Сейчас вся страна вспоминает замечательную актрису Людмилу Гурченко, не уставая удивляться, как ей удалось на всю жизнь сохранить прекрасную фигуру. Ответ дает эта статья.

Ак­три­са и певица Люд­ми­ла Мар­ков­на Гур­чен­ко на про­тя­же­нии всей взрос­лой жизни смогла со­хра­нить строй­ную фигуру. Она была при­бли­же­на к об­ще­при­ня­тым стан­дар­там модели. Ак­три­се, от­празд­но­вав­шей 75-лет­ний юбилей, за­ви­до­ва­ли многие мо­ло­дые де­вуш­ки, чьи формы были на­мно­го пышнее. Всех ин­те­ре­со­вал вопрос, в чем за­клю­ча­ет­ся диета Люд­ми­лы Гур­чен­ко, ведь со­хра­нить тонкую талию без опре­де­лен­но­го огра­ни­че­ния в пи­та­нии и фи­зи­че­ских на­гру­зок

Секрет строй­но­сти ак­три­сы

Люд­ми­ла Гур­чен­ко пред­по­чи­та­ла на­ту­раль­ные про­дук­ты, ко­то­рые не прошли хи­ми­че­скую и вы­со­кую тер­мо­об­ра­бот­ку, ни­ко­гда не пе­ре­еда­ла. Этим пра­ви­лам она сле­до­ва­ла всю жизнь, по­это­му огра­ди­ла себя от необ­хо­ди­мо­сти пе­ри­о­ди­че­ски худеть. Зри­те­ли всегда видели ее строй­ной и кра­си­вой. Ме­ня­лась мода, на смену старым при­чес­кам и на­ря­дам при­хо­ди­ли новые, но ком­плек­ция Люд­ми­лы Мар­ков­ны на про­тя­же­нии де­ся­ти­ле­тий оста­ва­лась объ­ек­том вос­хи­ще­ния.На ее при­ме­ре легко убе­дить­ся, что талию можно не по­те­рять, если пра­виль­но со­ста­вить рацион пи­та­ния и при­дер­жи­вать­ся его. Другим не поз­во­ля­ет это сде­лать мно­же­ство со­блаз­нов и но­ви­нок пи­ще­вой про­мыш­лен­но­сти. Но здесь неиз­бе­жен выбор, потому что не ущем­лять себя в еде и быть строй­ной для боль­шин­ства людей невоз­мож­но (так по­вез­ло только еди­ни­цам). И ак­три­са сде­ла­ла его в пользу пра­виль­но­го пи­та­ния. Кра­си­вую фигуру ак­три­са со­хра­ни­ла бла­го­да­ря пра­виль­но­му пи­та­ниюФигура Люд­ми­лы Гур­чен­ко не ме­ня­лась на про­тя­же­нии де­ся­ти­ле­тий, вы­зы­вая за­висть и вос­хи­ще­ние

Ос­нов­ные пра­ви­ла диеты

Над со­став­ле­ни­ем диеты Люд­ми­лы Гур­чен­ко не ра­бо­та­ли про­фес­си­о­на­лы. Она сама опре­де­ли­ла несколь­ко ос­нов­ных правил, ко­то­рые дают за­ме­ча­тель­ный ре­зуль­тат.Про­дук­ты должны пра­виль­но со­че­тать­ся, чтобы в при­го­тов­лен­ных блюдах было до­ста­точ­но ви­та­ми­нов, микро- и мак­ро­эле­мен­тов.Пи­тать­ся надо 5 раз в день в опре­де­лен­ное время и не пе­ре­гру­жать же­лу­док по­сто­ян­ны­ми пе­ре­ку­са­ми.Из ра­ци­о­на пол­но­стью ис­клю­чить сахар, вы­со­ко­ка­ло­рий­ные соусы, острые при­пра­вы, жи­вот­ные жиры, огра­ни­чить по­треб­ле­ние соли.Раз­но­об­ра­зить пи­та­ние, чтобы диета не ска­зы­ва­лась от­ри­ца­тель­но на на­стро­е­нии и ак­тив­но­сти.Блюда го­то­вить в ту­ше­ном, ва­ре­ном виде и на пару, не об­жа­ри­вая от­дель­ные ин­гре­ди­ен­ты на ско­во­ро­де.Не упо­треб­лять ал­ко­голь.Кра­си­вую фигуру ак­три­са со­хра­ни­ла бла­го­да­ря пра­виль­но­му пи­та­нию

Меню для строй­но­сти фигуры

Ва­ри­ан­тов несколь­ко. На основе пред­ло­жен­ных блюд можно со­ста­вить свое меню.Оп­ти­маль­ным сроком со­блю­де­ния яв­ля­ет­ся 1 месяц. Но его можно уве­ли­чить, потому что диета иде­аль­но сба­лан­си­ро­ва­на и прак­ти­че­ски не имеет про­ти­во­по­ка­за­ний.На выбор пред­ла­га­ет­ся несколь­ко блюд, только не стоит их по­вто­рять дважды в день. Для при­го­тов­ле­ния ис­поль­зу­ют­ся мо­лоч­ные про­дук­ты низкой жир­но­сти.Ин­те­рес­но знать! Зе­ле­ный чай без сахара спо­соб­ству­ет очи­ще­нию ор­га­низ­ма, вы­во­дит шлаки и ток­си­ны.

Зав­трак


омлет, при­го­тов­лен­ный из 2-х яиц с до­бав­ле­ни­ем неболь­шо­го ко­ли­че­ства молока;

каша мо­лоч­ная или при­го­тов­лен­ная на воде;

фрук­то­вый салат, нежир­ный йогурт (от­дель­но или в ка­че­стве одного блюда);


200 г нежир­но­го тво­ро­га, за­прав­лен­но­го 1 сто­ло­вой ложкой джема или кон­фи­тю­ра.Любое блюдо до­пол­нить ста­ка­ном чая или кофе.
 Важно! Необ­хо­ди­мо строго при­дер­жи­вать­ся режима приема пищи, не делать вре­мен­ных рас­слаб­ле­ний.Омлет – вкус­ное и пи­та­тель­ное блюдо, прочно за­кре­пив­ше­е­ся в диете Люд­ми­лы Гур­чен­ко

Обед

Овощ­ной суп на нежир­ном ку­ри­ном бу­льоне с лом­ти­ком под­су­шен­но­го хлеба, 100 г мяса или рыбы, на гарнир любая крупа, ма­ка­ро­ны, кар­то­фель (100 г), 200 г овощ­но­го салата, за­прав­лен­но­го рас­ти­тель­ным или олив­ко­вым маслом, чай или компот.

Пол­дник

омлет из 2-х яиц;

200 г ов­ся­ной каши, при­го­тов­лен­ной на воде;

фрук­то­вый салат с йо­гур­том;100 г пирога с яб­ло­ка­ми или ка­пу­стой (нельзя есть пи­ро­жок, при­го­тов­лен­ный в ки­пя­щем масле);

150 г нежир­но­го тво­ро­га, 2 дольки горь­ко­го шо­ко­ла­да.

В до­пол­не­ние к любому блюду чай, компот, нега­зи­ро­ван­ная вода.Фрук­то­вый салат на­сы­ща­ет ор­га­низм ви­та­ми­на­ми без лишних ка­ло­рий

Ужин

Овощи ту­ше­ные или при­го­тов­лен­ные на пару (200 г).

Второй ужин

1 стакан кефира или молока;
100 г. тво­ро­га и чай;
йогурт (150 г.);яблоко.

Один раз в 2 недели стоит про­во­дить раз­гру­зоч­ный день, меню ко­то­ро­го со­сто­ит из 150 г под­су­шен­но­го хлеба (тостов) и 1 л кис­ло­мо­лоч­ных про­дук­тов. Их надо раз­де­лить на несколь­ко порций, до­пол­не­ни­ем служит только вода.

При стро­гом сле­до­ва­нии диете же­ла­е­мый ре­зуль­тат обя­за­тель­но будет до­стиг­нутМеню очень удач­ное, но быст­ро­го ре­зуль­та­та ждать не стоит. Лишние ки­ло­грам­мы будут ухо­дить по­сте­пен­но, ста­биль­но и без­воз­врат­но. Со­блю­дая диету Люд­ми­лы Гур­чен­ко, талию в 56 см, как у ак­три­сы, воз­мож­но, и не удаст­ся за­по­лу­чить, но уви­деть в зер­ка­ле со­вер­шен­но другую строй­ную особу вполне воз­мож­но.

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно радикально менять свою жизнь, чтобы улучшить ее. Вам даже не надо долго ждать, чтобы заметить результат. Все, что вы должны сделать, это предпринять небольшие шаги. Повторяйте их сто дней, и вы удивитесь тому результату, который получите.

Расхламление
Составьте список из ста мест, в которых хотите навести порядок, и следуйте плану. Разберите книги, старые диски, наведите порядок на полках и в кухонных шкафах. Мусор часто сильно мешает улучшить жизнь.

Порядок

Определите конкретное место для всех вещей, что у вас есть, и всегда оставляйте их именно там.

Ремонт

Пройдитесь по дому и найдите сто предметов, которые нуждаются в ремонте или модернизации.

Благодарность


Каждый день записывайте список из вещей, за которые вы благодарны.

Список хобби

Ваш успех зависит от настроения. Поднимите его, составив список своих любимых вещей и постаравшись включить их в расписание на каждый день – на всю последующую сотню.

Контроль мыслей

Развитие нового образа жизни невозможно, если вы настроены негативно. Контролируйте все свои мысли, положительные и отрицательные.

Смех
Все сто дней постарайтесь искренне смеяться хотя бы один раз за день. Чтение Выберите книгу, которая требует концентрации, и продвигайтесь каждый день на несколько страниц.

Обучение
Постоянно получайте новую информацию – узнайте, как называются деревья, которые видно в окно, разучите новую песню, узнавайте незнакомые слова.

Отсутствие жалоб
Перестаньте жаловаться на все сто дней. Негативные слова приводят к негативным мыслям, а те снова вызывают негативные слова, отчего возникает замкнутый круг.

Будильник
Постарайтесь ставить будильник каждый день хотя бы на несколько минут раньше. Постарайтесь действительно вставать тогда, когда он зазвонит. Открывайте окна, впускайте свет, потягивайтесь и начинайте день. Если вы будете каждый день переставлять будильник на минуту, через сто дней вы будете вставать на час и сорок минут раньше, чем сейчас.

Утренние страницы
Ведите утром дневник, исписывая ежедневно по три страницы.

Контроль мыслей
Постарайтесь очистить свой разум от лишних идей и впечатлений.

Расходы
Составьте бюджет и следите за деньгами все сто дней.

Экономия
Поищите в сети секреты экономной жизни и попробуйте ими воспользоваться.

Накопление мелочи
Попробуйте платить только наличными и каждый раз откладывайте мелочь. Вы удивитесь, сколько денег можете накопить без особых усилий.

Отсутствие покупок
Не покупайте ничего без крайней необходимости

Час в день
Выделите шестьдесят минут на то, чтобы обрести новый источник дохода.

Всегда с блокнотом
Ежедневно делайте записи, чтобы не держать все в уме.

Контроль времени
Следите за тем, как тратите время. Используйте полученную информацию для того, чтобы составить правильный график.

Неправильные приоритеты

Выберите хотя бы одно дело, которое могли бы перестать делать – подумайте о своих приоритетах.

Трата времени
Определите, что съедает ваше время, и ограничьте минуты, которые проводите за такими занятиями.

Никакой многозадачности
Делайте только одно дело за раз, не отвлекайтесь.

Заранее составленный план
Составляйте распорядок дня еще вечером предыдущего.

Список дел
Все сто дней делайте самое важное дело из списка самым первым.

Обзор недели
Контролируйте дела за всю неделю, следите за своими результатами.

Организация рабочего места
Каждый день наводите порядок на столе, разбирайте бумаги и следите за тем, чтобы у вас не было бардака.

Лишние мелочи
Составьте список дел и гляньте на него внимательно – вычеркните все, что не приносит вам радости и пользы.

Сознательность
Каждый раз, когда приступаете к новому делу, задавайте себе вопрос – лучший ли это способ потратить время.

Контроль калорий
Чтобы похудеть на килограмм, нужно сжечь семь тысяч калорий. Снижая уровень потребления калорий всего на две сотни, вы избавитесь за срок эксперимента от пяти кило.

Овощи
Постарайтесь съедать пять овощей ежедневно.

Фрукты
Каждый день из ста ешьте три фрукта.

Поиск вкусных опасностей
Определите, какой продукт мешает вашей диете, и забудьте о нем.

Уменьшите посуду
Ешьте из маленькой тарелки все сто дней.

Натуральный сок
Все сто дней пейте только свежий натуральный сок, без сахара и консервантов.

Никакой газировки
Откажитесь от газированной воды и пейте простую.

Идеи для завтрака
Придумайте простые и здоровые сочетания продуктов для начала дня

Список обедов и ужинов
Сделайте список из двадцати блюд для обеда или ужина, которые полезно есть.

Перекусы
Всегда держите под рукой здоровый перекус, который не нужно предварительно готовить.

План меню
Планируйте питание на неделю вперед, чтобы не тратить время зря в остальные дни.

Дневник питания
Ведите дневник со всеми приемами пищи, так вы сможете понять, что делаете неправильно, и проследить за количеством съеденных калорий.

Спорт
Каждый день хотя бы двадцать минут уделяйте внимание физической активности.

Шагомер
Каждый день проходите десять тысяч шагов, учитывайте все движения, что делаете.

Вес
Следите за своим весом, процентом жира в теле и обхватом талии.

Потребление воды
Установите себе напоминание, чтобы регулярно пить воду на протяжении дня.

Медитация
Постарайтесь ежедневно медитировать, правильно дышать и расслаблять ум.

Плюсы партнера
Постоянно ищите в своем спутнике жизни что-то хорошее и составляйте список.

Воспоминания
Составьте дневник, в котором будете сохранять все самые ценные моменты. Через сто дней перечитайте список вместе с любимым человеком.

Укрепление отношений
Придумайте три вещи, которые помогут вам укрепить отношения. Делайте их ежедневно. К примеру, признавайтесь в любви, обнимайте любимого и ходите хотя бы на короткую прогулку.

Общение
Старайтесь встречать нового человека каждый день. Может, вы заговорите с соседом, с которым не болтали прежде, или подпишитесь на интересный профиль в социальной сети.

Комплименты
Все сто дней постарайтесь говорить что-то приятное людям, которых вы уважаете и любите.

Ответ на обиду
Все сто дней постарайтесь контролировать себя, когда решаете ответить тому, кто вас обидел.

Запрет на осуждение
Все сто дней даже не думайте о том, чтобы осуждать кого-то, по крайней мере, пока не услышите историю с каждой стороны.

Добрые дела
Каждый день постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело, даже если это будет мелочь, даже если вы просто отправите приятное письмо другу по электронной почте.

Похвала
Всегда хвалите и делайте комплименты тем, кто этого заслуживает. Вы начнете получать комплименты в ответ, и это сделает вашу жизнь заметно лучше.

Внимание
Внимательно слушайте всех, кто к вам обращается, фокусируйтесь на том, что они вам говорят, не пытайтесь заранее продумать ответ. Будьте вежливы и старайтесь понять, что вам хечетдонести собеседник

Сочувствие
Постарайтесь проникнуться мыслями и проблемами другого человека, понять его опыт и жизненные убеждения. Вы сможете стать более открытым для других.

Отсутствие сравнений
Контролируйте только собственную жизнь, не пытайтесь сравнивать себя с кем-нибудь другим.

Понимание
Старайтесь как можно более вдумчиво подходить к каждому поступку окружающих, думайте о том, что движет людьми.

Напоминание о важном
Постарайтесь никогда не забывать, что многие люди стараются делать все, что в их силах. Не обвиняйте и не осуждайте[B][SIZE=3]

[B] О чём мы сожалеем после ремонта? Собрание ошибок.

Статья, которая вам предлагается - уникальная. Говорю это на полном серьёзе, как человек, много раз занимавшийся ремонтом квартир, офисов, загородных домов и прочей недвижимости. Это - справочник ошибок и уроков, которые мы извлекаем при ремонте. Неважно - самостоятельном или с помощью специалистов.Помнится, один из законов Мэрфи гласит: "Обычно мы только после работы понимаем, с чего её надо было начать." Так вот, уважаемые господа, учитесь на чужих ошибках! Даже если вы гуру квартирного ремонта и профессионал в дизайне интерьера. Более того: я бы не поленился напечатать эту статью и постоянно сверяться с её пунктами во время ремонта. А также до и после. Потому что здесь собран опыт тысяч людей, которые считали себя умными. Дом советовО чём мы сожалеем после ремонта? Говорит Татьяна Кузнецова, эксперт по психологии уюта.Встречаясь со своими будущими заказчиками, я часто слышу о негативном и наболевшем опыте. Я решила собирать ошибки, о которых помнят до следующего ремонта. Хорошие аргументы, чтобы получился ИНТЕРЬЕР НА ПЯТЬ.На сегодня в моей "копилке" 120 цитат, которые стоит посмотреть каждому, приступая к ремонту. Делюсь ими. Надеюсь, они помогут вам избежать "незабываемых" оплошностей.
Читать далее...

Серия сообщений "уютный дом":
Часть 1 - Ошибки ремонта
Часть 2 - Ароматизация платяного шкафа
Часть 3 - ЧИСТИМ ЭНЕРГЕТИКУ ДОМА

14 привычек людей, которые нравятся окружающим

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему одни люди нравятся всем вокруг, не прилагая никаких усилий? А другим, несмотря на старания, так и не удается завоевать расположения окружающих.Наполеон Хилл, автор популярного бестселлера «Думай и богатей», в одном из своих эссе описал привычки людей, которых окружающие просто обожают.
В качестве примера такого человека Хилл привел Чарльза Шваба, промышленного магната в сфере производства стали. Шваб сумел превратиться из простого работяги в руководителя с годовой заработной платой в 75 000 долларов и регулярными миллионными бонусами.Босс Шваба, известный предприниматель Эндрю Карнеги, так отзывался о работе своего подчиненного: «Годовая зарплата платилась Швабу за работу, которую выполнял он сам, а миллионные бонусы были поощрением за то, что Шваб, благодаря своим выдающимся личностным качествам, заставлял делать других».
Они создают позитивный психологический настрой и заряжают им окружающих.Всегда проще быть циником и пессимистом. Но с таким отношением непросто добиться успеха и завоевать хорошую репутацию. А вот позитивный настрой, напротив, существенно способствует достижению этих целей.Они всегда разговаривают в уважительном, дружелюбном тоне
Такие люди всегда уверены в том, что говорят. Поэтому их речь спокойна и осознанна, что придает ей приятное звучание.
Они внимательно выслушивают своих собеседников
Общение в высокомерной поучительной манере — это отличный способ удовлетворить собственное эго, но это провальный путь для тех, кто хочет понравиться своим собеседникам и установить дружеские отношения.
Они умеют сохранять самообладание в любой ситуации.Чересчур эмоциональная реакция, как позитивная, так и негативная, может создать о человеке плохое впечатление.
Помните, что часто молчание может гораздо эффективнее донести информацию до собеседника, нежели наполненные негативными эмоциями слова.Они спокойны.
Уместность слов и поступков — это одно из важнейших качеств, которое люди любят и за которое уважают других.Они непредвзяты и открыты.
Люди, закрытые для новых идей и поддерживающие отношения исключительно с единомышленниками, упускают возможность не только личностного развития, но и возможность профессионального роста.
Они улыбаются, разговаривая с другими.Хилл утверждает, что самой дорогой собственностью американского президента Франклина Рузвельта была его великолепная улыбка на миллион долларов. Именно она невольно заставляла его собеседников быть более открытыми во время общения.
Они знают, что вовсе не обязательно озвучивать все свои мысли.Такие люди знают, что не стоит обижать людей, выражая все свои мысли, даже если эти мысли и правдивы.
Они не любят медлить.Промедление — это показатель того, что вы боитесь действовать. Что, в свою очередь, является показателем вашей недостаточной эффективности.
Они совершают как минимум один добрый поступок ежедневно.Они помогают другим просто так, не ожидая ничего взамен.
Они не жалуются на неудачи, они извлекают из них уроки.Люди восхищаются теми, кто умеет с достоинством принимать и переживать неудачи. Успешные люди благодарят судьбу за порцию жизненной мудрости, которая бы не пришла к ним, если бы им не пришлось столкнуться с неудачей.Они обращаются со своим собеседником так, будто это самый важный человек в мире.Наиболее любимые другими люди используют общение как способ узнать всего собеседника, поэтому они дают ему возможность высказаться.Они умеют искренне, без подхалимства похвалить других.Они не упускают возможности похвалить других, но делают это только тогда, когда похвала действительно заслуженная.У них есть человек, к чьему мнению относительно собственных недостатков они прислушиваются.Успешные люди не притворяются, чтобы понравиться окружающим.
Они нравятся другим такими, какие есть на самом деле. Один из их секретов в том, что они постоянно работают над своим поведением и репутацией. А наличие человека, указывающего им на недостатки, помогает им непрерывно продолжать процесс личностного роста.[SIZE=3][SIZE=3]

РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

1. Утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).

2. Через мин. 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла, но НЕ с хлебом).

3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды, а воду к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).

4. Есть часто, но маленькими порциями (встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).

5. Перерыв между трапезой 2-3 ч.

6. Во время еды не запивать! Пить рекомендуется примерно через час.

7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч. до сна.

8. Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов (но сократить потребление бананов и винограда). Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.

9. Есть за 1-2 ч. до тренировки (хорошо, если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ, которая так необходима во время тренировки).

10. После тренировки есть лучше через час.

11. Употреблять животный белок (в обед, ужин): белое мясо-птица, морепродукты: рыба слабосоленая (но не жаренная и копченая), икра. Яйца куриные (лучше выпивать их сырыми, или хотя бы варить "в смятку"). Мясо свинины и телятины нежелательны, т.к. они разрушают печень). Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.

12. Употреблять растительный белок: фасоль, горох, бобы, ОРЕХИ (сам.полезный-кедр, далее-грецкий, миндаль.).

13. Употреблять жиры-особенно в зимнее время (они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты (лучше, если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ (ОМЕГА 3), а так же горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное (НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добавлять эти масла в салаты, вместо майонеза. Хранить масла в холодильнике НЕ желательно (кроме льняного).

14. Употреблять углеводы: крупы, картофель, хлебобул. изделия (чем светлее хлеб, тем менее он полезен, и тем более он способствует ожирению: сам. полезный батон-горчичный), макарон. изделия (из твёрдых сортов пшеницы), какао, цикорий, мёд, варенье, халва, козинаки (особенно из кунжута).

15. Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.

16. Есть варенную, тушеную, пареную пищу. Жаренную исключить.

17. Выпивать за сутки 1,5-2 л. воды (лучше фильтрованной). Но перед сном не пить.

18. Свести к минимуму употребление чая и кофе (минусы: не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе, но в 100 раз полезнее), компот, кисель, натуральным соком с мякотью.

19. При простуде, ОРЗ, ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина, киви, цитрусовые (поменьше тяжелой пищи,белка). И МНОГО ПИТЬ (каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея, барсучий жир в капсулах, бальзам ПРОМУЦЕТ, мумиё. НЕ пить антибиотики (ослабевает иммунитет, дисфункция желудка и кишечника).

20. Не есть испорченные продукты (особенно рыбу и грибы).

21. Не есть и не пить (особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.

22. По возможности не сочетать белки с углеводами (н/р, мясо и хлеб, пельмени.).

23. Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:- витамины (MgB6, триавит, аскорутин, поливитаплекс, аскорбин.к-та..)- "спортивный эликсир" (повышает работоспособность, на основе льняного масла),- Талкан (зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай 1 л. Талкана молоко мёд)- продукты пчеловодства (мёд:особенно гречишный, луговой, подсолнечниковый, пустырниковый, каштановый.-не добавлять в кипяток, теряет все полезные св-ва), пчелиная пыльца (не есть перед сном), перга, апиток, апифитотонус, тополёк..)- спортамин (повышение работ-ти, выносливости).- антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор. рыба-лосось, сёмга, осётр; орехи- грецкие, миндаль; авокадо, цитрусовые, фенхель, зеленые оливки (не маслины!), все ягоды, сухофрукты, киви, чеснок и лук.

24. Свести к минимуму, а лучше исключить, кондитерские изделия (мучное (особенно пряники), выпечки, сгущенка, конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы). Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно. Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.

25. Самые вредные продукты: колбаса, майонез, кетчуп и все виды соусов, любая газировка, чипсы и сухарики, фаст-фуд, спиртные напитки, бутерброды, конфеты и шоколад (кроме горького), мороженое.Сбалансированное питание (в сутки):Белки- 14%Жиры-30%Углеводы-56%Режим питания:Завтрак-25%: углеводы, жиры, клетчатка.Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).Ужин-25%: жиры, белки, углеводы.2-ой ужин (перед сном): стакан кефира, простокваши, снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов. Улучшают перестатику кишечника), овощи.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - 10 упражнений при болях в спине
Часть 2 - Истинная причина болезней сердца
...
Часть 17 - Масаж пальцев рук от всех болезней
Часть 18 - Сурья Намаскар-самая известная техника в йоге
Часть 19 - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Часть 20 - Гармон инсулин
Часть 21 - ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПО СИСТЕМЕ СЩМЧ.СЕРАФИМА(ЧИЧАГОВА)
...
Часть 23 - 15-ти МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ЦИГУН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ
Часть 24 - ОТ ЧЕГО МЫ БОЛЕЕМ И СТАРЕЕМ
Часть 25 - ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ НАСТОИ ДЛЯ ВОЛОС

[B][SIZE=3] СОВЕТ 1 : 33 СОВЕТА ДЛЯ КРАСОТЫ ОДНОЙ СТРОКОЙ1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.2. Полезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло.3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.Вот еще интересная информация как правильно подобрать персонал домой!! Заходите и узнайте все секреты кадрового агенства. Я рекомендую этот сайт!!!11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.27. Народное иранское средство для укрепления волос - маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.31. Для укрепления волос после каждого мытья в кожу головы втирают настой крапивы (1 ст. ложка сухой крапивы на 200 г кипятка.)32. Чтобы волосы были сильными и шелковистыми, их моют отваром из корней аира, лопуха и листьев крапивы (всё в равных количествах).33. Массаж лица серебряными ложками: ложки погружают в травяные отвары разной температуры и похлопывают по лицу по специальным линиям. Эффект невероятный.[SIZE=3]

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - Омолаживающая крем-маска для лица из маргарина
Часть 2 - "Голливудская" чистка в домашних условиях
...
Часть 26 - Маска из клюквы для жирной кожи
Часть 27 - Как стать красивой за 30 дней
Часть 28 - 33 совета для красоты
Часть 29 - ЛИЦО БЕЗ МОРЩИН. ДРЕВНИЙ КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ЦИГУН
Часть 30 - 15-ти МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ЦИГУН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ
Часть 31 - ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ НАСТОИ ДЛЯ ВОЛОС
Часть 32 - КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ. РЕЦЕПТЫ ИЗ ТРАВ