Чего не стоит ждать от психотерапии:

Чего не стоит ждать от психотерапии:

1. Полного = конечного излечения. 

Воображение рисует сценку: 
- Доктор, спасибо Вам за арбидол и за оксиллококцинум. Я больше никогда не заболею!
- Не хочется Вас разочаровывать, но осенняя эпидемия не за горами. 

- Я больше никогда не обвиню родителей…
- Я больше никогда не буду запускать квартиру…
- Я больше никогда не буду чувствовать вину… 
- Я больше никогда не сорвусь… 

Это не здоровье, это ложные обещания. Обязательно обвинишь родителей (а куда деть привычный паттерн сливать ответственность, не себе же брать?), разведешь грязь, почувствуешь вину и сорвешься. Вопрос времени и обстоятельств. Поэтому плодить ложные обещания – ставить под угрозу результативность терапии и самооценку. Я бы не стала.
Психическое здоровье, как и физическое, изменчиво. Наша стрессоустойчивость, психический иммунитет – то крепче, то слабее. Обстоятельства жизни («вирусы», травмы) то сложнее, то легче. Больше психического здоровья – чувствуем себя лучше, меньше психического здоровья – чувствуем себя хуже. Конечно, есть зарядка и сон, они укрепляют организм. Есть установка «свет в конце туннеля», есть рефлексия, чтобы не раскачивать эмоции выше потолка, они работают как зарядка и сон. Т.е. в нормальном состоянии – помогают, во время болезни – нужны антибиотики. Вот здесь, во время «болезни» первоочередная задача психотерапии снять острые, тяжелые состояния. Чтобы «разогнуло, и Слава Богу». Вычищать мелочи, лечить вторичные неврозы, по пятому разу подметать чистое – от такой работы терапевты отказываются, честно признавая, что не имеет смысла приходить в хорошем настроении и искать «какую-нибудь травму для профилактики». Первоочередное для психотерапии – когда «есть, спать, жить нормально не могу», постоянные прокрутки одних и тех же мыслей, штормит в чувствах, непонятно, куда себя деть. Состояния «загонов», если хоть раз были пережиты, знакомы нам из опыта, их не надо описывать. Сознательно не пишу про шоковые травмы, не даю классификаций для многообразия жизненных и внутренних ситуаций - все равно в опыте мы почувствуем одно: «есть, спать, жить нормально не могу». Вот тогда бежать к психотерапевту самое время.

2. Стать другим человеком.

Это, вероятно, самая любимая, самая неубиваемая наша иллюзия. Она тесно связана с «логическим» следствием «…и тогда все станут мной восторгаться, любые дороги покроются красными коврами, посуда будет мыться сама, я сразу реализуюсь, больше не придется пальцем о палец ударять, я буду получать все готовое, только рот открывай…». Понятно, почему мы завидуем «звездам», почему (с большим или меньшим пренебрежением) ловим события их жизни. Нам кажется, что у них «только рот открывай». Желание только рот открывать – базовое, понятное и до боли знакомое… И такое же нереализуемое, сколь и желанное. Про это надо себе повторять, себя в этом стоит утешать. Но не пытаться его реализовать по-настоящему. Есть, конечно, один момент, когда мы действительно подводим все итоги – но кто ж хочет его приблизить? 

Стать другим человеком – вот как, без потребности, встать на лыжи в немолодом возрасте? Как перестать курить, если здоровье не приперло, пока это не стало «моей» потребностью? Сколько людей, посчитайте из знакомых, имеют трех детей, являются генеральными директорами компаний, при этом соблюдая дома порядок, не пользуясь услугами других людей? Много? Нравится ли им их жизнь? Из сравнений очень важно выйти вовремя, пока есть еще чему выходить. И принимать свою жизнь со всеми ее несовершенствами. Может быть, в моей жизни нет детей, и никогда не будет. Может быть, в моей жизни нет карьеры, и никогда не будет статусного компонента. Может быть, в моей жизни, нет партнера, и ничего с этим сделать нельзя. У нас всегда найдутся ограничения внутренние ли, внешние. Мы найдем то, что не хочется принимать, против чего мы «гневим Бога». И терапия (и духовные практики, и просто думающие-понимающие люди вокруг) в этом могут помочь. Принимать свою жизнь. Это почти всегда автоматически (как следствие) даст принятие себя. Убить иллюзию, что мы и есть тот сверхчеловек, который может все и всегда, в себе очень сложно. Но так хорошо признать, что не всё, не всегда могу. Где-то здесь и промелькнет наша подлинная уникальность в нашей непохожести, в нашей неуклюжести, в нашей несовершенности, в нашей чего-то недостающей жизни… И солнце светит. Сегодня. А что завтра будет – никто не знает… Обнимаю крепко. Смайлик «smile» В принятии своей жизни помогает психотерапия. А разве этого мало?

Мария Верник