Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

Фруктовый завтрак

На этой неделе ваш завтрак будет состоять из половинки небольшого ананаса или 1 грейпфрута. Таким образом, вы с самого раннего утра запустите процесс обмена веществ. К фрукту можно добавить 1 чашку чая или кофе с обезжиренным молоком.

В чем смысл: богатые энзимами фруктами активируют обмен веществ и ускоряют процесс сжигания жира. Из-за того, что жир быстрее расщепляется, съеденное не откладывается на бедрах или талии.

Обильное питье

Выпивайте в день как минимум 2 литра воды, лучше с имбирем и лимоном. Мелко натрите 2 ст.ложки свежего имбиря, положите его в 2 литра воды, доведите до кипения и варите еще 10 минут. Затем процедите и добавьте сок двух лимонов. Пейте этот напиток в холодном или теплом виде.

В чем смысл: вода споласкивает организм и смывает из него шлаки, замедляющие обмен веществ. А лимон и имбирь помогают сжигать жир.

Жиросжигающий аперитив

В первой части мы рассказали вам о правильном питании, первых двух неделях, а также поговорили о том, какие упражнения необходимо выполнять для уменьшения талии. Итак, продолжим…

Третья неделя: середина пути
Ты просто молодец! Твоей целеустремленности можно только позавидовать. Кстати, тебе никто не говорил, что ты стала привлекательнее? Не торопись раскрывать свой секрет тонкой талии. Пусть восхищаются. Они не знают, что это только начало. То ли еще будет!

Хочешь уменьшить объем талии? Начни тренироваться с сегодняшнего дня.

Наш комплекс состоит из пяти основных упражнений, плюс еще одно, которое ты будешь добавлять каждую неделю.

Это не отнимет у тебя много сил и времени.

Во-первых, все упражнения простые.

Во-вторых, какие-то из них ты будешь выполнять по дороге на работу или домой, сидя в офисе или перед телевизором и даже тогда, когда занимаешься домашними делами.

В-третьих, тренируйся под ритмичную музыку — так интереснее и веселее.

Несколько слов о питании
Исключи из своего рациона сахар и соль. Так лучше для талии. Отличная альтернатива сахару — мед и сухофрукты, соли — сушеный чеснок, зелень, соевый соус. Сократи потребление мяса и яиц до 1-2 раз в неделю. Мясо и рыбу отваривай, а не жарь. Ешь часто, но небольшими порциями. Желательно 5-6 раз в день. Тщательно прожевывай пищу.

Откажись от алкоголя и кофе. Вместо этого пей соки, настои трав и зеленый чай. Утро начинай со стакана теплой кипяченой воды с 1 ст. ложкой лимонного сока. Этот напиток прекрасно выводит токсины из организма. Если в течение дня тебе захочется перекусить, замори червячка фруктами или сухофруктами.