-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Liley_a

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.02.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 1295





11 мифов о шоколаде

Четверг, 21 Марта 2013 г. 21:33 + в цитатник
4 (1) (670x502, 130Kb)
7 (670x411, 51Kb)
11 мифов о шоколаде

Латинское название какаового дерева звучит Theobroma cacao и означает «еда богов». И судя по всему, фрукты этого дерева и получаемые из них вкусные изделия действительно подходят для любителей божественных закусок.

Майя и ацтеки верили, что какао-бобы обладают волшебными и изысканными свойствами, и их можно использовать в самых священных ритуалах, таких как рождение, венчание или смерть. В 17 столетии питьевой шоколад стал модным напитком европейской элиты, представители которой верили, что он имеет питательные, медицинские и возбуждающие свойства. Говорят, что Казанова особенно восхищался его влиянием.

Производство шоколада – широкомасштабная индустрия, а получающаяся продукция в последние годы стала центром внимания специалистов по вопросам питания как средство укрепления здоровья. Но всё же в течение долгого времени шоколад был главным злодеем в различных сценариях, таких как угревая сыпь, чрезмерный вес и повышенный холестерин.

Но неужели дурная репутация шоколада оправдана? Должны ли мы любить его или остерегаться как вредного лакомства? Приведем разъяснения самых печально известных мифов о шоколаде.

Шоколад повышает холестерин

Если вы прекратили кушать шоколад ради понижения холестерина липопротеинов низкой плотности, то, очевидно, вы пожертвовали сладостью из-за ничего. Правда, что шоколад содержит какао-масло с высоким уровнем насыщенных жиров, но большая их часть происходит из стеариновой кислоты, которая не ведёт себя, как насыщенные жиры. Исследования продемонстрировали, что шоколад не поднимает холестерин, а у некоторых людей может даже понизить его уровень.



В шоколаде много кофеина

Вопреки распространенному мнению, шоколад не перегружен вызывающим нервное возбуждение веществом, известным как кофеин. Плитка шоколада «Херши» содержит 9 миллиграммов кофеина, а плитка особенного темного шоколада той же фирмы – 31 миллиграмм, тогда как в чашечке кофе в среднем 320 миллиграммов кофеина. Правда, что в темных сортах шоколада больше этого вещества, но не так много, как считают люди.

Сахар в шоколаде вызывает гиперактивность

Чрезмерный сахар заставляет детей скакать до потолка, кувыркаться и вообще превращаться в маленькие вечные двигатели, не правда ли? Так мы считали раньше. Но в результате более десятка обоснованных исследований не удалось найти какую-либо связь между сахаром в диете ребёнка и гиперактивным поведением. Теории две: возбуждённое состояние создают внешние условия (дни рождения, праздники и т.д.), или же родители просто подсознательно ожидают проявление чрезмерной активности у ребёнка после сладкого кутежа.

Больные диабетом должны забыть о шоколаде

Людям, страдающим диабетом, не следует полностью избегать шоколада. Для многих станет неожиданностью, что на самом деле у шоколада низкий гликемический индекс. Недавние исследования указывают, что тёмный шоколад может даже улучшить чувствительность к инсулину у людей с нормальным и повышенным кровяным давлением, а также исправить эндотелиальную дисфункцию у страдающих диабетом. Конечно, страдающим диабетом следует всегда консультироваться с врачом перед тем, как развернуть плитку «Короны».



Шоколад вызывает кариес

Специальным исследованием выявлено, что шоколад меньше способствует формированию зубного налёта, чем чистый столовый сахар. Конечно, большинство из нас не перекусывает простым сахаром, но результаты другого изучения подкрепили выводы первого, указав на отсутствие связи между употреблением шоколада и появлением кариозных полостей. В действительности японские ученые доказали, что части какао-бобов – основного ингредиента шоколада – пресекают развитие бактерий во рту и появление полостей в зубах. Да, борьба с кариесом никогда не была такой вкусной.

Шоколад заставляет набирать вес

Конечно, это так. Но необязательно. Очевидно, что изумительный горячий шоколад с пломбиром и сиропом не способствует тонкой талии. Но масштабное исследование, проводившееся Национальным институтом охраны здоровья США, выявило следующее: потребление малого объёма шоколада пять дней в неделю связано с понижением индекса массы тела, даже если человек съедает достаточно много калорий и занимается спортом не больше среднестатистической личности. Привет, шоколадная диета!



Потребление сахара и шоколада способствует стрессу

Исследованием выявлено, что потребление 50 граммов тёмного шоколада в день в течение двух недель снижает уровень гормонов стресса в организме людей, ощущающих значительную подавленность.

У шоколада низкая питательная ценность

Мы практически разобрались с влиянием шоколада на здоровье. Но какова же его питательная ценность? Эта сладость легко достигает уровня высокопитательной пищи. Плитка обычного тёмного шоколада содержит такую же антиокислительную способность, как почти 3 чашки зелёного чая, 1 стакан красного вина или две трети чашки черники. Кроме того, шоколад содержит минералы и диетическую клетчатку.



Шоколад должен содержать не менее 70 процентов какао, чтобы приносить пользу

В общем, для получения максимальных преимуществ для здоровья рекомендуется потреблять темный шоколад с минимальным содержанием какао 70 процентов. Скажем так, чем темнее шоколад, тем выше его антиокислительные качества. Однако в результате 18-недельного исследования участники, евшие небольшое количество шоколада с содержанием какао 50 процентов, испытали значительное понижение систолического и диастолического кровяного давления. Кроме того, результатом другого изучения стало кратковременное улучшение кровообращения и кровяного давления после потребления 60-процентного тёмного шоколада.

Шоколад – это афродизиак

Очевидно, первыми, кто поверил во взаимосвязь между шоколадом и любовными чувствами, были ацтеки. Говорят, что Монтесума потреблял большие объёмы этой сладости для повышения эффективности своих романтических похождений, и Казанова поедал шоколад для активных предварительных ласк. Но многочисленные исследования пока не нашли решительных доказательств, что шоколад реально поддерживает горячие чувства. Стоит говорить о чувственности вкушения шоколада, о понижении стресса, а его свойства как афродизиака, очевидно, имеют субъективное происхождение.



Шоколад вызывает угревую сыпь

Хотя любой подросток не сомневается, что шоколад является причиной угревой сыпи, исследованиям еще 60-х годов того столетия не удалось продемонстрировать какую-либо связь между потреблением шоколада и прыщами на коже. Более того, есть научное мнение, что диета не играет никакой роли в лечении угревой сыпи у большинства пациентов, и даже большие объёмы шоколада не вызывают клинического обострения этого явления.



Мораль сей истории такова: ешьте шоколад, но не забывайте об умеренности. 90-граммовая плитка молочного шоколада содержит 420 калорий и 26 граммов жиров, а это почти столько же, сколько в биг-маке. И это факт.
6 (670x460, 36Kb)

Серия сообщений "Витамины - клад для организма.":
Часть 1 - Алхимия красоты: какие витамины нам особенно нужны?
Часть 2 - Сладкое лекарство для стройности.
...
Часть 6 - Настой молодости, красоты и здоровья
Часть 7 - Яблоки – скорая помощь при лишних килограммах.
Часть 8 - 11 мифов о шоколаде
Часть 9 - Зеленые продукты обеспечивающие детокс-эффект
Часть 10 - Витамины для глаз
...
Часть 38 - Простое лекарство от боли в горле!
Часть 39 - 13 способов использования лимона.
Часть 40 - Почему стоит налечь на дыню и арбузы этим летом?


Как есть не надо

Четверг, 21 Марта 2013 г. 21:14 + в цитатник
6_jpg_1339703976 (690x560, 257Kb)
3_jpg_1339703955 (690x460, 240Kb)
Как есть не надо

Часто в вопросах питания мы ставим себе амбициозные цели и придумываем собственные правила.

Но многие из них скорее вредят нам, чем помогают. Мы составили список, пожалуй, самых популярных заблуждений о диетах и снижении веса.

Есть как можно меньше

"Я буду есть мало и быстро похудею"



Одна из основных ошибок множества диет, как ни странно, — ограничение. Мы согласны, что исключение из рациона пирожных, оливье и жирной свинины еще никому не вредило. Но вот диета "500 калорий в день" сначала, быть может, и даст результаты, однако ушедшие килограммы вернутся с подкреплением в рекордно короткий срок.

Перекусывать вместо полноценного питания

"Я откажусь от обеда, а вот орехи и йогурт мне не повредят"



Кто-то когда-то придумал, что можно есть часто, но малыми порциями. С тех пор это простое, казалось бы, правило как только не искажалось. Самое типичное заблуждение состоит в том, что полноценные приемы пищи лучше заменить перекусами: фруктами, орехами, молочными напитками и тому подобным. Опасность лишь в том, что часто наш организм перестает фиксировать эти перекусы, и вместо обеда, состоящего из рыбы на гриле и овощей, принимает огромное количество лишней, а потому совсем не полезной еды.

Есть обезжиренное

"В этом торте нет жира, и я не потолстею"



Низкий процент жира в продуктах, конечно, весьма важен для любой диеты. Но только если это касается режима питания, главную роль в котором играют овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирная рыба и т.д. Не стоит путать жир с калориями, в конце концов, съев большой кусок обезжиренного торта, вы можете навредить своей фигуре больше, чем съев маленькую порцию торта обыкновенного.

Перекусывать в машине

"Заеду-ка я разок в "Макдоналдс"



О вреде фастфуда сказано немало, и нет смысла повторяться. Тем не менее практика показывает, что люди, которые "изредка" заезжают в рестораны быстрого питания, в конце концов начинают делать это с некоторой периодичностью. Проще говоря, "питание на колесах" становится для них нормой. Проанализируйте, как часто вы заезжаете за фастфудом вместо обеда. Ведь даже раз в две недели — это уже привычка.

Взвешиваться каждый день

"Так я могу всегда контролировать свой вес"



Ежедневное взвешивание — рецепт для разочарования, и не более того. Если ваша цель — сбросить килограмм за 10 дней, то вы будете гораздо больше радоваться, увидев через 10 дней, что это получилось, нежели ежедневно наблюдая, как уходят каждые 100 граммов.

Ставить нереальные цели

"Я сброшу 10 килограммов за неделю, чего бы мне это ни стоило"



Ставя перед собой подобные задачи, вы заранее настраиваете себя на неудачу. Для того чтобы сбросить вес, нужно не только видеть цель, но и четко знать, как ее достичь. В противном случае вы получите разочарование, расстройство пищевого поведения и депрессию. Начните с малого, ведь даже килограмм в неделю — это уже результат, а достигая малого, вы ориентируете себя на более высокие цели.
5_jpg_1339703968 (690x460, 193Kb)
Рубрики:  Красота - страшная сила!/Секреты стройности.

Сексу нет: чем опасен отказ от удовольствия?

Четверг, 21 Марта 2013 г. 21:09 + в цитатник
загруженное (21) (480x320, 70Kb)

Сексу нет: чем опасен отказ от удовольствия?

Сексуальное воздержание – странная штука. Большинству людей сложно понять тех, кто сознательно отказывает себе в интимных радостях.

Это похоже на диету в то время, как остальные голодают. И тем не менее целибат, или воздержание, популярная сегодня тема!

Вспомните фильм «40 дней и 40 ночей» с красавчиком Джошем Хартнеттом, где главный герой после расставания с подружкой решает доказать себе, что он вовсе не повернут на сексе. И тогда он дает себе слово не заниматься сексом в течение сорока дней и ночей. Лeди Гага и Тимати в свое время тоже заявляли о воздержании, мотивируя это тем, что не хотят заниматься сексом механически, без настоящей любви.

Впрочем, желание найти любовь и доказать свою способность управлять своим сексуальным влечением далеко не единственные мотивации для воздержания.

Зачастую люди решают отказаться от интимных удовольствий по совершенно другим, куда более любопытным, причинам… Каким?

Сексуальное воздержание: причины и последствия

Последователи Фрейда частенько выступают за сексуальное воздержание, считая его полезным. По Фрейду, нереализованная сексуальная энергия трансформируется в другие формы активности. Результатом удачной сублимации может стать блестящая карьера, творческие успехи. Ведь когда вам не нужно спешить к любовнику или мужу, когда в спальне вас никто не ждет, ничто не мешает вам концентрироваться на работе. Взять, к примеру, Джулию Робертс. В тот период, когда ее личная жизнь оставляла желать лучшего, она была самой высокооплачиваемой киноактрисой и снималась гораздо чаще, чем теперь, когда у нее есть муж и дети. Неудивительно, что многие люди сегодня сознательно отказываются от секса, потому что их приоритет – работа.

Впрочем, целый ряд уважаемых психологов предостерегает людей от длительного воздержания. Например, доктор биологических наук Юрий Щербатых утверждает, что длительное воздержание, нереализованность сексуальных желаний может привести к психическому напряжению (фрустрации), а это в свою очередь чревато неврозами. А русский физиолог Алексей Ухтомский говорил, что при длительном целибате в коре полушарий головного мозга возникает мощный очаг возбуждения, спровоцированный нереализованной половой потребностью. Этот очаг называется «доминанта» и притягивает информацию, поступающую из других зон коры головного мозга. Проще говоря, если воздержание превышает несколько недель, ваша голова будет забита исключительно мыслями о сексе, и сублимировать их во что-то полезное будет крайне сложно (практически невозможно).

Воздержание: даосские теории

Впрочем, люди отказываются от секса не только ради того, чтобы сохранить энергию и направить ее на что-то полезное. Сегодня как никогда в моду вошли всевозможные восточные учения о сексуальности, вроде тантры и дао. И некоторые слишком уж буквально понимают заповеди этих сложных методик. Например, мужчинам, приверженцам дао-секса, мастер дао Вонг-пу Вей рекомендует как можно реже расходовать свою сексуальную энергию. А это значит, что воздержание, «сухой оргазм» без эякуляции и верность одной женщине, по дао, являются идеалом, который поможет гармонизировать мужскую энергию и чувствовать себя хорошо.

Впрочем, многие люди чрезмерно усердствуют и доходят до полного воздержания, надеясь таким образом сохранить всю энергию и продлить себе жизнь. Это не вполне правильно. Мастера дао Вонг-пу Вей и Крис Эванс дают несколько простых принципов, которые позволят достичь гармонии в сексуальной жизни:

Искренность с самим собой (действуйте по внутреннему ощущению, не оглядываясь на пример других. Причины и цели секса должны быть внутри вас, а не в окружающем мире или людях. Заниматься сексом или отказываться от него, потому что так делает кто-то другой, в корне неверно).


Самодисциплина (в дао самодисциплина – это умение делать только то, что вы хотите делать, и способность сказать «нет»).

Спонтанность, уравновешенность и гармония противоположностей.

В том же фильме «40 дней и 40 ночей» герой буквально сразу после целибата встречает девушку своей мечты, но упрямо не хочет нарушать свое воздержание из принципа. Это не лучшая стратегия. Спонтанность – важная составляющая сексуальной гармонии!

Так что основная прелесть воздержания от секса в том, что оно может кончиться так же внезапно, как и началось! И в этом нет ничего страшного.
загруженное (22) (480x318, 92Kb)
Рубрики:  Все для ДВОИХ.
Великая сила прикосновений

Психология цвета в одежде

Четверг, 21 Марта 2013 г. 21:01 + в цитатник
загруженное (20) (480x329, 126Kb)
4 (423x600, 36Kb)
Психология цвета в одежде

Каждый цвет оказывает на человека большое эмоциональное воздействие и ассоциируется у большинства людей с некоторыми символами.

Как то, что ты носишь, воспринимается окружающими? Предлагаем взглянуть на одну из существующих классификаций воздействия цвета.

Жёлтый теплый – Стимулирует, веселит, бодрит, оживляет (символическое значение – солнце, благодарность)

Жёлтый холодный – Тошнота, отвращение, бред (ревность, зависть, измена)

Оранжевый – Радует, ободряет, активирует (солнце, радость, богатство, мощь, роскошь, торжество)

Красно-оранжевый – Возбуждает, дразнит, подстрекает (любовь, гордость, мощь, борьба, гнев, страсть, опасность)

Пурпурный – Примиряет, обезволивает (достоинство, мощь, роскошь, старость)

Фиолетовый – Лишает воли, наводит грусть (благородство, торжественность, скромность, смирение)

Светло-синий, голубой – Успокаивает, создаёт иллюзии, уводит от реального (свобода, мир, рай, покой)

Синий – Делает пассивным, утешает, сосредотачивает (вожделение, вера, верность, плодородие)

Электрик – Сдерживает, успокаивает (желание, холод)

Зелёный – Успокаивает, уравновешивает (спокойствие, мир, молодость, надежда, безопасность)

Жёлто-зелёный – Освежает, облегчает, бодрит (оптимизм, надежда, зарождение)

Белый – Оставляет равнодушным (чистота, девственность, вечность)

Чёрный – угнетает (смерть, траур, реакция)

Серый – Лишает воли, наводит на печаль (бледность, нищета)

Красно-коричневый – Благоприятствует, надежность, устойчивость (дом)

В мире моды психология влияния цвета используется очень часто, в первую очередь это проявляется в одежде. Конечно, современная мода стала очень демократичной, но есть и общие принципы и правила комбинации цветов, которые помогут выглядеть всегда уместно.

Считается, что чем ярче и крикливее одет человек, тем о более низком социальном положении это свидетельствует. Наиболее благородными и аристократичными в одежде считаются все оттенки серого, которые часто используются в деловых костюмах, а также насыщенный синий. Как правило, эти цвета выбирают успешные и состоятельные люди.

Чёрный и белый цвета считаются нейтральными, поскольку являются классическими и очень распространёнными. Для русской культуры присутствие одного только чёрного цвета может нести и негативную окраску, поскольку чёрный издавна считался цветом траура. Правда, сегодня это правило можно и нарушить. Особенно, если к чёрному наряду добавлен яркий аксессуар.



В то же время белый цвет по своей символике – это цвет чистоты, невинности, именно поэтому свадебное платье невесты традиционно белого цвета. Не носите этот цвет, если не хотите показаться излишне юной и наивной.

Жёлтый цвет в одежде считается слишком ярким, а потому несколько раздражающим. Он подойдёт тем, кто хочет привлечь к себе внимание. Только вот на встречу с деловыми партнерами в жёлтом костюме лучше не ходить: вас могут не понять.



Что касается красного цвета, в повседневной жизни его выбирают только смелые и раскованные натуры. Красный цвет очень яркий, возбуждающий, а поэтому он очень выгодно может использоваться для того, чтобы оставить о себе сильное впечатление. Например, если необходимо удивить, поразить кого-то своей красотой, можете смело прийти на вечеринку в ярко-красном платье. Этот цвет отлично подходит для аксессуаров (сумочки, платки, шарфы, перчатки и многое другое). Особенно интересными могут быть варианты сочетания красного и чёрного цветов: с их помощью можно хорошо передать праздничное настроение.

Синие и зелёные оттенки в одежде достаточно привычны, поэтому воспринимаются нейтрально. Зеленый цвет считается не только приятным, но и полезным для глаз. Он действует успокаивающе.



Отрицательные эмоции может вызывать использование в большом количестве коричневого цвета в одежде, особенно его тёмных оттенков. Коричневый не всегда удачно сочетается с другими цветами, поэтому будьте осторожны с ним.

Оригинальными приёмами считаются использование контрастных цветов, а также акцентирование одного цвета с помощью другого, менее яркого.



Интересные, но непривычные в повседневности цвета (ярко-розовый, оранжевый, бирюзовый) используются в некоторых случаях, при соответствующей обстановке как проявление оригинальности и собственного стиля, суть которого можно выразить именно этими цветами.
2 (670x451, 103Kb)

Серия сообщений "Тенденции моды.":
Часть 1 - Психология цвета в одежде
Часть 2 - Психология цвета в одежде. Все цвета и их характеристики
Часть 3 - Цветовые типы внешности
...
Часть 5 - Маникюр весна-лето 2013
Часть 6 - Модный макияж весна 2013
Часть 7 - Макияж для карих глаз


Философия маникюра Деборы Липпман.

Четверг, 21 Марта 2013 г. 20:52 + в цитатник
загруженное (19) (400x500, 76Kb)
3_jpg_1338282557 (690x600, 209Kb)
Философия маникюра Деборы Липпман.

Одна из самых влиятельных женщин в мире маникюра и владелица именного бренда Дебора Липпман рассказала о секретах идеального маникюра, летних тенденциях, уходе за руками и своем отношении к накладным ногтям.

О моде на маникюр

Давным-давно маникюр был данностью: женщины относились к нему больше как к необходимости, нежели как к увлекательному процессу. Но со временем они поняли, что маникюр — это весело, забавно и успокаивающе. Маникюр помог им меняться и менять свое настроение, он, если хотите, стал аксессуаром, который здорово работает на образ. С этого момента многие переосмыслили значение процесса "красить ногти", полюбили лак для ногтей и получили возможность выбора: сегодня палитра лаков столь широка, что порой выбрать их — большая проблема.


Об уходе за руками и ногтями

Самое главное и элементарное в уходе за руками — это их постоянное увлажнение. Я часто слышу жалобы на сухую кутикулу, а это не что иное, как отсутствие постоянного ухода. Увлажнять кутикулы нужно каждый раз после мытья рук вашим любимым кремом с SPF или маслом: наносите их массажными движениями. Это обеспечит приток крови к ногтям и придаст им натуральный розовый цвет, который будет красиво смотреться и без лака. Есть еще один секрет: следите за тем, чтобы ногти были одной длины и формы, а кутикулы — аккуратно отодвинуты. Когда все пальчики одинаковы, они смотрятся очень привлекательно, а маникюр удается без проблем.



О лаке нюдовых оттенков

Пастельные лаки натуральных оттенков совершили настоящую революцию в области маникюра. В какой-то момент они появились в палитре абсолютно всех марок и покорили большинство покупательниц. Мне кажется, нет ничего красивее светло-бежевого лака, создающего эффект "обнаженных" ногтей. Когда я хочу выглядеть роскошно, то обязательно делаю маникюр, используя пастельно-розовый или нюдовый лак.

О летних тенденциях

Для лета я рекомендую лаки синих, голубых и бирюзовых оттенков, с которыми у вас всегда будет ощущение, что вы на отдыхе. И самое главное — их можно смешивать в одном маникюре. Сегодня очень модно делать разноцветный маникюр, не особо беспокоясь о том, что это выглядит легкомысленно. Напротив, разноцветные ногти смотрятся очень забавно и придают образу динамичность и легкость. Большинство современных женщин хоть раз, но использовали этот фокус и выглядели просто отлично!



Об искусственных ногтях

Наращивание ногтей подобно наращиванию волос или любому другому вмешательству извне: к этому привыкаешь и искусственное начинает казаться лучше, чем натуральное. Многим девушкам сложно остановиться, чтобы понять, что их ногти могут быть красивыми без вмешательства акрила, так же, как и волосы — без накладных прядей.

О вдохновении и названиях

Я, как и любой другой потенциальный покупатель, до определенного момента считала себя исключительно визуалом: именно то, что я видела, влияло на мой выбор. Но в какой-то момент я поняла, что названия также способны влиять на мое решение о покупке. Поэтому, начав свой бизнес, я уделила много внимания названиям своих лаков. Поскольку я обожаю музыку, особенно джаз, то часто придуманные мною оттенки лаков носили названия джазовых песен. Сегодня я убеждена, что некоторые наименования способны привлекать даже больше, чем оттенок, так что просто не могу позволить себе относиться к этой части своего творчества пренебрежительно.



О противопоказаниях в маникюре

Самая большая ошибка многих людей — полное срезание кутикулы. Этого совершенного не нужно делать. Когда вы режете кутикулу "под корень", то эта зона мгновенно подвергается атаке всевозможных бактерий, для защиты от которых кутикула как раз и предназначена. Кроме того, кожа на этом месте очень ранимая, она легко повреждается, — отсюда заусенцы и прочие неприятности. Я рекомендую пользоваться специальными размягчающими средствами, благодаря которым кутикулу можно легко отодвинуть, создав тем самым красивое ногтевое ложе. И не забывайте увлажнять руки. Это действительно очень важно.

О любимых бьюти-ритуалах

Я обожаю массаж в La Prairie, Caudalie или Soho Sanctuary Spa. Но самую приятную процедуру — аюрведический массаж маслом — мне делали в Мексике. Когда я закрываю глаза и масло льется мне на голову, я могу полностью расслабиться и забываю обо всем на свете. Еще я стараюсь медитировать по утрам и, как уже говорила, всегда очень тщательно увлажняю свою кожу.
загруженное (18) (480x274, 63Kb)

Серия сообщений "Нежные ручки.":
Часть 1 - Скраб для рук
Часть 2 - «Маникюрная диета»
Часть 3 - Как избавиться от заусенцев
Часть 4 - Философия маникюра Деборы Липпман.
Часть 5 - Супер крепкие ногти
Часть 6 - Как устранить потливость рук?
...
Часть 10 - Точечный массаж рук
Часть 11 - Маска-гаммаж для рук
Часть 12 - Маска из красного перца для ногтей


Любовные ловушки, в которые попадают женщины

Четверг, 21 Марта 2013 г. 20:44 + в цитатник
загруженное (15) (480x196, 87Kb)
загруженное (17) (480x307, 63Kb)
Любовные ловушки, в которые попадают женщины
Вы то и дело влюбляетесь в неподходящих мужчин? Вы замужем, но страсть куда-то ушла, а раздражение осталось?

Проверьте, не застряли ли вы в одном из психологических капканов, которые мешают вашему счастью в личной жизни.

Известный британский семейный психотерапевт с 25-летним стажем работы Эндрю Маршалл собрал некоторые, на первый взгляд разумные, стратегии женского поведения, которые могут таить в себе скрытые опасности.

Пять ловушек, в которые попадают замужние женщины
1. Стать организатором его досуга
Почему это кажется хорошей идеей: во-первых, вы получаете возможность избавиться от тех, кто, по вашему мнению, дурно влияет на вашего мужчину, во-вторых, сфера вашего влияния возрастет, потому что в круге общения останутся только ваши друзья и знакомые.

Почему это опасно: во-первых, если вы постоянно отслеживаете перемещения мужчины и контролируете его, он будет чувствовать себя обиженным и изолированным (так что если у него появятся какие-то проблемы, скорее всего, он начнет жаловаться на жизнь кому-то из симпатичных коллег женского пола в офисе — так что до служебного романа останется один шаг). Во-вторых, согласно результатам, полученным в ходе одного из последних исследований в США, если ваш мужчина никогда не будет видеть своих друзей, его уверенность в постели... уменьшится в 2, 5 раза, потому что ему будет не с кем обсудить свои сексуальные проблемы. Он не сможет спросить совета у друзей (ваших, между прочим!), потому что будет бояться, что вы об этом узнаете.

Как это исправить: ищите золотую середину, так чтобы у вас обоих были как общие, так и личные друзья.

2 . Ставить детей на первое место
Почему это кажется хорошей идеей: разве не все родители хотят самого лучшего для своих детей? Если семья ориентирована на детей, то они растут счастливыми.

Почему это опасно: интимную близость легко подменить семейными узами: вы все больше времени проводите на работе, чтобы обеспечить детям хороший старт. В результате, когда младший ребенок отправляется в колледж, вы можете обнаружить, что замужем за чужим человеком, с которым у вас очень мало общего.

Как это исправить: выделите время, когда вы сможете побыть с мужем только вдвоем (берите пример с Вики Бекхэм, которую Дэвид до сих пор приглашает на свидания по средам. – Прим. Woman.ru): неважно какого возраста у вас дети, закрывайте дверь в спальню – это сигнал, что вы не только родители, но еще и любовники.

3. Указывать на его ошибки
Почему это кажется хорошей идеей: разве вы должны постоянно держать язык за зубами? Кроме того, мужчинам тоже нужно заниматься самосовершенствованием.

Почему это опасно: женщинам нравятся идеи личностного развития и роста, но мужчины видят в этих «полезных» предложениях и советах отсутствие уважения. Кроме того, в такие моменты вы начинаете говорить точно так же, как его мать, и принимаете на себя роль критикующего родителя: «Почему ты всегда...» или «Ты сначала делаешь, а потом думаешь, почему бы тебе однажды не поступить наоборот» и т.д, а ваш муж ведет себя как надутый, обиженный ребенок или несговорчивый подросток. Чтобы сохранить мир, он для вида согласится с вами, но будет по-прежнему заниматься тем, чем занимался, или сделает что-то исподтишка, чтобы ваши планы пошли под откос. Но в любом случае вы оба будете чувствовать гнев и обиду.

Как это исправить: не попадайтесь в ловушку «родитель-ребенок», используйте ваши взрослые, конструктивные навыки совместного решения проблем: «Да, это проблема.

Как мы можем ее решить?»

Сосредоточьтесь на конкретном инциденте! Пожалуйста, обойдитесь без «краткого содержания предыдущих серий» ваших конфликтов (держаться в рамках и не поминать прошлое помогает сознательное избегание слов «всегда» и «никогда»). Если вы говорите с мужчиной как взрослый со взрослым, скорее всего, он будет реагировать так же.

4. Поддаваться на уговоры заняться любовью
Почему это кажется хорошей идеей: согласиться на секс, а не ждать, пока вам тоже захочется, – значит продемонстрировать свою доброту и сохранить мир в семье.

Почему это опасно: если вы крайне редко проявляете инициативу, то мужчина начинает думать, что вы его не хотите. Но это еще не все – вы также теряете контакт с собственной сексуальностью, потому что никогда не доходите до той точки, когда секс становится необходимостью. В худшем случае секс становится занятием, которое доставляет удовольствие только одному человеку, а не двоим, и этот человек – не вы.

Как это исправить: договоритесь с партнером, что в течение месяца вы будете проводить сексуальный эксперимент. Вы можете сколько угодно долго страстно обниматься и целоваться, но решать, будет ли продолжение у этой прелюдии (и если да, то когда) будете только вы. Я думаю, что среднестатистическому мужчине нужно 3 дня после занятий любовью, чтобы вновь почувствовать сексуальный голод, а женщине – 5. Если он сможет продержаться столько времени, вы оба будете поражены результатами.

5. Думать, что он – такой же, как вы
Почему это кажется хорошей идеей: вы вместе уже много лет, а значит, пора бы уже говорить на одном языке!

Почему это опасно: когда мы впервые влюбляемся, мы используем все пять языков любви (Гэри Чепмен, автор одноименной книги, утверждает, что существует пять языков любви: слова поощрения; потраченное время; подарки; помощь; прикосновения. – Прим. Woman.ru), но со временем мы оставляем только один или два – удобных и привычных для нас, в этом случае партнер начинает чувствовать себя нелюбимым.

Как это исправить: вспомните, как ваш партнер выражает свою любовь, ответьте ему тем же, на его языке!


5 ловушек, в которые попадают одинокие девушки

1. Отправляться на поиски альфа-самца
Почему это кажется хорошей идеей: кто же не хочет внимания богатого и успешного мужчины?

Почему это опасно: такие мужчины расценивают вас как трофей – как только победа одержана, их внимание тут же переключается на следующую цель. А вам остается лишь терпеливо ждать его возвращения домой или же зализывать сердечные раны после того, как он вас бросит. Кроме того, альфа-самцы, добившиеся успеха, как правило, привыкли держать под контролем массу рабочих вопросов – кто сказал, что в личной жизни они ведут себя иначе? Скорее всего, вы постоянно будете «под колпаком».

Как это исправить: в конечном счете гораздо лучше состоять в отношениях с партнером одного круга, чем быть Золушкой, которая ждет своего принца. Обратите внимание на мужчин, чья самооценка не зависит от размера банковского счета, на тех, кому не нужно постоянно себе что-то доказывать.

2. Ориентироваться на «химию» (сексуальное влечение)
Почему это кажется хорошей идеей: не каждой женщине удается найти родственную душу. Если вы говорите себе, что между вами «искрит», это также служит подтверждением того, что вы нашли нужного человека.

Почему это опасно: к сожалению, среди мужчин попадаются и такие, которые могут убедить каждую из своих двух или трех женщин в том, что она единственная. Также легко перепутать страх (он возникает иногда, когда вы понимаете, что ваш мужчина в беде) и влечение, в обоих случаях сердце начинает биться быстрее, но по разным причинам. И, наконец, значимость мифов о родственных душах сильно преувеличена. То, что действительно позволит вам сохранить и поддерживать отношения, – хорошие коммуникативные навыки.

Как это исправить: в начале отношений, когда разногласия возникают по пустякам, например какой фильм посмотреть или где поесть, гораздо проще найти компромисс. Так что вместо того, чтобы молча соглашаться со всем, что он предлагает, лучше высказываться начистоту, особенно если вы чем-то недовольны.


3. Использовать интуицию, чтобы его понять
Почему это кажется хорошей идеей: большинство мужчин, особенно в начале отношений, не говорят о своих чувствах, поэтому немного женской интуиции не помешает, чтобы разобраться, чего он хочет на самом деле.

Почему это опасно: мужчины – не женщины, так что ваша интуиция вам вряд ли поможет. Если вы слишком заняты мыслями о том, как покрепче привязать к себе мужчину, то можете и не заметить, что в это время в реальной жизни кто-то уже перешел от слов к делу и пытается заполучить этого же молодого человека.

Самое ужасное, что в то время, пока вы размышляете над тем, подходите ли вы ему, вы не даете себе времени поразмыслить над тем, подходит ли он вам.

Как это исправить: спросите себя – почему вы должны тратить столько энергии и сил на то, чтобы его понять? Просто сделайте шаг в сторону и посмотрите, как он будет себя вести.

4. Общаться только с близкими друзьями
Почему это кажется хорошей идеей: благодаря друзьям вы не чувствуете себя одинокой.

Почему это опасно: друзья-геи – это, может, и весело, но абсолютно бесперспективно. Выходы в свет с лучшими подругами – также не лучшее решение, потому что вы можете быть слишком заняты общением с ними, чтобы заметить мужской интерес: редкий мужчина настолько уверен в себе, чтобы нарушить ваш tête-à-tête (действительно, если вы заметили заинтересованный взгляд приличного мужчины, самое время отбиться от стаи подружек). – Прим. Woman.ru). Что еще хуже, многие одинокие женщины в возрасте около 30 и старше, устав от ночных клубов и баров, проводят свои выходные дома, так что их шансы встретить достойного мужчину стремятся к нулю.

Как это исправить: сократить время, которое вы тратите на старых друзей, и начать посещать массовые мероприятия, где вы можете познакомиться с большим количеством людей.

5. Выяснять, готов ли он взять на себя серьезные обязательства в самом начале отношений
Почему это кажется хорошей идеей: что толку зря тратить время на того, кто еще не «дозрел» до брака, особенно если вам уже не 25 и очень хочется стабильности, мужа и детей?

Почему это опасно: пытаясь окольными путями выяснить, намерен ли он жениться, например рассказывая о том, как ваша подружка недавно вышла замуж, – вы давите не только на мужчину. Вы также давите и на себя, пытаясь заранее выяснить, хотите ли быть с этим человеком до конца своих дней, то есть бежите впереди паровоза.

Единственный вопрос, который вы должны себе задать после первого свидания: хотите ли вы вновь встретиться с этим человеком?

Как это исправить: не торопить события, дать себе время на размышление. Задаваться вопросом «Есть ли будущее у наших отношений» имеет смысл через 12–18 месяцев после начала романа.
загруженное (16) (480x237, 76Kb)
Рубрики:  Все для ДВОИХ.
Великая сила прикосновений

Муж - бывший, а секс настоящий?

Четверг, 21 Марта 2013 г. 20:34 + в цитатник
загруженное (13) (480x320, 117Kb)
загруженное (480x360, 95Kb)
загруженное (14) (480x320, 86Kb)
Муж - бывший, а секс настоящий?

Как часто сохраняются сексуальные отношения между бывшими супругами после развода?

Почему не исчезает сексуальная привлекательность после того, как все мосты сожжены? Каждый из нас навскидку вспомнит такие факты из своей жизни или жизни своих друзей.

Брак распался, а влечение осталось… Счастливый брак непременно включает в себя и здоровые сексуальные отношения. Как часто причиной развода становится именно утрата сексуального интереса супругов друг к другу. Число разводов растет прямо пропорционально сексуальной раскрепощенности и вседозволенности. Так утверждают сухие цифры неутешительной статистики…

Однако психологи утверждают, что зачастую между бывшими супругами сохраняются сексуальные отношения. Несомненно, это сильно осложняет их раздельную адаптацию к новой жизни. В полный стакан ничего не налить.

Мои друзья разводились долго и больно. Обоюдные претензии и обиды не оставили надежд на примирение. Разбитую чашку не склеить. Страдали дети. Разрушалась семья. Подруга плакала в трубку: «Он – холодный эгоист, ему все равно, как я буду жить с двумя маленькими детьми. Он чужой… Но я еще не забыла наших счастливых дней». Ее муж при встрече жаловался на ту отстранённость и высокомерие, которыми бывшая жена «одаривала» его при каждой встрече с детьми. А он так её хочет! Он не может начать новую жизнь, потому что каждую женщину «сверяет» с бывшей женой…

При разводе оба были уверены, что прошла любовь, что всё, что могли, отдали друг другу, что жить вместе не имеет никакого смысла. Кто из них в тот момент мог подумать, что интимная близость будет навязчивой идеей? Что именно это будет мешать их новой жизни?


Изначально это был брак по большой взаимной любви, и эротическая составляющая в нем была одной из ведущих. Люди любили друг друга. Любят и сейчас. Взаимопонимание они сочли той самой разбитой чашкой, которую нельзя склеить. Не хватило элементарных знаний психологии, подвела самонадеянность, семью разрушили ссоры и упреки. Неумение жить вместе, понимать и доверять друг другу сыграло с ними злую шутку, которая обернулась семейной трагедией. А заложниками этих неумений оказались дети. У них семья не делилась на папу и маму…

В чем можно упрекнуть этих людей? Кто их учил жить в мире и согласии? Кто этому учит? Счастливые семьи можно по пальцам пересчитать. Школа никогда не брала на себя это тяжелое бремя обучения основам семейных отношений. Учит только сама жизнь – но она учит опытным путем, в ней нет места теории. Психологии отношений не учат нигде! Отсюда такое огромное количество покалеченных судеб. Лёд в отношениях появляется в результате неспособности идти на уступки и неумении понимать другого.

Люди спят в одной постели, занимаются бытом, воспитанием детей. Так живет среднестатистическая семья. Про любовь забывают очень быстро. Но если она была – как она может пропасть? Настоящая любовь может пройти несколько фаз своего развития, трансформироваться в более зрелую, уважительную, она должна жить вечно. Но ей нужен соответствующий уход, как нежному и хрупкому растению. Секс в радость, по взаимному согласию – только одна из составляющих этой любви. Но не замена ей.

Несколько практических советов

Не нужно гробить свою природу – если сохранилось сексуальное влечение к бывшему мужу, не подавляйте его в себе. Особенно ценно, если это чувство взаимно. Постарайтесь очистить этот ранимый росток от шелухи обид и оскорблений, которыми вы так дружно наградили друг друга. Кто знает, быть может, это новый виток ваших отношений, и семья снова станет крепкой, пройдя горнило испытаний? Есть множество жизненных примеров, когда супруги вторично оформляли де-юре брачные узы. И в третий раз, и в четвертый… Такая привычка жениться.


А вот своих любимых детей в объект спекуляции превращать не стоит. К сожалению, такими примерами изобилует жизнь. Бывшая жена не разрешает встречаться с детьми, если… не будут возобновлены сексуальные отношения. Грубо и безрезультатно. Редкий мужчина позволит так неумело собой манипулировать.

Для того чтобы ваши отношения были возобновлены, нужно постараться обоим. Быть может, пора поговорить по-дружески? Выкурить символическую трубку мира и понять, наконец, что же действительно послужило причиной развода. Главное – исключить при этом взаимные упреки и оскорбления.

Если секс с бывшими мужем/женой когда-то был главной составляющей вашего брака, вспомните самые сокровенные и тёплые минуты. Постарайтесь развить эти отношения, придав им более зрелый вектор. Меняйтесь только в лучшую сторону. Как? Начните читать литературу по теме, посмотрите видео – чего-чего, а этого в Интернете в огромном количестве. И спросите же, наконец, свою половинку, чего ждет он/она от вас в постели?

Вы случайно о прелюдии не забыли? Это великолепный творческий процесс для двоих. Театр жизни, где вы оба – первые скрипки. Секс без красивой прелюдии беден, скатывается до постылого удовлетворения физиологической потребности. Романтический вечер, нежный букетик цветов, любимая для обоих мелодия, только ваша…

Милые подруги, в самом конце – маленький совет для вас. Простой, но очень действенный.

Женщина – нежный цветок, потому при каждой встрече с экс-мужем вы должны благоухать. Удивите, поразите его воображение. Это еще один ваш шанс изменить жизнь к лучшему. Когда-то из тысяч других женщин он выбрал именно вас. Это был его личный выбор. С годами милый образ меняется, придайте ему новые оттенки – улучшенные, необычные. Для этого просто проанализируйте стиль ваших взаимоотношений. Что не нравилось каждому из вас в поведении другого? Гораздо интереснее и полезнее менять себя, чем партнера! Прекрасные отношения в семье сохраняются и культивируются только там, где каждый думает и заботится о другом!
Рубрики:  Все для ДВОИХ.
Великая сила прикосновений

Яблоки – скорая помощь при лишних килограммах.

Четверг, 21 Марта 2013 г. 20:21 + в цитатник
загруженное (10) (480x279, 92Kb)
загруженное (12) (480x320, 96Kb)
Яблоки – скорая помощь при лишних килограммах.

Самый родной и привычный нашим потребителям фрукт – это яблоки. Но при своей простоте эти фрукты как и арбузы обладают большим количеством качеств и полезных свойств.

Родиной яблок является Центральная Азия. За несколько веков они стали не обычным фруктов, а настоящим символом. Это запретный плод из Библии или источник вечной молодости, марка популярных компьютеров Apple и фрукт, которым была отравлена Белоснежка.

Польза яблок



На нашей Земле насчитывается целых 7000 сортов этого фрукта и с каждым годом появляются все новые и новые. Вы даже можете обратить внимание на разнообразие красок и форм, которые можно увидеть на яблочных прилавках. Они даже вкус имеют неодинаковый. Но зато яблоки роднят общие полезные свойства. В состав яблок входят органические молекулы – так называемые полифенолы, которые обладают свойствами антиоксидантов. Они предотвращают нервные расстройства, а также расстройства сердечно сосудистых заболеваний. Поэтому яблоки применяют в натуропатии и диетологии. Их часто используют в народной медицине для омоложения и оздоровления организма.

Яблочная диета


Достаточно эффективной считается монодиета на основе яблок. Создательница этой диеты Йохана Брандт, которая работала медсестрой в ЮАР. Она вылечилась от рака употребляя только один виноград. Таким образом, в 1920 году возникла первая монодиета, на основе фруктов и после чего у исследователей возник интерес к исследованиям, и вскоре было доказаны полезные свойства яблок.

Принцип этой монодиеты прост – на протяжении всего дня можно есть только яблоки, в разном виде – запеченные, свежие, сваренные. Благодаря тому, что в яблоках содержится большое количество клетчатки, и благодаря этому при таком рационе происходит очищение желудочно-кишечного тракта.

С помощью монодиеты вы можете изменить свои привычки в питании, и настроится на здоровый образ жизни. Но, как и другие диеты, эту монодиету на основе яблок можно применять только после консультации с врачом. Входить в нее нужно плавно, медленно изменяя и ограничивая свой ежедневный рацион. Длительность монодиеты можно выбирать в зависимости от того, насколько вы желаете похудеть. Можно устроить для себя несколько разгрузочных дней с помощью яблок или использовать монодиету на протяжении нескольких недель. Но слишком длительное питание на одних только яблоках может быть опасно для вашего организма.

Яблоки можно включать и в другие блюда. Так очень вкусный и полезный для волос, кожи, и ваших ногтей, салат красоты. Он готовится из мелко нарезанных яблок, обезжиренного йогурта и ложки овсяных хлопьев. Это блюдо подходит для завтрака и может вам дать необходимый заряд бодрости и силы. Также существуют и другие диеты на основе яблок. Так как они хорошо сочетаются с листовым салатом и фруктовыми салатами, сырыми овощами, йогуртом и творогом, зерновым хлебом и кашами. Вы даже можете испробовать на себе легкие десерты из печеных яблок.
загруженное (11) (480x313, 73Kb)

Серия сообщений "Витамины - клад для организма.":
Часть 1 - Алхимия красоты: какие витамины нам особенно нужны?
Часть 2 - Сладкое лекарство для стройности.
...
Часть 5 - «Маникюрная диета»
Часть 6 - Настой молодости, красоты и здоровья
Часть 7 - Яблоки – скорая помощь при лишних килограммах.
Часть 8 - 11 мифов о шоколаде
Часть 9 - Зеленые продукты обеспечивающие детокс-эффект
...
Часть 38 - Простое лекарство от боли в горле!
Часть 39 - 13 способов использования лимона.
Часть 40 - Почему стоит налечь на дыню и арбузы этим летом?

Рубрики:  Красота - страшная сила!/Секреты стройности.

Кофейный скраб для тела и лица.

Четверг, 21 Марта 2013 г. 20:13 + в цитатник
загруженное (6) (480x303, 112Kb)
загруженное (2) (480x360, 91Kb)
загруженное (7) (480x319, 110Kb)
загруженное (9) (480x279, 106Kb)
загруженное (4) (480x416, 112Kb)
Кофейный скраб для тела и лица

Кофейные скрабы - смотрите многочисленные рецепты скрабов из молотого кофе и кофейной гущи для лица, тела, от целлюлита.

Скрабы из кофе довольно таки популярное среди женщин средство по уходу за кожей.

Такое всеобщее признание кофейные скрабы получили, в первую очередь, за свое многофункциональное действие, доступность скраба из кофе, а так же своего рода ароматерапию при проведении процедуры скрабирования кофейной гущей.


В нашей статье мы расскажем, как «работает» кофейный скраб, каково его действие на кожу, как применять скраб из кофе и поделимся некоторыми наиболее эффективными рецептами кофейного скраба.

Кофейные скрабы из кофе – действие.


Многие женщины считают, что кофейный скраб действует благодаря мельчайшим зернышкам кофейной гущи, которые отшелушивают кожу. Это не совсем так. Главным действующим веществом кофейных скрабов является кофеин - именно это соединение активно борется с жировыми отложениями, отеками и увядшей кожей. Во-первых, кофеин в составе кофейного скраба оказывает сосудорасширяющее действие, что усиливает приток крови, а значит, ускоряется обмен веществ. А это одно из главных условий в процессе омоложения кожи и расщепления жира.


Поэтому скраб из кофе применяется как антицеллюлитное средство, помогающее похудеть. Во-вторых, кофеин в скрабе из кофейной гущи способствует выводу лишней влаги из клеток и тем самым оказывает тонизирующее и разглаживающее действие на кожу. И, в-третьих, кофе богато природными антиоксидантами, которые связывают свободные радикалы в клетках и способствуют поддержанию молодости и красоты. Таким образом, считает arabio.ru, кофе является не только скрабом, но и, в большой степени, маской для лица и тела, поэтому его возможности столь широки.

Скрабы из кофе - как правильно применять.


Чтобы скрабы из кофе оказали желаемое действие на вашу кожу, надо кофейными скрабами правильно пользоваться. Вот моменты, которые вам просто необходимо учитывать, применяя скраб из кофе.


Использование кофейного скраба для лица рекомендуется 1-2 раза в неделю, а для тела 2-3 раза в неделю.
Для сухой и нормальной кожи используйте лучше скрабы из кофейной гущи, а для жирной кожи подойдет мелкомолотый кофе.
Если вы используете скраб из кофе в качестве антицеллюлитного средства, то, лучше всего наносить его на распаренную кожу. Поэтому перед процедурой примите горячий душ, а для лучшего эффекта похудения наносите скраб массажной мочалкой, после чего примите антицеллюлитную ванну с эфирными маслами.
Скрабы из кофе – рецепты.


Скраб из кофе для лица. Такая скраб-маска из кофейной гущи подойдет очень сухой коже лица, так как она обладает питающим и увлажняющим действием. Для ее приготовления смешайте по 1 ч. л. кофейной гущи, сметаны и растительного масла, слегка подогрейте на водяной бане до температуры, комфортной для лица, добавьте 1 ч. л. меда, перемешайте и нанесите на кожу. Подержите 10-15 минут, потом смойте теплой водой.

Скраб – маска из кофе с глиной для лица


Этот кофейный скраб глубоко очистит закупоренные поры, уберет жирный блеск и окажет питающее действие. Поэтому рекомендуется использовать для жирной и нормальной кожи лица. Смешайте в равных пропорциях (по 1 ч. л.) кофейной гущи и любой глины, разведите смесь теплой водой до консистенции густой сметаны. Нанесите на лицо и шею на 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Если развести смесь теплым молоком или сливками, то скраб можно использовать для увядшей кожи лица, для придания упругости и эластичности.

Кофейный скраб для волос


Этот скраб из кофе усилит кровообращение кожи головы, тем самым помогая улучшить питание луковиц и активизируя рост волос. Для маски понадобиться 2 ст. л. кофейной гущи, 1 ст. л. жидкого меда, желток одного яйца и 1 ч. л. лимонного сока. Нанесите состав на кожу головы, укрыв полиэтиленом и полотенцем, подержите маску до 40 минут, потом вымойте голову. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю. Пробовала на себе – очень помогает, но есть нюанс – кофе в силу своих пигментов чуть подкрашивает волосы, так что блондинкам это нужно иметь в виду.

Скраб из кофе с морской солью для тела


Данный кофейный скраб не только ухаживает за кожей, но и обладает отличным антицеллюлитным эффектом. Морская соль выведет жидкость из клеток, тем самым разрушит «апельсиновую корку», а кофейная гуща сделает кожу подтянутой и упругой. Для скраба смешайте по 2 ст. л. молотого кофе и морской соли, добавьте несколько капель эфирного масла цитрусовых и 1 ст. л. растительного масла. Обработайте кофейным скрабом тело, усиливая массаж там, где есть проблемные зоны, затем примите душ. Для усиления эффекта можете провести с этим скрабом процедуру обертывания (на 30-40 минут), обернув обработанный участок тела пищевой пленкой.

Серия сообщений "Здоровые и красивые волосы.":
Часть 1 - Как выпрямить волосы молоком.
Часть 2 - Маска для поврежденных, пересушенных феном и плойками волос.
Часть 3 - Появление секущихся кончиков
Часть 4 - Как подобрать расческу.
Часть 5 - Кофейный скраб для тела и лица.
Часть 6 - Как избавиться от перхоти
Часть 7 - Хороший рецепт маски от выпадения волос
...
Часть 13 - Рецепт сахарного скраба для волос
Часть 14 - Какие факторы влияют на сухость волос?
Часть 15 - ВОТ ЭТА ЭТА МАСКА, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МАСКА!

Рубрики:  Красота - страшная сила!/Секреты стройности.
Красота - страшная сила!/Уход за кожей лица.

Необычные виды секса без проникновения.

Четверг, 21 Марта 2013 г. 19:46 + в цитатник
загруженное (480x360, 95Kb)
Необычные виды секса без проникновения.

Секс без проникновения или, в терминологии сексологов, беспенетрационный поможет защититься от болезней и нежелательной беременности.

Такие виды секса еще называются экстернатными, то есть не связанными с непосредственным проникновением гениталий.

Самый распространенный из экстернатных видов секса – мануальный. Это удовлетворение при помощи рук партнерши. Многие мужчины, даже не обладающие извращенным отношением к сексу, любят разнообразить сексуальные утехи этим видом секса. Партнерше это сделать несложно, достаточно понять, какие движения, с каким темпом и силой нажима доставляют больше удовольствия мужчине. Это не только секс, но и оздоровительная процедура, поскольку происходит массаж пениса, в результате которого восстанавливается циркуляция крови и увеличивается чувствительность. Можно научиться качественно делать массаж пениса, если посетить соответствующий мастер-класс.

Еще один распространенный из экстернатных видов секса – маммологический. Для этого вида секса желательным, а иногда и необходимым условием является большой размер груди у партнерши. Партнер получает удовольствие, в то время как трется членом между грудей. При этом женщина может сидеть на коленях, а мужчина стоять перед ней. Удобна также поза, когда женщина лежит, зажав двумя грудями мужской половой орган, а мужчина при этом сидит на ее грудной клетке. В этом виде секса рекомендуется использовать смазку во избежание неприятных ощущений. Можно разнообразить маммологический секс оральным, если член, проходя между грудей, будет попадать в рот партнерше.

Интрафеморальный секс – отличается от обычного вагинального тем, что член трется между плотно сомкнутых бедер партнерши. Этим можно заниматься, находясь спереди партнерши, а также сзади. Ощущения при этом возникают разные. Важно при этом в порыве страсти не перейти к обычному вагинальному сексу. Развитием интрафеморального секса может стать лабиамажорный, если тереться членом не между бедрами партнерши, а между большими половыми губами. Если поместить пенис между ягодицами партнерши и при этом совершать возвратно-поступательные движения, это будет называться глютеральным сексом.

Наверняка читатели уже поняли, что в зависимости от использования разных частей тела ощущения могут быть разными, как и название процесса. К примеру, если использовать нос, то получим назальный секс. Конечно, это не говорит о том, что член следует поместить в ноздрю партнерши. Достаточно тереться им о крылья носа.


Аурикулярный секс – получение удовлетворения при помощи ушей. Опять же, незачем толкать свое орудие в ушную раковину. Для этого есть прекрасное место, расположено оно за ухом.

Интрабиальный секс – это возвратно-поступательные движения, совершаемые членом, зажатым между икрами партнерши. Если же зажать член между ступнями – секс будет уже интерпедальным.

Вовсе не обязательно зажимать член между определенными частями тела. Можно получить удовольствие, водя членом по определенным частям тела. Секс при этом будет также называться по-разному.

Очень приятен мужчинам трихофилический секс, когда член трется о женские волосы. От особенностей прически зависят ощущения. Иными словами короткий "ежик" и длинные локоны – совсем разный трихофилический секс.

При вертебральном сексе следует водить членом по кочкам позвоночника или по ребрам, а при феморальном – по поверхности бедра.

Известен также брейнальный секс, или, говоря простыми словами, – секс в мозг в буквальном понимании. Это высший пилотаж. Потому что разрядка наступает вообще без каких-либо прикосновений, лишь посредством определенных мыслей и фантазий. Примечание: Секс с использованием подмышек партнерши, о котором говорилось в начале, называется аксиллярным.
загруженное (1) (480x330, 111Kb)
Рубрики:  Все для ДВОИХ.
Великая сила прикосновений

ТОП-3 лучших рецептов обертываний против целлюлита

Понедельник, 18 Марта 2013 г. 11:41 + в цитатник
21eca1b8f66e8247daca8dd2fecd844c (300x200, 19Kb)
ТОП-3 лучших рецептов обертываний против целлюлита

Обертывание - это косметическая процедура для тела, при которой с помощью специальной пленки и косметики создают парниковый эффект в проблемных зонах.

Проблемы, которые возникают в связи с целлюлитом портят фигуру / shutterstock
Парниковый эффект активизирует кровообращение в коже и происходит усиление деятельности потовых и сальных желез, в результате чего из обернутых зон выводятся шлаки и токсины. Обертывание можно проводить и в домашних условиях. Прежде, чем проводить обертывание, рекомендуется хорошо обработать необходимые участки скрабом. Желательно, если в его состав скраба будут входить морская соль или экстракты водорослей. После пилинга все питательные вещества гораздо лучше проникнут в кожу, а лечебный эффект будет достигнут быстрее. Косметические средства, которые используют при обертывании, накладываются обычно толстым слоем и оборачиваются пленкой, чтобы не было ощущения стягивания, как это бывает при наложении маски.

Узнай о лучших рецептах от целлюлита

Для обертываний против целлюлита можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах, магазинах и аптеках можно приобрести конечно готовые смеси для обертываний. А для любительниц натуральной домашней косметики можно приготовить несколько рецептов самим. Смеси для обертываний нужно использовать сразу, ведь в них нет консервантов и прочей химии. Для лучшего эффекта, как говорилось ранее, обработайте проблемные места пилингом или скрабом для тела. Скраб также можно приготовить самим: гель для душа (или крем для тела) + морская соль + кофейная гуща. В качестве абразива можно использовать средний помол любой крупы: кукуруза, гречка, рис и т.п.

Напомним также, что целлюлит боится морской соли

1. Обертывание-компресс от целлюлита - мед и водоросли.
Для компресса нужно использовать теплый мед 1-2 ст. л. и водоросли. Понадобятся 2 ст.ложки ламинарии или фукуса. Водоросли развести теплой водой и оставить на 15 мин., чтобы они набухли. Затем добавить желток, 10 капель эфирного цитрусового масла и 20 капель камфорного. Компоненты хорошо перемешать и намазать толстым слоем проблемные места с целлюлитом. Закрепить на теле пленкой, довольно грязное обертывание, вам понадобится клеенка, простыня и одеяло, можно укрыться и полежать в покое 30-60 минут. Затем душ и и по желанию крем для тела.

2. Масляное обертывание для борьбы с "апельсиновой коркой" - более легкое в применении.
В качестве основы берется масло ростков пшеницы, оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба - это базовое масло . В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл базового масла - по 3 капли лимонного, масла можжевельника и лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется базовое масло.
На проблемные места с целлюлитом наносится масляная смесь, потом тело нужно обернуть полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть теплую или специальную одежду и по желанию - активно подвигаться, а можно полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее принять душ и использовать антицеллюлитный крем.

3. Обертывание на зеленом чае
Компоненты: измельченный в порошок зеленый чай - 5 ст ложек, 2 столовые ложки меда, половина чайной ложки корицы, кипяток.
Приготовление: залить чай кипятком до кашецеобразного состояния, затем добавить мед и корицу, смешать до однородной массы. Нанести смесь в теплом виде на проблемные зоны, обернуть пленкой и лечь под теплое одеяло на 30-60 минут. Смыть состав теплой водой и нанести массажными движениями антицеллюлитный крем.
Результат обертывания: прекрасно борется с целлюлитом, выравнивает и пробуждает кожу, подтягивает, укрепляет, антиоксидантный эффект. Обертывание на зеленом чае противопоказано при варикозе и воспалении придатков!

Проблемы, которые возникают в связи с целлюлитом, портят фигуру, отражаются на жизненном тонусе, настроении, плохо сказываются на состоянии здоровья. Избавиться от целлюлита можно в домашних условиях.

Противопоказания для домашних обертываний
1. Горячее обертывание противопоказано при варикозном расширении вен. При варикозе разрешено только холодное обертывание.
2. Любые виды обертываний противопоказаны при гинекологических заболеваниях (на область живота, следует избегать согревания области таза), сердечно-сосудистых, гипертонии, при беременности.
3. Обертывания с водорослями противопоказаны, если есть проблемы с щитовидной железой.
Рубрики:  Красота - страшная сила!/Секреты стройности.

СМЕСЬ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Понедельник, 18 Марта 2013 г. 10:57 + в цитатник
uQOHNjAKymY (600x428, 21Kb)
Привет всем.Хочу поделиться с вами рецептом смеси,которая помогла мне избавиться от целлюлита.Я боролась с ним 2.5 года,пробовала и баночные массажи и медовые и разные обертывания,ничего не помогало.Этот рецепт мне дала одна женщина,которая так же с помощью этой смеси избавилась от целлюлита.Я буду очень рада если это вам поможет.

Рецепт приготовление смеси:
Взять 0.5л ключевой воды(я использовала негазированную бон акву или аква минерале),250мл.спирта(я использовала хорошую водку),1ст.л. с верхом морской соли,20 капель йода.Все смешать,хранить в прохладном месте.
Смачивать жесткую мочалку(я использовала мочалку из люфы) в этом растворе и растирать все тело.Не вытираясь,дать обсохнуть.
Использовать ежедневно(я делала на протяжение 2.5 месяцев,но были и перерывы).

Рекомендую перед процедурой сделать тест на небольшом участке кожи.
Рубрики:  Красота - страшная сила!/Секреты стройности.

Перец и корица против целлюлита!

Понедельник, 18 Марта 2013 г. 10:48 + в цитатник
Co4Z6QJ9Jio (435x604, 40Kb)
Этот простой рецепт гуляет по сайту уже давно. Многие спрашивают что и как. Но в данном разделе подобной темки я не нашла. Открываю новую.

Итак, курс 10-15 раз через день, то бишь на 1 месяц.

Состав: 2 ч.л. молотой корицы, 1-2 ч.л. молотого красного перца (в зависимости от индивидуальной переносимости к жжению и типа кожи), 2 ст.л. подсолнечного или оливкового нерафинированного масла, 5-7 капель эфирного масла цитрусовых (продается в аптеках).

Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час. Если делать процедуру на сон грядущий, то можно забыть о воде-чае до утра.

Наносим смесь (тело должно быть чистое, перед нанесением рекомендуется пройтись жесткой губкой/щеткой, лучше всего после сауны) на проблемные зоны (ноги до колен, живот, попа), под пленку (можно использовать на ноги целофановые пакеты, разрезав их внизу, очень удобно), надеваем теплые штаны (лучше старые, назовем их "процедурными"), сверху махровый халат. Можно гладить белье, можно лечь под одеяло. Процесс пошел.

Начинать процедуру с 30 минут, постепенно увеличивая до 1,5 часов. Не рекомендуется ходить в пленке более 1,5 часов

Если у вас есть противопоказания: "звездочки", тонкая кожа, варикоз - эта процедура не для вас.
Рубрики:  Красота - страшная сила!/Секреты стройности.

Слоёный картофельный пирог

Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 02:30 + в цитатник
c9m4sTrVvTQ (500x369, 68Kb)
Слоёный картофельный пирог

Запечёный картофель очень эффектно смотрится на столе.
Каждый слой можно посыпать любой свежей или засушенной зеленью (эстрагон, тимьян, петрушка, укроп, розмарин), и мелко порубленным чесноком.

Ингредиенты на 4-6 порций:
-6 средних картофелин
-3 ст л. сливочного масла, растопить
-1/2 чашки натёртого на мелкой тёрке сыра Пармезан
-1 ч. л. соли и свеже молотого чёрного перца
-зелёный лук

Прогреть духовку до 220° C/425° F.
Обмазать маслом (1 ст. л.) круглую форму, размером 20-22 см в диаметре.
Очистить картофель, и тоненько порезать на пластинки толщиной 0.5 мм.
Добавить 2 ст. л. масла, соль и перец в нарезанный картофель; хорошо перемешать (удобнее всего руками).
Выложить картофельные пластинки в форму по кругу, в несколько слоёв (получается 6-7 слоёв), посыпая каждый слой сыром. Так как после выпекания пирог переворачивается, то первый слой получается верхним, поэтому надо постараться выложить первый слой аккуратным цветочком.
Запекать 60 минут, или до готовности картофеля.
Готовый пирог накрыть тёплой тарелкой и перевернуть; посыпать шнитт-луком.
Нарезать на 4-6 сегментов.
Подавать с любым мясом или с зелёным салатом.
Приятного аппетита.
Чтобы картофель не прилипал к форме – дно формы можно выстелить пергаментной бумагой и отодвинуть картофельные слои лопаточной от краёв формы.
Рубрики:  ВКУСНО!!!/Пироги.
ВКУСНО!!!/картофельные блюда

Очень вкусный кекс.

Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 02:28 + в цитатник
33O1SjzWTtk (604x402, 38Kb)
Очень вкусный кекс. Рецепт простой.

Ингредиенты:
-1,5 стакана муки
-3 ч.л. разрыхлителя
-щепотка соли
-3/4 стакана сахара
-4 яйца
-2 лимона
-200 гр. хорошего сливочного масла
-ваниль

Начнем с лимонов: промойте их, подавите, катая по столу – это поможет им потом максимально отдать сок. Теперь возьмите терку и снимите ею цедру с обоих лимонов, она нужна для теста. Далее выдавите сок, половина которого также пойдет в тесто, а вторая половина – для приготовления лимонной пропитки.
В миску просейте муку, добавьте также разрыхлитель и соль.
Растопите сливочное масло и дайте ему остыть.
В отдельную посуду вбейте яйца, взбейте их, затем добавьте сахар и взбейте с добавлением сахара, влейте половину лимонного сока, добавьте цедру и в конце влейте тонкой струйкой, помешивая, растопленное сливочное масло (не горячее). Все это нужно перемешать и добавить ваниль.
Следующий этап – смешать муку с приготовленной яично-лимонной смесью. Делать это нужно очень аккуратно, постепенно, в несколько этапов. Перемешали? Отлично. Включайте духовку на 180 градусов и дайте ей прогреться. А тем временем застелите форму (я брала кирпичиком) промасленной бумагой для выпечки, посыпьте манкой. Выложите тесто при помощи кулинарной лопатки в форму и ставьте в уже прогретую духовку. Выпекать нужно в 2 этапа. На первом температура выпечки 180 гр., печь 20 минут. На втором – снижаем до 165 гр.С. и печем еще 20-25 минут. Тесто вырастает в 1,5-2 раза, текстура его очень пориста и красива, приятного лимонного цвета и кекс пахнет просто восхитительно. Проверять готовность, как принято – при помощи зубочистки.
После того, как достали готовый кекс из духовки, потерпите еще немного и дайте ему «отдохнуть» еще 15 минут. В это время можно приготовить лимонно-сахарный сироп: смешайте оставшийся лимонный сок со 50 гр. сахара и поставьте на медленный огонь, пусть сахар полностью растопится, еще подержите пару минут, постоянно помешивая. Теперь достаньте кекс из формы, проколите его зубочисткой в нескольких местах и полейте сиропом – это завершающий момент приготовления пирога. Еще минут 10 и можете прекращать над собой издеваться, можно брать зубчатый нож и резать его тонкими ажурными ломтиками. С горячим шоколадом это безумно вкусно!Вот таким он получился у меня! Несмотря на длинное описание, время от начала замешивания теста до пробы первого кусочка у меня вышло 1,5 часа.

Серия сообщений "Кексы":
Часть 1 - Кексы
Часть 2 - Шоколадный кекс на кефире
...
Часть 9 - Кексы «Домашние»
Часть 10 - Апельсиновый кекс с шоколадным творогом
Часть 11 - Очень вкусный кекс.
Часть 12 - Маффины низкокалорийные с бананом
Часть 13 - Апельсиновый "хлеб"
...
Часть 24 - НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ КЕКС НА СГУЩЕННОМ МОЛОКЕ
Часть 25 - Кекс творожный.
Часть 26 - Маффинсы


Эклеры со сливками!

Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 02:27 + в цитатник
I3yBhW9iGHQ (604x453, 75Kb)
Эклеры со сливками!

Наливаем в кастрюльку 1,5 стакана воды, добавляем 150 граммов сливочного масла, ставим кипятить. Осторожно всыпаем 1,5 стакана муки, хорошо перемешивая, чтобы не было комочков. Тесто остудить. Вбиваем поочередно яйца, 6 штук. Тесто раскладываем на противень шприцем, или через кулек. Выпекаем. Разрезать вдоль, начинить взбитыми сливками с сахаром. Или обмакнуть в сметанный крем (1 стакан сахара взбиваем с 2 стаканами сметаны) Приятного чаепития!

Серия сообщений "Печенья, пироженое":
Часть 1 - ПИРОЖНЫЕ НА СКОРУЮ РУКУ
Часть 2 - Пончики творожные
...
Часть 9 - Пирожное "Картошка"
Часть 10 - Шоколадные роллы "Доброе утро"
Часть 11 - Эклеры со сливками!
Часть 12 - Быстрые творожные постряпушки к чаю
Часть 13 - Пирожное "Корзиночка "
...
Часть 35 - ОРЕХОВО-КАРАМЕЛЬНОЕ БЛАЖЕНСТВО
Часть 36 - ХВОРОСТ
Часть 37 - Пирожные на скорую руку


Мясо под шубой

Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 02:25 + в цитатник
r4MQ3geqgiQ (600x401, 85Kb)
PpJqoZ5QUSs (600x424, 90Kb)
BC1lU_AhyKE (600x403, 74Kb)
SK1wYuvN4pA (600x439, 123Kb)


Мясо под шубой

Ингредиенты:
-Свиная корейка
-Помидоры
-Сыр
-Горчица
-Грибы
-Шпинат
-Соль,перец

Способ приготовления:
Мясо порезать на куски и выложить в огнеупорную посуду
Посолить,поперчить и смазать горчицей
Сверху слой грибов
Затем помидоры и сыр
Все посыпать шпинатом
Ставим в духовку на 1 час при температуре 220 градусов
Приятного аппетита!
CKX47wxfEw8 (600x408, 96Kb)
Рубрики:  ВКУСНО!!!/Мясные рецепты.



Процитировано 1 раз

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами

Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 02:19 + в цитатник
Vs_--64mCQ8 (604x394, 64Kb)
Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами

Ингредиенты:
- 5 небольших кабачков (1,2кг)
- 400 г фарша
- 3 средних луковицы
- 2 ст.л. томатной пасты
- 7-8 небольших помидор
- 100 г твердого сыра (можно и без него)
- 4 яйца
- 150 г сметаны
- соль, перец, подсолнечное масло

Приготовление:
1. Лук обжарить на сковороде, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.
2. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок
3. Помидоры нарезать кружочкамии
4. Яйца взбить со сметаной, посолить
5. Форму смазать маслом, выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить сметено-яичной смесью, посыпать тертым сыром.
6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. Приятного аппетита!

Серия сообщений "Запеканки.":
Часть 1 - Запеканка из картофеля и фарша.
Часть 2 - Творожная запеканка "Утреннее наслаждение"
...
Часть 8 - Творожные ракушки
Часть 9 - Картофельная запеканка
Часть 10 - Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами
Часть 11 - Очень вкусная запеканка
Часть 12 - Запеканка с куриным филе и овощами
...
Часть 18 - Яичный коблер — завтрак для всей семьи
Часть 19 - Сытная запеканка
Часть 20 - Творожная запеканка без муки. Даже лучше мороженого!


Салат из пекинской капусты с креветками и сыром

Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 02:17 + в цитатник
60b6A25WGSs (600x450, 38Kb)
Салат из пекинской капусты с креветками и сыром

Пропорции напишу очень приблизительные, т.к. все добавляла на глаз.
Ингредиенты:
- 1/2 небольшого кочана пекинской капусты
- 100 г вареных очищенных креветок
- 100 г твердого сыра
- 1/2 ст.ложки вустерского соуса (не обязательно, но вкусно)
- зеленый лук
- соль, перец
- майонез.

Способ приготовления:
Пекинскую капусту нашинковать, сыр натереть на крупной терке.
Креветки сбрызнуть вустерским соусом.
Все ингредиенты перемешать, добавить мелко нарезанный зеленый лук, заправить немного майонезом, посолить и поперчить по вкусу.
Рубрики:  ВКУСНО!!!/Салатики.

Картофельная запеканка

Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 02:15 + в цитатник
Vufr1a-uY4s (600x400, 51Kb)
Картофельная запеканка

Ингредиенты:
-Картофель 750 г
-Лук 3 шт.
-Чеснок 2 зуб.
-Сливочное масло 2 ст. л.
-Соль и перец по вкусу
-Мускатный орех тертый по вкусу
-Сливки 35-40% 250 мл

Почистим и нарежем полукольцами лук. Очищенный картофель нарежем тонкими дольками. Измельчим чеснок.
Лук подрумяним в масле на сковороде. Смажем форму сливочным маслом.
В форму для запекания на дно выложим картофель. Сверху - слой лука. Посолим, поперчим, добавим мускатный орех.
Выложим еще несколько таких же слоев картофеля, чередуя с луком, посолим и поперчим. Отправим в духовку на 35-40 минут (при 200 градусах). Зальем сливками и будем запекать еще 20 минут.
По желанию запеканку можно присыпать тертым сыром за пару минут до готовности. Подавать лучше с зеленым салатом.

Серия сообщений "Запеканки.":
Часть 1 - Запеканка из картофеля и фарша.
Часть 2 - Творожная запеканка "Утреннее наслаждение"
...
Часть 7 - Картофельная запеканка с фаршем
Часть 8 - Творожные ракушки
Часть 9 - Картофельная запеканка
Часть 10 - Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами
Часть 11 - Очень вкусная запеканка
...
Часть 18 - Яичный коблер — завтрак для всей семьи
Часть 19 - Сытная запеканка
Часть 20 - Творожная запеканка без муки. Даже лучше мороженого!

Рубрики:  ВКУСНО!!!/картофельные блюда


Поиск сообщений в Liley_a
Страницы: 61 ... 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1 Календарь