Большой популярностью в начале 20 века пользовалась система физического развития Евгения Сандова "Сила и как сделаться сильным". Сам Сандов был прекрасным атлетом, его силовые трюки вызывали удивление, и многие считали его сильнейшим человеком в мире. Примечательно, что Сандов не был наделен от природы богатырским телосложением, что было характерно для силачей того времени. Только благодаря систематическим и продуманным занятиям с отягощениями он сумел достичь прекрасного физического развития. Сандов, используя свои медицинские знания и опыт занятий под руководством своего тренера Аттилы, разработал систему физических упражнений с гантелями и рекомендовал ее не только мужчинам, но и детям и девушкам, для которых предусматривалась специальная дозировка упражнений. К системе прилагалась анатомическая таблица, в которой были указаны основные мышцы человека, сокращением которых производится то или иное упражнение.

Знакомство с этой системой начнем с кратких рекомендаций автора:

Тело, как и ребенок, нуждается в воспитании, и такое воспитание можно дать лишь рядом упражнений, с помощью которых развиваются не только мускулы, но улучшается здоровье. Я не устанавливаю строго определенного времени для занятий. Выбирайте ту часть дня, которая вам удобна. Но в любом случае выполнять упражнения следует не раньше, чем через два часа после еды.

Упражнения нужно выполнять перед зеркалом и следить за правильными движениями, которые должны быть спокойными. На каждое упражнение должно уходить 2 секунды. Не форсируйте увеличение веса гантелей и число повторений.

После упражнений принимайте холодную ванну. Но предварительно нужно подготовить организм к этим процедурам путем закаливания (купания), которое нужно начинать летом и продолжать круглый год, изо дня в день, по утрам. Если нет возможности принимать ванну, то после упражнений нужно обтереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде, а затем быстро растереть тело сухим полотенцем.

"Гвоздь" системы Сандова заключается в сознательных сокращениях мускулов при выполнении упражнений: "Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинять их абсолютному его влиянию".

В "Вишневом саде" Кристиану Смедсу удалось сохранить свежую атмосферу дачного спектакля

Фото: cherryorchard.eu

Венский фестиваль представил новый проект известного финского режиссера, лауреата премии "Новая театральная реальность" Кристиана Смедса. Вместе с литовскими актерами он сделал необычную версию чеховского "Вишневого сада". Из Вены — РОМАН ДОЛЖАНСКИЙ.

Никак не предполагалось, что из затеи вильнюсского продюсера и критика Аудрониса Люги выйдет спектакль, которым заинтересуются важные европейские фестивали. Финского режиссера Кристиана Смедса пригласили провести для литовских актеров нечто вроде мастер-класса на основе текста чеховского "Вишневого сада". Чехов — любимый драматург Смедса, но вот последнюю его пьесу режиссер, по его собственному признанию, никогда не понимал. Так что он не мог не воспользоваться возможностью безответственно заняться этой пьесой. Люга собрал всех на две недели на своей старой даче под Вильнюсом — атмосфера полузаброшенного "имения" советских времен, окруженного теперь со всех сторон особняками "новых литовцев", как нельзя лучше соответствовала ситуациям "Вишневого сада".
 

Компания собралась отборная, тут и мастера — Юозас Будрайтис, Йонас Вайткус, Гитис Падегимас, и лучшие актеры среднего поколения — Раса Самуолите и Дариус Гавенонис (у нас они известны прежде всего по спектаклям Оскараса Коршуноваса), и молодые. Разумеется, жизнь театральной коммуной и совместный дачный быт привели к тому, что репетиции на свежем воздухе уводили актеров и режиссера от собственно текста пьесы к размышлениям и воспоминаниям — о театре, о личном актерском опыте, о Чехове, о сегодняшней жизни. Кристиан Смедс вообще любит примешивать закулисную реальность театра к своим сценическим сюжетам. Вот и в работе над "Вишневым садом" его интересовали не только (или даже не столько) персонажи хрестоматийной пьесы Чехова, а личности актеров, участвовавших в проекте. Как, скажем, можно было не использовать тот факт, что актриса, играющая Раневскую, сейчас живет не в Литве, а в Париже?