-Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в kukmor

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.02.2008
Записей: 2972
Комментариев: 720
Написано: 3887




Основные мои блоги здесь, добро пожаловать:

https://kukmor.livejournal.com/

https://zen.yandex.ru/kukmor

https://www.instagram.com/kukmor/


Добрый день! (кликабельно)

Воскресенье, 23 Мая 2010 г. 12:50 + в цитатник

и снова фотография Вершинина!

эта гора на заднем плане называется парабола

;-)

 если хочется посмотреть каналы всего мира, то кардшаринг шаринг - лучший выход


Метки:  

обалденная панорама (кликабельно, 2500x693)

Суббота, 22 Мая 2010 г. 17:58 + в цитатник


Метки:  

;-)

Четверг, 20 Мая 2010 г. 13:39 + в цитатник
 (699x422, 110Kb)

Метки:  

шаринг

Вторник, 18 Мая 2010 г. 16:40 + в цитатник

   Если честно  я телевизор дома не держу, но все-таки телекартинку смотрю,  конечно это  только  спорт  но  все  же... Как? конечно по интернету! На лайвтв нахожу ссылки на трансляции и вперед! Хотя конечно качество не очень да и обрывается часто, приходится другие ссылки подбирать, а иногда не бывает ссылок...   Да и потом если хочется посмотреть ТВ телевизор не обязателен, достаточно антенны, тв-тюнера и компьютера. А самая лучшая антенна мне кажется - это спутниковая   Если спутник то встает вопрос о цене пакетов каналов да и хочется ловить все что ловится ;-)), оказывается есть возможность не покупать все по полной цене, а использовать так называемый кардшаринг. Это когда одну карту доступа используют сразу несколько человек. Особенно популярно это в Европе, где иногда это единственная возможность ловить каналы из стран которые не лицензированы в твоей стране   Например использование кардшаринг НТВ дает возможность посмотреть весь спорт намного дешевле. Информацию нашел на https://cbilling.net/, а потом уже полазил поискал в интернете..  

Никто из Вас не пользовался?

 


Метки:  

1418 дней и ночей

Воскресенье, 09 Мая 2010 г. 19:37 + в цитатник
16 апреля 1945 года началась Берлинская наступательная операция советских войск. А капитулировал гарнизон Берлина 2 мая 1945 года. Последней же стратегической операцией в ходе войны стала Пражская операция.

Великая Отечественная война длилась 1418 дней и ночей.

В полночь 8 мая война завершилась безоговорочной капитуляцией вооружённых сил Германии. Тем не менее, приняв капитуляцию, Советский Союз не подписал мир с Германией, то есть формально остался с Германией в состоянии войны. Война с Германией была формально окончена лишь 25 января 1955 года изданием Президиумом Верховного Совета СССР указа «О прекращении состояния войны между Советским Союзом и Германией».

снежные фантазии

Среда, 05 Мая 2010 г. 14:59 + в цитатник

улыбнуло

Среда, 05 Мая 2010 г. 11:08 + в цитатник
- Жена! Ну сколько раз тебе говорить, я не нахер, я - ХАКЕР!

С давних пор врачи все лекарства пробовали на себе. Именно поэтому настойки и бальзамы делаются на спирту.

- Иду я по улице, а навстречу мне маленькая девочка: "Дядя, дай рубль". Ну я и дал. Потом еще одна девочка. Опять дал... А вечером от жены получил: "Что, скотина, опять всю зарплату на девочек потратил?"

Самая жестокая мафия - эстонская. Человек умирает своей смертью, но в постоянном ожидании.

- Рейс Москва-Урюпинск временно задерживается из-за отсутствия аэропорта в городе Урюпинске.

улыбнуло

Среда, 05 Мая 2010 г. 11:05 + в цитатник
не стоит связываться если:
...девушка тунеядка, содержанка, паразитка. Не представляет, как и где оплатить квитанцию за коммунальные платежи, первый раз слышит аббревиатуру НДФЛ в 30 лет, говорит не вижу разницы между терминами "доход и прибыль" в этом же возрасте и по профессии культуролог, закончивший заочно институт культуры. Трудовая книжка поддельная и в ней к 25 годам семнадцать записей, а дальше за ежегодный взнос числится на несуществующей работе уже 5-8 лет.
...девушка назначает свидание у своего дома, или в первый же вечер настаивает на том, что бы её доставили к подъезду в Южное Бутово после часа трескотни ни о чем в "макдоналдсе"
...девушка больше одного раза посмотрела в зеркало за свидание....
...девушка курит, спорит о том, что кальян "полезнее" сигарет, кичливо заявляет "мне не нужно заниматься спортом", пьет кофе в 9 часов вечера, и сознается, что она патологическая сова до 5 утра...
...девушка говорит, что "доктор запретил поднимать больше 2 кг", панически боится заразится или заболеть всем списком большой медицинской энциклопедии, ищет у себя заболевания, имеет три карточки дисконтных- инвитро,гемотест и лаборатория Гамалеи. В текущем году уже 3 раза сдавала расширенные анализы на все, включая Синдром Жильбера...
...девушка говорит, что у неё дома кот, кролик, шиншила и йоркшир, и еще она хотела бы купить змейку и поросенка, например...
...девушка заявляет, что "пришло её время, она встала на путь выбора отца своего ребенка, и разглядывает потенциального визави намеренно и сразу исключительно с этой точки зрения"...
...девушка живо интересуется какой у тебя доход, что есть материального когда и почем куплено, на кого оформлено, старается разузнать выручки, суммы долговых обязательств, кредитов, и прочую инфу об активах, счетах карточках и пассивах...
...девушка является бывшей , текущей, пробовавшейся, стремящейся и не попавшей моделькой...
...девушка была женой или любовницей миллионера, миллиардера, олигарха, крутого, но он её "подонок бросил ушел к молодой на 10 лет моложе, ничего не оставил, только успела забрать шмотки, вонючую "тойоту", и пару горных лыж"...
..."девушка" - матрона, увешенная безвкусной "версачей" до жеппы, в стиле "золота много не бывает", с тяжелейшим запахом духов, в сапогах за 72к. рублей. Директор овощной базы, склада морепродуктов, автосервиса с доходом в 48к. долларов в неделю.
...девушка сексуальная флегма, догматичка, с пеной у рта кричащая "я ушла от бывшего потому, что он все время хотел анального (орального, и любого другого) секса." Чаще чем она хотел секса, и ли тем паче, что секс ей не очень интересен и не является для неё чем-то главным и важным для гармоничных отношений....
...девушка имеет мужа, ребенка, но тщательно то или другое скрывает...
...девушка асексуальна. Или наблюдаются губы, как у карпа или адвоката Генри Резника(Рестилайн, Ботекс), следы мезотерапии, сделанные молочные железы, следы систематического гликоля и кислоты на лицу, а лет еще нет и 30...
...девушка государственный чиновник выше среднего уровня, скинхэд, судья, прокурор, наци, депутат, гот, член Единой России, трэш-металлистка, сотрудник милиции, работник саппорта провайдеров
...девушка сознается в 25-30 и далее сов семи остановками, что не умеет готовить, стирать вручную, шить, вязать, и вообще что-либо делать своими руками. Права, ноутбук и фотоаппарат купил предыдущий бой-френд, а дома все делает мама. Гладить не обязательно(отвисится само), мужчина ОБЯЗАН все делать в доме, зарабатывать, ремонтировать, заботится, холить и лелеять женщину, а её удел быть наградой, украшением и призом ему....
...девушка заказывает еду, питье в любом месте, не глядя в правую колонку...
...девушка, садясь в машину распахивает дверь таким образом, что дверь бьется об бордюр, ограждение, столб...
...девушка имеет незаживающие колодцы на руках, ногах и паху, постоянно загоняется про Кастанеду...
...девушка имеет последствия ДЦП, но говорит, что справилась с недугом, при этом заикается, и трясет головой...
...девушка страдает любовью к блюдам с грубой клетчаткой, не стесняется пускать ветры в помещениях...
...девушка молчит, не отвечает на вопросы, не подает признаков жизни, имеет на теле следы разложения, опарышей, мух...
...девушка только что закончила пятый класс школы, готовится перейти в шестой...
...девушка говорит мужским басом. Имеется волосяной покров на груди и спине, настырно пробивающийся через одежду. Носит исключительно широкие длинные юбки...
...девушка пальцем проверяет теплоту чая...
...девушка все время молчит и смотрит на тебя порывисто, взглядом пограничника на таможенном контроле и жует...
...девушка во время секаса бормочет заклинания на санскрите...
...девушка внимательно измеряет твой череп и нос штангенциркулем, хмурит юный лобик и что-то бормочет про суперэтносы, гумилева и гуннов...
...девушка с пеной у рта доказывает, что массдебафф после АОЕ-дамага нельзя вылечить пристом, только если нет рядом абилки от варлока и вообще с такими билдами в инсты давно не ходят...
...девушка во время секса пытается переключить пультом телек на Cartoon Network...
...девушка обижается когда ты разговаривая с женой сообщаешь, что "Оля делает алгебру", а ты ей помогаешь...
...девушка только что с помпой отметила свое 75-летие....
...девушка настойчиво предлагает тебе застраховать свою жизнь...
...девушка в разговоре, как бы по ошибке, часто говорит о себе в мужском роде. Замазывает кремом щетину на щеках....
...девушка опасается провокаций и слежки ФСБ..
...девушка отказывается с....ь на первом свидании и недовольно косится на букет из двух ромашек...
...девушку зовут Анжела/Снежана/Бэлла...
...девушка имеет фамилию Путина или Новодворская...

хорошая девушка на первом свидании в ресторане заказывает минералку, и , краснея, шепчет:
"Ой, тут всё так дорого, поехали лучше ко мне - я тебя домашней кулебякой накормлю, водочка в холодильнике уже неделю стоит , да и кубок УЕФА через полчаса"
;-))

Сказка!

Среда, 05 Мая 2010 г. 02:27 + в цитатник
_
 (700x472, 115Kb)

Очень красивые фотографии!!!

Пятница, 30 Апреля 2010 г. 17:34 + в цитатник

еще Байкал

Пятница, 30 Апреля 2010 г. 02:47 + в цитатник

 (699x466, 62Kb)

а что вы реально покупали в интернет магазинах?

Четверг, 29 Апреля 2010 г. 01:30 + в цитатник
Я только книги в болеро!
еще 10 лет назад попробовал и понравилось, удобно и выбор богаче, да и новые книги проще найти и купить
вот недавно начал присматриваться к бытовой технике
например здесь вот понравилась подборка по бренду miele да и сайт сам ничего

Без заголовка

Вторник, 27 Апреля 2010 г. 12:56 + в цитатник

пипец полосатый

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 00:31 + в цитатник
;-)
 (500x500, 453Kb)



Процитировано 1 раз

История кота, падающего с 9 этажа:)

Воскресенье, 25 Апреля 2010 г. 09:49 + в цитатник
В прекрасном расположении духа, объевшись сметаны, кот Барсик вышел погулять по карнизу балкона девятого этажа. Двигаясь поступательно, Барсик в конце пути уперся головой в побелку стены. Тут он задумал развернуться, да не удержался на узкой дощечке и стал медленно, но неотвратимо падать вниз. Стороннему наблюдателю было видно, что свободное падение никак не входило в планы кота, ибо тот, инстинктивно взмахнув лапами пару раз (что ему мало помогло), закатил глаза и стал истошно орать, стремительно набирая скорость.

Hесколькими этажами ниже покуривал на балконе дядя Федя, волею судеб пересекая своей давно уже не кудрявой головой траекторию полета кота, греясь на солнышке и время от времени сплевывая вниз на маляров, которые по долгу службы находились в подвешенном состоянии в люльке у третьего этажа и иносказательно материли дядю Федю. Привлеченный необычным звуком, дядя Федя посмотрел вверх.

Сверху, затмив собою солнце, приближалось что-то темное. Через секунду он понял, что это что-то было не только темное, но и мягкое.

Барсик обхватил голову своего спасителя всеми имеющимися в наличии лапами и, не переставая вопить, от радости выпустил когти. Дядя Федя радости кота не разделил. Hасмотревшись фильмов про пришельцев, он причислил свалившийся сверху объект к разряду неопознанных летающих и от страха заорал еще громче, чем Барсик. Своими отчаянными криками они привлекли внимание тусовавшихся на скамейке во дворе старушек. «Срам-то какой!» - заключила одна из них, затем плюнула и погрозила клюкой куда-то в сторону новостроек.

Через пару минут дядя Федя отодрал-таки от лица царапавшегося Барсика и, раскрутив, швырнул пришельца туда, откуда тот явился, то есть вверх. Этажом выше жил-поживал, да добро пропивал слесарь-водопроводчик Забулдыгин, жестоко мучившийся по утрам абстинентным синдромом. Сидя на кухне и поглядывая то на часы, то в окно, слесарь размышлял о смысле жизни. В 10.01, напоминая своим поведением и ревом подбитый истребитель, вниз пролетел соседский кот. В 10.03 соседский кот прилетел обратно, застыл на мгновение в Высшей точке траектории; расставив лапы в стороны, повертелся вокруг своей оси, напомнив слесарю вертолет Ка-50 «Черная акула», и, не в силах совладать ни с законами физики, ни тем более, с законами аэродинамики, продолжил свое падение.

Забулдыгин твердо решил бросить пить.

Несчастный Барсик летел вниз, минуя этаж за этажом, и без приключений добрался бы до земли, если бы ему на уровне третьего этажа не попались маляры. Маляры не делали ничего предосудительного. Они красили дом, прикрепив предостерегающую табличку к низу своей люльки, так что прохожий, завернув за угол, сначала получал несколько капель зеленой, либо одну-две более дорогой белой краски и только затем, задрав голову, читал: «Осторожно! Малярные работы!» Барсик, почти не разбрызгивая краску, рыбкой вошел в ведро (все судьи - 9 баллов). Удостоверившись, что жидкость в ведре хотя и белая, но не сметана, кот постепенно начал выбираться наружу. Маляры слышали, как что-то ухнуло им в краску. «Он в нас камнем кинулся», - сказал более опытный маляр и заглянул в ведро.

Камень необычной, напоминающей кошачью голову, формы всплыл на поверхность и вдруг открыл глаза. От неожиданности более опытный маляр выронил именную кисточку и со словами: «Изыди! Изыди!» толкнул ведро ногой. Ведро, обернувшись в воздухе два раза (Барсик выбрался из него уже на первом обороте), пришлось почти впору проходившему мимо гражданину, пожелавшему не называть его фамилию, а ставший белым кот, едва коснувшись земли, припустился бежать. Распугав воробьев и голубей, он пересек клумбу и стал шустро карабкаться на первую попавшуюся березу. Карабкался кот по ней до тех пор, пока берёза не кончилась.

А в тенечке под березой шел упорный поединок, играли в шахматы. Пенсионер Тимохин по кличке гроссмейстер схватился в игре не на жизнь, а на бутылку самогона с пенсионером Мироновым. Пронюхав о столь значительном призовом фонде, тут же околачивался дворник и, видя, что поединок неоправданно затянулся, ежеминутно советовал то Тимохину, то Миронову пожертвовать ферзем. Сама же игра выдалась на редкость скучной, и падение Барсика с березы на тридцать восьмом ходу ее весьма оживило. Побуксовав немного на доске и расшвыряв фигуры, кот схватил зубами ферзя черных и бросился наутек по направлению от шахматистов.

Первым опомнился дворник, он схватил табуретку и со страшным криком: «Отдай ферзя, гад!» запустил ее вослед улепетывающему Барсику. Статистика показывает, что коты очень легко уворачиваются от табуреток. По данным Госкомстата, вероятность попасть табуреткой с двадцати шагов в бегущего кота, либо кошку, практически равна нулю. В общем, среднестатистический кот легко уходит от стула, другое дело - интеллигент Скрипкин. Трудно сказать, что подумал в этот момент Скрипкин, но крик: «Отдай ферзя, гад!» и удар табуреткой по спине он явно принял на свой счет. Вздрогнув всем телом, взмахнув при этом по-балетному руками и выронив сумку с продуктами, он побежал к своему подъезду так быстро, как только мог, и даже еще быстрее. Барсик, думая приятно провести время, незаметно юркнул в сумку с продуктами.

Интеллигент Скрипкин пулей понесся вверх по лестнице (хотя всегда пользовался лифтом) и добежал до девятого этажа (хотя жил на четвертом). Дворник, чувствуя, что как-то все нехорошо получилось, подобрал сумку и решил отнести ее Скрипкину, загладив тем самым перед ним свою вину. Барсик, ощутив, как его подняли и понесли, притворился мертвым, справедливо полагая, что лошадь или ладью ему, может быть, и простили бы, но за ферзя уж точно не пощадят.

Дворник поднялся на четвертый этаж и позвонил в дверь, в этот момент кот, притворявшийся до этого мертвым и не двигавшийся, для большего правдоподобия стал изображать агонию. Сумка в руках дворника зловеще зашевелилась, приведя того в неописуемый ужас. Кинув шевелящуюся сумку у двери, почетный труженик метлы ударился в бега вниз по лестнице и об косяк на финише. Подергавшись еще немного для приличия, Барсик прислушался: было тихо, самое время приступать к трапезе. Выплюнув ферзя, кот с пониманием профессионала принялся за колбасу.

Минут через двадцать интеллигент Скрипкин, отдышавшись за мусоропроводом на девятом этаже, убедился, что погони нет, и спустился к себе домой. В нескольких шагах от двери валялась его сумка, вымазанная внутри белой краской. Уже в квартире Скрипкин произвел ревизию купленных продуктов. Им было куплено: полкило колбасы, пакетик сметаны и два лимона, а осталось: пакетик из-под сметаны, два лимона (один из них надкусан) и фигура для игры в шахматы. Вне себя от злости на хулиганов, не только испортивших продукты, но и надругавшихся над сумкой, Скрипкин вышел на балкон и выглянул во двор. Во дворе играли в шахматы; черными - пенсионеры Тимохин и Миронов, белыми - дворник, имевший до этого мало игровой практики и потому путавшийся в фигурах.

Тимохин передвинул заменявшую пропавшего ферзя перевернутую ладью, а Миронов произнес: «Вам шах». «Вам мат!» - взвизгнул интеллигент Скрипкин и запустил черно-белого ферзя из-за укрытия. Злополучный ферзь шлепнулся в центр доски и разметал остальные фигуры в радиусе трех метров.

Страшный крик дворника: «Убью!» застал Барсика на крыше, куда тот забрался пообсохнуть. Сохнуть было скучно, лапы прилипали к теплому гудрону, и кот стал тереться правым боком об антенну, которую вчера целый день устанавливал один из жильцов. Антенна благополучно упала.

В поисках чего-нибудь, обо что можно обтереться, горе-десантник, на сей раз по лестнице, спустился вниз и вышел во двор. То, что надо висело на бельевой веревке - старый плед. Барсик повис на пледе и стянул его на землю. Это безобразие видела хозяйка пледа, живущая на восьмом этаже старуха, необщительная, злобная, но все же не без некоторого шарма, придаваемого ей старческим маразмом. «Эва, чего удумал», - сказала старуха и стала отпугивать кота криками «Кыш!» и «Шиш!», но разве это могло напугать Барсика! Hаоборот, он перевернулся на спину и начал елозить по пледу. Старушенция принялась свистеть, но вместо свиста у нее вышло непонятное шипение, то самое шипение, которое наводило соседей на мысль, что выжившая из ума старуха где-то раздобыла змею.

Не преуспев в свисте, хозяйка пледа, подаренного ей еще на свадьбу, взяла швабру и, размахнувшись, насколько позволял радикулит, запустила ее с восьмого этажа. Швабра, просвистев мимо маляров, воткнулась в землю в нескольких шагах от Барсика, тот посмотрел вверх, затем резко подпрыгнул и сделал это вовремя: вторая швабра глухо стукнула по пледу. «Ах ты, паразит, ах ты, окаянный», - запричитала старуха, но окаянный паразит, по своему опыту зная, что у бабки в наличии имелось всего две швабры, развалился даже в несколько неприличной позе.

Насчет количества швабр Барсик был абсолютно прав, но он ничего не подозревал об арсенале валенок. Ехидно улыбаясь в предвкушении мести, бабка размяла руки, поделав вращательные движения, и дала залп тремя валенками подряд. Все три валенка попали в цель, один из них даже в Барсика. Другой, срикошетив от головы опытного маляра, застал врасплох его ученика, третий же валенок плашмя ударил по спине дворника, который, надегустировавшись призового самогона, устал от интеллектуальных игр и отдыхал неподалеку в песочнице.

Оба маляра выругались грязными словами, а дворник проснулся и затянул песню. Барсик же дал деру. Бабка по случаю столь удачного броска издала победный клич, подражая Тарзану. Девятиклассник Петя привязал к велосипеду бульдога по кличке Hаполеон, а сам отлучился в магазин за хлебом. Hаполеону было велено сидеть на месте, но инстинкт, который пробудило в нем стремительное перемещение кота в пространстве, был слишком силен. И вот они уже бежали трое: Барсик, Hаполеон и велосипед, последний бежал неохотно, о чем громко звенел.

Иван Иванович Сидоров вместе со своей дочуркой ходил купить ей что-нибудь приятное ко дню рождения; счастливые, они возвращались домой. Дочка сжимала в руке японскую игрушку «тамагоччи», а Иван Иванович нес на вытянутых руках огромных размеров торт. Тут им дорогу пересек кот. Девочка крикнула папе: «Осторожно, кошка!», а потом «Осторожно, собака!», на что Иван Иванович благодушно ответил: «Да я вижу», затем зацепился за поводок Hаполеона, но не упал пока, а забалансировал тортом, подпрыгивая на одной ноге, и удержался бы, если б не подоспел велосипед.

Словно вражеский дзот накрыл собой Иван Иванович только что купленный торт. Hекоторым прохожим ситуация показалась комичной и они засмеялись, но сделали это напрасно, поскольку Иван Иванович мужчиной был крупным. Поднявшись, он не стал вдаваться в подробности, а начал раздавать оплеухи направо и налево. Минут через десять он закончил раздавать оплеухи и перешел на пинки. Больше всех досталось гражданину Стекляшкину, который громко возмущался и все хотел выяснить, по какому праву его пинают, и девятикласснику Пете, прибежавшему на шум и поинтересовавшемуся у Ивана Ивановича во время короткой передышки, не видел ли тот его велосипед и собаку.

Уже под вечер, устав от дневной суеты, кот Барсик поскреб лапой дверь родной квартиры номер 35 на девятом этаже. Его впустили домой, и девочка Лена, к которой он относился с почтением, потому что она обычно выпрашивала для него у родителей сметану, только всплеснула руками: «Он на этот раз весь белый!». Смирившись с тем, что в наказание его будут мыть, Барсик понуро опустил голову. Через два часа, так и не отмытый, кот сидел на коленях у хозяйки, которая гладила его и приговаривала: «Hу где же та был? Я переживала, думала, ты разбился». Как хорошо и уютно было дома, Барсик тихонечко мурлыкал от удовольствия и в благодарность за то, что его гладят, и думал: «Почему некоторые люди такие добрые, а некоторые злые?»

Hочь спустилась на город, бережно укутав мягким покрывалом темноты улицы, дома, деревья. Все спали, спал и герой нашего короткого рассказа, свернувшись калачиком на подоконнике. Hа улице было спокойно, прохладно и хорошо, и где-то в тишине изредка раздавалось стрекотание кузнечиков. Звезды безмолвно перемигивались в вышине, а месяц глядел сверху на спящий город и умилялся. Была тихая летняя ночь, а завтра... завтра будет новый день.

Метки:  

Правила здорового сна

Воскресенье, 25 Апреля 2010 г. 09:47 + в цитатник
Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – несколько простых правил, соблюдение которых даст качественный сон с удовольствием.

1. Вставайте всегда в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходной день. Постоянное время подъема создаст точку отсчета для всех функций организма, автоматически формируя Ваш распорядок дня. Соблюдение этого простого правила может избавить Вас не только от бессонницы, но и поможет в правильном планировании дел. Многим вполне достаточно одного этого правила, чтобы спать, как младенец.

2. Ложиться спать только при появлении сонливости. Не заставляйте себя насильно уснуть, если Вам завтра рано вставать – это наоборот приведет к излишнему стрессу. Если же Вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, уйдите из спальни и займитесь чем-то спокойным, например, чтением. Возвращайтесь в постель только после появления сонливости. Не бойтесь, повторяйте это столько раз, сколько потребуется.

3. У Вас должна быть спальня. Место в пространстве, отведенное для сна. Не позволяйте себе заснуть вне спальни, создайте священное место, включающееся в ритуал отхода ко сну. Используйте свою спальню только для сна, секса и в случае болезни, не работайте на кровати. Запомните: сон – не менее важное дело для Вас, чем работа.

4. Если у Вас плохой сон — избегайте дневного сна. Если же Вам все-таки не хватает энергии и Вы ложитесь спать днем, то старайтесь это делать в одно и то же время и спать не более ¾ часа. Для большинства людей с нормальным распорядком дня наиболее подходящим временем для дневного сна является два-три часа пополудни.

5. Двигайтесь! Поддерживайте регулярную физическую активность. Запомните: пики готовности к физическим нагрузкам – 11:00 и 17:00. Организм не зря имеет такие биоритмы — для того, чтобы дать себе время для тормозного пути в 5-6 часов до сна. Регулярные физические нагрузки не только расходуют необходимую организму порцию энергии, но и снимают стрессы. Старайтесь завершать интенсивные физические нагрузки в более ранние часы, по крайней мере, за шесть часов до сна, перед сном же полезным будут спокойные прогулки на свежем воздухе. К тому же кислород является отличным антидепрессантом, повышая настроение, снимая напряжение.
Так что заведите себе за правило проветривать свою спальню перед сном. Например, пока вы гуляете (или просто стоите на балконе)

6. Избегайте курения перед сном или в ночное время. А лучше – вообще не курите. Никотин, как и все наркотики, нарушает нормальный обмен веществ, изменяя Ваш организм не в лучшую сторону.
Не принимайте алкоголь перед сном, так как он приводит к обезвоживанию организма, из-за чего ночной сон бывает поверхностным с частым прерывание и просыпанием раньше срока. Как следствие — слабость, головная боль, депрессия. Эти последствия усиливаются еще и продуктами распада алкоголя, которые могут выводиться из организма до нескольких суток.

7. Избегайте приема кофеина как минимум за шесть часов до сна. Хоть у людей и разная реакция на кофеин, тем не менее, большинство людей “правильно” его усваивают, получая после чашки кофе вечером пол-ночи бессонницы. Я, например, завел себе за правило — не пью кофе после 16:00, так как напрочь не могу в противном случае уснуть до часу ночи.

8. Легкий прием пищи на ночь может способствовать крепкому сну, так как еда является самым лучшим и самым доступным антидепрессантом, однако не перестарайтесь, так как тяжесть в желудке может свести на нет все положительное влияние легкого перекуса. Так что избегайте приемов большого количества пищи. Наилучшим вариантом будет стакан кефира или ряженки.

9. Как не сложно мне писать Вам это, но для крепкого сна ограничьте количество времени проведенное перед телевизором или монитором компьютера. Сегодня телевидение и Интернет являются главными поставщиками агрессивных новостей и стрессов. Если Вам хотя бы наполовину удастся сократить ночные бдения перед монитором, то Вы сможете забыть о бессоннице навсегда.

10. Помните: снотворное (как и любое другое лекарство) принимают только больные люди. Вы – не больной, не принимайте эти лекарства просто так. К тому же любое лекарство имеет токсичное действие на организм, вплоть до побочных эффектов. По этому снотворное – крайняя мера и только под контролем врача.

11. Вы треть жизни проводите во сне. По-этому присмотритесь к тому, на чем Вы спите. Спите на правильно подобранной подушке и матрасе – это очень важно. Правильно подобранные постельные принадлежности не только помогут расслабиться, но и избавят от лишнего напряжения на суставы и кости. Берегите свой позвоночник, он – продолжение Вашего мозга.

12. Создайте себе ритуал. Пусть это будет Вашим подарком самому себе – десять минут чтения, теплая ванна, легкая закуска. Балуйте себя этим, наградите за прошедший день.

13. Не бойтесь использовать природные ароматы – травы, масла. Например, хмель или масло лаванды если и не успокоят Вас (хотя это маловероятно), то, как минимум, их ароматы выработают условный рефлекс подготовки организма ко сну. В такой атмосфере легче расслабиться и успокоиться.

14. И самое главное – соблюдайте режим дня. Регулярность – залог всего хорошего: принимайте пищу регулярно, планируйте свой день. И начните наконец таки вставать каждый день в одно и то же время!

Метки:  

Жених и невеста

Воскресенье, 25 Апреля 2010 г. 09:38 + в цитатник
Молодая пара по пути в церковь на свою свадьбу попадает в аварию — и жених и невеста разбиваются насмерть…
Приходят они к вратам рая, встречает их архангел Михаил. Молодые его сразу же спрашивают:
— Скажи, Михаил, а на небесах можно пожениться?
Архангел думал-думал — не знает. Говорит:
— Вы здесь подождите — а я пойду, спрошу…
Ушёл — и с концами…
А молодые ждут, ждут, и их начинают терзать сомнения:
— А вдруг не сживёмся, не сладимся, ругаться начнём? А это ведь небеса всё-таки — можно ли тут развестись?
Через три месяца возвращается архангел Михаил — весь замотанный, запыхавшийся, уставший, и говорит:
— Можно, ребята, женитесь!
А молодые ему отвечают:
— Слушай, Михаил — а мы вот тут думали — а вдруг мы разлюбим друг друга, не сживёмся, и т. д., а можно ли на небесах развестись?
Архангел начинает ругаться благим матом, вспоминать всех святых, рвать на себе волосы, громить все, что под руку попадётся:
— Три месяца у меня ушло на то, чтобы найти в раю священника — а теперь вы хотите, чтобы я шёл искать адвоката?!

Метки:  

Эйяфьятлайокудль

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 02:51 + в цитатник
Эйяфьятлайокудль

долго смеялся

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 01:05 + в цитатник




Процитировано 1 раз

Часть 2. "Я никогда не смотрю телевизор."

Среда, 21 Апреля 2010 г. 18:30 + в цитатник
Многих заинтересовала книга, поэтому я выкладываю ссылку. где можно её скачать.
Интересно что когда я искал эту книгу в интернете 2 года назад я потратил полчаса чтобы
найти и скачать, а сейчас нашёл ссылку за 30 секунд! :-)
За одно и сайт нашёл по теме и тех кто поднимал вопрос в своих ЖЖ или упоминал книгу

http://www.protiv.tv/publ/5-1-0-3

Вот выдержка из предисловия

"...Стремиться к упразднению телевидения, компьютерных игр и Интернета — абсурд: ведь технические достижения предоставляют и возможности полезные, достойные развития. Вопрос надо ставить иначе: что можно дать детям, чтобы они сумели как-то противостоять негативным воздействиям телевидения? Как воспитать в них правильное отношение к развлекательным техническим средствам, сделать так, чтобы дети на деле правильно относились к масс-медиа?

Тому, кто ставит перед собой такие вопросы, эта книга поможет найти ответы. Райнер Пацлаф ясно и подробно описывает воздействие телеэкрана на детскую психику. Он объективно опровергает существующие на сей счет предрассудки. А что важнее всего, показывает, какими способами родители могут помочь своим детям жить собственным воображением в медийной окружающей среде: ведь именно это качество закладывает в них основы творческого отношения к труду в дальнейшей жизни.

Кому-то эта книга может показаться неприятной. Она приводит в смятение — но делает это ради наших детей, ради нашего будущего! Хорошо, если ее прочтет как можно больше родителей, и главным образом молодых!"
Франкфурт-на-Майне, весна 2000 г.Эдвин Хюбнер


Поиск сообщений в kukmor
Страницы: 149 ... 25 24 [23] 22 21 ..
.. 1 Календарь