Эта нестерпимая, неприятная, острая боль в икрах, возникающая внезапно, знакома многим. Волноваться особенно не нужно, если эти судороги имеют эпизодический характер. Люди часто страдают спонтанными, ночными судорогами ног. А вот что служит причиной этих мучений и как с этим бороться, можно ли предупредить эти боли?

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Судороги в ногах досаждают особенно часто людям среднего и старшего возраста. Главные причины судорог - скрытые травмы, воспалительные процессы, неврологические заболевания и диабет. При подозрении на эти недуги следует пройти медобследование у эндокринолога и невролога. Если вылечить основную болезнь, судороги, как правило, проходят.



Появление судорог, особенно ночных провоцируют: варикоз, стресс, плоскостопие, переохлаждение на холоде или в воде, чрезмерные напряжение мышц.

Возникновение ночных судорог часто обуславливается дефицитом магния, кальция, а также витамина D. Причины нехватки этих веществ в организме

- Прием лекарственных препаратов, затрудняющих усвоение организмом магния - антацидные средства типа Альмагеля или Маалокса, часто применяемые при изжоге, а также Инсулин и Эуфиллин



- Стресс приводит к потере в организме кальция, необходимого для расслабления мышц и работы нервной системы. Диеты с большим содержанием белка также препятствуют усвоению кальция

- Повышенное потоотделение. Вместе с потом теряется много магния. У таких людей часты судороги особенно летом.

ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ

Ночью, если начинается судорога, присядьте в постели, опустите ноги вниз, осторожно опустите ноги на прохладный пол. При этом положение тела у вас должно оставаться прямым, а ноги держите вместе. Несколько минут спустя циркуляция крови восстановится, вместе с циркуляцией восстановится нормальный тонус мышц.



Еще способ: глубоко вдохните и ухватитесь за пальцы ноги, сведенной судорогой руками. С силой, терпя боль, потяните пальцы ног вверх и на себя, как бы растягивая спазмированную мышцу. При этом как бы раскачивайте ногу. Как только ослабнет спазм мышц, массируйте сведенные мышцы.

 Если судорога сильная, ущипните несколько раз больное место. Потом осторожно массируйте икру ноги и ступню похлопывающими, растирающими движениями от кончиков пальцев в направлении к пятке, и от пятки к колену. После этого ложитесь, подложив под ноги свернутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.



Помогает и согревающая мазь на мышцы ног. Используйте яблочный уксус или водку.

Если судороги повторяются, помогут теплые влажные компрессы. Тепло снизит нервную чувствительность, расслабит мышцы.

ПРОФИЛАКТИКА:

- избегайте длительных нагрузок на ноги;
- носите удобную обувь;
- бросьте курить;
- уменьшите потребление кофе и сахара;
- в рацион включите продукты, богатые магнием и кальцием;
- регулярно массируйте ноги;
- спите в шерстяных носках;




 Последнее. Делайте для ног контрастные ванны. Опускайте ноги по несколько секунд то в горячую , то в холодную воду. Если у вас варикоз - разница температур воды должна быть меньше. В воду полезно добавлять мяту, хвощ, валериану...