Итоги разгрузочного дня

Пятница, 06 Марта 2020 г. 07:22 + в цитатник

	РЕЗУЛЬТАТЫ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ

	ИСПОЛЬЗОВАЛА: коктейль Smart Meal - 6 порций(последнюю еле впихнула:))), воды -2 литра (в тч 1 стакан с Хлорофиллом), 50 гр семечек

	ИТОГ: минус 1.3 кг

	ВЫВОД: пожалуй не буду специально готовить меню ко вторнику:) Обойдусь коктейлем:)

	ЦЕЛЬ:

постройнеть:))
следить за калоражем ежедневного питания(приложение Fatsecret) и нормой белка
2 низкокалорийных(800-900 ккал) дня в неделю регулярно при основном питании 2000-2500 ккал
ввести дополнительно 2 дня на 1500 ккал и 1300 ккал(есть готовое меню)
увеличивать нагрузку на беговой дорожке (ходьба и не быстрый бег -натощак утром)