Garden patio |
|
Джиллиан Майклс: «Революция тела»: 7-дневный жиросжигающий план питания и основные правила питания на все 90 дней программы |
Питание на первые 7 дней по программе Jillian Michaels «Body Revolution» - толчок для вашего метаболизма
Первая неделя данного плана питания будет единственной экстремальной в течение всего периода нашего режима тренировок.
Читать далее
|
салфетки |
Серия сообщений "вязание спицами салфетки":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка
Часть 37 - Без заголовка
Часть 38 - Без заголовка
...
Часть 41 - Без заголовка
Часть 42 - Без заголовка
Часть 43 - Без заголовка
|
žaketas iš Mani di Fata 9/2014 |
|
Узоры ... |
|
Когда сажать тюльпаны, нарциссы, крокусы |
Ранняя осень – время для посадок луковичных цветов. К ним относятся тюльпаны, нарциссы, гиацинты, крокусы и другие, менее распространенные цветы.
Условием успешной зимовки и пышного цветения весной является правильно подготовленная почва для посадки.
|
7 мин для нашего здоровья |
7 мин для нашего здоровья
Данная гимнастика основана по системе тибетских лам.
Занимает всего около семи минут Вашего драгоценного времени, а здоровье продлевает на долгие годы.
|
Как похудеть в бедрах? Советы + упражнения для похудения |
Как похудеть в бедрах? Советы + упражнения для похудения.
Во-первых, еда.
Кушать нужно, но нужно это делать так, чтобы организм успел переработать предыдущую партию пищи перед поступлением очередной, то есть необходим строгий график приема оной. Кушать можно, главное знать, что кушать и когда.
Всем известно, что организму для нормального функционирования требуются белки, жиры и углеводы, если полностью исключить из рациона один из компонентов, организм незамедлительно отреагирует, об этих реакциях можно узнать в специальной литературе, например в учебнике по патофизиологии для любого медицинского ВУЗа. Так вот для адекватного функционирования организма, необходимо соблюсти периодичность поступления того или иного компонента из этой троицы, а так же их количество.
Углеводы лучше всего усваиваются утром, наибольшее их количество содержится во всевозможных злаковых культурах, отсюда следует, что завтракать лучше всего кашками или мюслями.
Время жиров – обед, но это не значит, что в это время необходимо поглощать килограммы сала или глотать, не жуя, торты, суп, тарелочка супа, вот оптимальный обед для молодого растущего организма. И наконец, белок, самый необходимый нам компонент, и пусть многие уверяют, что мясоедство это верный путь в ад, мясо это единственный источник полноценного белка, без которого попасть на тот свет можно гораздо быстрей.
Белок лучше всего усваивается вечером и ночью, когда организм отдыхает, поэтому 50-100 граммов отварного мяса, или птицы, за два часа до сна, полностью удовлетворят потребность организма в белке на весь следующий день.
В промежутках между основными приемами пищи, если хочется кушать, лучше всего употреблять свежую зелень или фрукты, не стоит налегать на томаты, они стимулируют процесс отложения жира.
Такой несложный рацион позволит вам всегда быть в тонусе, а насыщенность организма всеми необходимыми веществами исключит процесс накопления запасов в подкожном жировом слое.
С едой понятно, следующие по списку – физические нагрузки.
Первое и основное, это запомнить раз и навсегда, вы женщина, а значит никаких накаченных бицепсов, жилистых попок и уж тем более банок вместо груди, просто напросто быть не должно.
Все, что вам нужно для похудения бедер - это компенсация гиподинамии, если таковая присутствует в вашей повседневной жизни.
Поэтому выбросите из дома все пудовые гири и аппараты для качания пресса или отдайте своему молодому человеку - ему необходимы именно такие принадлежности. Всё, что вам нужно, это ровный пол, мягкая подстилка и удобная одежда.
Существует масса упражнений для поддержания и коррекции фигуры в области бедер и ягодиц, которые применимы в домашних условиях. Так, например, чтобы ваши бедра и животик всегда оставались упругими и сексуальными, оптимальным вариантом будут ежедневные приседания и так называемый велосипед, вращательные движения ногами из положения лежа.
Данные упражнения не только сжигают подкожный жир, но и нормализуют обмен веществ в нижней части тела, тем самым улучшая состояние кожи и внутренних органов, самых интимных в том числе. Так же плодотворно влияют на организм боковые наклоны, растяжка и повороты, отличным вспомогательным инструментом послужит обруч.
Главное не забывать, что лучшее время для похудения бедер при помощи упражнений - не утро, а в точности наоборот, вечер, через пару часиков после ужина и за некоторое время до сна.
|
КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ СЛАДКОЕ И ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ЗАГОВОРА |
Как перестать есть сладкое
В этой статье я дам целый ряд рекомендаций, связанных с тем, как перестать есть сладкое для того, чтобы похудеть.
Если Вы до конца дочитаете публикацию, то станете обладателями бесплатного магического заговора, который поможет унять тягу к беспорядочному поеданию всевозможных сладостей. Когда не помогают традиционные методы, приходится уповать на процедуру самовнушения, которая является безобидным и эффективным способом похудеть, перестав в большом количестве кушать сладкое.
Авторитетные диетологи придерживаются мнения о том, что лишний вес- это не просто последствия деторождения или нарушения обменных процессов в организме.
Избыточная масса тела- это следствие неправильного питания, при котором наибольший удельный вес занимают неправильные углеводы и кондитерские изделия.
Всем известно, что прекрасная половина человечества- в большинстве своем прирожденные сладкоежки, которые и дня не могут прожить без сладких десертов, пирожков, булочек и конфет.
Сладкие блюда- это сахаросодержащие продукты, которые откладываются в организме в виде прослойки жира или пивного животика.
Чтобы перестать есть сладкое, следует постепенно приучать себя к снижению уровня потребления неправильных углеводов.
Организм человека безусловно должен снабжаться углеводами, которые можно черпать не из сладких блюд, а регулярно кушая гречневую кашу и не пропаренный рис. Попробуйте пойти этим путем, ограничив на первое время количество ватрушек да плюшек.
Бытует мнение, что сладкое- это проявление одной из разновидностей нервной булимии. Когда Ваше состояние обусловлено внутренним конфликтом или напряженностью от нерешенных проблем, Вы начинаете беспорядочно поедать все подряд, в особенности сладкие блюда. Ведь недаром считается, что шоколад способен снять стресс и придать силы после тяжелого дня. А еще он способен на долгое время задержаться в области боков и второго подбородка
Согласен с теми, кто считает сахарозаменитель вредным решением для стройного тела. Но лично я не вижу другого способа, во всяком случае в первые две недели. Вместо сахарного песка добавляйте в чай или кофе исключительно качественный сахарозаменитель. Таким образом Вы будете постепенно отвыкать от поедания сладкого.
Начиная ограничивать сладкое, не забудьте о мотивации и внушите себе то, что Ваш организм со временем перестанет настойчиво требовать сладкие блюда.
Чтобы перестать есть сладкое с помощью магического заговора, попробуйте прочитать оккультные фразы, когда Вам захочется проглотить пышную плюшку:
Плюшки, ватрушки и сладкие сушки,
Я не хочу больше есть, как толстушки.
Торт и печенье, халва и варенье,
Я наберусь убежденно терпенья.
Чур не отведаю больше десерт,
Чур не куплю очень сладкий щербет,
Чур буду долго сидеть на диете,
Нет пирожкам и любимой конфете.
|
Узоры спицами для рукодельниц |
|
Лучшие рецепты для очищения крови и улучшения ее показателей |
|
Миссони. Большая подборка узоров |
|
Дарим новую жизнь старым чайникам |
Добрый вечер! Хочу вам показать, как можно задекорировать старый чайник и подарить ему новую жизнь. Здесь есть идеи для сада, а также винтажные идеи для украшения кухонного интерьера. Для меня эта тема особенно актуальна, недавно дочь спалила чайник)))
|
Пирог для лентяек или занятых хозяюшек |
Этот пирог - настоящая находка для тех хозяюшек, которым не всегда хватает времени на приготовление вкусной выпечки. Пирог для лентяек так и называется. потому, что готовится очень быстро и быстро. А вот вкус у него потрясающий - и не скажешь, что приготовление занимает так мало вашего времени и внимания.
|
Бордовое платье |
|
Булочки "Ачма" или прекрасное тесто на все случаи жизни |
|
Как связать оригинальный японский коврик |
|
Лучшие китайские блоги по вязанию. |
Как пользоваться:
Все эти блоги размещены на китайском сервисе вроде нашего Ли или ЖЖ. Просто копируйте ссылку в адресную строку вашего браузера и можно смотреть посты. Я очень рекомендую заходить и в те сообщения, где картинки убраны под кат - по собственному опыту могу сказать, что там я находила самое интересное. Слева находится колонка с названиями разделов - если вы используете Гугл Хром, то просто переводите всю страницу и тогда можно выбирать из разделов то, что интересует вас лично. Обратите внимание на верхнюю панель с кнопками - вы зайдете сразу в блог (как правило, это вторая кнопка с левой стороны). Если выберете третью кнопку с надписью
то попадете в фотоальбомы пользователя (что-то вроде наших Яндекс-фоток или Пикасы).
Приятного серфинга! :-)
|
Домашние тапочки |
2-й ряд: кромочная, добавить 1 п. из перекрученной протяжки (чтобы не было дырки), 27 лиц.п., добавить 1 петлю, 2 лиц п., добавить 1 петлю, 27 лиц.ц., добавить 1 петлю, кромочная (= 62п.);
44-й ряд (лицевой): 1-ю петлю снять не провязывая, 9 лиц.п., 2 п. вместе, 14 лиц.п., кромочная (=42 п.);
Серия сообщений "Вязание/тапочки":
Часть 1 - ТАПОЧКИ «ЧИПОЛЛИНО».
Часть 2 - Следочки
Часть 3 - Вязаные тапочки из цветных квадратов. Вязание спицами.
Часть 4 - Домашние тапочки
Часть 5 - Стильные сапожки спицами
Часть 6 - Следки
...
Часть 13 - Вязаные пинетки. Подборка.
Часть 14 - Тапочки
Часть 15 - Тапочки
|
Носки на двух спицах без шва |
Набираем на спицы необходимое количество петель равное половине резинки. (У меня 31 петля пряжей Candy от Vita 178 метров - 100 грамм и спицы № 3)
|
Шашлычный дворик в саду, в огороде… |
http://masteraru.ru/shashlyichnyiy-dvorik-v-sadu-v-ogorode/
Текст автора.
Есть особая привлекательность в деревенском стиле оформления садового участка. Это не подвергается сомнению! Предлагаю Вашему вниманию небольшую самодельную кухню из кирпичей и обыкновенной глины. Важной особенностью этого строения является маленький шашлычный дворик.
Построить подобное сооружение вы сможете всего за несколько часов.
|
Как сделать беседку из поликарбоната своими руками |
http://masteraru.ru/besedka-iz-polikarbonata-svoimi-rukami/
Автор: Ростислав Кириев
Текст автора.
Дачная беседка – отличное место для семейного отдыха на участке и веселых выходных с друзьями. Совсем не обязательно тратить много денег на покупку этого сооружения, ведь беседку из поликарбоната можно сделать своими руками.
Преимущества беседки из поликарбоната
Строительство беседки из поликарбоната своими руками имеет массу преимуществ:
|
Graziausi mezgimo rastai |
|
Mezgimo enciklopedija |
|
Ponto Cruz e Croche 25 |
|
Lea Special - LH 621 |
|
The Knit Stitch Patteru Handbook 300 |
|
Tricot 5. Punto Irlandes 2 |
|
Японские узоры спицами |
|
Элегантный ажурный кардиган красного цвета |
|
Залог духовного здоровья |
ЗАЛОГ ДУХОВНОГО ЗДОРОВЬЯ
1. Не вмешивайтесь в чужие дела.
Большинство из нас создает себе проблемы тем, что слишком часто вмешивается в чужие дела. Мы делаем это, так как убеждены, что поступаем наилучшим образом, и что наша логика единственно правильная. В результате мы критикуем тех, кто с нами не согласен и пытаемся наставить их на верный путь, т. е. на наш путь. Такой вид нашего отношения отрицает существование индивидуальности, следовательно – и существование Бога, так как он создал каждого из нас уникальными. Не существует двух людей, которые бы думали совершенно одинаково и совершали одни и те же поступки. Все мужчины и женщины поступают так, как им подсказывает божественное, живущее внутри них. Бог присматривает за всеми и всем. Вам не следует беспокоиться о других! Заботьтесь о себе!
2. Учитесь прощать и забывать.
Это самый эффективный способ достижения душевного спокойствия. Мы часто носим внутри себя негативные чувства к человеку, который обидел нас. Мы забываем о том, что обида была нанесена лишь однажды, и постоянно подпитываем наше недовольство. Все это приводит к тому, что мы вечно «расчесываем одну и ту же рану”. Верьте в справедливость Бога и кармы. Позвольте ему судить поступки тех, кто причинил Вам боль. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие пустяки. Прощайте, прощайте и продолжайте идти вперед.
3. Не ищите общественного признания.
В этом мире достаточно эгоистов. Они редко ценят людей, не преследуя при этом личной выгоды. Более того, никто не совершенен. Тогда зачем Вы цените слова похвалы такого же смертного, как Вы? Зачем Вы так жаждете признания? Верьте в себя. Чужие похвалы не длятся долго. Выполняя свои обязанности, не забывайте о нравственности и искренности. Остальное – предоставьте Богу.
|
интересные шапки и косы |
|
Снуд для мужчин |
|
КНИГА " ПЛЕТЕНИЕ". Много полезной информации |
|
Идеи для вдохновения. ПЛЕТЕНКИ |
Эти работы я нашла в одном из интернет-магазинов на сербском сайте. Работы без описания и стоят очень дорого!
|
Плетение из газет |
Картон в помощь плетению из газет.МК и идеи для вдохновения
Собрано с сайта http://www.pletenizpapiru.cz/
|
МК плетение из газет "Красивый узор и загибка" |
|
2 МК Плетение из газет "Коса" + Видео Урок и МК "Загибка" |
Два не больших Мк в фото "Коса" и "Загибка"
|
Послойное плетение |
Послойное плетение
советы от Ričardas
Может кто делает и иначе, но я делаю так: всегда отмечаю стоячек с которого начинаю плетение... Белыми трубочками делаю первый ряд веревочкой
|
Обалденная плетеная конфетница. |
|
РУЧКИ -КОСИЧКИ из газет |
АВТОР МК НАНУШКА !!!
ВСЕМ ДОБРОГО,ХОРОШЕГО ДНЯ!!!По просьбам девочек вылаживаю МК как делать ручки- косички.У меня это первый опыт,уж больно не серчайте,если уж что не так.
Берем 7 трубочек.Слегка увлажняем их.Они станут более эластичны и хорошо будут ложится в косичку.
Всегда пользуемся только крайними трубочками.Берем одну справа и ложим ее на 3 трубочки.
Также поступаем и с левой стороны.
Снова берем крайнею справа и ложим на 3 трубочки.
Уже вырисовывается косичка.
Вот такая она в цветном варианте.
Готово.немного подсушить и можно закреплять на корзинке.
Так еще покажу в однотонном варианте.Здесь 5 трубочек.
Берем крайнею и ложим на 2 трубочки.
Также поступаем с другой стороны.
Уже видно косичку.
Две вместе.Сравните.
Вот так выглядят ручки с 5 трубочек в изделии.
|
Плетеные вазочки-конфетницы |
Мастер класс от Natali1409 по изготовлению небольших вазочек-конфетниц, которые можно сделать из остатков трубочек и за очень непродолжительное время. С такими плетеночками справится любой начинающий. Плести такие конфетницы можно разными способами. Вот один их них.
|
Плетение полезных вещиц из газет |
|
Картон в помощь плетению из газет |
Картон в помощь плетению из газет. МК и идеи для вдохновения
|
Красим газетные трубочки |
Быстрый способ окраски газетных трубочек.
Автор ЛЮБОВЬ ВОЛОГДА
Для окраски нам понадобятся трубочки, морилка ВОДНАЯ, кисточки, плошки, в которые будем наливать краску, большая клеенка, на которой будем красить, тряпочка, протирать клеенку между разными цветами окраски.
Поближе мои морилки. Эбеновое дерево, и бордо по краям, остальные вроде крупно подписаны )))) "Мастерская художника" у меня на лоджии, на ней уже стало совсем тепло и долго светло.
|
прямоугольного полотна |
Мастер-класс на плетение прямоугольного полотна и идеи для вдохновения
|
НОСОЧКИ |
|
БАКТУС |
|
Шарф ажурный |
|
Универсальные упражнения для поясницы |
Вот хорошие упражнения для поясницы. Они особенно актуальны для мам, которые постоянно поднимают и носят детей. Эту листовку дали в мануальном центре.
|
