Как похудеть на 5 кг за одну неделю

Скоро лето и многие из вас отправятся в отпуск на юга. Почему бы не попробовать подкорректировать себя, свою фигуру...Во-первых, не думаю, что Елена Малышева шарлатанка, во-вторых, как бы ленивы и слабовольны мы не были, - уж неделю-то мы потерпим, ради себя дорогих и любименьких...
P.S. В ролике говорится о "Новом годе", но этими советами можно воспользоваться и сейчас, благо овощей хватает...

Щипковый массаж для живота и талии

Одним из самых эффективных способов уменьшить объем талии и убрать лишние жировые отложения в области живота является щипковый массаж.

Дальше

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Планка - бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф (Смотреть на Youtube)

Источник. Далее текст автора

 

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

СУТЬ ЗАРЯДКИ

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

Читать далее...

Стройная фигура: "лишние сантиметры", тонкая талия и подтянутая попа. Видео-тренировка

Как сделать так, чтобы сантиметры таяли на глазах? Секреты стройной фигуры.


Фото: стройная фигура, красотка. Photo: girl, beauty (с) Илья Наймушин/Reuters

Сначала общие принципы: как убрать "лишние сантиметры" и сделать фигуру более стройной за счет мышечного тонуса.

Читать далее...

самый популярный пост нашего сообщества. Весенний комплекс упражнений

Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований  более тысячи!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Ваша поза и движения:

Читать далее...

Котлеты "Для диеты" (фоторецепт)



Фото-рецепт тут http://4vkusa.ru/%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8F%D1%87%D0...%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82

кисель для плоского животика


Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

Рамки от Джулии

УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР - ЭТО НАМ ПО СИЛАМ.

Всего 10 минут в день, делать в медленном темпе по 10 раз каждое упражнение.

1.


2.


3.
Читать далее...

Оставаться в форме. Учимся танцевать!

Предлагаю  потанцевать, точнее  - поучиться. Многие по каким-то причинам не могут ходить на курсы, а я хочу  предложить поучиться дома возле зеркала, включив музыку. Танцуйте!  Это поможет  быть всегда в форме, здоровой, и уверенной в себе!!! Ну что, начнем! "Бедра"

Танцуем и стройнеем! >>>

Основная причина лишнего веса – внутреннее противоречие.

Тем, кто считает лишний вес результатом неправильного питания или обмена веществ, будет непросто понять посыл этого поста. Возьмусь утверждать (и практика подтверждает это), что:
Основная причина лишнего веса – внутреннее противоречие.

Итак, обращу ваше внимание на объективную природу возникновения жировой прослойки:

* Жир защищает от окружающей среды и уменьшает с ней контакт – накапливая жир, тело защищает себя от агрессивного воздействия извне. У животных накопление жира всегда вызвано необходимостью в защите от холода или голода.
* Жир увеличивает вес и объём тела – накопление жира делает человека более весомым, значительным.
* Жир делает тело человека менее эстетичным, а самого человека медленным и неповоротливым, противоречит общепринятым канонам красоты – толстое тело можеть быть причиной для внешних нападок, агрессивных посягательств, на которые сложно адекватно ответить.

Психосоматической причиной появления лишнего веса, являются две противоречивых тенденции - защита и агрессия.

Таким образом, как мы видим появление жира в теле, с одной стороны желание защитить себя, с другой быть притеснённым.
На объективном физическом плане (плане «делания») всех людей имеющих проблемы с лишним весом, можно разделить на две категории – имеющие лишний вес и набирающие лишний вес.
Первая категория, те, кто постоянно имеет лишние жировые отложения, массивное тело и некоторые проблемы, связанные с этим.
Вторая, те, кто имеет нормальное телосложение, однако постоянно контролирует потребляемые калории, т.к. стоит перестать – вес начинает расти.

В психологическом плане, этих людей можно грубо разделить на две категории:Читаем дальше

желающим похудеть, рекомендую

Стащила с ЖЖ рассказ толстушки, пострадавшей от своего веса. Очень рекомендую почитать желающим действительно похудеть. С лишними кг бороться можно и ещё как! Там много полезной информации, только весь текст матюгами обделан, но главное, что результат похудения отличный. И ценность этой информации в том, что рассказчица сама является примером похудeния.




По просьбам телезрителей. Про диеты и еду.
Предисловие.

Данный пост содержит некоторые физиологические, почти интимные подробности похудательного процесса, посему не рекомендуется к прочтению беременным, детям до 16 лицам не заинтересованным. Для тех, кто решит продолжить чтение – никакой тайны не открою, рецептом вечной стройности не обладаю, все проще пареной репы. Пишу только о том, что опробовала на своей шкуре, напоминаю, оргазм организм у всех разный.

Сперва я было размахнулась пером, дабы поведать вам всю историю падения и взлета от Адама и Евы, но, по некоторому размышлению, решила пожалеть вас, мои маленькие друзья, и опустить большую часть лирики.

Анамнез:
Генетическая предрасположенность к полноте + детство у бабушки на Украине (вы таки меня понимаете, сметана – это «запивочка»).

Присказка.
Постараюсь максимально кратко, хоть это и не легко для такой пиздливой девы как я. Цените!
Детство и юность Ваша Факифея провела, будучи излишне полной. Временами похожей на больную свинкой, временами натурально свиньей, иногда подсвинком, но по большей части просто полной.
По поступлении в университет, в мудовой попытке объять необъятное, начала употреблять сами знаете что, преимущественно стимулирующего свойства (в подробности вдаваться не буду, это совсем другая история), в итоге закономерно исхудав до 43 кг при росте 156 см. Суть да дело, по прошествии энного количества лет я образумилась, и мощным рывком вернулась в реальность, полностью прекратив наркотические эксперименты. (в ноябре будет 10 лет тому как). Тут, собственно, все и началось.

Сказка.
Добро пожаловать в реальный мир ознаменовалось для меня стремительным, но совершенно незаметным для меня самой набором веса в количестве около 30 кг. Если точнее, на пике толщины, в возрасте 21 года я весила 70 полноценных кило. Заценили? Тотоже! Как я уже отметила выше, произошло это незаметно, зеркало по прежнему показывало мне несколько полноватую, но вполне съедобную деву, друзья (хотя нет, скажем так – знакомые, друзей в ту пору у меня не осталось), похуистично молчали, нет чтоб сказать «ну пиздец, девочка, ты и свинища, убей себя немедленно». Родители тонко намекали, деточка ты же лопнешь что пора бы слегка умерить аппетит, но, будучи в курсе моих недавних подвигов, старались, видимо, лишний раз меня не дергать, и обращались как с тухлым яйцом – бережно и осторожно. Ах да, для сведения – я много пила. Водки и пива каждый день. Прозрела я сама, когда в один прекрасный зимний день застряла коленом в штанине любимых джинсов. Понимаете, да? Очень удивилась, снова посмотрела в зеркало, потом еще посмотрела - и ахуела от увиденного. Впрочем, прошу прощения за лирическое отступление.

И началась война.
Далее, в качестве поделиться опытом, я в не очень хронологическом порядке (плохо помню) постараюсь описать попытки, пытки и диеты, удачные и не очень, ну так, мало ли, вдруг кому пригодиться, остальные могут скролл.

1.Институт Здорового Питания (возможно даже при РАМН, где то на Каховке).

Этаж наших (толстых), этаж не наших (худых).
Не удачный опыт, совсем. Диета, как видят ее советские врачи. Впрочем, учитывая маленькие порции, возможно, что-нибудь и вышло бы, если бы это была тюрьма строгого режима или у меня было побольше хмхм, мотивации. В общем, если бы у бабки был хуй. Мотивация была слаба, двери были открыты, и мы с соседкой по палате очень любили пойти подышать свежим воздухом на рынок, утащить в нору батон сырокопченой колбасы и пару батонов хлеба, и, запершись в палате, алчно их пожрать. Медперсонал слегка удивлялся, отчего это стрелки весов стремительно ускоряются в не том направлении, но в принципе всем было похуй, посему через 41 день мне благополучно дали пенделя, как безнадежной тупой жырной свинье, что, в целом, было справедливо.

Один единственный плюс – компания у нас подобралась презабавная, батюшка – настоятель какого то прихода, 200 с хуями живого жыра, все золотые зубы и оперный голос – одна штука, очень сентиментальный бандидос – одна штука, мент (опух от голода) – одна штука, и сестра какого то погибшего бандидоса, добравшаяся от анорексии до булемии, потому что «в моем обществе мужчинам нужно самое лучшее». Много пели, водку жрали массово, закусывая половинками грейпфруктов, в результате чего после празднования НГ батюшка не выходил из палаты двое суток, пока не выбили дверь. Лирика.

2.Оздоровительное голодание.
Место действия – некий санаторий высоко в горах в ближайшем Подмосковье. Интертейнмент – голодовка, много воды, утренняя клизьма, массаж, дискотека и лес.
В некотором смысле полезный опыт. Узнала, что при наличии воды и клизмы я могу прожить в пустыне без пищи целую неделю – ахуеть! Первые четыре дня я нечеловечески страдала, выглядела как гавно, ночами мне снились эротические сны с участием жаренной картошки, но на пятый день у меня случился катарсис, я возвысилась невозбранно и мы пошли на дискотеку. Там я отплясывала как Дженифер Попес, и питалась чистой энергией из космоса (до самого первого по дороге домой Макдональдса)

Минусы:
- Оздоровительное голодание – штука сложная, непредсказуемая и для некоторых даже опасная. Я делала это два раза – на второй раз у меня открылось кровотечение сами знаете откуда.
- Кожа идет прыщаме, во рту крокодил насрал, градус ненависти к этому миру возрастает пропорционально потере веса, нестерпимо хочется убить всех людей.
- Потеря веса составила 5 кило, из которых 3 вышли с мочей, по возвращении домой вернула 7, из которых 7 – чистый жыр.
- С желудком шутить нельзя, поэтому, если не уверены в том, что у вас хватит сил на правильный выход из голодовки (минимум неделя плюс неделя разгрузочная до) – лучше не начинайте.

Плюсы:
- Организм, тем не менее, получил волшебного пенделя, и дело пошло веселее.
- Под конец истязаний кожа очищается, а зеркало показывает, что истина где то рядом где то там, под пластами жыра, покоится кость (подбородка, к примеру) – это дает НАДЕЖДУ.

3.Клизматорий.
Значит, санаторий этот, именуемый нами в дальнейшем «клизьматорий», тоже вполне себе совковый, но уже попавший под новые веяния. Там добрый доктор вставляет ваш глаз в некий шайтан-прибор, и, неодобрительно рассматривая роговицу, упрекает вас в чрезмерном употреблении всякой вкусной водкой, сообщает, что у вас гастрит, панкреатит, геморрой и что то с гинекологией. Ну и поехали.
Подъем в 8 утра, бассейн, сауна, массаж, водные процедуры (включая душ Шарко), каждые пол-часа - свежевыжатые соки. Два тюбажа, один легкий, второй суровый, стакан оливкового масла и стакан лимонного сока, и айда на четыре часа печенью на грелку. И если звезды лягут правильно, в итоге все пять дней вы какаете гранатами и рубинами типа гранулами билирубина, предположительно засорявшими ваши желчные протоки. Чистота, огранка цветовая гамма и количество вышедших из вас рубинов бурно и с интересом обсуждается утром в сауне в компании ваших коллег. (Группы по 5 – 10 человек).
Да, там тоже не жрут, но зато пьют соки, чай и ложечку меда.
Ну, и разумеется, по две бодрящих клизьмы на травах утром и вечером.

Минусы:
- Для некоторых дороговато и нет инетки.
- От тюбажа с маслом, если звезды легли не вполне удачно, морально и физически неподготовленные граждане сутками фонтанируют желчью с обоих концов.
- Засорять очищенный организм следует осторожно, то есть выход почти такой же, как из полноценной голодовки.

Плюсы:
- Интертеймент плюс насильственное вливание соков, чая, овсяной, желчегонной и мочегонной настойки и яблочного пектина вкупе не дают вам оголодать до одурения. Хотя во сне вы все равно оргазмируете на жаренную картошку.
- Кожа очищается сказочно, лицо приобретает здоровый цвет, домой вы летите с девственно чистыми кишечником и печенью, что бы срочно засрать их чебуреками и водкой.
- Я научилась делать себе клизьму.

Я ложилась в данное заведение раз в год, на пять дней, и возможно именно благодаря этому, будучи бытовой пьяницей на фоне гепатита С сумела (ттт) сохранить печень практически неповрежденной. Пожалуй, рекомендую.

Диеты:

Перейдем, собственно, ко второй части марлезонского балета. Диет я испытала на себе великое множество, поговорим о нескольких самых общепринятых и выдающихся.

1.«Очковая диета».
Нет, мои маленькие любители халявной парнушки, это не лечение анальным сексом.
Это, значит, каждому продукту присваивается определенное количество очков, жри что хочешь, но не больше чем на 40 очков в день. Иначе ваше очко переходит к победителю.
Вот вам ссылка, наслаждайтесь.
Резюме: да, она работает, но ебанетесь подсчитывать очки, а как только с диеты слезете – сами знаете что будит. Но в принципе, для экстренного случая типа через две недели мы впервые поебемся – прокатит.

2.«Гемокод» - диета по анализу крови.
Не помню, как называлось заведение, но стоило тогда бешеные тыщи.
Коротко: у вас брали анализ крови, отправляли его (может быть), в заграничные роскошные лаборатории, где волшебники в белых халатах выясняли вдруг, что вам нельзя жрать курицу, репчатый лук, капусту и, скажем, фейхуя, но зато лопатами можно закидывать в себя баранину и рис. Дада, так и говорили – кушайте, не бздите, вон Мистер Пупкин похудел на тридцать кило.
Резюме: хуета хует, «не прячьте ваши денежки».

3.«Японская диета»
Ну вот типа того.
Якобы разработана японскими диетологами, свежая и вареная капуста, как известно – национальное японское блюдо.
Резюме: да, похудеете. Не надолго. Обещание «восстановить обмен веществ» можно спокойно свернуть в трубочку и засунуть в жопу этим японским диетологам. Кроме того, вас будет беспрестанно пучить, вы будете носить с собой в лоточке вкусно пахнущие рыбой и капустой сваренные с утра рыбу и капусту (кто рано встает тому и первый хуй в жопу), работоспособность ваша устремится к нулю, вы будете голодны и злы и захотите убить всех людей.
В качестве экстренной помощи «через неделю мне нужно влезть в то самое платье, что я носила в пятом классе» - прокатит, но оно вам надо?

4.«Белковая диета» - но не та, о которой вы подумали. Есть, значит, некая контора, конспиративно торгующая неким комплексом неких диетических продуктов из вроде бы Франции. «Здесь продается славянский шкаф?». Выглядят они, продукты, следующим образом: батончики (похожие на шоколадные но противного вкуса, с разнообразной начинкой) и супы в пакетиках (на вкус тоже полное гавно, но жрать можно). Чистый, типа, белок. Все в белой упаковке. Инструкция прилагается, с супами нужно кушать по 300 грамм овощей. Дорого.
Резюме: пожалейте свой желудок. Данными чудо-продуктами я заработала такой чудовищный гастрит, что найдя не давно завалявшийся где то батончик, я забилась в угол под раковиной и жалобно скулила несколько часов.

5.Таблетки для похудания (всевозможные).
Думаю, не для кого уже не секрет, что идея «жрать что хочешь, сколько хочешь и худеть» - полнейшая, незамутненная хуета. Забудьте.

6.Слабительное, именуемое в народе «Летящая ласточка» - типа японский типа чай.
Настоятельно не рекомендую, так как сама увлеклась. Единственной наградой за регулярное употребление вам станет жесточайший дисбактериоз и невозможность самостоятельно погадить в течении пары – тройки лет. Организм очень быстро привыкает к слабительным, поверьте на слово. Проверено Факифея.

Собственно, история успеха.
Коротко о главном.
В 21 год, как сказано выше, я весила 70 кило.
Путь к невъебенной своей красоте, о котором я сейчас поведаю, я начала примерно в в начале лета, полгода проебавшись с вышеописанными диетами и прочими бестолковыми телодвижениями.
На следующий Новый Год, в возрасте 22х лет, я весила 52 кг.
Спортом я в тот период не занималась.
На данный момент мой вес колеблется от 42х до 45 килограмм.
За прошедшие семь лет я один раз потолстела до 60 кг, но скинула их очень быстро.
Я могу позволить себе кушать практически что захочу, но я уже не хочу кушать то, о чем мне мечталось голодными ночами.
Разница, по моему, очевидна.

Итак, следующие полгода я жила по следующей схеме:
Всю рабочую неделю – строгое соблюдение диеты, в субботу вечером – праздник для души, плотный ужин и самых вредных и вкусных продуктов плюс обильное употребление алкоголя. (в основном, джин-тоника, текилы или шампанского)
Воскресенье утро – похмельный супчик, и все по новой. Подобная схема, по моему скромному мнению, весьма полезна для снятия похудательного стресса, кроме того, всю неделю вы мотивируете себя предстоящей в субботу попойкой. Очень помогает.
Не ела после семи (между прочим, при реально излишнем весе вполне достаточно перестать жрать после семи, и процесс похудания пойдет как по маслу без дополнительных самоистязаний)

Собственно, еда:
Вареная курица, говядина, телятина. (Индюшатины тогда, к сожалению, почти не было, это просто супер-диетический продукт, но не всем под силу его жрать).

Вареная рыба любая. Рекомендую «ледяную» - постная, вкусная и соленая от природы.

Овощи: огурцы, салаты, зелень, лук репчатый, перец болгарский, кабачки, капуста любая – все вареное или тушеное.
Морковка, свекла – нет, там дохуя сахара.
Картошка – нет, чистый крахмал и ничего больше.
Фруктики – ягодки – вообще то, не диетический продукт, я их не ела, и вы вполне можете обойтись. Ну разве что яблочко зеленое. Вам мало витаминов? Ну купите в аптеке, вам шашечки или ехать?

Молочные продукты – кефир, ряженка – да. Сыр – совсем чуть чуть. Хуегуртов тогда не было.

Хлеб – каждый день съедала на полдник сендвич с тунцом. (В наше же время у вас есть огромный бонус – цельнозерновой хлеб «Довольство», кушайте спокойно, только не на ночь желательно. Чистая клетчатка, в частности, прекрасно очищает кишечник).

Сахар – нет. Сахарозаменитель – да.

Соль – это яд, категорически нет.
В то время я заменяла ее соевым соусом, нынче у вас просто фантастический бонус – морская соль, да еще и с приправами, продается в любом супермаркете. Привыкнув со временем, я вообще забыла про поваренную соль, и уже лет пять как солю залупу продукты во время и после готовки исключительно этой самой морской. Если коротко – она не задерживает воду в организме, обогащена минералами и йодом, и вообще всячески полезна для молодого организма. Возьмите за правило.

Масло – только, исключительно, однозначно оливковое вирджын. Объяснять, думаю, не надо. Но вот им вы спокойно можете заправлять ваши овощные салатики, тушить на нем капустку, заправлять им постный супчик и все такое.

Постный супчик – пожалуйста, сколько угодно. На говяжьем бульоне, на курином бульоне, с овощами опять таки.

Шоколад, сладкое, сухарики, пироженки мороженки – нет. Точнее – только в субботу.

Соки – очень сомнительно с точки зрения похудания, я их не пила.

Воды же пить надо много, желательно не меньше 1.5 литра в день, ниже я расскажу как облегчить себе эту ситуацию.

Алкоголь – только в субботу.

Колбасы, ветчины, сосиски и прочие консервы – нет, мои маленькие любители рулек под пиво, этого нам было нельзя.

Вот, собственно, и все. В сухом остатке я питалась три раза в день, обильно, овощными супами, вареным мясом и курой с гарнирами из сырых, вареных и тушеных овощей, на оливковом масле и с соевым соусом, в промежутках пробавляясь кефиром.
Каждый день я не напрягаясь, теряла от 200 до 500 грамм. Изредка я вдруг набирала 200 грамм, иногда вес застревал на пару дней, но потом все равно стремился вниз. Я не голодала. Я не занималась физическими упражнениями. У меня не было авитаминоза, слабости etc. Я не посадила желудок.
Примерно вот так.


А теперь, когда вы, мои маленькие любители водки под пиво, уже окончательно заебаны диетическими подробностями, у меня открылось второе дыхание, и я подробно расскажу вам, как пошла моя жизнь дальше.

Полугодовое следование избранному мною пути принесло неожиданный бонус – у меня впервые с самого детства наладился (хотя тогда еще не окончательно) обмен веществ. Я перестала моментально толстеть от бутылки пива и пары съеденных сосисок, чем и воспользовалась, яростно пробухав последующие пять лет, закусывая водку пельменями, и все же потихонечку худея.

На данный момент ситуация с едой обстоит следующим образом.
По большей части я питаюсь раздельно, если можно это так называть. Нет, Монтиньяка не читала, хуле там читать.
Если вы вдруг подумали, что я и сейчас продолжаю насиловать себя раздельным питанием – вы глубоко ошибаетесь. Просто со временем мне совершенно расхотелось жрать вредное, то, что раньше казалось мне невъебенно вкусным, типа пиццы или макарон по-флотски, вдруг потеряло свою привлекательность, зато от вида тарелки со стогом рукколы у меня обильно выделяется слюна и капает прямо на стол и на соседей.
Нет, иногда бывает, конечно, организм попросит там, чебуреков или пельменей – могу даже жрать их в течении недели, при этом не толстея. Но в основном – не хочется.

Ем я говядину, телятину и рыбу на гриле (кстати, помните, организм за один прием пищи усваивает 50 грамм белка, остальное идет у кого куда, у некоторых – в запасники), с овощами (замечу, чтобы белок усваивался правильно, его просто таки необходимо жрать с овощами), салаты зеленые, рукколу в промышленных количествах, хуегурты, кефир, цельнозерновой хлеб, супы любые, иногда полкило конфет или пирожных, пью воду, чай и кофе с молоком.
Ну плюс ресторации. Выпиваю.
Пиво – яд, хоть и вкусный, но даже здоровому человеку следует ограничивать себя в этом благородном деле.
Водка – яд, хоть и меньший в некотором роде и в ограниченных количествах.
Оптимально для фигуры (если можно об этом говорить) – красное сухое вино, сидр сухой, и даже шампанское тоже можно.

Пара советов по продуктам:
- Если хочется сладенькой водички, отриньте кокуколу и сок, купите воду Апполинарис (Азбука Вкуса, Седьмой континент) – минералка смешанная с яблочным соком, без добавления сахара. Пейте не описайтесь.
- Если хочется сладенького – ну скушайте два хуегурта вон, с мюсли. Полезно, гадить будете хорошо.
- Соль морская мне люба «серая из Гренады» или как там, с пряностями.
- Что бы никогда не попадать в патовую ситуацию «пришел домой, жрать хочу што пиздец, а там колбаса и водка» - пусть в вашем доме всегда стоит кастрюлька с чем-нибудь вкусным и полезным. Я лично, бывает, потушу сазана, или там, кефаль с луком и маслом, и стоит он у меня в холодильнике три – четыре дня. Захотелось жрать аж не могу – поела, душа поет.

Бонус трек:
Если вам кровь из носа необходимо сбросить пару – тройку килограмм, спроси меня как.

Значит, заводите свой мобильник (спасибо Злобный Карлик, спасибо Дуралейник), скажем, на каждые два часа ежедневно. Оптимально – 9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00, 19:00. Это для наглядности. И кушаете по часам. Количество съедаемой за раз пищи – не больше 200 грамм, скажем. Желательно без поваренной соли и пирожных, ну разве раз в день. В остальном – да жрите вы что хотите. Все равно шесть раз в день вы пельмени из лоточка жрать постисняетесь. В промежутках – возьмите себе за правило пить воду, полтора литра в день. Как себя заставить – просто. Идете в супирмаркет, покупаете там Эвьен (не реклама) в маленьких бутылочках по 500 грамм, и спокойно тоскаете с собой две штуки, это довольно легко. И так вот и прихлебываете, и сами не заметите, как уже литр то и тово. Остальные пол литра дома с чаем дохлебаете.
Что же кушать шесть раз в день. Это совсем просто. Мяса вам шесть раз точно не захочется, можете мне поверить. Позавтракали, на работе пообедаете, дома поужинаете, а остальные три раза на работе стакан кефира, например. Или кусок сыра. Или кусок хлеба цельнозернового. Или хуегурты. Или, как я, рукколу или вареную телятину из лоточка (дадад, сама заготавливаю с вечера). Или вареных яичек пару, в конце концов. Оно только выглядит сложным, неделя – и вы забудете, как питались раньше.

Каждый день при таком питании вы будете стабильно терять около 200 грамм, удивительно – но факт. Если объяснить коротко и без медицинских подробностей, наш организм пуглив как трепетная лань, и если его не кормить целый день, то, получив ужин, он в панике перерабатывает его в НЗ, то есть в сало, на случай, если вы решите морить его голодом. Получая же пищу регулярно, он расслабляется и усваивает все куда надо и как надо, недостаток добирая из вашего НЗ.
Важнейший плюс данной диеты – через пару дней вам вообще перестанет хотеться жрать в третий, четвертый и так далее разы, будет казаться что только что откушали, и буквально придется насильно запихивать в себя ваш кефир.
И таки да, данная диета, в отличие от всех прочих, действительно восстанавливает обмен веществ, и достойна к тому, чтобы принять ее как образ жизни.

(Ну плюс чебуреки, пельмени и водка, разумеется).

Пшенная каша - полезное очищение!

Пшенная каша очень полезна. Однако ее необходимо с осторожностью употреблять тем, у кого гастрит с пониженной кислотностью. Также крупа нежелательна в рационе беременных.

Пшено содержит уйму полезных для организма веществ - белки, жиры, углеводы, протеины, аминокислоты, а также фосфор, магний, калий, витамины группы В и А.

Пшено укрепляет мышечную систему, очищает организм. Пшенная каша весьма полезна в меню, если у вас атеросклероз, сахарный диабет, больная печень.

Пшено обладает мочегонными и потогонными свойствами, способствует укреплению костей, мягких тканей, заживлению ран.

Прогретое на сковороде пшено хорошо прикладывать к гайморовым пазухам при насморке.

При сахарном диабете рекомендуется следующее средство. Взять горсть пшена, тщательно промыть и залить 1 л кипятка. Оставить настаиваться на ночь. Затем выпить полученный настой в течение дня.

Также пшенная каша благодаря своим очищающим свойствам способствует похудению. Поэтому диетологи рекомендуют пшенную диету. Неделя на пшенной не только эффективна, но и чрезвычайно полезна.

Пшенная диета: Каждый день съедайте пшенную кашу, приготовленную на воде, без добавления соли или сахара. Можно заправить йогуртом или добавить кусочки киви, яблока или банана. На обед – пшенная каша + овощной салат на растительном масле без соли и сахара. На полдник какой-нибудь фрукт: яблоко, персик или апельсин. На ужин – пшенная каша + 1 стакан кефира.

Красота и здоровье - залог хорошего настроения и самочувствия! Волшебные рецепты красоты, диеты и статьи о здоровье читайте на моем сайте!

~ Диета для ленивых

Для тех, кто хочет похудеть, но не может собрать волю в кулак, каждый день кушать низкокалорийную пищу и делать физические упражнения, есть специальная диета для ленивых. За месяц такой диеты можно сбросить 3-5 килограмм, при этом не отказывать себе в любимой пище.

 

Многие желающие похудеть жалуются на то, что диеты рассчитаны на тех, кто сидит дома и ничем кроме похудения не занимается. Ведь соблюдать золотое правило для худеющих — не есть после 18.00, могут только те, кто работает на половину ставки или же не работает вообще. Прийти домой после рабочего дня и не поесть — нанести еще больший вред организму, чем поужинать после шести часов. Также во многих диетах меню настолько однообразно, что у большинства худеющих возникает отвращение к этой пище или же развивается нехватка нужных микроэлементов. Диета для ленивых в этом плане намного демократичнее.

В любом случае придется себя немного ограничивать, но, тем не менее, диета для ленивых разработана таким образом, что меню настолько разнообразно, что подойдет даже самым привередливым. Диета для ленивых легко переносится по сравнению с другими диетами и не приносит никакого вреда здоровью. Так что советуем попробовать и убедиться в этом лично.

Диета для ленивых вообще очень проста. Перед каждым приемом пищи выпивайте два стакана воды. Ровно два и ни капелькой меньше. А через 15-20 минут можно приступать к приему пищи. Во время еды и в течение двух часов после еды вам запрещено пить любую жидкость. После того как два часа пройдут, можете выпить чай или кофе, но без всяких печенюшек и пирожных.

Чтобы диета для ленивых переносилась проще, соблюдайте следующую схему рациона на протяжении суток:

• Утром. 2 стакана воды, завтрак (что угодно). Не пить во время еды и в течение двух часов.
• В обед. 2 стакана воды, обед (без ограничений). Забудьте о жидкости на два часа и не запивайте еду.
• На ужин. 1 стакан воды (если хотите — 2), ужинайте, но не запивайте еду и не пейте никакой жидкости в течение двух часов.
• Внимание! Если на протяжении дня вы решили перекусить, не забудьте, что перед приемом пищи нужно выпить два стакана воды. Если вы будете перекусывать небольшим количеством еды (бутерброд, булочка, печенье), можете выпить только один стакан воды.

Диета для ленивых очень негативно действует на лишний вес. Такая диета позволяет сбросить от 8 до 12 кг за 14 дней. Вы не верите? Тогда посмотрите, как она действует. Во-первых, диета для ленивых устраняет голод. Вода, которую вы выпиваете до приема пищи, наполняет желудок, и через 15-20 минут времени вы ощущаете в некой мере сытость. То есть съедите вы меньше обычного.

Во-вторых, диета позволяет справиться с такой проблемой как недостаточно быстрый обмен веществ. Диетологи неоднократно доказывали, что чистая вода, выпитая перед едой, повышает скорость метаболизма. Таким образом, жир в вашем организме расщепляется быстрее, и, соответственно, ускоренно теряется лишний вес.

В-третьих, жидкость, которую мы пьем обычно в течение дня, очень калорийна, поэтому чистая вода спасет вас от этих злополучных калорий. В первый же день вы почувствуете, что вам уже не нужны газировки и прочие псевдоутолители жажды.

Еще один плюс, которым обладает диета для ленивых — вся энергия, которую мы израсходуем за целый день активности, производится водой. Когда мы дышим, двигаемся, разговариваем, думаем, нам помогает ничто иное, как вода. Таким образом, выпивая достаточное количество жидкости в день, вы на подсознательном уровне будете больше двигаться и станете более энергичным, а это помогает сжигать калории.

Соблюдая диету для ленивых и не ограничивая себя в еде, вы похудеете за короткое время. Пить воду перед приемом пищи станет вашей привычкой, и ваш вес закрепится на определенном уровне. Вот это и есть сила воды!

источник

Эх! Поможет ли?

Как похудеть за 9 дней

 

http://kp.ru/daily/25700.4/902479/
Отпуск на носу. А вам, в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, чтобы отучить себя не наедаться на ночь, чтобы прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы, в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.

О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить – это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока. А ведь когда то, окружающие считали нас «сэкси», а с курорта мы без пляжного романа или хотя бы романчика не возвращались.

О том, как очень быстро, всего за 9 дней избавиться от 4-9 лишних килограммов, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита КОРОЛЕВА, личный врач-диетолог отечественных звезд и випов.

Читать далее...

Можно ли стать стройной за 10 дней? Легко! Без диет, добавок и ограничений


Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. И в Интернете на различных форумах, и в своих блогах размещала. Он всегда вызывал оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу я не слышала отрицательных отзывов. Те, кто честно выполнял все рекомендации, действительно снижали вес.

Была критика, были разные мнения, среди них и недоверчивое сразу «Чушь!». Но среди комментаторов встречались и врачи, которые признавали, что от этой «недиеты» одна сплошная польза – не сильно похудеешь, так хоть здоровье поправишь.

А самое главное – можно есть столько, сколько хочется, не обязательно заниматься спортом (а я – лентяйка). Ну, то есть, голодать, как на некоторых диетах, нет нужды.

Эту «недиету» можно повторить тогда, когда вдруг вы расслабились и опять «объелись» в отпуске, например. Я трижды в жизни в течение нескольких лет (после родов и после затянувшихся сытных праздников) сбрасывала вес от 8 до 12 кг, поражая подруг, мужа и коллег внезапной переменой в лучшую сторону.

Martina25
ДАЛЕЕ...

Вещи, которые стройнят

Практически каждая вторая женщина недовольна своей фигурой и стремится выглядеть еще чуточку стройнее и привлекательнее, ведь сегодня худоба – синоним красоты. Хотите стать стройнее, не занимаясь часами в фитнес-центре? Тогда учитесь грамотно подбирать свой гардероб.

Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, совсем не обязательно мучить себя жесткими диетами, достаточно правильно подбирать одежду. Ведь один и тот же человек может производить абсолютно разное впечатление – в зависимости от того, во что он одет. Он может казаться стройным и высоким или приземистым и солидным.

Читать далее...