Цитата сообщения songmeili

лучше поздно,чем никогда:

Наиболее подходящие упражнения для лечения шеи и шейного отдела позвоночника - изометрические, те, что вызывают значительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прицельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперёд.

Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению

Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб ни ладонь не двигаются!

Сильно надавите правым виском на сопротивляющуюся ладонь.

То же левым виском. Ладонь и висок неподвижны!

Подставьте ладонь под подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь

Постарайтесь с силой "утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7 - 10 секунд, повторяйте 3 - 5 раз

Приподняв подбородок вверх, поворачивайте голову вправо. а затем влево (по 5 раз)

Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)

Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз).

Остеохондроз шеи возможно вылечить только регулярно делая упражнение для шеи. Старайтесь делать упражнения два раза в день, по 10 минут. И с каждым добавляйте по одной минуте.

http://salon.ladycity.ru/doc/1452/

Довольно простенькие упражнения,надеюсь,что эффективные.Может,кто лучше что-то знает.Принимаю советы!