Хотите похудеть? Меняйте свой метаболизм

 

 

 

Глава Центра нейроэкономических исследований при Клермонтском университете Пол Зак прочел на Digital October лекцию «Молекула высокой морали», посвященную воздействию на человека гормона окситоцин. 

 

Неврологи, невропатологи, нейропсихологи в основном интересуются изучением экстремальных проявлений человеческого поведения – психопатических, шизофренических, каких-то еще. Однако очень мало внимания уделяется позитивным поведенческим нормам. Мне как раз стало интересно изучить именно эту тему. И последние десять лет я занимался исследованием гормонов той молекулы, которая предопределяет наше позитивное поведение.

 

Как я провожу эксперименты? Например, вы сидите в дурацком жестком кресле в течение полутора часов. В это время вам нужно принимать какие-то решения насчет денег. В лаборатории есть и другие люди, но вы не можете ни видеть их, ни разговаривать с ними. Скажем, каждый из вас получит по $10. Дальше вам предлагают передать часть этой суммы неизвестному вам человеку. Если вы переводите деньги, используя компьютер, он получает не сумму, которую вы перевели, а втрое больше. Ну, скажем, вы можете оставить себе $2, перевести $8, и человек получит $24. И у этого человека появится сообщение: вот, другой человек перевел вам $24. Теперь у вас $34. Хотите ли вы ответить ему любезностью и тоже выслать какую-то сумму? Подобные исследования мы проводили в течение очень долгого времени. Причем с разными суммами – до тысячи долларов. Таким образом мы могли измерить уровень доверия.

 

Это, конечно, искусственный эксперимент. Да, люди знают, что сумма, которую они переводят, вырастет втрое. И вы, передавая деньги другому человеку, оказываете ему доверие, рассчитывая на то, что он тоже понимает, как устроены правила игры, и понимает, что он ничего не потеряет, вернув вам значительную часть денег. Но, с другой стороны, если он не ответит любезностью на любезность, вы будете в чистом убытке. Выяснилось, что 90% участников деньги переводили и 95% получивших деньги часть денег возвращали.

 

Представьте, за эти смешные $10 вам еще несколько раз тыкают шприцом в вену и берут кровь. При всем при этом мы выяснили, что чем больше денег вы получаете, тем больше в вашем мозге производится окситоцина и, соответственно, тем больше вероятность того, что вы отошлете назад большую сумму. Это поразительно. Получается, что на биологическом уровне мы запрограммированы на реципрокное поведение, то есть поведение по принципу баш на баш, да? Я отплачиваю тебе той же монетой. Фактически это основы любого социального взаимодействия. И эти основы прошиты в биохимии нашего мозга.

 

Уровень сострадания находится в прямой корреляции с количеством окситоцина

 

Ну, можно легко придраться к этому эксперименту. Понятное дело, что все гормоны взаимосвязаны, поэтому мы вынуждены были заодно контрольную группу еще девяти гормонов отслеживать, но там никаких серьезных изменений не происходило.

 

Но окситоцин – это очень скромная молекула и она очень быстро исчезает. Буквально три минуты цикл полураспада. Поэтому у нас еще была идея напрямую, знаете, закачивать окситоцин людям в мозг, потому что он так мало живет, – мы взяли большое сверло и… Шучу, шучу, сверла не было. Но мы нашли простой манипулятивный способ генерирования окситоцина. Мы сделали ролик о мальчике Бене, ему три года, и у него рак мозга, в общем, неизлечимый. Во время своих экспериментов мы показываем этот ролик, где отец мальчика рассказывает, что он испытывает, понимая, что через пару месяцев мальчика уже не будет. Последний раз я показывал этот ролик на конференции юристов. Несколько из них расплакалось. Представляете, какой он душещипательный. Поэтому показывать я вам его не буду, а то вы не сможете потом меня слушать.

 

Мы замеряли уровень окситоцина в крови до показа ролика и после показа ролика. И заодно спрашивали людей, что они чувствуют, какие эмоции испытывают. Выяснилось, что уровень сострадания, склонности к эмпатии находится в прямой корреляции с тем количеством окситоцина, который вбрасывается в кровь. И дальше мы показали, что чем больше в крови человека окситоцина, тем выше его готовность доверять и помогать незнакомым людям.

 

Получается, что главным связующим звеном между нами и другими людьми являются наше сострадание, сочувствие, эмпатия. Получается, что эмпатия и есть фундамент нашей человеческой морали. Что именно она стимулирует людей к хорошему поведению.

 

 

Мы все время поддерживаем внутри себя баланс окситоцина и тестостерона, морального и аморального поведения

 

Адам Смит, которого мы уважаем в первую очередь за то, что считаем отцом экономики, в 1776 году написал книгу «Богатство наций», в которой говорил о том, как личный эгоистический интерес работает на благо общества в целом. Но при этом он еще и был моральным философом, моралистом и уже тогда писал о взаимной симпатии, которую мы в английском мире сейчас называем эмпатией. Фактически он писал о том, что мы не делаем другим людям плохо постольку, поскольку мы социальные животные и легко можем вообразить себе эмоции другого человека. Я могу поставить себя на ваше место, могу представить себе, как мое плохое поведение в ваш адрес вас расстроит, и стараюсь до этого дело не доводить.

 

Видимо, Смит был прав, поскольку я нашел молекулу, которая вроде как за это отвечает. На самом деле полезно знать, какая именно молекула отвечает за этот механизм. Когда вы ее знаете, вы можете найти и ингибиторы морального поведения, и, наоборот, его стимуляторы. На самом деле можно, конечно, распрыскивать окситоцин. Поглядите – вот уже такой пар понемножку спускается с потолка, так что вы сейчас станете очень довольны своей жизнью и отдадите мне все свои деньги. Шучу, шучу! Хотя есть, конечно, лекарства, содержащие окситоцин. Они иногда выписываются людям в случае серьезных невротических психических расстройств – будь то невротизм, шизофрения, что-то еще. Но большинству из нас нужно не лечение, а просто понимание того, как устроен наш внутренний механизм, как работает наша биохимическая система. Когда мы знаем, что нас мотивирует, что стимулирует выработку окситоцина, а что ей препятствует, мы будем лучше контролировать собственное поведение.

 

Итак, что можно считать ингибитором нашего морального поведения? В первую очередь таким ингибитором будет высокий уровень стресса. При среднем уровне стресса уровень окситоцина увеличивается, но при высоком, наоборот, уменьшается. Почему? Потому что высокий уровень стресса загоняет человека в режим выживания. В этом режиме у нас резко сужается горизонт планирования, а самое главное – происходит максимизация собственной выгоды, в ближайшие двадцать минут нам плевать на всех остальных. Ну, наверное, у вас так тоже бывает. Вы приходите злой с работы, взрываетесь. А утром начинаете извиняться перед родными: я, конечно, вел себя как последний урод, я, конечно, был не прав.

 

Еще один важный ингибитор окситоцина – это гормон тестостерон. Мы проводили эксперименты, в которых вы вводили энное количество тестостерона мужчинам, что приводило к росту эгоистичности. Нет более эгоистичных людей, чем мальчики-подростки. Проверено: при высоком уровне тестостерона вы можете думать только о себе. Вы живете с ощущением «я только что выиграл в лотерею лучшую машину на свете и лучшую жену на свете, я круче всех, круче всех». Кстати говоря, у тестостерона есть еще одна забавная функция. Люди с высоким уровнем тестостерона (это обычно мужчины, хотя иногда и женщины) готовы тратить собственные ресурсы, в том числе и финансовые, для того, чтобы наказать других людей за асоциальное поведение. Получается, что окситоцин является регулятором противоречивого механизма нашей биохимической морали. И мы все время поддерживаем внутри себя некий баланс окситоцина и тестостерона, морального и аморального поведения.

 

Если бы вы были не людьми, а крысами, вы бы давно уже перегрызлись

 

Окситоцин отвечает за реципрокное поведение, в то время как тестостерон, наоборот, подталкивает мужчин (в первую очередь мужчин) к эгоистичному поведению. При этом нужно помнить, что человек чрезвычайно социальное животное. Ни одна другая биологическая особь, ни один другой биологический вид не проводит так много времени в обществе незнакомцев. Посмотрите, как вы все сидите спокойно в обществе абсолютно незнакомых людей. Если бы вы были не людьми, а крысами, вы бы давно уже перегрызлись.

 

Нам постоянно приходится сталкиваться с незнакомцами. И именно окситоцин позволяет нам поддерживать с ними какие-то цивилизованные отношения. Больше того, он помогает нам предсказывать реакции других людей, ставить себя мысленно на их место. А с другой стороны есть тестостерон, отвечающий за агрессивное поведение: «Вот от этих людей я буду держаться подальше. Что-то они мне кажутся подозрительными». Получается, что окситоцин и тестостерон позволяют нам находить оптимальные реакции в самых разных видах социальных взаимодействий.

 

Только человеку свойственна способность к столь обширному количеству социальных контактов с незнакомыми людьми. Для большого количества биологических видов возможны цивилизованные контакты только с ближайшими родственниками. Для нас же никаких ограничений нет. Наши отношения с другими людьми могут быть совершенно разные. Они могут быть экономическими, социальными, любовными, дружескими.

 

Еще в конце девяностых я показал, что можно очень четко увязать уровень доверия с уровнем благосостояния страны в целом. Мы это знаем по массе исследований. Страны, характеризующиеся низким уровнем доверия, обычно имеют гораздо меньший ВВП на душу населения. У нас есть на эту тему энное количество математических моделей. Это можно совершенно по-разному пытаться объяснить. Но в общем можно сказать, что доверие является своеобразной экономической смазкой, без доверия трудно выстраивать экономические отношения, трудно реализовывать какие-то большие проекты и так далее.

 

Во время коллективных действий у людей происходит выброс окситоцина в кровь

 

Мне было интересно замерять уровень окситоцина у людей на различных мероприятиях – у прихожан на церковных службах, у солдат во время марша, на танцах. И во всех этих ситуациях видел очень похожую картину. Во время коллективных действий у людей обычно происходит выброс окситоцина в кровь. Это обеспечивает более тесную социальную связь между ними.

 

Все мои эксперименты сначала проводились в Западной Европе и Соединенных Штатах. Потом мне пришло в голову, что я на каждом шагу кричу, что окситоцин – это универсальная молекула, а реально изучаю представителей одной и той же иудео-христианской культуры. Поэтому в прошлом году я отправился в Папуа – Новую Гвинею. И изучал там племя, которое живет в тропическом лесу. Сами понимаете, там ни водоснабжения, ни электричества нету. И мы туда приехали не просто с видеокамерами, но, понятно, и с дизельными генераторами. Много там у нас было технических проблем: ломалось оборудование, испарялся жидкий водород. Но тем не менее.

 

Мне было интересно взять у местных жителей кровь и замерить уровень окситоцина до и после ритуального танца. Ребята редко моются, поэтому нам, чтобы не было заражения крови, приходилось использовать по пять ваток со спиртом, чтобы оттереть хорошенько кожу, прежде чем протыкать ее иглой. У большинства людей был отмечен прирост уровня окситоцина. Большинство из них говорили о том, что чувствуют приятное ощущение принадлежности к своей большой социально группе. То есть получается, что в самых разных обществах коллективные действия подкрепляют чувство принадлежности к обществу.

 

Поразительно, но даже сидение в Twitter и Facebook позволяет вырабатывать окситоцин. Казалось бы, вы всего лишь заходите в сеть, отправляете картинки, что-то там печатаете. Конечно, это не то же самое, что тесный личный контакт с другим человеком. Но все равно окситоцин вырабатывается. Я понимаю, что люди разные. Есть люди очень робкие, социально тревожные. Если вам тяжело сейчас с другими людьми – сидите в Twitter, это тоже полезно. Кстати говоря, замкнутым людям полезно завести собаку – в отношениях с собакой точно так же генерируется окситоцин.

 

Вообще складывается впечатление, что практически любой социальный положительный контакт приводит к выбросу окситоцина. Сюда можно добавить медитацию, молитву, совместные занятия спортом, хоровое пение. Поход в караоке-бар вдобавок даст вам возможность почувствовать себя раскованно, подурачиться. В принципе любое прямолинейное, позитивное, открытое, дружелюбное поведение будет генерировать окситоцин. Практически всегда ваша любовь к другому человеку будет вызывать выброс у него окситоцина и, соответственно, если не ответные чувства, то ответные проявления каких-то социальных реакций. С этого может начаться выстраивание более тесных, более здоровых, более цивилизованных отношений.

 

 

Как минимум восемь человек в день нужно обязательно обнять

 

Мы пришли к выводу, что есть некий положительный цикл. Окситоцин позволяет нам испытывать эмпатию, а эмпатия способствует социально одобряемому поведению, способствует доверию, проявлению заботы о других людях, которые в свою очередь позволяют генерировать у них уже больший уровень окситоцина.

 

Мы попытались выяснить, чем отличаются люди, способные к большому выбросу окситоцина от тех, кто мало его выбрасывает. Выяснилось, что у тех, у кого больше выпрыскивается окситоцина, больше близких друзей и более тесные отношения с близкими людьми. Они в большей степени счастливы в браке. И они лучше, цивилизованнее обращаются с незнакомыми людьми. Поэтому получается, что есть некое биохимическое решение, как сделать жизнь более цивилизованной и счастливой.

 

Я не предлагаю распылять окситоцин. Но прикосновение – это очень важный механизм социального взаимодействия. Больше того, мы показали, что рукопожатие или объятия на самом деле тоже способствуют выбросу окситоцина. Меня, кстати, в какой-то момент стали обзывать «Доктор Любовь», потому что я со всеми начал обниматься. Ну, я сначала переживал, думал: как же так, я серьезный ученый и тут такая дурацкая кликуха – «Доктор Любовь». А с другой стороны я решил, что это, в общем, хорошая миссия в жизни – напоминать людям о важности заботы и любви.

 

И вот как доктор я должен прописать всем вам следующее лекарство: как минимум восемь человек в день нужно обязательно обнять. Помните, 95% тех, кого обнимите, ответят вам взаимностью. Чем больше будет уровень окситоцина, тем лучше и добрее будет ваше общество. Так как реципрокный механизм достаточно сильный, то люди, которых вы обнимите, скорее всего будут обнимать других людей – и так, глядишь, у вас будет совершенно другое общество.

 

Больше того, окситоцин снимает уровень тревожности. Соответственно, положительно сказывается на состоянии нервной и сердечной системы. Люди с высоким уровнем окситоцина живут более здоровой и более долгой жизнью. Поэтому чаще проявляйте положительные эмоции и заботьтесь о других людях, будете жить дольше.

 

Швейцарский врач Элизабет Кюблер-Росс (1926–2004), которая долгие годы проработала во многих больницах и университетах Соединенных Штатов Америки, достигла в области исследования смерти большой известности. Написанные доктором Кюблер-Росс книги стали образцовыми учебниками для врачей и медицинских сестер на ее новой родине. Ею восхищались и ее почитали, и нельзя было найти в мире ни одного такого второго ученого, который получил бы столько почетных докторских мантий в награду за свои достижения. Много сотен часов она провела около постелей смертельно больных и описала их поведение, создав теорию о пяти стадиях умирания. Пока она лишь фиксировала и публиковала все, что ее пациенты переживали до того момента, когда констатировалась смерть, Элизабет находила одобрение у коллег. Но когда доктор Кюблер-Росс стала читать доклады и давать интервью, описывая внетелесные переживания, известные ей по рассказам умирающих, которые она и сама могла подтвердить благодаря собственному подобному опыту, когда она отказалась рассматривать происходящее только как галлюцинации, многие коллеги отвернулись от нее и объявили швейцарского ученого "сумасшедшей".

Никто не мог поверить, что она посвятила себя такой "несерьезной" исследовательской области - вопросу жизни после смерти. Материалистическое мышление и связанное с ним понимание тела как суммы атомов отрицает подобное явление: со смертью тела душа человека и его "Я" должны считаться исчезнувшими. То, что доктор Элизабет Кюблер-Росс не прекратила свою работу, в которой она переступила границы предположительно поддающегося исследованию, а несмотря на все враждебное к себе отношение мужественно продолжала рассказывать о наблюдениях и следующих из них заключениях, многим казалось изменой безупречной репутации ученого. Доктор Росс высказала в одном из интервью следующую мысль: "По моему мнению, тот по-научному честен, кто записывает то, что обнаружил, и представляет, какой вывод из этого можно будет сделать. Нужно было проявлять полное недоверие ко мне и обвинять меня прямо-таки в профанации науки тогда, когда я публиковала лишь то, что одобряется общим мнением. Я не стремилась переубедить людей или полностью обратить их в свою веру. Мою задачу я вижу главным образом в том, чтобы передавать дальше полученную в результате исследований информацию. Те, кто к этому готовы, будут доверять мне. А те, кто не готовы, будут, кичась всезнайством, искать возражения".

В то время как эта исследовательница уже более десятилетия была знаменитостью в Америке, большой интерес вызвали ее публикации, появившиеся в немецкоговорящем пространстве - в издательстве "Кройц" в Штутгарте. Но только две выпущенные Гюнтером Роллингом телевизионные передачи представили самого автора, ее деятельность и мышление широкой публике. Швейцарским телезрителям, кроме того, посчастливилось видеть ее интервью с католическим теологом Хансом Кюнгом.

В обеих передачах доктор Кюблер-Росс высказала убеждения, полученные в результате собственных научных исследований: "Смерть - это лишь переход в другую форму жизни, на иную частоту" и "Момент смерти - это совершенно неповторимое, прекрасное, освобождающее переживание, через которое проходят без страха и трудностей". Таких позитивных высказываний о смерти телезрители никогда еще не слышали ни от одного медика. И когда доктора Росс спросили, боится ли смерти она сама, она, не задумываясь, ответила: "Нет, совсем нет, я встречу ее с радостью". Для нее исследование вопросов, связанных со смертью, означало не бегство от жизни, а совсем обратное. Включение смерти в круг своих размышлений позволяет человеку жить более осознанно и более сконцентрировано и предостерегает от того, "чтобы слишком много времени тратить на то, что не является важным".

Смерть, представляемую нашими современниками ужасным призраком, о котором лучше ничего не знать, которую стремились вытеснить из сознания как врага жизни, лишилась теперь своего пугающего ореола. И вызвала исследовательский интерес у энергичного и жизнерадостного врача, обнаружившего во время своих исследований, что мы, собственно, вовсе не должны бояться смерти, так как смерть это не конец, а, скорее всего, "прекрасное начало".

В интервью, которое транслировало швейцарское телевидение, профессор Ханс Кюнг подчеркнул значение деятельности этой мужественной женщины, когда говорил о том, что не только теологи, но и "бесчисленное количество людей" ей "бесконечно благодарны". Она первой начала обсуждать вопросы смерти и тем самым "нарушила табуизированность" этой темы. Вследствие чего медицина стала "опять открыта для этого вопроса". Наша жизнь в земном теле, как признала Элизабет Кюблер-Росс в той же самой передаче, это лишь "совсем, совсем маленькая часть нашего существования". Материалистически направленная наука заблуждается, ограничиваясь понятием единственности жизни, в большей степени эта жизнь лишь крохотная часть нашего общего индивидуального существования, которое после окончания идет дальше в заранее определенном порядке.

Разве не утешительно знать, что с нашей земной смертью не просто "все закончится", а нам еще предстоит много удивительного? Эта книга рассказывает, как Элизабет Кюблер-Росс пришла к своим взглядам и убедилась в наличии жизни после смерти. Также вы узнаете о тех переживаниях, которые непосредственно следуют за этим событием.

Нашему издательству было разрешено подготовить сборник на тему "Жизнь после смерти", состоящий из докладов Элизабет Кюблер-Росс. Для осуществления этого замысла мы прибегли к трем источникам. В первом случае речь идет о сделанном в Швейцарии докладе под названием "Жизнь и умирание", который мы воспроизводим фрагментарно, чтобы не опережать по содержанию следующие части. За ним следует второй доклад, сделанный в 1977 году в Сан-Диего, Калифорния, под названием "Смерти нет". И завершает книгу третья и последняя часть - перевод учебной кассеты, которую автор наговорила в 1980 году и которой она дала название "Жизнь, смерть и жизнь после смерти".

Издательство "Зильбершнурр"

 

Послание арктурианской группы от 6 марта 2016 года Обзор: Любите себя всего целиком. Любите свои эмоции. Любите каждого человека, которого видите, каждое животное, растение и камень. - Послание арктурианской группы от 6 марта 2016 года

  Дорогие, мы говорим c любовью и уважением к вам и той огромной работе, которую вы выполнили  и продолжаете выполнять. Мы также видим, что многие из вас чувствуют бессилие, печаль, а иногда даже разочарование, поскольку начинают смотреть новым взглядом и открытым сердцем, позволяя признавать, насколько другой могла бы быть жизнь на земле. 

 В течение неизбежного «простоя» во время  этого напряжённого путешествия, постарайтесь избегать соскальзывать в негатив, сознавая, что у всё, что вы видите, не поддерживается реальным законом. Никогда не отрицайте проявлений, но учитесь видеть то, что стоит за ними. Любите всё (признавая истинную природу) и идите своим путём. Сопротивление чему-либо просто даёт ему силу, которой оно на самом деле не имеет.

 Мы хотим вернуться к теме перемен. Многие замечают изменения в мире и других людях, но забывают (игнорируют?) об изменениях в себе, считая, что они уже произошли. 

 Новые и высшие энергии выставляют напоказ всё, что старо, плотно и завершено – многие ошибки, которые всё ещё поддерживаются миром и людьми как истина и допустимое поведение. Когда некоторые общепризнанные убеждения, независимо от того, насколько они распространены,  признаны ложными, человек должен начать жить на основе нового осознания, а не игнорировать его из-за того, что оно не вписывается в его образ жизни. Вот почему иногда необходим «звонок будильника».

 Поначалу, жизнь на основе некоторого нового понимания, может привести к небольшим внутренним и внешним конфликтам. Внутренние перемены невольно создают энергетическое отделение от тех, кто теперь имеет отличающийся резонанс. Обычно, это люди, с которыми вы хорошо знакомы и с кем вместе идёте по пути, кого всё ещё знает и любит ваше «старое» я. Причиной разногласий может быть то, что вы энергетические больше не находитесь на «одной волне» с определёнными членами вашей семьи, друзьями или сотрудниками.

 Это не означает, что вы немедленно должны порвать отношения с людьми, которых вы знаете и всё ещё любите. Просто вы замечаете, что у вас стало меньше общего и на многие вещи вы смотрите по-разному, и часто это ведёт к постепенной потере предыдущей близости. 

 Некоторые всё ещё пытаются вернуться и жить в том состоянии сознания, которое они переросли. Эти дорогие отчаянно цепляются за некоторых людей, места или ещё что-нибудь, стараясь воссоздать прошлое. Часто такое происходит в любовных отношениях, когда каждый претворяется быть таким, каким он был раньше, чтобы нравиться партнёру и поддерживать отношения. Вы не можете вернуться в спящее состояние после того, как пробудились, игнорировать это  - очень по-человечески.

 Осведомленность и любовь к себе проявляются как новое ощущение храбрости. Храбрость  - это что-то делать по-новому, независимо от того, что об этом могут подумать другие, или, возможно, наконец, избавиться от оскорбительной ситуации, которую вы считали выполнением некоторого кармического долга или обучением терпению. Быть духовным – это не значит позволять оскорбительно относиться к себе. 

 Также учитесь признавать и выходить за пределы общепринятых форм оскорбления самого себя. Многие не смотрят на ментальные, эмоциональные и даже физические оскорбления, которые они причиняют самим себе, как на реальные оскорбления. Вы - Божество в человеческой форме, можете ли вы оскорблять Божественное?

 Духовное просветление, достигнутое на земле, не для бесхарактерных. Для этого нужна большая смелость и сила, вот почему за вами наблюдают, восхищаются вами и любят вас многие на этой стороне. Путь особенно труден в начале, потому что всё, что раньше считалось истинным, начинает растворяться, и появляется чувство, что «земля уходит из-под ног». За крушением безопасности всей системы взглядов следует крайне травмирующий период сомнений и страха. Можно сказать, что вы стоит одной ногой в одном мире, а другой -  в другом. 

 Это может быть очень напряжённым и пугающим особенно для тех, кто поддерживал конкретную систему взглядов. Всё, что раньше казалось незыблемой истиной, рушится, но, до этого момента они ещё не достигли силы рождающегося нового состояния сознания. По мере того, как высшие уровни истины становятся более привычными и не настолько пугающими, человек постепенно охватывает свою новую осведомленность, развиваясь в новое и более высокое состояние сознания. Знайте, что эволюция – это постоянный процесс - земные события представляют нижнюю ступень очень высокой и бесконечной лестницы.

 Когда человек готов развиться в новое состояние сознания, это происходит, независимо от того, нравится ему это или нет. Он получает возможность за возможностью охватывать более высокую истину, к которой он готов. И, если он игнорирует её, он просто продолжает получать её в новых формах, пока ни «поймёт». Вы можете спросить: «А как же свободная воля?». Да, свободная воля, действительно, учитывается и может служить для отсрочки процесса, но цель всех событий состоит в осознании - кто вы на самом деле и почему решили быть здесь. 

 Например, когда человек духовно готов перейти к более совершенному смыслу отношений (выбор или необходимость), он, как правило, будет терпеть неудачу в одних отношениях за другими, которые завершаются болью и смятением. Человек сравнивает себя с другими и всеми трёхмерными способами, принятыми в обществе, пытается создать счастливые отношения, не понимая, что он, развился выше этих концепций. 

 Душеная боль и неудачи обычно разворачивают человека внутрь себя, где он начинает понимать, что он цельный и уже полный, а не половина пары, как убедили его считать. Его новое осознание своей полноты может потом без внешних усилий проявиться как прекрасный партнёр - если это всё ещё является выбором человека. Полнота для многих - просто свобода, не связанная с наличием партнера.

 Все, кто сейчас находится на земле, хотели быть здесь. Это мощное эволюционное время. С каждым днём  пробуждается всё больше людей, в то же время Свет обнажает огромное количество боли и разногласий. Старайтесь не терять силу духа, видя то, что происходите в мире, но признавайте, что это плотная энергия конфликтов и переживаний, которая скрывались сотни веков и теперь нуждается в очищении.

 Замечайте во всём Свет и посылайте его всякий раз, когда видите разногласия, не сопротивляясь и не  считая это реальностью,  поскольку третье измерение – это измерение иллюзии - внешних появлений, отражающих непробуждённое сознание большинства, основанное на убеждениях дуальности и разделения. Мир - не иллюзия, то, как он воспринимается в соответствии с состоянием сознания,  является иллюзией.

 Это подобно тому, как будто вы смотрите на мир через грязное окно. Каждое новое осознание истины удаляет с него часть грязи. В третьем измерении всегда будут существовать пары противоположностей, независимо от того, насколько сильно кто-то пытается изменить плохие появления на хорошие, поскольку они - просто две стороны одной медали.

 Ваша задача как пробуждающейся души состоит в том, чтобы видеть сквозь эти проявления. Замечайте Свет внутри каждого человека, даже когда вы можете чувствовать только острую боль. Знайте, что все -  Единое Целое, независимо от их действий или глубины непонимания. Признайте эту истину относительно каждого человека, будь то  незнакомец, член семьи или друг. Признание этого, а не сказанные слова или предпринятые действия, действительно, может изменить сознание другого человека, если он восприимчив.

 Глядя на политиков США, играющих в «хозяев мира», признайте их врождённый Свет. Это не означает, что вы должны согласиться с ними или их безобразным поведением, но означает, что вы смотрите на них с высшей точки зрения. Такой же взгляд на каждого человека, место или событие в течение дня делает вас сотрудником Света. Вы учите свой мозг интерпретировать по-новому и помогаете ему получить доступ к более глубоким источникам информации. Непросветлённый ум может постичь только то, что уже присутствует во всеобщем консенсусе сознания.

 Вот почему сны иногда, кажутся, очень неестественными. Вы можете испытывать глубокое духовное обучение или переживания во время сна, но ум неспособен соединить это с доступными ему знаниями, и поэтому просто составляет что-то непонятное. Во время сна происходит большая очищающая работа, поэтому если вам неоднократно  снится какой-то человек или событие, это, возможно, происходит очищение энергии жизней, связанных с этим человеком или событиями.

 Интенсивные периоды очищения, происходящего в настоящее время, могут включать людей и проблемы, которые вы считали давно решёнными, или в вашей жизни может внезапно возникнуть совершенно новая физическая, эмоциональная или ментальная проблема. Клеточная память, накопленная в результате сотен жизней, часто несёт энергии, которые больше никак не касаются вас, но вы всё ещё бессознательно несёте их с собой. Любые сильные переживания остаются в клеточной памяти на протяжении всех жизней, пока вы не будете достаточно развиты для того, чтобы очистить и удалить их. Это происходит с вами сейчас. 

 Очищение и интеграция новой энергии часто вызывает у человека чувство усталости и истощённости. По возможности больше отдыхайте и никогда не считайте, что если вы ничего не делаете, то тратите время зря. Часто во время процесса интеграции кажется, что ничего не происходит, но на духовном пути всегда что-то происходит. Позвольте себе в течение насыщенного дня делать больше перерывов, при этом, не чувствуя вину. Убеждение, что отдых или бездействие подобны лени, просто несёт концепцию  тех времён, когда те, кто не работал, тот не ел.

 Любите себя всего целиком, включая каждую часть своего физического тела - каждый орган и каждую функцию, независимо от того, как они могут быть проявлены. Отпустите старую привычку, всё ещё придерживаемую многими,  отказывать себе в любви, пока не будут достигнуты некоторые общепринятые критерии совершенства. Любите свои эмоции, независимо от того, насколько их появление может шокировать, смущать и раздражать вас. Любите каждого человека, которого видите, каждое животное, растение и камень. Любите различный существ, стихии, духов царства природы, а также сама Гайю, поскольку вы -  в каждом из них. Вы – Единое Целое.

 Любовь – это ключ - решение, завершение, открытие, обилие всего. 

 Вы готовы.

 С большой любовью и признанием, мы – Арктурианская Группа.

6 марта 2016 года

Канал www.onenessofall.com

/4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2016/02/pis-pra1.jpg" target="_blank">https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2016/02/pis-pra1.jpg 760w" width="100%" />

Уж простите за несусветную банальность, но все же повторюсь, жизнь — штука сложная. Всем нам становится порой очень тяжело перенести то или иное событие, решить какую-то внутреннюю проблему, выбраться из депрессии. И тогда могут помочь очень простые и доступные каждому так называемые письменные практики.

Средство от всех болезней

Письменные практики — еще один психотерапевтический инструмент. Суть в том, что вы пишете о своей жизни, чтобы вам становилось легче. Здесь имеет место не только момент изложения на бумаге/экране, но также еще и отношение к тому, о чем вы пишете. Это некий отклик на происходящее. Причем не важно, пишите ли вы ручкой на бумаге или печатаете на компьютере… Письменные практики — это то, что поможет вам справиться со своими проблемами самостоятельно, без помощи сторонних лиц.

Еще 30 лет назад психолог, профессор техасского университета Джеймс Пеннебейкер обнаружил, что если определенным образом писать о своих переживаниях, то улучшается здоровье. Причем не только душевное, психологическое, но и телесное. С тех пор как он начал свои исследования, проведено и опубликовано уже более 300 работ на эту тему, что более чем достаточно для проверки эффективности какой-либо психологической практики.

Первое исследование Пеннебейкера строилось следующим образом. Он собрал две группы людей: контрольную и экспериментальную. Контрольная группа должна была писать о чем-то совершенно обыденном, незначительном, например, о том, что они ели на завтрак. В то время как вторая, экспериментальная, — о чем-то исключительно волнующем, значимом, о чем они никогда никому не рассказывали. Писать нужно было 15 минут. Каждый участник эксперимента заходил в пустую комнату, где был стол, на котором лежали лист бумаги, ручка и задание. Человек писал ровно 15 минут, потом по звонку прекращал, сворачивал лист и либо оставлял его в специальной коробке в углу аудитории, либо забирал с собой. Эксперимент длился четыре дня: испытуемые повторяли одни и те же действия каждый день на протяжении всего этого времени.

Потом проводили наблюдение за теми, кто участвовал в опыте. У людей из контрольной группы, которые писали на обыденные темы, ничего не изменилось. Те, кто входил в экспериментальную, где нужно было излагать на бумаге какие-то тяжелые ситуации и моменты своей жизни, пришли к неожиданному результату. Выяснилось, что по сравнению с тем, как это было до терапевтического письма, до этого экспериментального вмешательства, они стали в два раза меньше обращаться к врачам и употреблять лекарств.

Пеннебейкера и его коллег интересовало, что именно работает, почему улучшается здоровье у многих людей, причем не только у здоровых, но и у тех, кто страдает серьезными хроническими заболеваниями. Ученый пришел к следующему выводу. У каждого человека есть потребность высказаться, поговорить о своей жизни, поведать о тех или иных событиях, идеях. И если это не получается, например, не время или нет подходящего собеседника, то происходит сдерживание вербализации своих чувств и мыслей. Долгое сдерживание приводит к хроническим стрессам, которые, в свою очередь, вызывают физические болезни.

Письмо о чем-то значимом по 15 минут в день помогает даже в запущенных случаях. Исследования показали, что у астматиков снижается количество и интенсивность приступов, уменьшается частота болевого синдрома у страдающих ревматоидным артритом, пациенты с онкологией реже пробуждаются ночью, у пожилых людей операционные раны заживают быстрее.

Научиться использовать письменные практики в своей повседневной жизни очень просто. Тем более, что в отличие от обычных лекарств, которые не всегда помогают, этот способ ничего не стоит и не дает побочных эффектов! Может быть поэтому сейчас письменные практики применительно к психологии человека достаточно интенсивно и эффективно используются во всех сферах нашей жизни: на биржах труда, в больницах, в местах заключения свободы, в школах и так далее.

Как писать, чтобы стало легче

Письменные практики — достаточно мощный инструмент, и если не знать о технике безопасности, то можно всерьез навредить себе. Что же нужно учитывать, когда вы пишете о своей жизни, чтобы это было действительно полезным для здоровья? Иными словами, как писать, чтобы стало легче?

Пеннебейкер предлагает делать это следующим способом: вначале экспрессивно, а потом рефлексивно. Что это значит? Экспрессивное письмо предполагает, что вы погружаетесь в поток переживаний и выражаете их, просто изливаете их на бумагу без самоцензуры, стараясь ухватить свое переживание во всей его сложности и отпустить его. То есть нужно писать так, как есть. Здесь совершенно не нужно, чтобы получался красивый текст, даже не обязательна грамотность изложения, не нужны знаки препинания. Важно ухватить переживание момента, то, что максимально волнует в воспоминаниях или в текущем моменте.

Затем, после небольшого перерыва, вы как бы делаете шаг назад: отступаете и смотрите на ваш написанный текст по-иному, перечитываете его и при этом занимаете другую позицию. Вы не в потоке переживания, вы из него вышли, отстранились и осмысляете, рефлексируете. И в этом положении вы пишете о том, что, по вашему, было важно в процессе письма: какие чувства пришли к вам, какие осознания, как вы ощущаете себя сейчас, когда перечитываете все это, что оказалось новым, что, возможно, удивило, а что наоборот подтвердилось в том, что вы знали о себе, и куда это может вас привести. Может это подталкивает вас к каким-то размышлениям, действиям, разговорам, общению, поступкам, или к недействию, воздержанию от поступков…

Вы не должны бояться, что кто-то прочтет написанное вами и потом так или иначе сможет использовать это против вас. Поэтому подумайте, как вы будете хранить свои записи (если решили их хранить), чтобы не подвергать себя такой опасности.

Обратите внимание на еще один момент — на наличие так называемого «собеседника», в данном случае он будет внутренним, а не внешним. Для кого-то это Бог, для кого-то — просто друг. У этого собеседника может не быть конкретного имени или статуса. Но когда вы пишете о своей жизни и о том, что значимо для вас, лучше всего настроится на обращение к этому собеседнику, к этому слушателю, который примет вас такими, какие вы есть: в стыде, в неприязни к себе, в отвращении, в страхе, в сомнениях.

Еще один момент, которому вы должны следовать, когда пишете о важных для себя вещах, —  не стоит погружаться слишком глубоко. Нужно понимать, что в любой момент вы можете «всплыть», вернуться обратно к повседневности. Не надо заставлять себя насильно быть в том состоянии, где вам страшно и некомфортно. Обычная бумага или экран пусть станут для вас предохранителем — очень трудно написать то, что на данный момент вы не готовы осознать, принять.

Помните, что проводить такую самотерапию можно не только когда у вас какие-то проблемы, и отражать на бумаге не только какие-то печальные или страшные вещи. Писать о чем-то радостном или просто очень волнующем приветствуется и всячески поощряется!

Лестница структурированности

Еще один важный фактор, соблюдая который письменная практика принесет вам пользу, — это структурирование. Чтобы понять, что это такое, давайте сначала рассмотрим противоположный подход. Многие знакомы с фрирайтингом и утренними страницами из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». В ней говориться о свободном письме — это когда вы не размышляете, а пишете в течение 30 минут то, что у вас есть в голове в настоящий момент. То есть вы переносите на бумагу весь поток нестройных хаотичных мыслей. Это как раз и не является структурированным письмом.

Директор института письменной терапии Кэтлин Адамс в свое время проводила исследование важности структурирования письма в противовес отпусканию себя на самотек, свободному письму. Она обнаружила, что чем больше у человека в данный момент в жизни напряжения, стресса, горя, страха и так далее, тем более структурированным должно быть письмо.

Кэтлин Адамс разработала некую шкалу, которую назвала лестницей структурированности. На ней в определенном порядке размещены основные типы письменных практик или, как их еще называют, дневниковых упражнений, в зависимости от конструкций и степени влияния. Свободное письмо там тоже есть. Но использовать его настоятельно рекомендуется только когда у вас все в жизни хорошо и спокойно. Если есть проблемы и что-то гложет, то лучше ставить таймер на 5-6 минут, а не писать три страницы или сколько из вас «лезет». За это время очень трудно навредить себе действительно серьезно, но его достаточно, чтобы вынести из границ своего сознания и подсознания какой-то материал, с которым можно дальше работать.

Самыми структурированными письменными практиками считаются те, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то. Например, вы выбираете «слово дня» и раскрываете его, или завершаете незаконченные предложения. Можно писать списки, рисовать «майнд мэпы», кластеры… Все это не займет более пяти минут, но при этом принесет большую пользу.

Отзывы и комментарии

Поделитесь своим опытом применения письменных практик в своей жизни. Что это вам дало? С чем помогло справиться? А если вы еще не писали, то готовы ли попробов

Нас ждет мистическое время: солнечное затмение 9 марта

 

Нас ждет мистическое время:
СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ 9 марта в Рыбах,
ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ 23 марта в Весах,
СРЕДИННАЯ ТОЧКА между затмениями 16 марта.

Во время затмений закладываются циклы, которые несут в себе отпечаток фатума и неизбежности. Начатые в затмения дела в последствии крайне сложно изменить, корректировать. Подобно тому, как если с вершины горы сбросить снежок, то он вскорости обратится в снежную лавину, которую уже не повернуть, не остановить…

СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ 9 марта 2016 года

Происходит с 2:19 – до 07:34 мск на 18 градусах зодиакального знака Рыбы. Тонкие люди ощущают влияние затмения уже за неделю и неделю после него.

Наиболее чувствительными к влиянию солнечного затмения будут представители знака Рыбы и других мутабельных знаков Зодиака: Близнецы, Дева, Стрелец.

Если в вашей натальной карте Солнце, Луна, Меркурий, Венера, Марс, Асцендент, MC расположены с 13-го по 23-й градусы мутабельных знаков, оно также окажет большое воздействие.
Затмения Солнца совпадают с новолуниями, создавая интенсивную концентрацию энергии.

В астрологии они рассматриваются как момент, закладывающий семена будущих событий, но время их реализации приходит позже. Поэтому солнечные затмения часто отмечают начало чего-либо и новые планы. День затмения желательно провести в спокойной обстановке, обдумывание планов на будущее поможет заложить фундамент дальнейшей жизни. Хорошо в этот день загадывать желания.

Солнечное затмение возвещает о приходе нового и дает старт переменам. Характер перемен определяется для каждого человека индивидуально, в зависимости от индивидуального гороскопа.

Солнечное затмение является полным, т.е. тень Луны полностью закрывает Солнце для наблюдателя на Земле. Таким образом, оно гораздо влиятельнее, чем другие затмения, способно принести значительные и неизбежные перемены. Оно может стать поворотной точкой, моментом выбора новых вариантов будущего и отпускания прошлого. Приходит время открытий и озарений, когда появляется возможность создать новое будущее.

Энергия знака Рыбы, подчеркнутая затмением, стимулирует воображение, позволяя увидеть потенциал везде. Меркурий, который также находится в Рыбах, предлагает воспринимать информацию не только рационально, но и на интуитивном уровне. Рыбы известны интуицией и способностью понимать скрытый смысл вещей, поэтому можно доверять интуитивным озарениям, которые придут под влиянием затмения. В некоторых случаях придется снять розовые очки, чтобы увидеть правду.

Рыбы — знак Зодиака, символизирующий коллективное бессознательное, где личное сознание растворяется в океане бытия. Вибрации Рыб позволяют открыть в себе Божественное присутствие, призывают отдаться потоку жизни. Этот зодиакальный знак представлен двумя рыбами, плывущими в противоположных направлениях.

Одна рыба символизирует заблуждения и иллюзии, которые эго формирует исходя из собственных представлений и желаний. Другая связана с истинной осознанностью и высшим «Я». Две рыбы словно приглашают нас сделать выбор – какому пути следовать? Поэтому наступает пора взять на себя ответственность за историю собственной жизни.

Нептун, являющийся управителем знака Рыбы и диспозитором затмения 9 марта 2016, расположен именно в Рыбах, где его свойства проявлены сильнее всего. В астрологии эта планета отвечает за духовность, мистику, искусство, интуицию, сны, фантазии, но также связана с обманом, самообманом, иллюзиями и оторванностью от реальности.

В положительном варианте воздействие Нептуна способно вдохновлять и окрылять, но в отрицательном проявлении оно растворяет реальность, неся разочарования и создавая запутанные обстоятельства.

Планетные конфигурации затмения напряженные – соединение Солнца и Луны в Рыбах противостоит Юпитеру в Деве, а также формирует квадрат с Сатурном в Стрельце. Кроме того, затмением активизированы негативные аспекты: квадрат Сатурна и Юпитера – один из основных планетных аспектов 2016 года, и квадрат Урана и Плутона, действующий в 2013 – 2016 годах.

Все это говорит, что могут быть инициированы планы, лишенные практичности или такие, которым не суждено сбыться из-за недостатка целеустремленности. Не исключены вмешательства внешних сил, действия себе во вред или приводящие не к тем результатам, что рассчитывали. Помните о необходимости трезво оценивать приходящие возможности, чтобы не ошибиться.

Под влиянием затмения 9 марта может растворяться то, что казалось таким реальным, принося разочарования, запутанные ситуации и обман. Затмение может выразиться в освобождении от сковывающих обстоятельств, хотя произойдет это нелегко. Позвольте себе взглянуть за пределы привычных границ, чтобы увидеть новые перспективы.

ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ 23 марта 2016 года

Лунные затмения происходят во время полнолуния, когда тень Земли закрывает Луну частично или полностью. В астрологии считается, что затмения Луны показывают реализацию каких-либо планов и последующий поворот к их завершению. Лунные затмения перечеркивают прошлое и в такие дни можно с успехом отказаться от того, что вам не нужно в будущем. Например, избавиться от вредной привычки, выбросить старые вещи и др.

Полутеневое лунное затмение состоится 23 марта 2016 года в 14:47 мск, когда Луна находится на 3°14’ знака Весы и Солнце на 3°14’ Овна.

Затмение Луны происходит на зодиакальной оси Овен – Весы, подчеркивая качества двух противоположных знаков Зодиака: решительность Овна и баланс Весов. Эти знаки связаны с отношениями, так что влияние лунного затмения 23 марта 2016 больше всего проявится в сфере любви и отношений, личных или деловых. Забытые проблемы заставят вспомнить о себе и выйдут на первый план в течении недели до и после дня затмения. Луна противостоит Солнцу в соединении с Меркурием, намекая на необходимость конструктивного общения партнеров для урегулирования возможных проблем.

СРЕДИННАЯ ТОЧКА МЕЖДУ ЗАТМЕНИЯМИ

Как видно из названия — это действительно средние календарные точки между двумя Затмениями. Об этих важных точках рассказывают только в Астрологических школах (да и то далеко не во всех).

Самая главная характеристика этих дней — это непредсказуемость событий, явлений, процессов. Особенно остро на эти дни реагируют те люди, которые родились в сами Затмения или на срединные точки между Затмениями. Им надо быть особенно внимательными в такие дни.

Поэтому главная рекомендация на срединные точки — не начинать важные дела и не принимать значимых решений, т.к. они могут реализоваться совершенно непредсказуемо.

Результаты дел, начатых на срединные точки, и последствия этих дел — могут исполниться с точностью до наоборот. Вероятность каких-то непредсказуемых случайностей, которые могут резко поменять ход дела, очень высока. Это время путаницы, беспорядка, хаоса.

Наблюдайте события в этот день, их интерпретации реализуются в течении года.

РЕКОМЕНДАЦИИ В ДНИ ЗАТМЕНИЙ

Древние считали, что время затмений – это время ордалий. В этот период с людей снимается некая защита и они здесь уже полностью несут ответственность за содеянное. Поэтому в затмения девиз «Семь раз отмерь – один раз отрежь» и «Прежде чем подумать – подумай» приобретают особую значимость. В случае ошибки что-то исправить будет уже крайне сложно.

Для ответственных дел, крупных покупок, важных встреч и поездок день солнечного затмения не подходит, также как три дня до и после даты 9 марта 2016. Если есть возможность, перенесите такие мероприятия на другие дни.
Затмения Солнца сеют семена грядущих событий, закладывая программу будущего. Используйте эту мощную космическую энергию, чтобы заложить свою личную программу. Солнечное затмение является по сути новолунием, поэтому хорошо в такой день проводить ритуал новолуния на исполнение желаний. Они могут касаться любви, денег, работы, бизнеса, недвижимости и всего того, что вы хотите начать или продвинуть на более высокий уровень. Загадайте желание, и оно получит звездный импульс, а результаты могут прийти в течение шести, девяти или восемнадцати месяцев, в зависимости от сложности поставленной цели.

Древние рекомендовали людям во время затмений работать над исправлением своих недостатков, для того, чтобы обрести свободу и независимость от зависимостей. Солнце – символ духа, витальной силы, нашего тела. Луна связана с душой, подсознанием, эмоциями, привычками. Поэтому в солнечное затмение следует избавляться от духовных пороков, от заболеваний тела, того, что мешает нам извне. В лунное затмение хорошо избавляться от дурных привычек, душевных зависимостей и пороков (курение, пьянство, фобии и т.д.)

В само затмение плюс-минус 10 минут следует лечь в позу трупа (Шавасану) на твердую поверхность головой на север в лунное затмение (на восток – в солнечное). Вначале посмотреться в зеркало – зафиксировать свой образ. Затем закрыть глаза и лежа представлять образ своего двойник напротив. На него следует переносить все свои недостатки, зависимости, а себя представлять здоровыми, чистыми и свободными. После такой фиксации двойника в воображении заворачиваете в фольгу и отправляете в даль, он уменьшается, пока не превращается в точку и не исчезнет совсем. После практики в спокойном и расслабленном состоянии выпиваете стакан живой воды и принимаете контрастный душ.

Есть две крайности поведения в жизненных ситуациях: плыть по течению, как безвольный бумажный кораблик, или грести против течения, упрямо настаивая на своем. 

 

Если человек просто бездействует, не проявляет инициативу, не стремится никуда, просто существует, тогда жизнь управляет человеком. В таком случае человек становится марионеткой маятников, и они распоряжаются его судьбой по своему усмотрению. Занимая такую позицию, человек отказывается от выбора своей судьбы. Его выбор состоит в том, что судьба предрешена: чему быть – того не миновать. Делая такой выбор, человек утверждает, что от судьбы не уйдешь. И он совершенно прав, поскольку в пространстве для него имеется и такой вариант. После такого выбора человеку остается только беспомощно жаловаться на судьбу и уповать на высшие силы. 

 

Отдав свою судьбу в чужие руки, человек идет по жизни двумя путями. Двигаясь по первому пути, человек может смириться и просить подаяние для своей судьбы, обращаясь со своими просьбами либо к маятникам, либо к неким высшим силам. Маятники заставляют Просителя работать, и он всю жизнь гнет спину, получая скромные средства к существованию. Проситель наивно взывает к высшим силам, но им до него и дела нет. 

 

Проситель снимает с себя ответственность за свою судьбу, мол, «на все воля божья». А коли так, надо просто хорошо попросить, и, Бог милостив, подаст. «Горы и долины! Реки и моря! О небо! О земля! Я преклоняюсь перед вашим могуществом! Меня переполняет вера и благоговение. Я верю, что вы поможете мне купить мою утреннюю газету!» Что, слишком утрировано? Ничуть, потому что для могущественных высших сил, что утренняя газета, что дворец – без разницы – все возможно. Значит, просил плохо! Ну чтож, проси дальше. 

 

Есть такой анекдот. Мужик лежит на диване и молится: «Господи, помоги мне разбогатеть. Ведь ты все можешь! Я верую в твое могущество! Я надеюсь на твое милосердие!» А Господь, с досадой: «Оторви же свою задницу от дивана и пойди, хоть лотерейный билет купи, скотина!» Вот такая удобная позиция: снять с себя ответственность и одновременно барахтаться в своей внутренней важности. В чем здесь внутренняя важность? Человек вообразил себя настолько важной фигурой, что полагает, будто Бог, при всем его могуществе и милосердии, будет заботиться о его благополучии. Бог и так дал человеку слишком много – свободу выбора, а тот, из-за своей инфантильности, не хочет принять этот дар, и вечно не доволен. 

 

Инфантильность находит свое оправдание в том, что на пути к цели выстраивается масса препятствий. Человеку вечно что-то мешает. А мешают ему равновесные силы и маятники, возникающие как следствие им же самим созданных избыточных потенциалов важности. Получается, как в той детской игре. «Гуси-гуси!» «Га-га-га!» «Есть хотите?» «Да-да-да!» «Ну, летите!» «Мы не можем! Серый волк под горой не пускает нас домой!» 

Если человека не устраивает роль Просителя, он может выбрать второй путь: принять роль Обиженного, то есть выражать недовольство и требовать то, что ему якобы причитается. Обиженный наносит еще больший вред судьбе своим недовольством. Для примера приведем еще одну аллегорию. Человек приходит в музей, там ему не нравится экспозиция, и он считает себя вправе выражать недовольство. Он начинает топать ногами, грозиться, требовать, а то и крушить все вокруг. Естественно, вслед за этим следует наказание. Человек еще больше обижается и продолжает активно выражать свое недовольство. «Как же! Ведь они должны были из кожи вылезти, чтобы мне угодить!» Ему не приходит в голову, что он всего лишь гость в этом мире. 

 

С точки зрения Трансерфинга, и тот, и другой путь выглядит совершенно нелепо. Трансерфинг предлагает совершенно новый путь: не проси и не требуй, а пойди и возьми. 

 

Что же тут нового? Ведь так и поступает человек, сделавший другой выбор: моя судьба в моих руках. Он начинает бороться с миром за место под солнцем. Занимая жесткую позицию, человек ведет войну с маятниками, отстаивает свое, вовлекается в конкуренцию, работает локтями. В общем, вся жизнь – сплошная борьба за существование. Человек выбрал борьбу, и этот вариант в пространстве тоже имеется. 

 

Мы с вами уже знаем, что как смирение, так и недовольство вовлекают человека в зависимость от маятников. Вспомните материал главы о потенциалах важности и вам все станет ясно. Проситель создает потенциал своей вины и добровольно отдает себя в руки манипуляторов. Тот, кто просит, заранее предполагает, что он повинен просить и ждать, может, подадут. Обиженный создает потенциал недовольства, обращает против себя равновесные силы и активно портит свою судьбу. 

 

Воитель, выбравший борьбу, занимает более продуктивную позицию, но его жизнь трудна и отнимает много сил. Как бы человек ни сопротивлялся, он только крепче заворачивается в паутину. Ему кажется, что он борется за свою судьбу, а на самом деле только впустую расходует энергию. Иногда человек одерживает победу. Но какой ценой! Победа выставляется на всеобщее обозрение, и все в очередной раз убеждаются, что лавры даются не так просто. Так создается и укрепляется общественное мнение: чтобы чего-то достичь, нужно упорно трудиться или отважно сражаться. 

 

Общественное мнение фактически формируется маятниками. Потенциалы важности служат кормушками маятников. Цель труднодоступна – внешняя важность. Цель может быть достигнута только личностью, обладающей незаурядными качествами – внутренняя важность. На пути к цели, человека обдерут, как липку. Возможно, ему позволят добраться до цели. И он будет очень доволен, не понимая, что потратил энергию не столько на саму цель, сколько на поборы маятников. 

 

Получается примерно следующая картина. Человеку необходимо пройти к своей цели через толпу попрошаек. Они все галдят, загораживают путь, хватают за руки. Человек пытается оправдываться, извиняться, отдавать деньги, толкаться, пробиваться, драться. Наконец, он с большим трудом добирается до своей цели. Энергия, потраченная на собственно достижение цели, составляет лишь малую часть, и идет только на то, чтобы переставлять ноги. Остальная масса энергии была потрачена на борьбу с назойливыми попрошайками. 

 

Разорвав путы маятников, человек получает свободу. Попрошайки оставят его в покое и переключатся на других. Как вы помните, чтобы освободиться от маятников, необходимо отказаться от внутренней и внешней важности. Если вы это сделаете, препятствия на пути к цели просто самоустранятся. Вот тогда вы сможете не просить, не требовать и не бороться, а просто пойти и взять. 

 

Теперь возникает вопрос: как понимать фразу «пойти и взять», и что для этого нужно делать? Вся оставшаяся часть книги посвящена ответу на этот вопрос, и скоро вы все узнаете. Мы обрисовали пока общую стратегию выбора своей судьбы. Роли Просителя, Обиженного и Воителя нам не подходят. Как вы думаете, какую роль отводит Трансерфинг хозяину своей судьбы в игре под названием жизнь? Это вам домашнее задание. Ответ будет в следующей главе. 

 

А пока что, рассмотрим тактические приемы поведения в жизненных ситуациях.

Во время личных катаклизмов мы можем оказаться  растерянными, запутавшимися, павшими духом и потерявшими веру в себя. Как если бы  то глубинное доверие и та связь с собой были утеряны. Мы перестаём видеть, слышать, понимать и  глупеем на глазах. “Что происходит? Почему так? Что мне делать?”

В этот момент хочется на кого-то опереться. Чтобы кто-то важный, умный и взрослый сказал что происходит, оценил ситуацию и ответил, что мне делать теперь. Мы ищем эксперта.

Кто-то находит эксперта в виде мамы или старшей подруги, кто-то идёт к гадалкам, астрологам, у кого-то есть для этих целей великие учителя и налажена связь с индийскими гуру, а кто-то решает воспользоваться современными достижениями психологии и идёт к коучам, психологам, тренерам.

Если “эксперт” “прошеренный”, он не даст совета, дабы не накликать на себя ответственность за вашу жизнь  и  ваши решения. Специалист же поможет разобраться вам самим, чтобы эта связь с собой, понимание и доверие себе возникли вновь.

за шумом чужих голосов, находясь в тревоге и стрессе связь с собой, со своей глубинной мудростью, со своими знаниями, опытом и желаниями, с тем собой, который знает и может всё сам – удерживать действительно трудно.

Автор фото: Еля.

Чаще нам нужен не эксперт в какой-то области (поскольку кто знает нашу жизнь и наш бизнес лучше нас?), а человек во время общения с которым шум голосов в голове затихает, связь с собой восстанавливается, и мы обретаем чёткую картину происходящего. Даже если эта картина не радует и в ней явно просвечивает то, что мы всеми силами пытались скрыть от себя, сама ясность даёт возможность осознанно принимать решение. И главное знать, что оно моё и подходит именно мне.

никто не знает как надо. и не возьмёт все риски на себя. в вопросах собственной жизни есть только один эксперт. и это вы

Ирина дыбова.

 

 

Колоскова Наталья 

Практика от Николая Чудотворца

 

Эта практика разбивается на несколько этапов, которые позволяют более глубинно записать процессы воспоминания или процессы трансформирования сегодняшнего нашего состояния в состояние, когда мы обладали более сильным потенциалом или ощущали этот более сильный потенциал своего здоровья.

Для этого необходимо остановить те мысли, которые у вас есть, ваши оценочные мысли о вашем состоянии здоровья в настоящее время. То есть, вы начинаете любую практику с дыхательных упражнений, восстанавливая спокойное течение мыслей, спокойное движение энергии.

Ваши ощущения должны протекать или происходить очень медленно. Режим воспоминания должен происходить в замедленном спокойном состоянии текучести.

Первое, что вы делаете: вы садитесь или становитесь в удобном вам положении так, чтобы вы могли достаточно долго не менять положение тела. Это 10-15 минут. И вы начинаете спокойно дышать, размеренно, следя за своим дыханием, не делая остановок, стараясь привести это дыхание в плавное состояние вдоха-выдоха. Практически вдох и выдох должны быть одинаковы. И затем вы дышите до такого состояния, когда у вас становится мало дыхательных движений вдох-выдох в течение минуты, доводя их до 6-7 вдохов-выдохов. В этот момент у вас произойдет остановка мыслительного процесса, и вы как бы очутитесь в точке нуля, когда между у вас нет прошлого и настоящего.

У вас нет ощущения прошлого и настоящего, есть ощущение точки, которая находится в нераскрытом потенцированном пространстве. И когда вы поймаете это ощущение – при этом вы должны это ощущать, одновременно находясь в точке и находясь вне этой точки – сознание у вас как бы раздваивается. Той частью сознания, которая находится в точке, вы начинаете просто вспоминать все (ощущения, состояния), что относится к слову «молодость». Но в этот момент очень важно второй частью своего сознания, которая как бы находится за пределами этой точки, проанализировать, чтобы состояние молодости относилось к двум факторам: фактору вас и ощущения вас молодым. Вы можете вспомнить это, но одновременно вы должны вспоминать состояние молодости по отношению к внешней природе (возраст 21-23 года). Допустим, у вас молодость ассоциируется с цветением, с весной, с набухшими почками, с распускающимися растениями или с запахом моря, или с чувством движения, то есть с тем, что не совсем относится к вам.

Для чего это нужно? Для того чтобы матрица окружающего пространства прописала ваше состояние и слилась в вашем состоянии одновременно с поддерживающей решеткой, ведущей вас по пути трансформации. Это один из самых сложных моментов, и это не у всех придет сразу, поэтому надо тренироваться. Вы продолжаете дыхательные движения, уже как бы окуная эту точку невесомости, или точку остановки, в это состояние, и вы начинаете пропитываться. Вы будете ощущать уже состояние наполненности, тепла, состояние как будто вы пустой сосуд, и в вас наливается это сдвоенное состояние вас, и состояние пространства будет у вас наполняться. Это второй этап, который необходимо сделать. 

И затем вы в очень спокойном состоянии выходите как бы за пределы этого состояния своим сознанием, вы наблюдаете. И когда вы почувствуете, что ваш весь сосуд до 7 чакры наполнился этим состоянием, вы просто спокойным образом полностью как сконцентрированной мыслью говорите: «Да будет так!» и выходите из этого процесса.

Делаете глубокий вдох-выдох и выходите из этого процесса, и начинаете заниматься своими обычными делами, относясь к той процедуре, которая была, как к сделанному и законченному делу, то есть к тому, что не нужно переделывать, исправлять, улучшать, сомневаться в нем.

Таким образом необходимо работать 20-21 день, чтобы ваше состояние было прописано как в пространстве матричных кодов, так и внутри вашего пространства. Ощущения, которые у вас будут в течение дня – не концентрируйтесь на них, особенно в течение первых шести дней. Потому что это будут ошибочные ощущения, которые будут вызваны сопротивлением пространства и желанием что-то переделать или что-то улучшить. Одна и та же схема, одно и то же движение, одни и те же слова в течение указанного срока.

Затем можно работать с водой, с пищей, с дополнительными энергиями, но это будут скорее дополнительные поддерживающие элементы.

Ваше сознание будет расщепляться на две части. И вы вынуждены будете отслеживать состояние внешнее – это как проявление весны, то, которое не относится к вам. Это дано для того, чтобы у вас в ваших воспоминаниях по отношению к молодости присутствовали как положительные элементы, так и элементы, которые привели вас к заболеванию или к трансформации того состояния, которое вы ощущаете сейчас как не молодость. Для того чтобы не возбуждать данные состояния и не переносить их в матрицу новых состояний, и дана установка на переключение вашего внимания на поддерживающую атмосферу, на весну или на окружающую среду. Этим самым вы будете как бы эти элементы, их влияние нивелировать, сводить к нулю, и тогда эта работа будет проделана чище. Вы не будете цепляться за конкретные события в вашей жизни.

 

Не нужно представлять себя в виде какого-то человека. Берите просто прекрасные ощущения. Не работайте с фотографиями вашей молодости. Этот способ давно дан. Сейчас это не совсем допустимо, потому что тогда вы оденете тот кусок матрицы, который был привязан к этому изображению или к этому моменту. Это не нужно делать.

В каждом из вас есть каркас состояний, которые возбуждаются или начинают приподниматься, быть активными при словах «молодость», «старость», «бедность», «нищета», «богатство».

Это будет действовать достаточно долго, почему и нужно повторять в течение некоторого срока, чтобы сформировалась собственная ваша устойчивость в независимости от эмоциональных состояний проходившего дня. Вам не нужно специально вызывать свой возраст. Когда вы скажете: «Моя молодость» – у вас сразу в полях активируются определенные значения. После того, как вы начинаете задавать вопросы, они начинают падать вниз, и возникать другие. Поверьте просто и доверьтесь этому процессу, он не мыслительный.

 

Вы почувствуете, когда у вас, во-первых, должно установиться дыхание – это первый этап, и второй этап – у вас должно пойти состояние наполнения. Оно пойдет либо сверху вниз, либо снизу вверх, или одновременно сверху и снизу. У вас должна быть наполненность всего вашего физического тела, причем равномерная наполненность в виде тепла, ощущения благости. У каждого будет своя сетка, своя матрица, наиболее подходящая, но чувство заполнения – это обязательное условие.

 

Ваши поля должны быть очень открыты, легки. Не натужно, без усилия, это должно делаться без усилия. При любом усилии возникает чувство сопротивления, сила сопротивления и начинают возбуждаться те участки вашей матрицы, которые отвечают за болезнь.

 

После этих 20 дней или 21 дня у человека  появляются легкость, энергия, желания.

 

 

Кризис № 1

Первый важный этап в череде кризисных периодов - от 3 до 7 лет. Его еще называют периодом «укрепления корней». В это время формируется глобальное отношение к миру: безопасен ли он или враждебен. И отношение это вырастает из того , что чувствует малыш в семье, любим он и принимаем или, в силу тех или иных причин, ему приходится «выживать».

Как вы понимаете, имеется в виду не физическое выживание (хотя семьи бывают разные, в том числе такие, где ребенку приходится бороться за выживание в буквальном смысле), а психологическое: насколько маленький человек чувствует себя защищенным среди самых близких людей, избавлен ли он от всякого рода стрессов.

Это очень важный период, так как от чувства, что мир вокруг доброжелателен, зависит и самооценка, отношение человека к самому себе. Отсюда нормально развивается и любознательность и желание быть лучше и еще многое другое.

Такой ребенок взрослеет с чувством значимости собственных усилий: «Я буду стараться, а мир вокруг меня поддержит». Такие дети получаются оптимистами, не боящимися самостоятельности и принятия решений. Недоверие же к миру взрослых (а значит к миру вообще) формирует человека вечно сомневающегося, безынициативного, апатичного. Такие люди, вырастая, не способны принять не только себя, со всеми недостатками и достоинствами, им так же вовсе не знакомо чувство доверия к другому человеку.

•  
•  
•  
•  
•  

Кризис № 2

 

Следующий кризис с наибольшей остротой проявляется в период с 10 до 16 лет. Это переход от детства к взрослости, когда собственные силы оцениваются через призму достоинств других людей, идет постоянное сравнение: «лучше я или хуже, отличаюсь ли от других, если - да, то чем именно и как это для меня - хорошо или плохо?». И самое главное: «Как я выгляжу в глазах других людей, как они меня оценивают, что значит быть индивидуальностью?» Задача, которая стоит в этот период перед человеком - определить меру собственной независимости, свой психологический статус, границы своего Я среди других .

Именно здесь приходит понимание того, что существует огромный взрослый мир со своими нормами и правилами, которые нужно принять. Поэтому так важен опыт, полученный вне дома, поэтому все наставления родителей становятся ненужными и только раздражают: главный опыт там, во взрослом мире, среди сверстников. И набивать шишки хочется только самому, без заботливых маминых рук.

Позитивное разрешение этого кризиса приводит к еще большему укреплению самооценки, окрепнувшей уверенности в собственных силах, что «я все могу сам». Если же кризис не разрешился должным образом, то на смену зависимости от родителей приходит зависимость от более сильных и уверенных в себе сверстников, от любых, даже навязанных «норм» среды, от обстоятельств, наконец. «Зачем стараться, добиваться чего - то, у меня все равно ничего не получится! Я хуже всех!».

Неуверенность в себе, зависть к чужим успехам, зависимость от мнения, от оценки окружающих - вот те качества, которые человек, не прошедший второй кризис, несет по всей своей дальнейшей жизни.

Кризис № 3

Третий кризисный период (от 18 до 22 лет) связан с поиском собственного места в этом сложном мире. Приходит понимание того, что черно - белые краски предыдущего периода уже не годятся для того, чтобы понимать всю палитру внешнего мира, который гораздо сложнее и не однозначнее, чем казался до сих пор.

На этом этапе опять может появиться неудовлетворенность собой, страх, что «я не соответствую, я не смогу...». А ведь речь идет о поиске собственного пути в этом нелегком мире, самоидентификации, как говорят психологи.

При неудачном прохождении данного кризиса есть опасность впасть в ловушку самообмана: вместо собственного пути, искать объект для подражания или «широкую спину», за которую можно прятаться всю оставшуюся жизнь, или , наоборот начать отрицать всяческие авторитеты, но при этом не предлагать ничего своего, ограничиться только протестом, без конструктивных решений и путей.

Именно в этот период формируется «привычка» поднимать собственную значимость путем унижения, принижения значимости других, которую мы так часто встречаем в жизни. Об удачном прохождении кризиса свидетельствует умение спокойно и с полной ответственностью принять самого себя таким, каким ты являешься, со всеми недостатками и достоинствами, зная, что собственная индивидуальность важнее.

Кризис № 4

Следующий кризис (22 - 27 лет), при условии его благополучного прохождения, приносит нам умение без страха что - то менять в своей жизни, в зависимости от того, как меняемся мы сами. Для этого надо преодолеть в себе некий «абсолютизм», заставляющий нас верить в то, что все, что сделано в жизни к этому моменту - это навсегда и ничего нового уже не будет.

Глобальный жизненный курс , по которому мы двигались до сих пор, почему - то перестает удовлетворять. Появляется непонятное чувство беспокойства, неудовлетворенности тем, что есть, смутное ощущение, что могло быть по - другому, что упущены какие - то возможности, и изменить уже ничего нельзя.

При успешном прохождении этого этапа кризиса исчезает страх перед переменами, человек понимает, что никакой жизненный курс не может претендовать на «абсолютный», глобальный, раз и навсегда данный, что его можно и нужно менять, в зависимости от того, как изменяешься ты сам, не бояться экспериментировать, начинать что - то заново. Только при условии такого подхода можно успешно миновать следующий кризис, который называют «коррекцией жизненных планов», «переоценкой установок».

Кризис № 5

Наступает этот кризис где - то в возрасте 32 - 37 лет, когда уже накоплен опыт во взаимоотношениях с окружающими, в карьере, в семье, когда уже получены многие серьезные жизненные результаты.

Результаты эти начинают оцениваться не с точки зрения достижений, как таковых, а с точки зрения личной удовлетворенности. «Зачем мне это? Стоило ли оно таких усилий?». Многим осознание собственных ошибок кажется очень болезненным, чем - то, чего нужно избегать, цепляясь за прошлый опыт, за иллюзорные идеалы.

Вместо того, чтобы спокойно скорректировать планы, человек говорит себе: «Я не изменю своим идеалам, буду придерживаться раз и навсегда выбранного курса, я должен доказать, что был прав, не смотря ни на что!». Если у вас хватило мужества признать ошибки и скорректировать свою жизнь, свои планы, то выход из данного кризиса - новый приток свежих сил, открытием перспектив и возможностей. Если же начать все с начала оказалось невозможным, период этот будет для вас скорее разрушительным, чем конструктивным.

Кризис № 6

Один из самых сложных этапов - 37-45 лет. Мы впервые отчетливо осознаем, что жизнь не бесконечна, что все тяжелее тащить на себе «лишний груз», что необходимо сконцентрироваться на главном.

Карьера, семья, связи - все это не только устоялось, но еще и обросло множеством ненужных, досадных условностей и обязанностей, которые приходится соблюдать, потому, что «так надо». На этой стадии происходит борьба между желанием расти, развиваться и состоянием «болота», застоя. Приходится принимать решение, что тащить на себе и дальше, а что можно сбросить, от чего избавиться.

Например, от части забот, научившись распределять время и силы; от обязанностей по отношению к близким, поделив из на первичные, действительно необходимые, и вторичные, те, что мы делаем по привычке; от ненужных социальных связей, поделив их на желательные и обременительные.

Кризис № 7

После 45 лет начинается период второй молодости, причем не только у женщин, которые становятся «ягодками опять», но и у мужчин. По словам одного из западных психологов, мы, наконец, перестаем измерять свой возраст числом прожитых лет и начинаем мыслить в категориях времени, которое еще предстоит прожить.

Вот как психолог А.Либина описывает этот кризисный период:

«Мужчин и женщин этого возраста можно сравнить с подростками. Во - первых, в их организме происходят бурные изменения, вызванные закономерными физиологическими процессами. Из-за гормональных изменений в период климакса они, подобно подросткам, становятся вспыльчивыми, обидчивыми, легко раздражаются по пустякам. Во - вторых, у них вновь обостряется чувство самости, и они опять готовы бороться за свое Я, даже при малейшей угрозе независимости. Бороться в семье - с детьми, которые уже покинули или вот-вот покинут родительское гнездо, на работе - чувствуя себя крайне неуютно и неустойчиво в роли пенсионеров, которым " наступают на пятки " более молодые.

Мужчины в возрасте 45 лет сталкиваются с давно позабытыми вопросами юности: " Кто я есть? " и " Куда я иду? ". Это верно так же и в отношении женщин, хотя, у них этот кризис проходит гораздо сложнее.

Многие исследования показывают, что самыми незащищенными в течении этого кризиса оказываются женщины, считающие себя исключительно домохозяйками. Их приводит в отчаяние мысль о "пустом гнезде", которым, по их мнению, становится дом, покинутый выросшими детьми. Тогда они затевают дома перестановку мебели и покупают новые шторы.

Многие воспринимают этот кризис как потерю смысла жизни, другие напротив, видят в таком неизбежном повороте событий возможность для дальнейшего роста. Во многом это зависит от того, как были пройдены предыдущие возрастные кризисы.

В этот период могут обнаружится скрытые ресурсы и не выявленные доселе таланты. Их реализация становится возможной благодаря открывшимся преимуществам возраста - возможности думать уже не только о собственной семье, но и о новых направлениях в работе и даже начале новой карьеры».

Кризис № 8

После пятидесяти лет начинается возраст «осмысленной зрелости». Мы начинаем действовать, руководствуясь собственными приоритетами и интересами больше, чем когда бы то ни было. Однако, личностная свобода далеко не всегда кажется подарком судьбы, многие начинают с остротой ощущать собственное одиночество, отсутствие важных дел и интересов. Отсюда - горечь и разочарование в прожитой жизни, ее бесполезности и пустоты. Но страшнее всего - одиночество. Это в случае негативного развития кризиса из - за того, что предыдущие были пройдены «с ошибками».

В позитивном варианте развития - человек начинает видеть для себя новые перспективы, не обесценивая прежних заслуг, ищет новые сферы приложения для своего жизненного опыта, мудрости, любви, творческих сил. Тогда понятие старость приобретает лишь биологический смысл, не ограничивая жизненных интересов, не несет пассивности и застоя.

Многочисленные исследования показывают, что понятия «старость» и «пассивность» абсолютно не зависят одно от другого, это просто распространенный стереотип! В возрастной группе после 60 отчетливо прослеживается различие между «молодыми» и «старыми» людьми . Все зависит от того, как человек воспринимает собственное состояние: как тормоз или как стимул для дальнейшего развития своей личности, для интересной полноценной жизни.

Все эти кризисные периоды, которыми полна наша жизнь плавно переходят один в другой, как лестница, «длиною в жизнь», где нельзя попасть на следующую ступеньку, не постояв на предыдущей и где, споткнувшись на одной ступеньке, уже не шагнешь плавно и правильно, ровно ставя ногу, на следующую. И уж тем более, не получится перепрыгнуть через несколько ступенек: все равно когда - нибудь придется вернуться и доделать «работу над ошибками».

Простейший финансовый план можно построить за $0 и за 5-10 минут. Вот шаги, которыми вам нужно воспользоваться, чтобы добиться поставленных целей:

    

1. Определите свой месячный доход (личный или семейный)

 

Если доход зависит от внешних факторов, постарайтесь оценить его средний размер (например, если доход варьируется от 20 до 30 тысяч рублей в месяц, запишите 25 тысяч рублей). Например, доход будет равен $2 500 в месяц. 

Сразу вычтите 10% на сбережения и/или инвестиции. Эти деньги надо откладывать сразу, потому что иначе у вас появится миллион поводов их не отложить. Наша концепция резервного фонда говорит о том, что сначала нужно все деньги класть в резервный фонд (на банковский счёт с процентом по депозиту, примерно равному инфляции) — размер должен примерно быть как 3-месячный доход семьи (6-месячный, если профессия основного кормильца экзотическая, например, геолог). После того, как резервный фонд заполнен, деньги нужно откладывать на инвестиции (зависит от выбранного вами ПИФа, но мы рекомендуем индексные фонды). В нашем случае это $250. Остаток — $2 250. 

2. Определите размер оплаты постоянных издержек — квартиры, коммунальных услуг, выплат по текущим кредитам

 

Поверьте знающему — эти издержки больше, чем вы думали раньше. Допустим, в нашем случае это $1 000. Остаток — $1 250.

3. Определите размер социальных трат (Дней рождения, регулярных встреч в баре и т.п.).

 

Допустим, это $150. Остаток — $1 100. 

Остаток в $1 100 делится на 4.3 (потому что в месяце больше 28 дней) и получается сумма $255. Эта сумма является размером вашего еженедельного конверта: вы кладёте эту сумму в конверт и прикладываете все возможные усилия, чтобы не потратить больше этой суммы. 

Вы ожидали чего-то сложного? Ничего сложного в этой системе нет — разумеется, кроме контроля за тратами. 

Но есть один момент, который вас наверняка заинтересует:

 

«А что делать, если я потратил меньше запланированной суммы?»

 

 

А вот что — вы можете сэкономленные деньги потратить на развлечения и вообще всё, что душе угодно. А также вы можете их положить в резервный фонд (чтобы начать инвестировать быстрее) или положить в конверт следующей недели, чтобы можно было получить более качественные развлечения (например, ужин в хорошем ресторане) или потратить ради личного удовольствия (например, купить новые джинсы).

 

 

Не будем скрывать, переход от бесконтрольных трат к осознанным и запланированным всегда слегка болезненный. Вам может потребоваться поддержка членов семьи для изменения сознания в правильном направлении. Но задумайтесь: что лучше — бездумно прожигать жизнь или планировать и достигать разумные финансовые цели (покупку чего-то или поездку куда-то) к общему удовольствию?