Работа с собой и детьми

Изменения всегда начинаются с себя. Если мы станем думать и действовать по-новому, тогда мир вокруг нас отразит то, что происходит в нашей психике и мозге. Ведь “подобное притягивает подобное” – внешний мир является отражением нашего внутреннего мира.

 А ДЕТИ?

Дети воспринимают и отражают переживания родителей и продолжают убеждения и эмоции семейного клана. Бывает, что у них чувство вины из-за поступков родителей или членов семьи и поэтому детям нужно объяснять, что это судьба не их, а мамы, папы, дедушки, бабушки, дяди, тёти и т.д. и они ни в чём не виноваты. Все это находится на уровне подсознания.

Если вы начинаете изменять свою жизнь, а вернее свой подход к жизни, с биологической точки зрения нужно поставить себе множество вопросов и честно на них ответить извлекая из глубин подсознания то, о чём вы не хотите помнить или вам стыдно и больно. Если вы сможете это сделать, это станет началом процесса исцеления.

Здесь найдёте упражнения для работы с собой, родственниками и детьми.

 ВОПРОСЫ,  КОТОРЫЕ МЫ МОЖЕМ ЗАДАТЬ СЕБЕ:          

 Есть ли у меня  конфликт утраты (потери)?

• Когда я не могу что-то проглотить…
• … «это застревает у меня в горле»?
• … «это может меня задушить»?
• … «это мои глаза завидущие, а руки загребущие»?
• Когда я испытывал физическую немощь?
• Когда я терял свои территории?
• Когда я был интеллектуально раздавлен?
• Когда в жизни я хотел исчезнуть?
• Когда я не мог рассчитывать на себя?
• Когда мне пришлось трансформироваться?
• Какую роль я не могу играть?
• О чем я не могу рассказать?

Когда мои идеи были осмеяны, а окружающие отказали мне в уме…

… «я стою у доски  перед классом»?

… «мой партнер издевается надо мной»?

… «мои родители вечно меня одергивают и поправляют, кричат, что я дурак и сумасшедший»?

Когда я навязчиво переживал конфликт…

… «меня задели  неприятные замечания со стороны супруга или родителей»?

… «меня незаслуженно наказали»?

… «я понял, что я урод»

… «я боюсь, что я буду зарабатывать мало денег и не добьюсь успеха»?

Когда я откладываю планы и беру назад  слова, то это происходит из-за того, что…

… «у меня что-то случается дома»?

… «я забыл оплатить вовремя счета»?

… «мы отложили свадьбу»?

Над чем  я слишком часто размышляю…

             … «мне стыдно, что у меня ужасный почерк»?

             … «я не умею быстро писать»?

             … «у меня  слишком много ошибок в письме»?

             … «я вообще плохо письменно изъясняюсь»?

              … «у меня никогда не получиться писать также быстро и хорошо, как все»?

 Когда меня заставляли делать что-то против моей воли…

… «я был обязан подчиняться родителям, ощущая себя бессильным»?

… «меня включили в спортивную команду школы ,  после того, как я туда поступил»?

… «мне пришлось промолчать, а так хотелось высказаться»?

… «я должен был сказать правду против воли»?

… «мне пришлось вступить в половые отношения»?

… «мои родители, друзья  или супруг  злоупотребляют  моим хорошим к ним отношением»?

… «мне приходится  выполнять работу по дому,  когда не хочется»?

Когда я до изнеможения думал о конфликте, не зная как его разрешить…

… «я не мог сказать супругу, что больше его не люблю и хочу уйти»?

… «я серьезно заболел и не хотел сказать об этом моему партнеру»?

… «я не смог сделать правильный выбор  и переживал по этому поводу»?

… «я был более слаб физически, по сравнению с моими сверстниками»?

… «я очень  волновался  по поводу работы, детей,  учебы»?

… «я не могу перестать работать, потому что должен выполнить ее идеально»?

Когда я говорил себе:  «успокойся!»…

… «мне надо было вовремя перестать говорить,  потому что я нес ерунду»?

… «преподаватель посмеялся над моим сочинением, над тем, что я не умею выражать свои мысли»?

… «друзья не могли больше слушать  мои  глупости»?

•  Когда я ощущал отсутствие связей между мыслями, душой  и телом?
• Какие ситуации сопротивления и отвращения я пережил?
• Когда меня заблокировали и в каком-то смысле?
• Когда я слишком быстро все делал либо делал много дел одновременно?
• Когда я  боялся умереть и  чувствовал себя в изоляции и одиночестве?
• Когда я чувствовал, что задыхаюсь,  как будто кто-то хочет меня задушить?
• Какие нервные срывы я пережил?
• Когда я притворялся?
• Когда меня подавлял авторитет отца?
• От чего меня в жизни спасали?
• Когда я не понимал, куда двигаться дальше?
• В каких ситуациях я не мог найти практического решения проблемы?
• Когда я не мог выйти за пределы конфликта?
• Когда на меня давили, я не мог выразить мнения по этому поводу?
• Когда другие людей страдали от меня?
• От каких ситуаций я не мог избавиться, как от грязи?
• В каких ситуациях я пережил физическую угрозу жизни?
• Когда я хотел избавиться от  чувств, ничего  не хотел видеть и  слышать?
• Какой был самый сильный стресс в моей жизни? Как я его разрешил?
• Когда я понял, что окончательно что-то потерял?
• Когда события моей жизни ввергали меня в депрессию?
• Когда я хотел оставить что-то дома (поведения, слова)?
• Когда я испытывал унизительное падение?
• Когда я не мог сохранить тех, кого люблю?
•  Когда меня  игнорировали?
• Когда я  ярче всего представлял себе будущее?
• Когда я смутно представлял себе что-то или кого-то?
• Когда что-то или кто-то предавал и разочаровывал меня?
• Что было в моей жизни неминуемой опасностью?
• Что представляло опасность для меня в прошлом и  может представлять  в будущем?
• Чего я не хотел видеть в жизни?

ПИСЬМО ПРОЩЕНИЯ

От родителя ребенку  или  любому,  кто его получит, или… даже самому себе!

 

• Я прошу прощения за то, что не мог защитить тебя тогда, когда я был нужен.
• Я прошу прощения за то, что не умею утешить тебя и объяснить, что происходит.
• Я прошу прощения за то,  что была слишком молода,  чтобы быть твоей матерью.
• Я прошу прощения за постоянные или частые ссоры с твоим отцом.
• Я прошу прощения, что бросила тебя с отцом.
• Я прошу прощения, что усыпила твою собаку.

Я прошу прощения за то,  что…………… пока не выскажете все, что накопилось у Вас на душе.

 

Если Ваш ребенок, по Вашему мнению,   уже  вырос,  или это взрослый человек,  Вы можете передать ему письмо  (если чувствуете, что можете это сделать).

Если Ваш ребенок еще маленький,   или  Вы чувствуете, что не можете передать письмо адресату,  то прочитайте его  перед  фотографией тому, кому оно адресовано.

 

Почувствуйте изменения, которые произошли в  Вас,  в ребенке и в ваших с ним  отношениях, после того, как Вы это сделали.

Перечитайте письмо еще раз,  если все еще испытываете эмоции,  а одного раза не хватило.    Если  Вы уже успокоились по поводу написанного,  то  сожгите письмо  или разорвите его, либо  уничтожьте это письмо любым угодным для Вас способом.

Это простой и  очень сильный  метод!

Когда исчезнет  чувство вины,  то ваше общение с ним и любовь станут  чище.

 

 РАБОТА  С  ЭМОЦИЯМИ

Возьмите большую фотографию Вашего отца или другого необходимого для внутреннего разговора человека. Если этот человек жив, используйте цветную фотографию,  если его уже нет в живых – черно-белую.

Напишите Ваши эмоциональные переживания (что я переживал и чувствовал),  периодически  бросая взгляд на  его лицо.

Держа эту фотографию в руке перед собой, вслух,  громким голосом выразите, что вы пережили и чувствовали, стремясь таким образом вызвать яркие воспоминания о пережитых событиях.

Это можно проделать один раз, а можно повторить столько, сколько нужно Вам. Количество повторов не имеет значения, у каждого свой собственный темп и интенсивность переживаний.

Здесь нет четких правил, которым нужно следовать. Но сам способ  очень эффективный. Вы также можете просто написать о своих эмоциях  на чистом листе бумаги, а можете сбоку на фотографии. Важно полностью отразить  эмоциональный опыт.

ПРИМЕР:

«Все, что ты для меня сделал

Унижал

Осуждал, не был  мной доволен

Сомневался  во мне

Не поддерживал меня

Не признавал моего права на существование

Все, чего ты для меня не сделал

Не слушал

Не показывал, что любишь меня

Унижал, ограничивал

Относился ко мне как к обузе

Относился как к источнику беспокойства 

Не давал мне понять, что я чего-то достоин  Ты был нетерпелив ко мне

Говорил, что я медленно соображаю       

Не обращал внимания на мою злость.

Ты не поддерживал меня в моем выборе   

У меня не было всего, что мне бы хотелось

Искренности

Проявлений твоей любви

Я себя чувствовал:  нелюбимым,  отвергаемым, неприкаянным,  обузой,  не понятым, в бесконечном  негативе и  критике,  беспокойным и  ожидающим  гнева в свой адрес.

Последствия  всего этого в моей жизни:  отсутствие  уверенности в себе, проблемы в отношениях с другими людьми и  нереализованность.

 

ВАЖНО:

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ СПОСОБОМ СВЕСТИ СЧЕТЫ С КЕМ-ТО.   Оно необходимо для того,  чтобы выразить и обозначить эмоциональный опыт, который был пережит в отношениях с этим человеком.

Нам не стоит беспокоить  родителей нашими  переживаниями.  Это не мешает нам поговорить с ними после того, как будет написано письмо прощения,  если Вы  почувствуете  после этого  необходимость разговора.