Спасибо за очень полезную статью! Я поправилась во время гормональной перестройки и выбрала для себя правильное питание небольшими порциями. Уже лет 10 не ем жаренного, бульонов ( кроме, как из домашней курицы примерно 1 раз в неделю только зимой), пирогов, тортов, покупных колбасных изделий, хлебо-булочных, кулинарию,.... Мясо натуральное запекаю в фольге на бутерброды, делаю домашний сыр, пеку сама хлеб моим мужчинам....
Перейдя на правильное питание вес зимой за счет каш и печеных-тушеных овощей больше на 3-4 кг , чем летом. Чувствую себя замечательно и молодо.
Всем желаю здоровья!