Как вернуть красивую осанку |
Ни для кого не секрет, что идеальная осанка играет первостепенную роль в нашей жизни. Мало того, что она позволяет выглядеть статусно и привлекательно, получать много положительного внимания от окружающих, так еще и дольше оставаться здоровыми, по сравнению с теми, кто сутулится.
Обратите внимание, как мы сидим за компьютером и даже просто за рабочим столом. Голова вытягивается вперед, как у гуся, плечи напряженно стремятся вверх, а грудная клетка почти лежит на столе. Как следствие, боли в спине, глазах, голове, шее. И что хуже всего,в дальнейшем такая плачевная поза становится привычкой. К счастью, ситуация поправима, даже во взрослом возрасте. Есть пара простых способов, доступных даже ребенку, которые помогут вернуть горделивую статность и красоту.
Есть два метода, позволяющих это выяснить: по направлению ладоней и плеч
Теперь перейдем к способам, которые помогут выровняться и вернуть плечи, руки и все,что "поехало" на свое законное место.
Встаньте в проём двери, расслабьтесь, прижмитесь предплечьями по обеим сторонам и начните прогибаться вперед, до ощущения соединения лопаток. Выполните 20 повторений. Такое упражнение приводит к хорошей растяжке мышц груди, расправить "круглые" плечи и привыкнуть на постоянной основе "держать спину".
Для профилактики выполнять это упражнение можно в течение дня несколько раз. Результаты ощущаются после каждого подхода.
Удерживая корпус неподвижным, начните сводить лопатки, при этом направляя себя большими пальцами.
Медленно из исходного положения переводите большие пальцы в стороны и назад, пока лопатки не коснутся друг друга.
Затем также без спешки вернитесь обратно. Делайте несколько подходов в течение дня по десять-пятнадцать раз.
Такие упражнения при их регулярном выполнении помогут вернуть вашу красивую осанку, не требуя при этом больше 5 минут и специализированного оборудования.
Рубрики: | Здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |