Он разбит на четыре недели, в течение которых вы учитесь правильно завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Спустя месяц вы незаметно для самих себя смените привычную калорийную еду на более легкую, но не менее вкусную, и вам будет уже сложно вспомнить свои прежние пристрастия.

Отслеживайте выполнение плана по этому календарю и ставьте галочку вечером каждого дня. Совсем не обязательно строго следовать всем советам: пробуйте – и выбирайте те, которые вам больше по душе.

1 Ешьте больше

Поговорку про «завтрак съешь сам» придумали неспроста. Ученые из Бостонской детской больницы доказали, что те, кто плотно завтракает каждый день, в два раза меньше рискуют располнеть, чем те, кто с утра не ест вовсе. Сытный завтрак — гарантия того, что до самого обеда вы будете сыты. Старайтесь уложиться в 350 ккал: совместите белки (яйцо, два
ломтика нежирного сыра или стаканчик йогурта) и медленные углеводы (кашу из цельных зерен или фрукты).

Американский психолог Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky) предлагает нам несколько доступных способов получения большего удовольствия от жизни.

Будьте благодарны. Позвоните или придите к тому, кто сделал для вас что-то хорошее (пусть и в далеком прошлом). Выразите свою признательность, даже если человек этого не ждет.

Настройтесь на оптимизм. Одни и те же обстоятельства можно воспринимать по-разному и даже из трагедии выйти более сильным и мудрым.

Не сравнивайте себя с другими. Счастливые люди не следят за чужими успехами и неудачами, но сравнивают себя с собой прежними, доверяя своему ощущению того, как идут их дела.

Проявляйте доброту. Добрые, бескорыстные дела (даже незначительные) усиливают чувство наслаждения жизнью как ничто другое.

Тратьте усилия на отношения с другими людьми. Общайтесь без специального повода, не жалейте времени, слов и чувств для выражения своего тепла и приязни, умейте выслушивать.

Придумывайте способы борьбы с трудностями. Не подменяйте решение проблем выяснением отношений. Извлекайте уроки из неудач.

Учитесь прощать. Даже если у вас нет контакта с тем, кто обидел вас, напишите ему «письмо прощения» (отправлять адресату не обязательно). Счастливые люди способны подняться выше любых обид. Нелегко и самому простить другого – учитесь это делать.

Стремитесь к состоянию «потока». Ищите занятия, в которых вы можете почувствовать полное слияние с тем, что делаете, ощутить высшее, самозабвенное напряжение своих сил и способностей. «Поток» можно найти даже в рутинных делах, если видеть в них смысл и точку приложения своих умений.

Чувствуйте вкус к жизни. Обращайте внимание на мелкие радости, на хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые ежедневные удовольствия.

Выбирайте достойные цели. Пусть они будут гибкими, достижимыми и поведут вас к чему-то, а не от чего-то.

Развивайте в себе духовность: она дает ответы на многие наши ежедневные вопросы.

Заботьтесь о своем теле. Высыпайтесь, делайте зарядку. Медитация также помогает стать восприимчивым к тому, что говорит наш организм, – прислушивайтесь к нему.

 

http://www.seans.ru/statia/page.php?s_IS=2381&AIM=26

17 марта, ПОНЕДЕЛЬНИК:
….ночью мой муж вспомнил о супружеских обязанностях. Вдруг развеселился, неловко установил меня на четвереньки, словно памятник лошади Пржевальского, и пять минут бился со своей эрекцией. Я покорно, по супружески, топталась на месте и, как домашняя коза, терпеливо ждала неземного наслаждения. Надо отдать ему должное: он справился, а это значит, на месяц оставит меня в покое. Я проснулась несчастной. Хотелось отравиться, утопиться или купить новое пальто. Сил хватило только на яичницу. Он съел ее и поцеловал меня жирными губами в область щеки. В трамвае меня ненавязчиво гладили по бедру, и закрой я на секунду глаза, этот молодой мужчина наверняка бы ощупал меня и в других местах. Боже, зачем они лапаются в общественном транспорте? Надо подойти и честно предложить женщине встретиться вечерком и куда-нибудь сходить. Это в переводе с культурного языка означает: ну, давайте, присмотримся друг к другу, а если понравимся - станем любовниками….На этом моя мысль оборвалась, рука молодого человека осмелела и доползла до начала моего мягкого места, но я посмотрела на него взглядом учительницы математики, и он внезапно вышел не на своей остановке…На работе в коридоре меня снова поймал Петр Васильевич из соседнего отдела. Ему лет 40, и он старше меня на 15 лет. Но эта разница в возрасте не мешает ему облапать меня всеми десятью своими пальцами и несильно поцеловать в губы. Мне нравится, но я упираюсь…Перед обеденным перерывом давали аванс. Взяла, повертела, истратила, забыла.Весь вечер просидела у подруги. Маринка рассказывала мне об очередном любовнике. Она пользуется у меня неоспоримым авторитетом в любовных делах, так как каждую неделю умудряется наставлять мужу рога и выглядеть на десять лет моложе своего возраста. Однажды она перепила и переспала сразу с двумя незнакомыми мужчинами. За что до сих пор зовет себя дурой. Ну, а я, как дура, ей еще и завидую…У моего мужа вечером были трусы в розовую клеточку. Если я его когда-нибудь убью, суд меня оправдает.

ВТОРНИК:
….вчерашний молодой мужчина вновь обрисовался передо мной в трамвае. Его руки от греха подальше были спрятаны в карманы, но голос оказался приятным. Сережа предложил мне где-нибудь встретиться сегодня, что в переводе с культурного означало: я тебя все равно трахну. Я согласилась ждать его в семь у кинотеатра “Радуга”, что в переводе с культурного: не сразу, но, конечно, трахнешь. Куда же я денусь?
Вечером пришел без цветов, как все женатые, но был приятным собеседником, и мы с удовольствием прогуляли два часа по улице. Он был настолько скромен, что я сама его поцеловала.

СУББОТА:
….Сережа снял квартиру, и я первый раз пришла на интимное свидание. Все было слишком хорошо: на столе бутылка шампанского, конфеты и зажженные свечи. “Это недолго”, - подумала я, задула свечки, закатила бутылку под диван, бросила конфеты на шкаф и первая расстегнула на его брюках молнию. Как приятно видеть мужика с отвисшей челюстью…

платье - это настроение, образ. И от того, что на тебе надето, зависит, как ты выглядишь и что чувствуешь.
 

У учительницы первого класса возникли трудности с одним из учеников.
Она спросила: «Что с тобой, мальчик?»

Мальчик ответил: "Я слишком умный для первого класса. Моя сестра в третьем, а я умнее ее! Думаю, я тоже должен учиться в третьем!»

Для учительницы это было уже слишком. Она повела мальчика к директору и объяснила всю ситуацию. Директор подумал и сказал мальчику: «Я проведу тест, и если ты не сможет ответить на какой-нибудь из вопросов,то вернешься обратно в первый класс, и будешь вести себя хорошо».

Мальчик согласился.

- Сколько будет 3 x 3?»
- 9
- Сколько будет 6 x 6?
- 36

И так было с каждым вопросом, на который, по мнению директора, третьеклассник должен знать ответ. Тогда директор повернулся к учительнице и сказал: «Думаю, мальчик может пойти в третий класс».

Тогда преподавательница ответила, "У меня тоже есть свои вопросы:
- Что есть у коровы в количестве 4, а у меня только 2?
Мальчик, после паузы ответил:
- Ноги
- А что есть такого в твоих брюках, чего нет в моих?
- Карманы
- Что твердое и розовое - когда входит, и мягкое и липкое - когда выходит?

Директор остолбенел с раскрытыми глазами, и не успел опередить ответ.

- Жвачка!
- Что делает мужчина - стоя, женщина - сидя, а пес - на трех лапах?

Теперь глаза директора на самом деле выпучились широко, но прежде чем он успел, что-то сказать, мальчик ответил:
- Подает руку

- Теперь я задам 7 вопросов из разряда КТО Я?

-Ты вставляешь в меня свой кол. И я становлюсь мокрой раньше тебя:
- Палатка

- В меня входит палец. Лучший мужчина получает меня первым?
- Обручальное кольцо

- У меня тугой стержень. Мой конец вонзается. В движении я дрожу?
- Стрела

- Какое слово в английском языке с F и заканчивается на K? Если этого нет, тебе приходится работать руками?
Fork (Вилка)

«Это есть у всех мужчин, у кого-то это длиннее, у кого-то короче. Мужчина дает это своей жене, после свадьбы?
- Фамилия

- У какого органа нет костей, есть мышцы и много вен. Он пульсирует и отвечает за занятия любовью?
- Сердце

Директор с облегчением выдохнул и сказал учительнице:
Отправьте его прямо в университет!!! На последние 7 вопросов я сам ответил неправильно...

На фоне продолжающегося финансового кризиса все больше британцев выбирают занятия сексом в качестве недорогого варианта провести свободное время.

По данным опроса двух тысяч жителей Великобритании, секс стал самым популярным развлечением, не требующим финансовых затрат. От него отстает только бесцельное брожение по магазинам и обмен последними слухами.

Выяснилось, что самые любвеобильные жители Великобритании живут в Шотландии: 43% опрошенных здесь назвали секс своим любимым способом провести время. На юге Англии таких - только 35%.

Если ты думаешь, что слово «крутой» по отношению к мужчине не очень распространено в современном мире, ты глубоко ошибаешься. Конечно, даже «мачами» мы обзываем сильную половину чаще. Но все же в минуты восхищения мужчиной и возникновения чувства гордости за него внутренний голос не называет его Казановой или брутальным мэном. Наш восторг заключается в лаконичном восклицании из двух слов: «Он крут!» Каждый без исключения мужчина хотел бы, чтобы слабая половина человечества воздыхала по нему. Но для этого необходимо быть по-настоящему крутым. Как это?

 
Ты можешь делать очень многое,  разные дары заложены в тебе.
Ты можешь изменить мир к лучшему просто,
проявляя все самое лучшее в себе.
Все твои внутренние ценности способны благословить жизнь.

Тебе не нужно придумывать ничего сложного и сверхъестественного.
Тебе не нужно ничего и никому  доказывать.
Будь просто собой!
Искренно и открыто говори, что лежит у тебя на сердце.
И это будет самая глубокая и важная правда о тебе и твоей жизни.

Мечты, которые рядом,  являются причинами, которые
побуждают тебя искренно действовать и
 творить самым лучшим образом.
Своей жизнью ты вплетаешь яркие нити в богатство тканей  мира вокруг.

Нет никого другого, кто бы видел жизнь так,
 как видишь и чувствуешь ее ты.
Поэтому, выражай свое мнение смело и уверенно,
говори о своей личной перспективе.
Этим самым ты даришь своим близким людям свою
бесценную уникальность.

Тебя никогда не сможет удовлетворить следование
 за мечтой кого-то другого.
Высшее удовольствие от жизни приходит после того,
когда ты все значащее для себя покажешь или выскажешь миру.

 В  личной перспективе ты найдешь смысл своего существования.
Прояви все самое лучшее в тебе и мир вокруг начнет изменяться!

Я лучшее в себе открываю миру!

из рассылок...

Так уж устроены все женщины, что они постоянно переживают по всяким, с мужской точки зрения, мелочам. И даже самые, казалось бы, безобидные неурядицы в повседневной жизни способны самым негативным образом отразиться на сексуальной жизни женщины. И ее партнера это, естественно, не может не волновать. Рассмотрим в данной статье наиболее распространенные женские психологические комплексы, которые, так или иначе, оказывают влияние на сексуальную сферу.

Неуверенность в собственной внешности

Абсолютное большинство женщин, в тот или иной период своей жизни, приходит к выводу о том, что они недостаточно привлекательны для противоположного пола. Это статистика, или простой факт, если хотите. Оно и понятно: жизнь не всегда безоблачна, а значит, периодически женщины страдают от депрессий, усталости, всевозможных заболеваний. В такие моменты и приходит осознание собственной непривлекательности. Прежде всего, это связано с тем, что у женщины может быть занижена самооценка, она неуверенно себя чувствует рядом с мужчиной, постоянно комплексует. Стоит отметить, что редко какой женщине, в принципе, удается сохранять привлекательность во время болезни или полного упадка сил.

В результате, многие женщины избегают раздевания на глазах у своего партнера, отказываются заниматься сексом при включенном, даже приглушенном, свете, а также не дают возможности своим партнерам рассмотреть их тело. Если никакие из вышеперечисленных факторов в жизни женщины не наблюдаются, такое ее поведение может говорить о том, что она стесняется своего партнера, особенно, если интимные отношения между людьми начались не так давно. Со временем, как правило, это проходит. А вот если подобные комплексы засели в голове женщины всерьез и надолго, от них нужно немедленно избавляться и не гробить свою сексуальную жизнь.

Страх не получить желаемое

Такая психологическая проблема нередко возникает перед женщинами, которые меняют сексуального партнера. Отношения с бывшим партнером разладились по той причине, что женщина не получала достаточно внимания, теплоты и понимания. Зато в сексе ее все как раз устраивало. В итоге женщина находит себе чуткого и заботливого партнера, но отнюдь не уверена в том, что с ним ей будет также хорошо в постели. Закономерно, что появляются сравнения с бывшим, а с ними и новые терзания. А вдруг с новым любовником женщина перестанет испытывать сногсшибательное удовольствие от занятий сексом? Вдруг она в нем полностью разочаруется как в сексуальном партнере? Вот и задумывается женщина, а не лучше ли оставить все как есть, и не искать другого? Такие мысли бывают настолько опасными, что некоторые женщины полностью отказываются от новых романов, боясь разочарования.

1. Когда мальчики хотят понравиться девочкам, они прикидываются умными. А девочки, когда хотят понравиться мальчикам, прикидываются глупыми. Мальчики прикидываются умными, потому что понимают: при прочих равных у умного больше шансов. А девочки - для того, чтобы мальчику пришлось не так сильно напрягаться, делая вид, что он умнее.

2. Мальчики никогда не наденут ничего неудобного для красоты. А девочки никогда не наденут ничего некрасивого ради удобства. Среди мальчиков исключение составляют герои голливудских фильмов, которые любят залезать на крышу поезда в длинных плащах и валяться по грязи в белых рубашках, а также, перцы, которые идут знакомиться с родителями любимой девочки. Среди девочек исключений не бывает. Если девочка говорит, что оделась так по-дурацки для удобства, значит, она кокетничает - раз, у нее плохой вкус - два.

Редко какая женщина бывает полностью довольна вниманием партнера к своему телу. Это объясняется тем, что мужчины часто уделяют внимание стимуляции только половых органов женщины, забывая о существовании других эрогенных зон. А совершенно зря. Есть эрогенные зоны, стимуляция которых положительно отразится на качестве сексуальных контактов с партнершей. Поэтому забывать о них во время секса не нужно. А чтобы мужчинам было проще найти эти самые зоны, предлагаем их вниманию наиболее известные и чувствительные из них.

Веки и виски

Конечно, у каждой женщины чувствительность той или иной зоны может быть различной. Здесь все сугубо индивидуально. Тем не менее… Доказано, что в районе век сосредоточено великое множество нервных окончаний, а значит, женщине должны понравиться мужские ласки именно в этом месте. Просто попробуйте целовать партнершу вдоль века до самого виска. Область между веком и виском тоже не нужно обходить вниманием, т.к. она тоже является сосредоточием нервных окончаний. Перейти к ласкам век и висков можно после нескольких страстных поцелуев в губы.

Уши и шея

Некоторые мужчины, получив несколько раз отказ, больше не делают женщинам интимных предложений. Они ждут, пока инициативу в свои руки возьмет представительница прекрасной половины населения планеты. Если мужчина больше не может ждать активных действий со стороны партнерши, то постепенно его желание пропадает. Причем, практически ни один мужчина не может понять причин такой реакции. Если такие ситуации случаются, то маятник начинает качаться в противоположную сторону. Тогда мужчине секс нужен не так сильно, как женщине. Если в такой ситуации оказывается женщина, она тут же начинает впадать в панику.

Женщины прекрасно чувствуют, что им чего-то не хватает. Чем больше она начинает хотеть секса, тем больше теряется в этом заинтересованность со стороны мужчины. Если женская потребность в сексе начинает увеличиваться, это служит первым сигналом для мужчины о том, что он не способен ее удовлетворить. В это время исчезает все оставшееся влечение, которое он когда-либо к ней испытывал.

Вы умеете правильно целоваться? Вы не знаете, как это делать правильно? Правильным считается тот поцелуй, во время которого выполняются определенные правила, а именно - нельзя слюнявить губы, уши и другие части тела своего любимого человека. Также не допускаются «засосы», так как это считается признаком чистого собственничества и неприличного поведения. Не кусаться, не сталкиваться зубами, а просто нежно и страстно целоваться!

Вы так не умеете? Тогда эта статья как раз для вас. Я проведу четырнадцать интересных и трепетных уроков. Итак, приступим…

Способ первый. Вакуумный поцелуй.

Об истории возникновения лесбийского секса мы вам уже рассказывали. Но оказалось, что одним только островом Лесбос все дело не ограничилось. Более того, история таит в себе немало интересных примеров того, как представительницы прекрасного пола с нетрадиционной ориентацией отстаивали свои позиции и даже…влияли на ход истории. Поэтому предлагаем вашему вниманию хронологию, так сказать, развития лесбиянства и его последствий.

А начнем мы с далеких 580-ых годов до н.э., когда происходит расцвет знаменитой школы Сапфо на острове Лесбос. Если помните из прошлой публикации, ее поэзия как нельзя лучше описывала все происходящее на «розовом» острове. Несколько иными методами действовала в 60 году н.э. Буддика (или Боадисия), являвшаяся предводительницей племени Исени, которое населяло в то время Восточную Англию. Эта воинствующая дамочка руководила кельтским восстанием против римских завоевателей. Кстати, захват Лондона, а также уничтожение Колчестера и Сант Олбанса – дело рук ее армии. Вскоре римская армия получила существенное подкрепление, и армия Боудики была разгромлена. Но пленить предводительницу кельтов римлянам так и не удалось, поскольку своенравная Боудика предпочла отравиться. Кстати, до сих существует мнение, что слово «булдайк» (или «буч») произошло именно от ее имени.