Как сделать подошвенный массаж?
• Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите её сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, а затем жесткой щёткой из натуральной щетины. Потом нежно погладьте подошву. Чередуя растирания и поглаживания, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.
• Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступню подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно.
• Потяните за каждый палец ноги, а затем сожмите стопу с боков ладонями.
• Погладьте стопу и повращайте ею 10-12 раз сначала по часовой стрелке, а затем против неё.
• Принимая душ, жесткой щёткой или мочалкой разотрите пятки короткими интенсивными движениями, пока не почувствуете умеренное жжение.