Что бы ни зацикливаться на обиде, её нужно "отпустить". Способов "море". Вот некоторые из них.
1.Сидя, лёжа (не принципиально) закрыть глаза и мысленно вспомнить ситуацию с обидой (как бы вернуться в тот момент). Вернуться к началу возникновения обиды и мысленно "развивать" эту ситуацию в позитивную ("сказка со счастливым концом"). Если удастся это всё сделать с привлечением всех чувст (обоняние, зрение и слух) обида "забудется" с первого раза.
2.Встать. Мысленно представить перед собой своего обидчика. Мысленно взять его за "грудки" (лацкан пиджака). Сильно, сильно (как можно сильнее) сжать кулаки. И начать громко (чем громче, тем лучше) его хвалить и "дарить" ему подарки (такие, какие хотели бы себе), желать ему счастья и здоровья. И САМОЕ главное при этом своими кулаками делать движение, будто трясёшь своего обидчика. Чем интенсивнее тряска, тем лучше. Делать это нужно 1,5-2 минуты. Для того что бы крики были не слышны, включить громко музыку.
3.Помолившись простить своего обидчика.
При правильном выполнении на душе почувствуется "облегчение". Ещё говорят: "камень с души упал". :v: