Крепкий и достаточный сон омолаживает женщину, делает ее красивой, повышает кровоснабжение кожи - она становиться розовой и свежей, глаза приобретают лучезарный блеск, движения - спокойны и гармоничны.

Вот почему хороший сон - гарантия успеха всех косметологических процедур. Для того чтобы заснуть вовремя и хорошо выспаться, нужно соблюдать следующие правила:

- старайтесь ложиться не позже 22 - 22.30 часов, соблюдая стереотип засыпания, в одно строго определенное время;

- как голод, так и переедание перед сном могут стать причиной его нарушения. Старайтесь вечерний прием пищи делать необильным и не позже 19.00 часов;

- спите при открытом окне или, хотя бы, в хорошо проветренном помещении;

- душевное состояние существенно влияет на сон. Поэтому перед сном освободиться от всех забот и успокоиться: послушайте спокойную музыку, примите теплый душ, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов перед открытым окном;

- избегайте перед сном читать книги или смотреть передачи, вызывающие напряжение. Если вы привыкли читать перед сном, то лучше брать книги легкого и забавного содержания; - кофе, чай, алкоголь и курение возбуждают нервную систему и мешают засыпанию - избегайте употреблять их вечером;

- чудесным средством для хорошего сна служит получасовая прогулка перед сном;

- при бессоннице не прибегайте сразу к снотворным лекарствам, так как их частое употребление приводит к их привыканию и к зависимости от них, а это ведет к непременному увеличению их дозы.

Прием снотворных, своего рода, вид наркоза, который не дает возможность здорового восстановления сил во время сна. Вместо снотворных выпейте перед сном пол стакана теплого молока с медом, после чего примите до 40 капель валерианы.

Очень хорошо улучшает сон чай из хмеля: 3 столовые ложки хмеля запарить в 2 стаканах кипяченой воды, подождать пять минут, процедить, остудить и выпить теплым, можно по вкусу предварительно подсластить.

http://www.infanta.ru/news.php

 

 

Очень актуальная тема.... Особенно в такую жару....