Мне кажется записывать свои негативные убеждения на бумаге-плохая идея.Зрительный образ никогда не исчезнет.Есть негативные убеждения,которые мы не осознаём.Достаточно поработать над положительными установками и можно от них избавиться.
Достаточно работать над общими позитивными установками,чтобы избавиться от прежних.Это достаточно трудно.Убрать из головы,то,что туда положено , невозможно.Надо чтобы новое убеждение было более ярким и привлекательным,затмевающим прежнее.
Мне много приходилось работать над собой.Нужно время.Порой годы уходят.