
...
Часть 14 - Бутузы. Charlotte Becker
Часть 15 - Цветочный алфавит.
Часть 16 - Винтажные открытки с незабудками.
Часть 17 - Детишки на винтажных открытках.
Часть 18 - Детки.



Понравилось: 1 пользователю

Цветочный алфавит.

Четверг, 21 Марта 2019 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Понравилось: 1 пользователю

Бутузы. Charlotte Becker

Четверг, 21 Марта 2019 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бутузы. Charlotte Becker



The Little Mother


У бутузов есть маленький носик,
Чтоб совать его там, где не просят,
А еще у бутузов есть глазки,
Чтоб высматривать ими проказки,
А еще у бутузов есть ротик,
Чтоб пихать в него все, что находят,
А еще у бутузов есть уши,
Чтоб родителей ими не слушать,
А еще у бутузов есть ручки,
Чтоб ломать ими разные штучки,
А еще у бутузов есть пузо -
Это главное место бутуза!
А еще у бутузов есть спинка,
Чтобы в лужах валяться как свинка,
А еще у бутузов есть ножки,
Чтоб от мам убегать по дорожке,
А еще у бутузов есть ПОПА -
Вот она им весь кайф и ломает...


Читать далее...

Серия сообщений "ВИНТАЖ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Дети - это ангелы с небес... Художница Charlotte Becker.
...
Часть 12 - Детская страничка.
Часть 13 - Винтажные картинки с детишками-2
Часть 14 - Бутузы. Charlotte Becker
Часть 15 - Цветочный алфавит.
Часть 16 - Винтажные открытки с незабудками.
Часть 17 - Детишки на винтажных открытках.
Часть 18 - Детки.



Понравилось: 2 пользователям

Винтажные картинки с детишками-2

Четверг, 21 Марта 2019 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Винтажные картинки с детишками-2.



Tojetti Virgilio 1851-1901.Sleeping Baby




Lubrichon L.First Lesson in Music


Читать далее...

Серия сообщений "ВИНТАЖ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Дети - это ангелы с небес... Художница Charlotte Becker.
...
Часть 11 - Freebies Vintage Cards.
Часть 12 - Детская страничка.
Часть 13 - Винтажные картинки с детишками-2
Часть 14 - Бутузы. Charlotte Becker
Часть 15 - Цветочный алфавит.
Часть 16 - Винтажные открытки с незабудками.
Часть 17 - Детишки на винтажных открытках.
Часть 18 - Детки.



Понравилось: 1 пользователю

Детская страничка.

Четверг, 21 Марта 2019 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Freebies Vintage Cards.

Четверг, 21 Марта 2019 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Очаровательные малыши художницы-иллюстратора Bessie Pease Gutmann ( Бесси Пис Гутман).

Четверг, 21 Марта 2019 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очаровательные малыши художницы-иллюстратора Bessie Pease Gutmann ( Бесси Пис Гутман).



Читать далее...

Серия сообщений "ВИНТАЖ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Дети - это ангелы с небес... Художница Charlotte Becker.
...
Часть 8 - Детские открытки.
Часть 9 - Ретро открытки с детишками.
Часть 10 - Очаровательные малыши художницы-иллюстратора Bessie Pease Gutmann ( Бесси Пис Гутман).
Часть 11 - Freebies Vintage Cards.
Часть 12 - Детская страничка.
...
Часть 16 - Винтажные открытки с незабудками.
Часть 17 - Детишки на винтажных открытках.
Часть 18 - Детки.



Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Еленина_Елена
Страницы: [1441] 1440 1439 ..
.. 1 Календарь