Òåñò íà ýôôåêò òåíè
èç êíèãè Äèïàêà ×îïðû "Ýôôåêò òåíè"
Òîëüêî êîãäà ìû îáëàäàåì ñìåëîñòüþ âèäåòü âåùè òàêèìè, êàêîâû îíè åñòü, áåç ñàìîîáìàíà èëè èëëþçèè, ïðîëèâàåòñÿ ñâåò èç ñîáûòèé, ïî êîòîðûì ìîæíî ðàñïîçíàòü äîðîãó ê óñïåõó.
ÈÖçèí (Êíèãà Ïåðåìåí)
1. Íàñêîëüêî äàâíî âûðàáîòàåòå íàä îäíèìè è òåìè æå ïðîáëåìàìè, áóäü òî â êàðüåðå, ñôåðå çäîðîâüÿ, áëèçêèõ âçàèìîîòíîøåíèÿõ èëè â äåíåæíîé ñôåðå?
a) Ìåíüøå 12 ìåñÿöåâ.
b) 1 — 3 ãîäà.
c) Áîëåå ïÿòè ëåò.
d) Áîëåå 10 ëåò.
2. Êàê ÷àñòî çà ïîñëåäíèå 12 ìåñÿöåâ âû òåðÿëè êàêîé-ëèáî âàæíûé ïðåäìåò, ïîëó÷àëè øòðàôíóþ êâèòàíöèþ çà íàðóøåíèå ïðàâèë äîðîæíîãî äâèæåíèÿ, ïîïàäàëè â àâàðèþ èëè ðàçðóøàëè ÷òî-òî öåííîå?
a) Íè ðàçó.
b) Ðàç èëè äâà.
c) Áîëåå ïÿòè ðàç.
d) Áîëåå äåñÿòè ðàç.
3. Êàê ÷àñòî âû îùóùàåòå ñåáÿ ôàëüøèâûì, íååñòåñòâåííûì èëè îáíàðóæèâàåòå, ÷òî òðåáóåòñÿ ìíîãî óñèëèé, ÷òîáû çàñòàâèòü ëþäåé âîñïðèíèìàòü âàñ îïðåäåëåííûì îáðàçîì?
a) Ïîñòîÿííî.
b) Âðåìÿ îò âðåìåíè.
c) Ïî÷òè íèêîãäà.
d) Íèêîãäà.
4. Åñëè áû êòî-òî ðàññïðîñèë âàøèõ äðóçåé, êîëëåã èëè ÷ëåíîâ ñåìüè, ñêàçàëè áû îíè, ÷òî âû æàëóåòåñü...
a) Ðåäêî, ïî÷òè íèêîãäà.
b) Ìîæåò áûòü, ðàç â äåíü.
c) ×àñòî.
d) Âñå âðåìÿ.
5. Çà èñòåêøèå 12 ìåñÿöåâ êàê ÷àñòî âû ãîâîðèëè èëè äåëàëè òî, î ÷åì âïîñëåäñòâèè ñîæàëåëè, ñðàçó èëè ñïóñòÿ êàêîå-òî âðåìÿ?
a) Íè ðàçó.
b) Ðàç èëè äâà.
c) Áîëåå ïÿòè ðàç.
d) Áîëåå äåñÿòè ðàç.
6. Ïîñëå òîãî êàê âû äîáèëèñü íåêîé ëè÷íîé öåëè — äîñòèãëè æåëàííîãî âåñà, âûïëàòèëè äîëãè ïî êðåäèòíûì êàðòàì, ïðèâåëè â ïîðÿäîê ñâîé äîì èëè îôèñ è ò.ä., — êàêóþ èç ñëåäóþùèõ ýìîöèé âû, âåðîÿòíåå âñåãî, èñïûòàåòå?
a)Îáëåã÷åíèå îò òîãî, ÷òî ñäåëàëè ýòî, íî ïðè ýòîì îïàñàåòåñü, êàê áû íå ñêàòèòüñÿ ê ñòàðûì ïðèâû÷êàì.
b) Ïî ïðàâó ãîðäèòåñü: âû çàñëóæèâàåòå íàãðàäû çà ñâîé íàïðÿæåííûé òðóä!
c) Âäîõíîâëåíû ñîáñòâåííûì óñïåõîì è ïîëíû íàìåðåíèÿ ïðîäîëæàòü â òîì æå äóõå.
d) Çëèòåñü èç-çà òîãî, ÷òî âàì âîîáùå ïðèøëîñü ýòî äåëàòü.
7. Êàê ÷àñòî âû îùóùàåòå ñåáÿ íåàäåêâàòíûì, íåäîñòàòî÷íî õîðîøèì, íåëþáèìûì èëè íåäîñòîéíûì?
a) Âñå âðåìÿ.
b) Èíîãäà.
c) Ïî÷òè íèêîãäà.
d) Íèêîãäà.
8. Îïðåäåëèòå ïî 10-áàëëüíîé øêàëå, íàñêîëüêî âû ãîòîâû âûñêàçûâàòü ñâîþ èñòèíó, äàæå åñëè îíà ïðîòèâîðå÷èò ìíåíèþ äðóãèõ?
a) 8—10: ÿ âñåãäà ãîòîâ âûñêàçàòü ñâîþ èñòèíó.
b) 5—7: ÿ ãîòîâ âûñêàçûâàòü ñâîþ èñòèíó áîëüøóþ ÷àñòü âðåìåíè.
c) 3—4: âðåìÿ îò âðåìåíè ÿ íå ïðî÷ü âûñêàçàòü òî, ÷òî äóìàþ.
d) 1—2: ïî÷òè íèêîãäà.
9. Íà ÷åì â íàñòîÿùåå âðåìÿ â îñíîâíîì ñîñðåäîòî÷åíà âàøà æèçíü?
a) Íà ïðîäâèæåíèè êàðüåðû, óëó÷øåíèè çäîðîâüÿ, óâåëè÷åíèè ñîñòîÿíèÿ èëè óãëóáëåíèè âçàèìîîòíîøåíèé.
b) Íà òîì, ÷òîáû íàëàäèòü íàïðÿæåííûå âçàèìîîòíîøåíèÿ èëè «ãàñèòü ïîæàðû» íà ðàáîòå è äîìà.
c) Íà äîñòèæåíèè çàìåòíûõ óñïåõîâ â íàïðàâëåíèè ñâîåé öåëè çà ðàçóìíûé ïåðèîä âðåìåíè.
d) Íà ïîïûòêàõ ïðåäîòâðàòèòü íåìèíóåìóþ êàòàñòðîôó â îáëàñòè ôèíàíñîâ, îòíîøåíèé, çäîðîâüÿ èëè êàðüåðû — èëè èçáåæàòü åå.
10. Êàêîé ïðîöåíò âðåìåíè âû ìîæåòå ðàññ÷èòûâàòü íà ñåáÿ — â îòíîøåíèè òîãî, ÷òî ñäåðæèòå äàííîå ñëîâî è âûïîëíèòå îáåùàíèÿ, äàííûå ñåáå èëè äðóãèì?
a) Ìåíåå 10%.
b) Ìåíåå 20%.
c) Îêîëî ïîëîâèíû âðåìåíè.
d) Áîëüøóþ ÷àñòü âðåìåíè.
11. Ñêîëüêî âðåìåíè â äåíü âû ñïëåòíè÷àåòå, îáñóæäàÿ êîãî-òî èç ñâîèõ çíàêîìûõ, ÷èòàÿ ãëÿíöåâûå æóðíàëû èëè ñìîòðÿ «æåëòûå» ïåðåäà÷è ïî ÒÂ?
a) Íèñêîëüêî.
b) Ìåíåå ÷àñà â äåíü.
c) Áîëåå ÷àñà â äåíü.
d) Áîëåå òðåõ ÷àñîâ â äåíü.
12. Êàêîå èç ñëåäóþùèõ óòâåðæäåíèé âû áû èñïîëüçîâàëè ïðè îïèñàíèè ñâîåé æèçíè?
à) Áîëüøóþ ÷àñòü âðåìåíè ìíå âñå äîâîëüíî ëåãêî äàåòñÿ.
b) ß îáëàäàþ ìíîãèìè òàëàíòàìè è äàðîâàíèÿìè, íî íå èñïîëüçóþ èõ «íà ïîëíóþ êàòóøêó».
c) Ìåíÿ ïðåñëåäóþò íåóäà÷è, è ÿ ïîïàäàþ èç îäíîé ñêâåðíîé ñèòóàöèè â äðóãóþ.
d) Ìíå ïðèõîäèòñÿ èçî âñåõ ñèë ðàáîòàòü, òîëüêî ÷òîáû ïîääåðæàòü ñòàòóñ-êâî.
13. Ñêîëüêî ÷àñîâ â äåíü âû ïðîâîäèòå, ðàáîòàÿ íàä äîëãîâðåìåííûìè öåëÿìè?
a) Íèñêîëüêî.
b) Ìåíåå äâàäöàòè ìèíóò â äåíü.
c) ×àñ èëè áîëüøå.
d) Ó ìåíÿ íåò äîëãîâðåìåííûõ öåëåé.
14. Êàê ÷àñòî âû îùóùàåòå, ÷òî ê âàì ïëîõî îòíîñÿòñÿ, íåâåðíî âàñ ïîíèìàþò èëè ïîëüçóþòñÿ ñâîèì
ïðåâîñõîäñòâîì íàä âàìè — â ëè÷íîé èëè ïðîôåññèîíàëüíîé æèçíè?
a) Êàæäûé äåíü.
b) ×àñòî.
c) Âðåìÿ îò âðåìåíè.
d) Ðåäêî èëè íèêîãäà.
15. Êîãäà âàñ ïðîñÿò ñäåëàòü ÷òî-òî, ÷òî âàì íåèíòåðåñíî, âû, ñêîðåå âñåãî...
a) Ñ ÷èñòîé ñîâåñòüþ ñêàæåòå «íåò».
b) Ñêàæåòå «íåò», íî áóäåòå ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ âèíîâàòûì.
c) Ñêàæåòå «äà», íî íå ñäåëàåòå ýòîãî.
d) Ñêàæåòå «äà», ñäåëàåòå ýòî, íî áóäåòå âîçìóùàòüñÿ.
16. Ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî âàøà æèçíü — ýòî äîì ñ ìíîæåñòâîì ïîìåùåíèé — íåêîòîðûå âàì íðàâÿòñÿ, íåêîòîðûõ âû ñòûäèòåñü. Ìíîãèì ëè ëþäÿì âû ïîçâîëèòå óâèäåòü âñå ñâîè êîìíàòû?
a) Íèêîìó.
b) Îäíîìó âàæíîìó äëÿ ìåíÿ ÷åëîâåêó — ñóïðóãó, âîçëþáëåííîìó, ëó÷øåìó äðóãó, ðîäèòåëþ è ò.ä.
c) Íåáîëüøîìó ÷èñëó ëþäåé, êîòîðûå õîðîøî ìåíÿ çíàþò.
d)  ìîåé æèçíè ìíîãî ëþäåé, êîòîðûå çíàþò ìåíÿ äîñòàòî÷íî õîðîøî äëÿ ýòîãî.
17. Êîãäà âàñ êòî-òî èëè ÷òî-òî îáèæàåò, ÷òî âû ñêëîííû äåëàòü?
a) Äåðæó îáèäó ïðè ñåáå.
b) Ðàçìûøëÿþ, ïðîùàþ è äâèãàþñü äàëüøå.
c) Âñòðå÷àþ òàêóþ ñèòóàöèþ «ëîá â ëîá».
d) Ãîâîðþ îá ýòîì ñî âñåìè, êðîìå îáèä÷èêà.
18. Êîãäà âû îùóùàåòå èìïóëüñ èëè ó âàñ ïîÿâëÿåòñÿ èäåÿ î òîì, êàê ìîæíî óëó÷øèòü êàêóþ-ëèáî ñòîðîíó âàøåé æèçíè, ÷òî âû äåëàåòå?
a) Íàïðî÷ü åå èãíîðèðóþ.
b) Ïðåäïðèíèìàþ íåñêîëüêî øàãîâ â íóæíîì íàïðàâëåíèè, íî ðåäêî äîâîæó ýòî äåëî äî ôèíèøíîé ÷åðòû.
c) Ãîâîðþ ñåáå: «Êàê-íèáóäü ýòèì çàéìóñü».
d) Ñîçäàþ âîêðóã ñåáÿ ñòðóêòóðó ïîääåðæêè, ÷òîáû óæ òî÷íî ýòî ñäåëàòü.
19. Êîãäà ó âàñ â ïîñëåäíèé ðàç íåîæèäàííî âûäàëîñü ñâîáîäíîå âðåìÿ, ÷òî âû äåëàëè?
a) Óáèâàë åãî øîïèíãîì ïî êàòàëîãó, ïðîñìîòðîì ÒÂ èëè ëàçàë ïî èíòåðíåò-ñàéòàì.
b) Èñïîëüçîâàë ýòó âîçìîæíîñòü, ÷òîáû ïðîäâèíóòü âàæíûé ïðîåêò.
c) Ðàññëàáèëñÿ è îñâåæèëñÿ, âçäðåìíóâ, ìåäèòèðóÿ èëè ÷èòàÿ.
d) Ìîÿ æèçíü íàñòîëüêî áåñïîêîéíà, ÷òî ÿ è íå óïîìíþ, êîãäà ó ìåíÿ âûäàâàëàñü ñâîáîäíàÿ ìèíóòêà!
20. Êîãäà âû ñîâåðøàåòå îøèáêó, òî ÷òî, âåðîÿòíåå âñåãî, ñäåëàåòå?
a) Áóäó ê ñåáå ñíèñõîäèòåëåí è ïðèìó ðåøåíèå â áóäóùåì ïîñòóïàòü ïî-äðóãîìó.
b) Ïîñìîòðþ íà ñèòóàöèþ ïîä äðóãèì óãëîì, îäîáðÿÿ ñåáÿ çà òî, ÷òî äåëàë ïðàâèëüíî.
c) Âïàäó â íåóäåðæèìûé êðèòèöèçì.
d) Ñî÷òó ñâîþ îøèáêó ñâèäåòåëüñòâîì íåêîìïåòåíòíîñòè è ïðåêðàùó ïîïûòêè.
Ïîäâåäåíèå èòîãîâ òåñòà
Îáâåäèòå êðóæêîì îòâåòû, êîòîðûå âû äàëè íà êàæäûé âîïðîñ:
| âîïðîñ 1
a=1, b=3, c=5, d=8
âîïðîñ 2
a=1, b=3, c=5, d=8
âîïðîñ 3
a=5, b=3, c=1, d=8
âîïðîñ 4
a=0, b=1, c=3, d=5
âîïðîñ 5
a=0, b=1, c=3, d=5
|
âîïðîñ 6
a=0, b=5, c=0, d=3
âîïðîñ 7
a=5, b=3, c=1, d=0
âîïðîñ 8
a=0, b=1, c=3, d=5
âîïðîñ 9
a=0, b=3, c=0, d=5
âîïðîñ 10
a=8, b=5, c=3, d=1
|
âîïðîñ 11
a=0, b=3, c=5, d=8
âîïðîñ 12
a=0, b=3, c=5, d=3
âîïðîñ 13
a=5, b=3, c=0, d=5
âîïðîñ 14
a=5, b=3, c=1, d=0
âîïðîñ 15
a=0, b=3, c=3, d=5
|
âîïðîñ 16
a=5, b=3, c=1, d=0
âîïðîñ 17
a=5, b=0, c=1, d=5
âîïðîñ 18
a=5, b=3, c=3, d=0
âîïðîñ 19
a=5, b=0, c=0, d=3
âîïðîñ 20
a=0, b=0, c=5, d=3
|
Èòîãî: ______________
Ñîñ÷èòàéòå, ñóììèðîâàâ îáâåäåííûå îòâåòû. È ïðîâåðüòå, íàñêîëüêî ñèëåí â âàøåé æèçíè ýôôåêò òåíè.
Îöåíêà ýôôåêòà òåíè
Åñëè âû íàáðàëè îò 3 äî 37 áàëëîâ. Âû íàõîäèòåñü â íåéòðàëüíîé çîíå, ÷òî îçíà÷àåò, ÷òî âû ñâîáîäíû (â íàñòîÿùèé ìîìåíò) îò ìíîãèõ âíóòðåííèõ óáåæäåíèé è òðàâì, âûçûâàþùèõ äåñòðóêòèâíûå ïîñòóïêè, íà êîòîðûå òîëêàåò òåíü. Ó âàñ âûñîêàÿ ñàìîîöåíêà, âàøè äåéñòâèÿ ïðåáûâàþò â ãàðìîíèè ñ âàøèìè öåííîñòÿìè è âûñîêà âåðîÿòíîñòü òîãî, ÷òî âû äåëàåòå áîëüøèå óñïåõè íà ïóòè ê ñâîèì äîëãîâðåìåííûì öåëÿì. Ïðîäîëæàéòå ëþáèòü è ïðèñëóøèâàòüñÿ ê ñåáå!
Åñëè âû íàáðàëè îò 38 äî 75 áàëëîâ. Âîçìîæíî, âû íå èñïûòûâàåòå âñåãî áðåìåíè âîçäåéñòâèÿ òåíè â äàííûé ìîìåíò, íî, âåðîÿòíî, òðàòèòå áîëüøîå êîëè÷åñòâî óñèëèé, ÷òîáû ïîäàâëÿòü è ñêðûâàòü òå ìîìåíòû â ñåáå è â ñâîåé æèçíè, êîòîðûìè íåäîâîëüíû. Ýíåðãèÿ, êîòîðóþ âû çàòðà÷èâàåòå íà òî, ÷òîáû âñå íå ïîøëî «âðàçíîñ» — íà ðàáîòå, äîìà èëè ñî çäîðîâüåì è áëàãîïîëó÷èåì, — íàøëà áû ñåáå ëó÷øåå ïðèìåíåíèå, áóäü îíà íàïðàâëåíà íà äîñòèæåíèå âàøèõ öåëåé è æåëàíèé.
Åñëè âû íàáðàëè îò 76 äî 112 áàëëîâ. Âû ëèáî òðàòèòå ìàññó âðåìåíè è ýíåðãèè íà òî, ÷òîáû óïðàâëÿòü ìíåíèåì äðóãèõ î ñåáå, ëèáî ñîâåðøåííî êàïèòóëèðîâàëè ïåðåä óñëîâèÿìè ñâîåé æèçíè. Òåíü â äåéñòâèè — è îíà ïàðàëèçóåò âàñ, íå äàâàÿ ïðåäïðèíÿòü êîððåêòèâíûå øàãè. Åñëè íå ñäåðæèâàòü âíóòðåííèé õàîñ, êîòîðûé âû îùóùàåòå, îí ìîæåò êðàò÷àéøèì ïóòåì ïðèâåñòè âàñ ê êàòàñòðîôå. Îäíàêî õîðîøî òî, ÷òî êàæäûé àêò ñàìîñàáîòàæà ïðåäñòàâëÿåò âàì âîçìîæíîñòü ïðîáóäèòüñÿ ê òîìó, ÷òî äåéñòâèòåëüíî âàæíî. Ðàñêðîéòå ñâîþ äóøó, èññëåäóéòå òåíü — è óâèäèòå, êàê ñàìàÿ ãëóáîêî çàïðÿòàííàÿ âàøà áîëü, áóäó÷è ïåðåæèòà è ïîíÿòà, èìååò öåëü — âåñòè âàñ ê âàøåìó âåëè÷àéøåìó ïðåäíàçíà÷åíèþ.