1 ДЕНЬ: Вспоминаем про воду. Начинаем пить норму воды (30-40 мл воды на 1кг веса за день). Еду не запиваем! Выпиваем стакан воды за 30 минут до приема пищи. После еды можно пить через 40 мин. Питаемся как привыкли.

2 ДЕНЬ: Собираем всю еду, которую планировали съесть за день и делим ее на 5-6 приемов пищи! Любую еду, то что Вы едите все последние дни, главное ее съесть не как раньше, а за 5-6 приемов пищи! Не забываем про воду.

3 ДЕНЬ: Пьем воду, едим 5-6 раз в день. Убираем все сладкое, выпечку, майонез. В остальном - едим как хотим.

4 ДЕНЬ: Обращаем внимание на способ обработки пищи, исключаем жареное на масле. Можно: варить, тушить, запекать. Помним про воду, не забываем про 5-6 приемов пищи.

5 ДЕНЬ: С этого дня убираем углеводы с ужина, едим белок + овощи. (+не забываем все предыдущие пункты)

6 ДЕНЬ: Вы готовы полностью вернуться к правильному питанию. Это было не так трудно, правда?


1.

https://vk.com/marafon_yourbody