Спасибо большое за пост. В моем рационе есть многое из перечисленного. Не обязательно есть ядра косточек, вполне доступны пшенная каша и чечевичный суп, хлеб с добавками рисовой, гречневой, просяной или кукурузной муки, орехового или соевого шрота (окары), льняного семени, да и бобовые купить - не проблема. Просто стоит обдуманно подходить к планированию питания.