ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ НЕГАТИВНЫХ СОСТОЯНИЙ. МЕТОД МАУРЕНСА |
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ НЕГАТИВНЫХ СОСТОЯНИЙ. МЕТОД МАУРЕНСА |
|
Ежедневно – на совещаниях, конференциях, в командировках, в транспорте, дома - мы сталкиваемся с состояниями излишнего напряжения и даже стресса, которые нам трудно преодолеть.
Это может быть боязнь публичных выступлений, когда дрожит голос, и не можешь вспомнить ни одного слова презентации, выходя на трибуну перед глазами коллег и партнеров. Или необходимость серьезного разговора с начальником откладывается по причине дикого страха. Или при необходимости уволить подчиненного вы не можете никак сказать ему эти неприятные слова. И многое другое.
Эти состояния и эмоции мы для себя называем негативными. На самом деле, негативных эмоций как таковых не существует. Мы сами присваиваем состояниям, переживание которых нам бы хотелось испытать снова, позитивный окрас, и наоборот, переживания, повторения которых мы избегаем, мы называем негативными. А на самом деле наши эмоции и состояния, как позитивные, так и негативные, являются нашими друзьями. Это язык, на котором с нами говорит наше тело. Другого, если не считать болезней (но это уже следующая стадия диалога), у него нет. Научившись понимать этот язык, вам станет проще определять, что на самом деле с вами происходит, и заменять текущие, ограничивающие ваши возможности, состояния на другие, более ресурсные для вас в данный момент. А это один из важных шагов в освоении такой популярной сегодня темы, как развитие Эмоционального интеллекта.
Как же я предлагаю это делать?
Если описывать матрицу пространства проблемы, то систему координат я бы обозначил следующим образом: текущая ситуация может быть связана с внешними факторами и с нашими внутренними переживаниями, мы можем фокусироваться в данный момент на задаче или на отношениях.
Тогда в этой системе прослеживаются следующие ключевые показатели, которые могут помочь нам справиться с ситуацией при грамотном их использовании: «соединенность», «направленность вовнутрь себя», «намерение» или «цель» и «процесс ее достижения». Получается очень эффективная последовательность решения текущих задач для самообучающейся системы: заметил, осознал, принял решение и подействовал, а далее - заметил обратную связь, осознал и т.д.
Использование аналогичной последовательности этих ключевых векторов можно заметить и в Методе освобождения от негативных состояний, называемом «Методом Мауренса», который подарил мне мой супервизор в рамках моей коучинговой практики Питер Врица.
А состоит этот метод буквально в следующем:
Шаг 1. Заметь
Шаг 2. Назови
• У вас ватные ноги, и вы не можете идти;
• У вас пересохло во рту, и вы не можете говорить;
• А бывает и так, что вы просто перестали дышать;
• Или забыли то, что нужно говорить…
Шаг 3. Одобри
Шаг 4. Отпусти
Вот так и ваше бессознательное, когда вы слышите и понимаете его, перестает «кричать». А если освобождение не произошло, то это может означать, что вы еще не полностью осознали происходящее, и должны вернуться к Шагу 2 и глубоко проработать Шаг 3, чтобы одобрить ощущения в теле и дать им выход. Вот такой изящный, простой и работающий, проверенный мной и моими клиентами, метод я дарю сегодня вам для вашего освобождения от «негативных» состояний: Заметь, Назови, Одобри и Отпусти!
Рубрики: | Психология, психотерапия видео,аудио |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |