Глава 12 - МЕТОД ЛЮБВЕОБИЛИЯ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Все методы, описанные в предыдущих главах, должны практиковаться как самостоятельный вид деятельности.

 

2. Может возникнуть вопрос: "Какой наиболее эффективный метод практики, сочетающийся с другими видами деятельности?"

 

3. Метод Любвеобилия  - самый эффективный метод практики, сочетающийся с другими видами деятельности.

 

4. Метод Любвеобилия можно практиковать ежедневно параллельно со всеми другими видами деятельности.

 

 

 

ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУКЦИИ К МЕТОДУ ЛЮБВЕОБИЛИЯ

 

 

5. Метод Любвеобилия можно резюмировать следующим образом:

Люби всё, что ты воспринимаешь именно таким, какое оно есть. Люби всё, что ты испытываешь, именно таким, какое оно есть.

 

6. Люби всякую появляющуюся мысль именно такой, какая она есть.

 

7. Люби мысли, которые ты считаешь хорошими, именно такими, какие они есть.

 

8. Люби мысли, которые ты считаешь плохими, именно такими, какие они есть.

 

9. Люби все эмоции именно такими, какие они есть.

 

10. Если ты испытываешь счастье, люби своё счастье таким, какое оно есть.

 

11. Если ты испытываешь грусть, люби свою грусть именно такой, какая она есть.

 

12. Если ты испытываешь бесстрашие, люби своё бесстрашие именно таким, какое оно есть.

 

13. Если ты испытываешь страх, люби свой страх именно таким, какой он есть.

 

14. Если ты испытываешь любовь, люби свою любовь именно такой, какая она есть.

 

15. Если ты испытываешь гнев, люби свой гнев именно таким, какой он есть.

 

16. Люби своё тело именно таким, какое оно есть.

 

17. Люби предметы, которые видишь, именно такими, какие они есть.

 

18. Люби людей, которых видишь, именно такими, какие они есть.

 

19. Люби свои поступки именно такими, какие они есть.

 

20. Люби всё, что ты ощущаешь, о чём думаешь, что говоришь и делаешь именно таким, какое оно есть.

 

21. Люби всё, что ты видишь, ощущаешь на вкус, чего касаешься, что обоняешь и слышишь именно таким, какое оно есь.

 

22. Люби всё, что другие люди делают, чувствуют, о чём думают и что говорят именно таким, какое оно есть.

 

23. Если тебе говорят приятное, люби сказанное именно таким, какое оно есть.

 

24. Если тебе говорят нелицеприятное, люби сказанное именно таким, какое оно есть.

 

25. Если тебе говорят: "Ты - самый прекрасный человек, которого я когда-либо встречал/а", люби сказанное именно таким, какое он есть.

 

26. Если тебе говорят: "Ты - самый отвратительный человек, которого я когда-либо встречал/а", люби сказанное именно таким, какое он есть.

 

27. Если что-либо приятное происходит, люби это именно таким, какое оно есть.

 

28. Если что-либо ужасное происходит, люби это именно таким, какое оно есть.

 

29. Люби всё, что происходит именно таким, какое оно есть.

 

30. Люби всякую деятельность именно такой, какая она есть.

 

31. Люби всякий опыт именно таким, какой он есть.

 

32. Люби всё именно таким, какое оно есть.

 

 

 

ДАЛЬНЕЙШИЕ РАЗЪЯСНЕНИЯ К МЕТОДУ ЛЮБВЕОБИЛИЯ.

 

 

33. Если тебе трудно понять как практиковать метод по вышеприведённым инструкциям, используя слово "любовь", можно заменить это слово понятием "эмоционально позволь".

 

34. Попрактиковав ежедневно в течение месяца с использованием понятия "эмоционально позволь", слово "любовь" в вышеприведённых инструкциях можно заменить понятием "эмоционально прими".

 

35. Попрактиковав ежедневно в течение месяца с использованием понятия "эмоционально прими", вернись к оригинальной формулировке инструкций, используя слово "люби", и с тех пор используй его постоянно.

 

36. Метод Любвеобилия касается только твоих эмоций.

 

37. Не требуется никаких перемен в твоём поведении.

 

38. Например: если ваза падает, ты как правило пытаешься её подхватить. То же самое ты будешь делать и практикуя Метод Любвеобилия.

 

39. Ты не позволишь вазе упасть, потому что ты любишь падение.

 

40. Если бы тебя попытались ударить в лицо, ты бы уклонился. То же самое ты сделаешь и практикуя Метод Любвеобилия.

 

41. То, что ты любишь факт нанесения удара не означает, что ты не станешь уклоняться.

 

42. Ты также любишь факт уклонения от удара.

 

43. Метод Любвеобилия заключается в эмоциональном приятии.

 

44. Метод Любвеобилия не заключается в изменении образа действий.

 

45. Как с любым навыком, чем больше практикуешь, тем больший навык приобретаешь.

 

46. Если тебе говорят нелицеприятные вещи и от этого у тебя портится настроение, люби своё плохое настроение и люби себя за своё плохое настроение.

 

47. Поначалу, даже в стремлении любить всё и все переживания именно такими, какие они есть, тебе, вероятно, не удастся любить всё и все переживания именно такими, какие они есть.

 

48. Преодоление давно укоренившейся привычки отвергать переживания  потребует длительной практики.

 

49. Люби как только это возможно.

 

50. Практикуй ежедневно, стремясь любить всё имеено таким, какое оно есть.

 

51. От месяца к месяцу, ты будешь развивать всё большую способность любить всё больше переживаний такими, какие они есть.

 

52. Развитие способности любить всё таким, какое оно есть, может потребовать некольких лет практики.

 

53. День за днём стремись любить всё и любое переживание именно такими, какие они есть.

 

54. Любовь ко всему таким, какое он есть подразумевает эмоциональное приятие.

 

55. Эмоциональное приятие не мешает тебе попытаться изменить то, что ты хочешь изменить.

 

56. Что ты хочешь изменить, ты точно так же изменишь.

 

57. Что бы ты обычно ни предпринимал для достижения перемены, ты точно так же предпримешь.

 

58. Поначалу даже в стремлении любить всякое переживание, которое ты испытываешь, тебе, возможно, будет удаваться любить только малую часть своего опыта.

 

59. С каждым днём практики Метода Любвеобилия твой навык любить всё, что ты испытываешь, именно таким, какое оно есть, будет совершенствоваться.

 

60. Занимаясь повседневными делами, не нужно предаваться самосозерцанию.

 

61. При занятии повседневными делами, внимание должно быть обращено вовне.

 

62. Иными словами, занимаясь повседневными делами, важно обращать внимание на то, чем ты занят.

 

63. Метод Любвеобилия не является методом самосозерцания.

 

64. Важно обращать внимание на то, что делаешь, занимаясь повседневными делами, чтобы их выполнение проходило гладко.

 

65. Если ты займёшься самосозерцанием, делая повседневные дела, то их выполнение не будет гладким.

 

66. Например, если ты будешь занят самосозерцанием, то будучи вынужденным делить внимание между внешним и внутренним, выдавливая зубную пасту на щётку, ты вместо зубной пасты можешь выдавить шампунь или пену для бритья.

 

67. К счастью, Метод Любвеобилия не требует внимания, обращённого внутрь.

 

68. Метод Любвеобилия также не требует мыслительного процесса.

 

69. Метод Любвеобилия является выработкой привычки чувствовать по-новому.

 

70. Метод Любвеобилия является выработкой привычки испытывать любовь ко всему, что ты воспринимаешь.

 

71. Вначале, занимаясь повседневными делами, можно попытаться практиковать "эмоциональное непротивление".

 

72. На деле можно сопротивляться, сколько хочешь.

 

73. Если ты сопротивляешься чему-либо на деле, то, практикуя Метод Любвеобилия, ты так и будешь этому сопротивляться.

 

74. Эмоциональное непротивление не имеет отношения к твоим действиям, деятельности или поведению.

 

75. В действиях, деятельности и поведении можно сколь угодно продолжать сопротивляться всему, что хочешь.

 

76. Практикуя Метод Любвеобилия, сопротивляясь на деле, эмоционально ты не противишься. (*)

___________________

 

(*) Понятие "любовь" в описании Метода Любвеобилия на русский, пожалуй,  точнее было бы перевести как "приятие" и именно так его понимать. Хотя слово "приятие" и является однокоренным слову "приятно", в контексте практики этого метода оно не имеет положительных коннотаций. Его самантика находится за рамками дуализма хорошее-плохое, приятное-неприятное. Метод не учит любить негативный опыт, но также не учит не-любить его, но просто принимать таким, какой он есть, без оценочного к нему отношения. То же относится и к позитивному опыту. Он учит равностному отношению ко всем событиям жизни, воздержанию от предпочтений и оценочных суждений по отношению к чему бы то ни было, позволяя реальности просто быть и разворачиваться перед твоими глазами и органами чувств.- прим.пер.