ЭФФЕКТ ЗЕЙГАРНИК, ИЛИ КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИНЦИП ЗАВЕРШЕНИЯ

Четверг, 24 Сентября 2015 г. 10:32 + в цитатник

В психологии известен эффект, названный по имени его открывателя — эффект Зейгарник.

Этот принцип говорит о том, что незавершенные дела вызывают в человеке определенное внутреннее напряжение, которое заставляет помнить об этих делах и возвращаться к ним в мыслях снова и снова.

Вкратце история вопроса такова. В конце 20-х годов прошлого века будущий советский психолог Блюма Зейгарник с группой студентов и своим преподавателем находились в кафе, где их удивил официант, запомнивший, не записывая, их большой заказ.

Поговорив с официантом, они выяснили, что он помнил все не исполненные заказы, но уже не помнил те, которые только что исполнил.

Зейгарник предположила, что человек по-разному запоминает законченные и незаконченные действия ввиду их разной значимости для него. Позднее она развила эту идею.

В ее экспериментах испытуемые должны были решать интеллектуальные задачи. Время на решение задачи она определяла произвольно и в любой момент могла заявить, что время истекло и задача не решена.

Через несколько дней испытуемые должны были вспомнить условия тех задач, которые им предлагались. Выяснилось, что если решение задачи было прервано, она запоминается лучше по сравнению с решенными задачами примерно в два раза. Эта особенность и получила название «эффект Зейгарник».

Зейгарник установила, что начало выполнения задачи создает напряжение в памяти, которое не разряжается до тех пор, пока задача не завершена. Это напряжение постоянно стремится к реализации, к своему завершению.

Это стремление влияет на память и поведение человека. То есть человек стремится к завершению своих задач. Людям нравится чувствовать завершенность и наоборот не нравится незавершенность.

На мой взгляд, основной вывод, который может сделать из этих экспериментов, состоит в том, что не нужно иметь одновременно много незавершенных задач. Любая начатая и незаконченная задача сохраняет в вашей памяти напряжение. Это напряжение отвлекает вашу энергию.

На бытовом уровне это в общем-то и так понятно, но как видим, эффект получил свое подтверждение экспериментально.

У каждого, конечно, свой разумный предел на количество задач, находящихся в процессе решения. Надо его понимать и стараться не превышать. Если задача большая и время на ее решение затягивается, лучше разбить ее на части, чтобы получать удовлетворение от решения подзадач.

Стоит осторожнее относиться к принятию на себя обязательств. Если брать в работу задачи, то только те, которые вам действительно нужны.

И что еще интересно — у вас могут быть какие-то очень старые незавершенные задачи, которые в своем прямом виде уже забыты. Но свое напряжение они могут сохранять и тем самым влиять на ваше поведение. Их желательно вспомнить и завершить, если, конечно, такое возможно.

Завершение освобождает энергию!

Рубрики:

Психология, психотерапия

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/light2811/post372568362/">РР¤Р¤Р•РљРў Р—Р•Р™Р“РђР РќРРљ, РР›Р РљРђРљ РРЎРџРћР›Р¬Р—РћР’РђРўР¬ РџР РРќР¦РРџ Р—РђР’Р•Р РЁР•РќРРЇ</a><br/>

&nbsp;

Р’ РїСЃРёС…РѕР»РѕРіРёРё РёР·РІРµСЃС‚РµРЅ СЌС„С„РµРєС‚, РЅР°Р·РІР°РЅРЅС‹Р№ РїРѕ РёРјРµРЅРё РµРіРѕ РѕС‚РєСЂС‹РІР°С‚РµР»СЏ &mdash; СЌС„С„РµРєС‚ Р—РµР№РіР°СЂРЅРёРє.

РС‚РѕС‚ РїСЂРёРЅС†РёРї РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РЅРµР·Р°РІРµСЂС€РµРЅРЅС‹Рµ РґРµР»Р° РІС‹Р·С‹РІР°СЋС‚ РІ С‡РµР»РѕРІРµРєРµ РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅРѕРµ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРµРµ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ Р·Р°СЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ РїРѕРјРЅРёС‚СЊ РѕР± СЌС‚РёС… РґРµР»Р°С… Рё РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°С‚СЊСЃСЏ Рє РЅРёРј РІ РјС‹СЃР»СЏС… СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°.

&nbsp;

Р’РєСЂР°С‚С†Рµ РёСЃС‚РѕСЂРёСЏ РІРѕРїСЂРѕСЃР° С‚Р°РєРѕРІР°. Р’ РєРѕРЅС†Рµ 20-С… РіРѕРґРѕРІ РїСЂРѕС€Р»РѕРіРѕ РІРµРєР° Р±СѓРґСѓС‰РёР№ СЃРѕРІРµС‚СЃРєРёР№ РїСЃРёС…РѕР»РѕРі Р‘Р»СЋРјР° Р—РµР№РіР°СЂРЅРёРє СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№ СЃС‚СѓРґРµРЅС‚РѕРІ Рё СЃРІРѕРёРј РїСЂРµРїРѕРґР°РІР°С‚РµР»РµРј РЅР°С…РѕРґРёР»РёСЃСЊ РІ РєР°С„Рµ, РіРґРµ РёС… СѓРґРёРІРёР» РѕС„РёС†РёР°РЅС‚, Р·Р°РїРѕРјРЅРёРІС€РёР№, РЅРµ Р·Р°РїРёСЃС‹РІР°СЏ, РёС… Р±РѕР»СЊС€РѕР№ Р·Р°РєР°Р·.

РџРѕРіРѕРІРѕСЂРёРІ СЃ РѕС„РёС†РёР°РЅС‚Рѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/light2811/post372568362/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Я - фотограф

Анатомия духовности. Alex Grey

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

ЭФФЕКТ ЗЕЙГАРНИК, ИЛИ КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИНЦИП ЗАВЕРШЕНИЯ