Утонченные и хрупкие, балерины чаруют своей изящной фигурой. Соблюдать идеальный вес для них — одна из прямых профессиональных обязанностей. Поэтому, если вы ищете действенную диету, она перед вами. Однако перед тем, как решаться на нее, нужно учесть ряд немаловажных нюансов.

У диеты балерин существует несколько вариантов. Разгрузочные дни в комплекте с физической нагрузкой (фитнес, танцы -- минимум 2 раза в неделю) и умеренным питанием в остальные дни помогают сбросить до 1 кг в неделю. Что за пару оставшихся до лета месяцев составит не так уж мало.

Экспресс-диета длительностью 4-5 дней при "одноразовом" использовании поможет скорректировать фигуру для особого случая. Например, похудеть к свадьбе подруги. Ее также можно чередовать с постоянной диетой балерин, используя 1-2 раза в месяц. За 2 месяца потеря веса может составить 5-8 кг.

И, наконец, постоянная диета балерин -- это уже, скорее, образ жизни, на который можно перейти до начала лета (а потом, возможно, и бросать не захочется). Потеря веса при учете постоянных занятий фитнесом (не менее 2 раз в неделю) составит до 5 кг, при этом вы почувствуете легкость и прилив энергии.

Экспресс-диета балерин

Выберите тот вариант напитка, который вам больше по вкусу, но не смешивайте -- либо томатный сок, либо кефир.

Завтрак. Стакан томатного сока или кефира.

Обед. Кусочек черного хлеба или ржаной сухарик, 2 стакана томатного сока или кефира.

Ужин. Стакан томатного сока или кефира.

Плюс к этому -- неограниченное количество воды без газа, не менее 1, 5 литров.

Экспресс-диета на 4-5 дней

Завтрак: четверть пачки нежирного творога с изюмом, свежими ягодами или ложкой меда. Порция овсянки на воде. Ломтик хлеба из муки грубого помола с кусочком твердого сыра.

Второй завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока, через полчаса - яблоко со стаканом нежирного йогурта без добавок.

Обед: гречка или рис с кусочком рыбы на пару (вариант -- вареная куриная грудка) и салатом из свежих овощей с каплей растительного масла, яблоко, квадратик черного шоколада.

Полдник: суп на овощном бульоне.

Ужин: запеченная рыба с тушеными овощами или салатом из свежих овощей с каплей растительного масла или лимонным соком.

Плюс минимум 1, 5 литра воды без газа в сутки.

Постоянная диета балерин

Если вы не хотите разового эффекта, значит, вам необходимо:

-- привычные порции уменьшить в два раза;

-- в обед всегда есть суп на овощном бульоне;

-- за один прием пищи употреблять только один белковый продукт -- или рыбу, или мясо;

-- включать в рацион только обезжиренные молочные продукты;

-- категорически отказаться от соли, заменив ее приправами, газированной воды и майонеза;

-- в день пить не менее 1,5-2 литра чистой, негазированной воды ;

-- пить воду строго за 30 минут до еды и после еды через час (во время приема пищи пить не разрешается);

-- ужинать только легким салатом из овощей;

-- отказаться от алкоголя и курения.

Напомним, что перед тем, как сесть на любую диету, стоит посоветоваться со своим семейным врачом, для людей с любыми хроническими заболеваниями -- строго обязательно.

Источник: gastronom.ru