Для этого достаточно включить в него непредельные жиры и легкоусвояемые белки.
Данные полезные компоненты, в первую очередь, присутствует в рыбе, поэтому ее нужно есть не реже 3-4 раз в неделю.
Помимо рыбы, полезна любая зелень – петрушка, сельдерей, укроп. Помидоры тоже содержат вещества, участвующие в образовании особых волокон. Поэтому их недостаток, согласно последним данным ученых, приводит к перхоти. Не допустите этой досадной оплошности!
Не лишними окажутся и продукты, содержащие витамины группы "В". Это - черный хлеб, каши и пиво. Правда, последнее не рекомендуется употреблять каждый день! Но несколько бутылок хмельного напитка в неделю выпивать можно.