Забавные фотографии животных

Читать далее...

Капля в море: о чем расскажет анализ крови

Классика жанра: стоит нам заболеть и обратиться к врачу, как в руки попадает направление на анализ крови. Зачем, спрашивается, доктору нужен этот «аналитический вампиризм»? Алая жидкость, весело бегущая по сосудам, выдаст любую вашу тайну, как бы глубоко она ни была спрятана — на молекулярном или генетическом уровне. Что вы едите, какой образ жизни ведете, в порядке ли обмен веществ, иммунная система и наследственность, в каком состоянии сердце, сосуды, почки, печень и другие органы, какие болезни уже имеются или разовьются в будущем — обо всем этом расскажет капля крови. Помимо медицинских данных, она даже может выдать «паспортные» — приблизительный возраст, пол и национальную принадлежность. Кровь «знает» о нас все, а что мы знаем о ней?  

Читать далее...

Как заснуть: 9 секретов здорового сна

Мы часто жертвуем сном ради работы или учебы. На самом деле, в этом нет ровным счетом никакого смысла. Сну нужно уделять внимание и время, тогда не придется отпаивать себя большим количеством кофе по утрам. Впрочем, тут есть одна проблема: заснуть подчас бывает очень трудно. Поэтому мы даем вам 9 простых советов по улучшению своего сна.
 

Читать далее...

Диск вращения

В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости.

Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.

1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.

2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.

3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.

4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.

5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.

6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).

7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.

8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.

9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.

10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.
источник "Женский календарь". 1985

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Диск вращения
Часть 2 - Комплекс упражнений в воде
Часть 3 - Комплекс утренней гимнастики для полных женщин
...
Часть 10 - Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.
Часть 11 - Оздоровительная Гимнастика.
Часть 12 - Шейпинг-упражнения

Комплекс утренней гимнастики для полных женщин

Комплекс утренней гимнастики для полных женщин
1. Ходьба и медленный бег на месте в течение 40-45 с.

2. Исходное положение (и.п.) — основная стойка (о.с.). Присядьте, положите кисти на пол. Встаньте, правую ногу поставьте за левую, руки отведите в стороны, прогнитесь, затем вернитесь в и.п. Повторить каждой ногой 10-12 раз.

3. И.п. — о.с. Слегка наклонитесь вперед. Выполняйте круговые движения туловищем: наклоняясь вперед, в стороны и назад. 6-8 раз в каждую сторону.

4. И.п. — о.с. Отставьте левую ногу в сторону и поставьте на носок, поднимите руки вверх, затем трижды пружинисто наклонитесь влево и вернитесь в и. п. 8-10 раз в каждую сторону.

5. И.п. — то же. Присядьте, кисти положите на пол, правую ногу выпрямите назад и поставьте на носок. Меняйте положение ног одновременно. 12-16 раз.

6. И.п. — сидя, опереться руками о пол сзади, затем лечь на спину. Поднимайте ноги, старайтесь носками коснуться пола за головой. Опуская ноги, сядьте и наклонитесь вперед, стараясь лбом коснуться ног. 12-16 раз.

7. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол, поднимите таз и выполняйте им круговые движения в одном и другом направлении 6-8 раз подряд по 3 серии.

8. И.п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Подскоки на двух и на одной ноге в течение 30 с.

9. Ходьба на месте, расслабление мышц ног.

10. И.п. — стоя, руки вдоль туловища. Слегка выпячивая и сильно втягивая живот, выполните брюшное дыхание в течение 15-20 с.

Если есть время, после выполнения комплекса упражнений хорошо бы пробежать 1-1,5 км. Перед зарядкой и после бега взвесьтесь. Не огорчайтесь, если разница в весе небольшая. Эффект от занятий может наступить позже. Примите душ и скромно позавтракайте.

Из книги
Ю.И.Курпан "Оставайся изящной".
М., "Советский спорт", 1991

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Диск вращения
Часть 2 - Комплекс упражнений в воде
Часть 3 - Комплекс утренней гимнастики для полных женщин
Часть 4 - Комплекс оздоровительной гимнастики с гантелями весом 1-3 кг
Часть 5 - Волшебная скакалочка
...
Часть 10 - Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.
Часть 11 - Оздоровительная Гимнастика.
Часть 12 - Шейпинг-упражнения

Комплекс оздоровительной гимнастики с гантелями весом 1-3 кг

Комплекс оздоровительной гимнастики с гантелями весом 1-3 кг
Этот комплекс выполняйте в любое время суток, но не сразу после приема пищи и не перед самым сном. Если у вас пока нет гантелей, возьмите в руки камни, гири или другие предметы.

1. И.п. — о.с. Поднимите левую руку через сторону вверх, затем также поднимите и правую руку, сделайте глубокий вдох. Опускайте руки также по очереди, делая выдох. Вернитесь в и. п. 2-3 раза.

2. И.п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны. Выполняйте круговые движения руками по 8-12 раз в каждом направлении.

3. И.п. — стоя, ноги шире плеч. Наклонитесь вперед и правой рукой потянитесь к левой стопе, левую руку отведите назад, вернитесь в и п. 6-8 раз каждой рукой.

4. И.п. — стоя, ноги вместе. Отставляя ногу в сторону, присядьте, руки вперед, а вставая — приставьте ногу, руки опустите. 16-20 раз каждой ногой.

5. И.п. — стоя, ноги врозь. Выполняйте медленно круговые движения головой в одном и другом направлении в течение 15-20 с.

6. И.п. — то же. Круговые движения туловищем (тазом) по 8-12 раз в каждую сторону.

7. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями у плеч. Согните ногу, высоко поднимите колено, а руки отведите в стороны. Опустите ногу, руки верните к плечам. 10-12 раз каждой ногой.

8. И.п. — стоя, руки в стороны. Сделайте мах ногой вперед-вверх, руки вытяните вперед, вернитесь в и. п. Каждой ногой 8-12 раз.

9. И.п. — стоя, руки с гантелями опущены. Сделайте неглубокий вдох и, не выдыхая, выпячивайте и втягивайте живот в течение 10- 15 с.

Упражнения с 10 по 22 выполняются без гантелей.

10. И.п. — о.с. Присядьте, затем одновременно толчком двух ног выпрямите ноги, примите положение упор лежа на прямых руках, затем вернитесь в и. п. 12-16 раз.

11. И.п. — сидя, опереться руками о пол сзади. Сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах, затем выполняйте круговые движения стопами в течение 30-40 с.

12. И.п. — сидя на полу. Поднимите ноги, руки отведите в стороны. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленных и тазобедренных суставах ("велосипед") в течение 25-30 с.

13. И.п. — лежа на спине, кисти положите на затылок. Сядьте и наклонитесь вперед, руками потянитесь к стопам. 20-24 раза.

14. И.п. — сидя на полу, руками опереться о пол сзади. Опираясь на одну ногу и обе руки, поднимите туловище (таз), голову отведите назад. 12-16 раз, опираясь то на одну, то на другую ногу,

15. И.п. — то же. Разведите ноги. Подняв и развернув налево туловище (таз), перейдите в упор на левую руку, правую поднимите вверх, прогнитесь на счет 1-2, на 3-4-вернитесь в и. п. 8-10 раз в каждую сторону.

16. И.п. — лежа на правом боку, ноги вместе. Отведите левую ногу в сторону и выполните ею круговые движения в одном и другом направлении. То же, лежа на другом боку. 8-10 раз поочередно каждой ногой в разном направлении.

17. И.п. — лежа на животе, руки — в стороны. Поднимите вверх голову, плечи, прямые руки и ноги, продержитесь 3-5 с в этом положении. 6-8 раз.

18. И.п. — лежа на животе. Руками возьмитесь за голеностопные суставы. Поднимая голову, плечи и разгибая ноги, прогнитесь. 8-10 раз.

19. И.п. — встать на колени, руки — вверх. Садитесь на пятки, туловище наклоняйте вперед, голову опустите, руки отведите назад, затем вернитесь в и. п. 16-20 раз.

20. И.п. — стоя на четвереньках. Отведите прямую ногу и голову назад, прогнитесь, затем опустите ногу и колено подтяните к животу, голову опустите, вновь отведите ногу и голову назад, а затем вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.

21. И.п. — о.с. Бег на месте с высоким подниманием коленей. 30-40 с.

22. И.п. — о.с. Руки к плечам. Ходьба на месте. Руками, согнутыми в локтях, выполняйте круговые движения назад, затем вперед. 12-16 раз в каждом направлении.

23. И.п. — стоя, руки с гантелями вытянуты вперед. Разводите их в стороны и вновь соединяйте. 12-16 раз.

24. И.п. — о.с. Гантели на полу. Расслабьте мышцы рук и ног в течение 15-20 с.

25. И.п. — о.с. Поднимите руки вверх — глубокий вдох, наклонитесь вперед, бросьте руки — выдох. 2-3 раза.

Данный комплекс рассчитан на тренированных женщин. Выполняйте его в среднем темпе. Если для кого-то эта нагрузка велика, уменьшите ее, не выполняя трудные для вас упражнения, или сократите число их повторений. Тем, кто не устал, проделав этот комплекс, советую еще поиграть в бадминтон или волейбол в течение 20-30 минут.

Из книги
Ю.И.Курпан "Оставайся изящной".
М., "Советский спорт", 1991

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Диск вращения
Часть 2 - Комплекс упражнений в воде
Часть 3 - Комплекс утренней гимнастики для полных женщин
Часть 4 - Комплекс оздоровительной гимнастики с гантелями весом 1-3 кг
Часть 5 - Волшебная скакалочка
Часть 6 - Гимнастика на каждый час
...
Часть 10 - Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.
Часть 11 - Оздоровительная Гимнастика.
Часть 12 - Шейпинг-упражнения

Волшебная скакалочка

Волшебная скакалочка
Помните, как в детстве? Прыг-скок, прыг-скок... В общем-то ничего сложного, зато каков эффект! В это трудно поверить, но, по данным специалистов, за 15 минут быстрых и интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом ваши бедра и ягодицы принимают красивую форму, становясь изящнее и стройнее.

Итак, если вы отдаете предпочтение гимнастике со скакалкой, то:

* даже после нескольких минут занятий у вас улучшается кровообращение;
* повышается общий тонус организма;
* нагрузка идет на женские "проблемные" зоны (мышцы ягодиц и бедер);
* вы можете получить хороший результат при минимуме затрат;
* ритмичные упражнения поднимут ваше настроение.

А теперь приступаем к тренировке.

1. Чтобы разогреться, начинаем подскоки на каждой ноге поочередно, сгибая другую в колене. Не торопитесь, разогревайте мышцы постепенно.

2. Переходим к низким подскокам на двух ногах вместе. Важно правильно приземляться: на все ступни, ноги слегка сгибаются в коленях. Выполняйте упражнение в течение 3-х минут, если хотите — с маленькими перерывами.

3. Следующее упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Выполняем подскоки с согнутыми коленями. Считайте, сколько раз вы перепрыгнули скакалку. Нужно довести это упражнение до 100.

4. Так же, как и в упражнении 3, делаем подскоки на согнутых ногах, но — внимание! — прыгаем со скрещенными руками. Это поможет вашим бедрам активно похудеть.

Прыгайте на здоровье!

По материалам приложения к газете "Веста-М"
"25 способов похудеть", Воронеж, 1997

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Диск вращения
Часть 2 - Комплекс упражнений в воде
Часть 3 - Комплекс утренней гимнастики для полных женщин
Часть 4 - Комплекс оздоровительной гимнастики с гантелями весом 1-3 кг
Часть 5 - Волшебная скакалочка
Часть 6 - Гимнастика на каждый час
Часть 7 - Под музыку перед зеркалом
...
Часть 10 - Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.
Часть 11 - Оздоровительная Гимнастика.
Часть 12 - Шейпинг-упражнения

Гимнастика на каждый час

Гимнастика на каждый час
Упражнения, которые мы рекомендуем, можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут.

"Женский календарь".
1985

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Диск вращения
Часть 2 - Комплекс упражнений в воде
...
Часть 4 - Комплекс оздоровительной гимнастики с гантелями весом 1-3 кг
Часть 5 - Волшебная скакалочка
Часть 6 - Гимнастика на каждый час
Часть 7 - Под музыку перед зеркалом
Часть 8 - Сделайте талию тоньше!
...
Часть 10 - Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.
Часть 11 - Оздоровительная Гимнастика.
Часть 12 - Шейпинг-упражнения

Под музыку перед зеркалом

Под музыку перед зеркалом
Двигайтесь до появления чувства приятной усталости. Только не начинайте в слишком быстром темпе.

1. Поднимаем руки через стороны вверх — потягиваемся, прогибаясь в груди и поднимаясь на носки. Опускаемся на полную ступню, руки через стороны вниз. Повторяем.

2. Делаем два круга над головой сначала левой рукой, затем правой. Можно повторить.

3. Ноги вместе, руки на поясе. Поднимаясь на носки, делаем два круга голеностопными суставами влево, затем вправо. И еще раз два круга влево, два вправо. Повторяем.

4. Не отрывая стоп от пола, два круга коленями влево, потом вправо. И повторяем.

5. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Крутим воображаемый обруч на бедрах влево, затем вправо.

6. Два пружинистых наклона влево, отставляя левую ногу на носок. Правую руку — вверх, левая на поясе. То же самое — вправо.

7. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем два пружинистых наклона вперед, прогибаясь в пояснице.

8. Выпрямляемся: мах прямыми руками вверх — назад и левой ногой назад. Прогибаемся. Повторяем с махом правой ногой назад.

9. Поворот вправо, отводя правую руку в сторону — назад, правую ногу — на носок вперед. Левая рука на поясе. То же в левую сторону. Можно повторить.

10. Руки перед собой. Делаем попеременные махи ногами, стараясь достать носками пальцы рук. 5-6 раз каждой ногой.

11. Руки в стороны-вниз. Делаем правой ногой мягкий мах вправо, стараясь коснуться ногой пальцев руки. Повторить каждой ногой 5- 6 раз.

12. Поднимаем руки вверх и одновременно делаем два пружинистых полуприседа (как будто собираемся нырнуть).

13. И сразу же дважды приседаем, касаясь руками пола. Можно повторить (упражнения 12-е и 13-е вместе).

14. А теперь прыжки попеременно на обеих ногах. Два прыжка на левой, два прыжка на правой... Дыхание произвольное. Прыгаем мягко, до появления легкой испарины.
Л. Солопова,
тренер-преподаватель
Календарь "СПОРТ"'1985

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Диск вращения
Часть 2 - Комплекс упражнений в воде
...
Часть 5 - Волшебная скакалочка
Часть 6 - Гимнастика на каждый час
Часть 7 - Под музыку перед зеркалом
Часть 8 - Сделайте талию тоньше!
Часть 9 - Что такое шейпинг. Занятие шейпингом дома.
Часть 10 - Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.
Часть 11 - Оздоровительная Гимнастика.
Часть 12 - Шейпинг-упражнения

Сделайте талию тоньше!


Сделайте талию тоньше!
Многие хотят иметь нормальную талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше, хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите все мышцы живота: прямую, поперечную и косые, а также мышцы спины. И поддерживайте талию не только мышцами, но и с помощью пояса.

В своих занятиях используйте предлагаемые упражнения для укрепления косых мышц живота, что сделает вашу талию тоньше. Повторяйте каждое из них 12-16 раз.
1. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем-в правую (рис. 1). Усложнить упражнение можно, если движениям ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью партнера.

2. И.п. — то же. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем — в другую сторону (рис. 2).

3. И.п. — то же. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Наклоните ноги в одну, затем — в другую сторону, постепенно увеличивайте амплитуду движения (рис. 3).

4. И.п. — лежа на животе на скамейке лицом вниз, кисти положите на затылок, стопы зафиксируйте. Разгибаясь, поверните туловище в одну, затем в другую сторону, при этом локти старайтесь отводить как можно больше в сторону (рис. 4).

5. И.п. — то же. Опустите голову и плечи, кисти на затылке. Разогнитесь, повернитесь влево, посмотрите на потолок, наклонитесь вниз и вновь разогнитесь, повернувшись вправо (рис. 5).

6. И.п. — стоя. На уровне плеча закрепите на двери (или на стене) один конец эспандера (или толстого резинового жгута), другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же левой рукой и поворачиваясь вправо (рис. 6).

7. И.п.- сидя на скамейке, стопы закрепите, кисти положите на затылок. Наклоняйтесь назад, старайтесь поворачивать лицо назад, в одну, затем в другую сторону (рис. 7).

8. И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении (рис. 8). .

9. И.п. — лежа на полу на правом боку. Держитесь руками за опору. Отводите обе ноги влево (поднимайте). То же — на другом боку (рис. 9).

10. И.п. — лежа на правом боку, стопы положите на сиденье стула или диван. Надавливая ногами на сиденье, поднимите туловище. То же — на другом боку.

11. В висе на кольцах или перекладине выполняйте круговые движения ногами и туловищем с большой амплитудой в каждом направлении в течение 15-20 с.

12. И.п. — стоя на "диске здоровья", выполняйте повороты туловища на слегка согнутых ногах, руки разведены в стороны, в течение 3-5 мин.

Если вы решили сделать талию тоньше, чем она у вас есть, то включайте в занятия общеразвивающие, корригирующие, прыжковые и беговые упражнения. Но акцент делайте на укрепление прямой (4-5 упражнений) и косых мышц живота (3-4). Выполняйте упражнения из разных исходных положений, чередуйте их, чтобы мышцы не очень уставали.

Постарайтесь выполнить все рекомендации — ваша талия станет тоньше примерно через 1-2 месяца, и вы сможете рассчитывать на то, что строки поэта "Мне стан твой понравился тонкий..." адресованы именно вам.

Из книги
Ю.И.Курпан "Оставайся изящной".
М., "Советский спорт", 1991

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Диск вращения
Часть 2 - Комплекс упражнений в воде
...
Часть 6 - Гимнастика на каждый час
Часть 7 - Под музыку перед зеркалом
Часть 8 - Сделайте талию тоньше!
Часть 9 - Что такое шейпинг. Занятие шейпингом дома.
Часть 10 - Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.
Часть 11 - Оздоровительная Гимнастика.
Часть 12 - Шейпинг-упражнения

Что такое шейпинг. Занятие шейпингом дома.

Что такое шейпинг. Занятие шейпингом дома.
В последнее время люди все чаще встречаются с новым словом «шейпинг». Что это такое? Английское слово «шейп» означает «форма», а система занятий под таким названием — это прежде всего упражнения, направленные на коррекцию и поддержание красивой фигуры.

Система в основном состоит из физических упражнений силового характера, выполняемых на тренажерах, антицеллюлитный массажа или самоантицеллюлитный массажа, а также упражнений, помогающих избавиться от лишнего веса. В систему входит рацион правильного питания с применением диет, так как одни занятия физкультурой еще не могут решить поставленной задачи — обрести красивую фигуру.

Занятия шейпингом проводятся в среднем 3 раза в неделю продолжительностью 55 мин., желательно на мягком покрытии, с музыкой и зеркалом. При занятиях в залах шейпинга используется компьютерная программа. С помощью компьютеров проводится индивидуальное тестирование девушек, позволяющее выяснить не только недостатки фигуры, но и тип нервной деятельности, физическое развитие, уровень функциональных возможностей организма и другие параметры. Организаторы шейпинга предлагают девушкам модели различных фигур, которые они в принципе могут «иметь». А затем ответ дает компьютер: чтобы «иметь» такую-то фигуру, необходимо... Далее идет перечисление того, что нужно сделать данной девушке.


Заниматься шейпингом могут сейчас пока только единицы, так как подобные центры имеются лишь в нескольких городах нашей страны. А иметь красивую фигуру хотят многие девушки.
В этой статье приводится комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять в домашних условиях. Выполняйте его трижды в неделю по 40—45 мин. Рекомендую приобрести эспандер двойного действия, тренировки с которым очень эффективны, а также гантели весом 3 кг. Упражнения можно делать под музыку и без нее.


1. Исходное положение—сидя, руками опереться о пол сзади. На счет 1—2—3 поднимайте ноги вверх, к голове, не наклоняйтесь назад, на 4— вернитесь в Исходное положение. 4 раза.


2. Упражнение то же, но без опоры руками сзади. Держите руки вытянутыми вперед. 4 раза.


3 Исходное положение — лежа на спине. На счет 1—2—сядьте и одновременно поднимайте прямые ноги, кистями тянитесь к стопам, на 3—4— вернитесь в Исходное положение 8 раз.


4. Исходное положение— то же. На счет 1—2—поднимите прямые ноги и носками коснитесь пола за головой, на 3—4— вернитесь в и. п. 8 раз.


5. Исходное положение— то же, но касайтесь носками пола не за головой, а левее или правее ее. 8 раз.


6. Исходное положение— сидя, руки поставьте сзади на пол, ноги согните и стопы приподнимите. На счет 1—2—наклоните ноги вправо, коснитесь коленями пола, на 3—4— то же в другую сторону. 8 раз.


7. Исходное положение— то же, прямые ноги подняты. Круговые вращения ногами в одном и другом направлении. 8 раз.


8. Исходное положение— сидя, стопы зафиксированы (их можно подложить под диван), кисти — на затылке. Выполняйте круговые движения туловищем, постепенно увеличивая амплитуду. 8 раз в каждом направлении.


9. Исходное положение— лежа на спине, руки — в стороны, прямые ноги подняты вверх. На счет 1—2—наклоните их в одну, на 3—4—в другую сторону. Амплитуду увеличивайте постепенно, старайтесь носками коснуться пола. 16 раз.


10. Исходное положение— стоя на коленях. На счет 1—2—наклонитесь назад, на 3—4— вернитесь в и. п. Старайтесь наклониться как можно больше, но для страховки держите руки сзади перед полом. 16 раз.


11. Исходное положение— стоя, в руках эспандер двойного действия горизонтально перед грудью. На счет 1—7—изо всей силы сдавливайте его с боков. 8 раз. Паузы для отдыха 5—7 с.


12. Упражнение то же, но держите эспандер на уровне головы, а затем — пояса. 8 раз.


13. Исходное положение— то же, эспандер на уровне головы. На счет 1—3— сдавливайте его, на 4— отпустите до уровня груди, не расслабляя мышцы, на 5—7— продолжайте сдавливать, на 8— опустите до пояса и на 9—12 продолжайте сжимать, на 13—16—отдыхайте. 4—8 раз. Это упражнение можно начинать, держа эспандер в руках внизу, в последнем случае его постепенно поднимают.


14. Исходное положение— стоя, эспандер горизонтально за головой. На счет 1—7—сдавливайте его, напрягайте мышцы спины и соединяйте лопатки, на 8— отдыхайте. 8 раз.


15. Исходное положение— лежа на правом боку, стопы зафиксированы. Левую руку держите вдоль туловища, а правую положите на живот. На счет 1 — поднимите туловище (наклон влево), на 2—6—держитесь в этом положении, на 7—8— вернитесь в и. п. 8 раз, лежа на каждом боку. Это упражнение можно усложнить, если положить кисти на затылок или поднять руки вверх за голову.


16. Исходное положение— лежа на животе, руки вверху. На счет 1—поднимите прямые руки и ноги, голову и плечи, прогнитесь, на 2—6— держитесь в этом положении, на 7—8— вернитесь в и. п. 8 раз.


17. Исходное положение— лежа на животе, руки с гантелями в стороны. Приподнимите голову и прямые руки, держите 5—7 с. 8 раз. Паузы для отдыха — 3—5 с.


18. Исходное положение— лежа на спине, ноги подняты, стопы лежат на сиденье стула или дивана. На счет 1—2—надавливая стопами на диван, поднимите туловище (таз), на 3—6—держитесь в этом положении, на счет 7—8—вернитесь в и. п. 6—8 раз.


19. Исходное положение— лежа на спине, руки на полу вдоль туловища. На счет 1—2—опираясь затылком, приподнимите слегка туловище (таз), держитесь в этом положении 3—5 с. 4—6 раз. Паузы для отдыха — 3—5 с. Сначала можно слегка помогать руками.


20. Исходное положение.— сидя, ноги врозь. На счет!—4—наклоняйтесь к правой ноге, на 5—8—к другой, затем на 9—16—наклоняйтесь вперед, стараясь грудью коснуться пола. 6—8 раз.


После выполнения упражнений подсчитайте пульс, выполните упражнения на дыхание, расслабьте мышцы рук и ног, помассируйте тщательно поясницу. Примите теплый душ или еще лучше — ванну.
Этот комплекс рекомендуется как для коррекции, так и для поддержания фигуры в форме, когда ее коррекция уже завершена.

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Диск вращения
Часть 2 - Комплекс упражнений в воде
...
Часть 7 - Под музыку перед зеркалом
Часть 8 - Сделайте талию тоньше!
Часть 9 - Что такое шейпинг. Занятие шейпингом дома.
Часть 10 - Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.
Часть 11 - Оздоровительная Гимнастика.
Часть 12 - Шейпинг-упражнения

Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.

Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.

1. Исходное положение— лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в Исходное положение

2. Исходное положение— то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в Исходное положение


3. Исходное положение— то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.


4. Исходное положение— то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста.


5. Исходное положение— то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90°.


6. Исходное положение— то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении.


7. Исходное положение— то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении.


8. Исходное положение— то же. Поднимите обе ноги и таз, коснитесь носками пола за головой.


9. Исходное положение— то же. Поднимите ноги и таз в стойку на лопатках («березка»), затем, не опуская таз, коснитесь носками пола за головой, вновь выпрямитесь и медленно опустите туловище.


10. Исходное положение— то же. Закрепите стопы, положите кисти на затылок. Сядьте, затем медленно ложитесь. Чтобы усложнить упражнение, руки поднять вверх.


11. Исходное положение— то же. Сгибая ноги, сядьте, затем медленно вернитесь в Исходное положение.


12. Исходное положение— то же. Поднимая прямые ноги, сядьте, медленно опуская их, вернитесь в Исходное положение

Упражнения будут еще эффективнее, если делать их с предметами (надувным или набивным мячом, гантелями), которые удерживаются ногами при их подъеме или руками при поднимании туловища.


13. Исходное положение— сидя на стуле, в руках мяч. Ноги закрепите, руки поднимите. Наклонитесь назад, коснитесь мячом пола и вновь сядьте.


14. Исходное положение— стоя на коленях, руки опущены. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах, и вернитесь в Исходное положение.


15. Исходное положение— лежа на скамейке, поставленной наклонно, головой вверх, руками держитесь за нее вверху. Поднимайте как можно выше прямые ноги.


16. Исходное положение— лежа на спине, невысоко поднимите обе ноги. Партнер толкает их вниз, а вы старайтесь удержать их поднятыми.


17. Вис на гимнастической стенке или перекладине. Медленно сгибайте ноги, колени подтяните к груди, вернитесь в Исходное положение


18. В висе медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.


19. В висе ноги подняты. Выполняйте ими круговые движения.


Последние 3 упражнения легче выполнять в быстром темпе и со слегка согнутыми ногами.


Тренировать поперечную мышцу живота лучше, выполняя упражнения в положении лежа на животе или стоя на четвереньках.

На счет 1—втяните живот, на 2—7—держите, на 8— расслабьте. Повторяйте это упражнение как можно чаще.


Упражнения для укрепления мышц живота интересно делать под музыку с частотой 80—100 тактов в минуту. Движения ногами и туловищем при сгибании и разгибании можно выполнять на каждый такт, на 2-й и 3-й такты — удерживать туловище в этом положении и на 4-й — вернуться в и. п. Не следует резко разгибать туловище, чтобы не травмировать позвоночник.


При соблюдении названных рекомендаций через 1,5—2 месяца мышцы живота окрепнут и будут надежно держать брюшную стенку. А пока — поднимите грудную клетку, подтяните живот, и ваша фигура уже от этого станет красивее.

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Диск вращения
Часть 2 - Комплекс упражнений в воде
...
Часть 8 - Сделайте талию тоньше!
Часть 9 - Что такое шейпинг. Занятие шейпингом дома.
Часть 10 - Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.
Часть 11 - Оздоровительная Гимнастика.
Часть 12 - Шейпинг-упражнения

Шейпинг-упражнения


Шейпинг-упражнения
Красивое тело – мечта каждой кокетки. А кокеткой женщина должна быть с самого детства и до старости. Уж так нас устроила природа – в любое время и в любом месте мы должны нравиться и себе и окружающим. Только довольная своей внешностью женщина чувствует себя счастливой.

Итак, вы нуждаетесь в коррекции фигуры и остановили выбор на шейпинге? Женский сайт приведет несколько рекомендаций по этому поводу и ознакомит с несколькими основными упражнениями для улучшения фигуры.

Шейпинг представляет собой методику, разработанную российскими врачами и учеными, конечная цель которой – коррекция фигуры и оздоровление женского организма. Методика состоит из специально разработанной программы упражнений и соответствующей системы питания.

Женщины любой возрастной категории с разной физической подготовкой при выполнении программы шейпинг-упражнений могут успешно моделировать фигуру. Шейпинг – это тот комплекс, который позволяет контролировать мышечный объем, уровень содержания жира в организме и тем самым влиять на внешний облик.

Шейпинг-упражнения отлично подходят для последовательной и повсеместной нагрузки мышц. Различные задачи, направленные на формирование телосложения, без труда решаются при управлении процессами метаболизма и контроле нагрузок для конкретных зон тела.

Все нижеописываемые шейпинг-упражнения необходимо выполнять в умеренном темпе. Замечательный тренировочный эффект достигается благодаря последовательной проработке всех групп мышц. Более того, в шейпинг-упражнениях нет излишней нагрузки на суставы и сердце.
Шейпинг-упражнения для моделирования бедер:

* Поочередные махи ногами из положения «лежа на спине» (руки вдоль туловища, ноги согнуты).
* Сидя на полу (опора на кисти), выполняем махи прямыми ногами поочередно, носки вытянуты. Во время махов не задевать пол.
* Лежа на животе, сгибаем ноги в коленях и поднимаем верх поочередно, с отрывом коленей.
* Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Ноги подтянуть к груди, затем сводить и разводить их в стороны поочередно.
* То же самое с прямыми ногами.
* Сидя на полу (опора на кисти), разводим ноги в стороны на уровне пола, а сводим, поднимая, на уровне плеч.
* Стоя на коленях, отводить выпрямленную ногу в сторону и возвращать в исходное положение, поочередно.
* То же самое, но нога согнута.
* Стоя на коленях, сделать махи согнутой ногой, вперед, а после – назад. Махи нужно выполнить поочередно каждой ногой.

Шейпинг-упражнения для коррекции ягодиц:

* Поднимать таз вверх и опускать в исходное положение, лежа на спине.
* Из положения «лежа на спине» приподнять таз и несколько раз сжимать и разжимать ягодицы, затем опустить таз на пол и повторить несколько раз.
* Из положения «сидя на полу» передвигаться на ягодицах вперед и назад.
* То же самое упражнение, но ноги нужно слегка согнуть в коленях и приподнять. Упражнение очень трудное, но эффективное.

Шейпинг-упражнения для укрепления мышц живота:

* Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса.
* Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса с применением статического удержания корпуса в верхнем положении на 4 счета.
* Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса, сочетая их с подъемом обеих ног.
* Лежа на спине, согнуть руки за головой, выполнить несколько подъемов корпуса, сочетая их с подъемом то левой, то правой ноги.

Шейпинг-упражнения для тонкой талии:

* Выполнять подъем на колени (с поворотом корпуса) из положения сидя на пятках, руки при этом опущены. Левой рукой тянемся к стопе правой ноги, правая рука тянется максимально вверх и максимально в левую сторону. Затем повторить в правую сторону.
* Лежа на боку (опора на предплечье), согнуть ноги в коленях. Поднимаем верх неопорную ногу, а опорной делаем несколько махов, максимально приближая ее к верхней ноге.
* Лежа на боку (опора на предплечье), согнуть ноги под прямым углом и выполнить несколько подъемов вверх обеими ногами одновременно.
* Выполнять наклоны в стороны из положения «стоя», при опущенных руках.
* Выполнять наклоны в стороны из положения «стоя», держа за плечами гимнастическую палку, чередуя по одному наклону в каждую сторону.
* Выполнять наклоны в стороны из положения «стоя», держа за плечами гимнастическую палку, чередуя по два наклона в каждую сторону, с выпрямлением корпуса.
* Выполнять повороты верхней части тела в стороны из положения «стоя», держа за плечами гимнастическую палку.
* Выполнять повороты верхней части тела в стороны из положения «стоя», держа за плечами гимнастическую палку, при этом добавив наклоны вперед. Плечи должны быть параллельны полу.
* Из положения «стоя прямо – ноги врозь», делаем наклоны следующим образом: представим, что левой рукой поднимаем тяжесть, при этом правое плечо и правая рука перемещаются вниз. Упражнение необходимо выполнять с усилием, ощущая напряжение боковых мышц на талии. Повторить упражнение в другую сторону.

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Диск вращения
Часть 2 - Комплекс упражнений в воде
...
Часть 10 - Плоский живот. Упражнения для укрепления мышц живота.
Часть 11 - Оздоровительная Гимнастика.
Часть 12 - Шейпинг-упражнения

Суперполезные овощи

Порой овощи, которые отлично чувствуют себя в условиях нашей средней полосы, кажутся нам чуть ли не экзотичнее какого-нибудь авокадо или ананаса, а на самом деле они доступны и очень полезны.

Ревень

Откуда взялся. Родина ревеня – Китай. Именно там с этим растением впервые встретился знаменитый путешественник Марко Поло. Как-то раз он увидел, как жители горных районов Поднебесной выдергивают из земли растения, с виду напоминающие огромные лопухи. Причем листья и стебли китайцы безжалостно выбрасывали, а в корзинку шли только корни. Выяснилось, что при помощи этих корней местные целители лечат своих пациентов, а китайские модницы использовали корень ревеня для окрашивания волос. Благодаря Марко Поло о ревене узнали в Европе и скоро оценили это растение по достоинству. Однако купить волшебный корень можно было лишь у бухарских купцов, которые вели торговлю с Китаем. Шесть столетий спустя после путешествия Марко Поло наш соотечественник Николай Пржевальский стал вторым европейцем, увидевшим сбор ревеня в Китае. Но, в отличие от своего предшественника, Пржевальский не только сделал описание растения, но и собрал семена. Так ревень появился в нашей стране. Причем долгое время выращивание и торговля ревенем были исключительно государственной монополией. Частным лицам запрещалось иметь «ревеневый бизнес».   

Читать далее...

Творожный лентяй от Иши в 2-х вариациях:)!

 Очень вкусный рулет-тортик.Всё зависит от того,как вы его приготовите. 


 


Песочное печенье 400 гр,400 гр творога,200 гр сливочного масла,150 гр сахара,0,5 стакана абрикоса(сухофрукт),2-3 ст ложки изюма, ванильный сахар пакетик. 
Распарить хорошо изюм. Абрикосы обдать кипятком. Дать постоять 5 мин,слить воду и обсушить. Порезать на маленькие кубики. Творог протереть через сито. Печенье наломать кусочками средней величины. 
Масло комнатной температуры взбить с сахаром до воздушной кремообразной массы. Порциями добавлять творог ,постоянно взбивая. В готовую творожную массу добавить изюм, абрикосы и ванильный сахар. Хорошо перемешать. Добавить печенье. Перемешать. Дать массе постоять час при комнатной температуре. Выложить массу на пищевую плёнку, сформировать рулет. Положить под гнёт. Часа чере2 рулет можно переложить в холодильник, до полного застывания. 
А если есть желание,то можно рулет превратить в тортик,остудив его в тортовой форме и украсив. 

Комент:печенье лучше использовать,самое простое,самое песочное,которые печёт кулинария."Юбилейное"слишком размякнет,превратится в кашу.Абрикосы ДОЛГО не распаривать.В этом тортике САМЫЙ смак творог-печенье-маленькие ароматные кусочки абрикоса.Творог если очень мокрый,отжать.А можно его заменить на творожную массу,на детские творожки. 




 

 

Салат "Лисичка"

Простой,но очень нежный и вкусный салат  

Читать далее...

Миф о красоте

 

«Одежду с заниженной талией, как правило, носят люди с завышенной самооценкой» - народный фольклор

Миф о красоте, а именно – «красота требует жертв».

Жертва, она как известно, бартер, в искупление за что-то, в основном за совершившееся зло. Но даже без этого – просто бартер.

Тогда имеем – «за красоту надо платить», или все равно «что-то отдать», допустим это деньги. То что далее будет другой пример – это еще менее приятная вещь, мало кто их женщин то понимает и из мужчин тоже, о пятом же приоритете использующим этот миф, будет подробнее рассказано немного далее.

дальше...

Минеральная вата: смертельный утеплитель

Для возведения дома и проведения всех отделочных внутренних работ необходимы множество различных стройматериалов. Но чтобы в доме можно было долго и счастливо жить, он должен быть сделан из качественных и, главное, не вредных для здоровья материалов. Но к сожалению, технологический процесс строительства остается для нас тайной, некоторые аспекты которой мы попробует раскрыть. Самый популярный материал, применяемый  для тепло и шумоизоляции в домах - минеральная вата. Минвата используется для утепления труб, хозяйственных помещений,  стен дома, фасадов, потолка, чердака, мансарды, лоджии, а также для звукоизоляции и шумоизоляции. Минеральная вата обладает  отличными тепло и звукоизоляционными свойствами, характеризуется  устойчивостью к высоким температурам и действию химических веществ.  И все бы хорошо, но оказывается эта самая минвата способна наносить очень серьезный ущерб экологии и здоровью людей, о чем стали говорить и писать относительно недавно.

Читать далее...

Растения – защитники – ЧТО С ЧЕМ САЖАТЬ

Бузина, растущая рядом с кустом крыжовника, отпугивает от него бабочку-огневку, а посаженная рядом с яблоней и сливой защищает их от плодожорки.

Высаженная конопля отпугивает гороховую тлю, свекловичных блошек, личинок майского жука и других вредных насекомых. Коноплю высевают по краям грядки (свекла) или добавляют при посеве (горох).

дальше...

Лоскутный Коврик - МК из инэта

 

Читать далее...

Творожник.

Читать далее...

ПОМИДОРЫ "ЦАРСКИЕ" погребок

ПОМИДОРЫ "ЦАРСКИЕ"


На 3-х литровую банку. Помидоры вымыть, наколоть зубочисткой дырочки (чтоб не трескались).В банку положить укроп зонтиком, гвоздика 2-3 шт., душистый перец горошком 2-3 шт.,перец острый стручек(отрезать колечко 5мм.),лавровый лист,перец болгарский 1/4 .
Помидоры и специи уложить в чистую банку(я не стерилизую), залить кипятком. Дать остыть. Воду вылить .Добавиить зубчик чеснока(порезать его на дольки), соль 1 ст.л. сахарный песок 1,5 стакана. Уксусная кислота 1 ст.л. Залить кипятком,,закатать. Укрыть на несколько часов.

Кроим и шьем

 

Читать далее...

теплые тапочки

http://stranamasterov.ru/node/80094

Секреты тибетских ЛАМ

РИС
Прост, эффективен и никому не причиняет вреда способ тибетских лам по очистке организма с помощью риса. Годятся зерна не продолговатые, а округлые. Наберите столько столовых ложек, сколько Вам лет. Помойте, засыпьте в банку, залейте холодной кипяченой водой, закройте крышкой и поставьте в холодильник.

Утром воду слейте, возьмите столовую ложку с верхом риса, сварите (3-4 мин) без соли и съешьте натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова залейте кипяченой водой и поставьте в холодильник. И так - каждое утро, пока рис не закончится. 

Секрет метода в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую решетку. Замачивая зерно, а потом сливая воду, вместе с ней удаляем крахмал. На зернышках образуются ячейки. Рисовая каша не переваривается в желудке и быстро попадает в 12-перстную кишку. Здесь свободные ячейки втягивают в себя то, что мы называем шлаками. Таким образом очищается не только кишечник, но и весь организм.

дальше...

Тайны Меркурия

Все планеты Солнечной системы имеют свои тайны. Однако человечество развивается, причем, чем дальше, тем быстрее. И вот уже размеры нашей системы становятся все более доступными для человека. Вначале близкие к нам планеты, а с началом запуска различных станций и дальние, попадают под объектив земных камер на различных станциях. И все же есть среди планет Солнечной системы невидимка. Из-за своей близости к нашему светилу ее трудно наблюдать. Она буквально купается в лучах своего властителя. Эта планета – Меркурий. 

Читать далее...

Упражнения на сжигание жира

ФИЛЕЙКА СО СХЕМАМИ... много!!!...



Читать далее

Ещё одна бутылочка

Я как правило разрисовываю параллельно несколько предметов, особенно удобно когда работаешь с бутылками. Пока подсыхает очередной слой на одной бутылочке, разрисовываю вторую. Сейчас они обе в Москве. Почему то в этот раз мне было как то жалко с ними расставаться, такое было только с первой бутылочкой.

Новый фон, новый рисунок, новое сочетание контуров и новое заполнение оставшегося пространства (так Наташа Keltma заполняет, и я решила попробовать)

другие ракурсы

Ажурное мини-платье

Грибной салат.

Вспомнилось тут, что в закромах завалялась банка шампиньонов. В то же самое время организм требовал салата.

Вот и совместил.

Читать далее...

Если устают глаза

Если устают глаза от перенапряжения или работы за компьютером 
Современный человек часто ощущает утомление глаз, ведь невозможно представить себе, что кто-то совершенно не читает, не сидит за компьютером, не проводит свободное время у телевизора. Признаками утомления глаз являются пелена перед глазами, боязнь яркого света, слезоточивость, покраснение век. Мы предлагаем рецепты народной медицины, которые помогут избавиться от неприятных ощущений.  

дальше...

Секс в Средние века: малоизвестные факты

Зигмунд Фрейд остался бы без работы, если бы не христианская церковь так основательно не переворошила наше коллективное бессознательное в Средние века. Многие современные представления о сексе, глубоко укоренившиеся в нашем сознании, сложились именно в период Средневековья, часто под влиянием суровой и не допускающей других толкований христианской доктрины.

У Церкви есть четкое мнение обо всех аспектах сексуальной жизни, и чаще всего это мнение не допускает возражений. Супружеская измена и внебрачные связи считались смертным грехом, который можно искупить лишь смертью - что ж, это понятно. Но мало кто знает, что некоторое время Церковь не запрещала и даже поощряла проституцию, считая ее неизбежным злом. А еще в эпоху раннего Средневековья католические священники могли сочетаться браком и иметь детей.

И хотя Церковь всячески выражала неодобрение и даже осуждение сексуальной жизни, этот предмет ее очень интересовал: в полемических церковных трудах нередко встречаются красочные и подробные описания сексуальных актов. Интересно, что представляли теологи раннего Средневековья, когда с таким пылом обрушивались на плотские утехи?

Читать далее...

ЧЕСНОЧНАЯ КАРТОШКА от ludasandy

источник ЖЖ автор ludasandy фото МАРИНЫ-Emerald

Советую вам приготовить это блюдо. В свое время оно было хитом на Гуд-куке:) и я получила кучу спасиб за него.Читать далее...

Картофельные башмаки

Девочки ! Хочу предложить вам блюдо из картошки с начинкой .
Рецепт мне преподнесла на блюдечке Света - Ветта 16 , а настоящий автор Валентина 72 с другого форума .
Я немного изменила начинку , упростила принцип изготовления ...и из лаптей у меня получились башмачки , а точнее сабо.

Читать далее...

Отмена магических программ


Отмена магических программ
Часто еще до рождения мы выбираем себе программу жизни для отработки кармических ситуаций и всю жизнь пожинаем плоды своего невольного выбора.

Вот этими программами можно отменить все ненужные установки.

1). Я отменяю магические привязки к сущностям нижнего астрального мира, доставшимся мне как по
наследству, так и перешедшие из прошлых воплощений, а также вольно или невольно
притянутые мною из нижних миров через негармоничные мысли, поступки, эмоции и
чувства. Аминь.

2). Господи, слава Тебе!
Я отменяю силой своего разума действие разрушительных программ, установок и их негативные
последствия. Я отменяю: привороты, отвороты, коды, проклятия, порчи, сглазы,
ссоры с пожеланием зла и привлечением негативных сил Тонкого мира, травмы и их
последствия, психические травмы, записи негативных ситуаций и поведения, а
также все то, что мешает мне и членам моего Рода жить в гармонии с собой и
миром. Я отменяю Силой Господа негативные программы и коды, созданные мной, так
и представителями моего Рода в прошлом, прошлых воплощениях и по этой жизни.
Я отменяю Силой Господа наведенные на меня, членов моей семьи и предков
негативные программы: на потерю удачи, неверие в свои силы, комплексы
неполноценности, комплекс вины, страх будущего и т.д. Высвобождающиеся энергии
я направляю
через Бога на гармонизацию своих внутренних миров и исправление всех негативных
последствий прошлого. Слава Богу за все!
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

3). Я отменяю негативные воздействия и влияния на себя: двойников, сущностей
Тонкого Мира, нижних миров, эгрегоров, пространств, стихий, обстоятельств,
предметов, событий, страхов, колдунов, педагогов, воспитателей, врачей,
родителей, значимых людей, политиков, средств массовой информации.
Высвобождающиеся энергии я направляю на исцеление последствий прошлого,
информационное очищение Рода и на эволюционное развитие нижних миров.
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

4). Господи, я отменяю программы
нищенского сознания, накопленные как в моем Роду, так и прилипшие ко мне со
стороны или созданные мною как в этой так и в прошлых жизнях. Господи, я
разрешаю себе иметь хорошее здоровье, быть богатым, успешным, общительным,
жизнерадостным и в и во всем следовать Твоей воле.
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ.

5). Господи, я отменяю Твоей Силою и благодатью все свои негативные переживания и
их последствия, негативные переживания моих предков и людей близких мне по
жизни и их последствия. Я отменяю в своем прошлом тяжелые мысли, страхи и
переживания по поводу своей смерти и смерти людей мни близких. Я отменяю суицидные
программы, злые обиды, мысли об отмщении, программы осознанного и неосознанного
гнева,
Осознанные и неосознанные программы обращения к демоническим сущностям, вольные
и невольные программы хулы на Бога, накопленные как мною, так и перешедшие ко
мне
(по наследству) вместе с генетической памятью предков.
Слава Тебе Боже, слава!
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

6). Господи, я снимаю с женщин
своего Рода программы уничтожения любви, стервозности, борьбы за власть,
уничтожения мужского начала. Я снимаю программы с мужчин Рода,Направленные на
уничтожение любви, женского начала, и восстанавливаю ( устанавливаю)
гармоничные взаимоотношения со всеми своими предками и потомками, а также с
Отцом, Матерью, Сыном и Святым Духом.
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

7). Я отменяю негативные программы
повторов судьбы своих родителей и предков. Я отменяю в своем сознании программы
диабета, инфарктов, инсультов, астматических проявлений, кожных заболеваний,
анемии, язв, гайморитов, раковых заболеваний, травм и других заболеваний тела,
души и духа, о которых я не ведаю или забыл упомянуть.
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

8). Я отменяю страхи, сексуальные
блоки, излишнюю стеснительность, косноязычие и включаю в свое сознание
программы коммуникабельности, общительности, естественности, жизнерадостности.
Я отменяю программы подозрительности, страхов, излишних переживаний, мнительности,
недовольств, капризов, лени, уныния, безверия в свои силы
и Силу Бога. Я прощаю всех обидевших меня и прошу простить всех, кого вольно
или
кого вольно или невольно обидел я.
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

9). Я отменяю сигналы заболеваний, ушибов, порезов,
травм, вредных пристрастий и привычек, накопленных как по этой, так и
предшествующим жизнях и по Роду.
Я отменяю программы манипулирования собой, моей свободой, команды запугивания,
программы физического насилия, переживаний, завышенных требований, пустых
мечтаний, иллюзий и т.д. Господи, да будет воля Твоя, , но не моя!
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

10). Я отменяю сексульные блоки и сексульные запреты, наложенные на меня
родителями, записанные на уровне генетической информации, навязанные мне
обществом и воспитанием. Я восстанавливаю гармоничное отношение к Богу через
гармоничные сексульные взаимоотношения.
Я отменяю наложенные и наведенные на меня негативные поля и запреты,
сковывающие и мешающие мне жить, любить, дышать, быть здоровым,
целеустремленным, радостным,
Чувствующим единство с собой и миром.
Я отменяю негативные программы недостатка любви, внутриутробные комплексы и
блоки как мои, так и родителей, запреты на мое рождение и рождение детей по
роду, аборты, кармы, сигналы о насильственные смертях, травмах и т.д.
Я отменяю и снимаю с себя сигналы неудач, нездоровья, болезней, созданных мною
или наведенных на меня (вольно или невольно) другими людьми, как по этой жизни,
так и по прошлым воплощениям.
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

11). Я отменяю вольно или невольно мною созданные программы разрушений, пожеланий
зла в мыслях, словах и поступках.
Я отменяю посеянные (вольно или невольно) мною семена суеты, глупости,
раздражительности, безверия, недовольств собой, судьбой и своей миссией.
Господи, я вверяю свою душу в Твои руки, ибо Ты лучше знаешь, как управлять ею!
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

12). Господи, я отменяю Твоею силою свои стремления жить за чужой счет и
пользоваться тем, что мне по праву не принадлежит. Дай мне, господи,
возможность брать столько энергии, сил, знаний, сколько может вместить мое
сознание на том или ином отрезке жизненного пути.
Просвети и вразуми меня на все случаи жизни и руководи моею волей!
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

13). Господи, дай мне жить в соответствии
с Твоей волей, служа и помогая Твоим чудным проявлениям!
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

14). Я отменяю свои программы контроля над миром и вручаю бразды правления Богу.
Господи, Ты знаешь, как лучше управлять делами моей жизни. Руководи всеми моими
действиями, волей, помыслами.
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

15). Господи, я благодарю всех людей, с
кем когда-либо пересекался, и все события в моих жизнях как уроки познания Тебя
на пути к совершенству.
АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ

Из предложенных отменяющих установок читать желательно наиболее актуальные в
течение 30 дней по 21 раз за 1 заход. На первых порах берется одна или две
отменяющие формулы. По мере проработки одних проблем можно переходить к другим.
Результаты не замедлят себя ждать. Обычно они проявляются уже после первой
недели практики.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
Я хочу предостеречь людей, переживающих серьезные психические кризисы или
находящихся на грани нервного срыва, от практики отменяющих установок. Для этой
категории людей целесооборазней заниматься практиками благодарения,
благословения и прощения.

При отмене мешающих развитию установок высвобождается большое количество
скованной стрессами (программами, блоками, паразитическими сущностями) энергии,
которую необходимо направить по конкретному адресу. Если этого не делать, то
переизбыток энергии вызовет ломку тела или пробуждение глубинных стрессов,
справиться с которыми самостоятельно человеку будет затруднительно.
источник http://www.fantasiya.net

Мотивы - элементы ирландского кружева

   
Читать далее...

Мыло для мужчин

Мыло для мужчин

Состав:

детское мыло;
оливковое масло;
глицерин;
отвар череды (можно добавить пищевые красители зеленый и голубой для второго слоя);
аромамасло "Океан".

Мыло для бритья

Состав:

100 г мыльной массы (натереть на терке, затем растворить на водяной бане или воспользоваться готовой смесью)
25 капель масла лаванды
10 капель масла чайного дерева
10 капель масла лаврового листа (если имеется)
5 мл бетаина (загуститель)
Все перемешать.

Мыло для мужчин в подарок "Флаг"

Состав:
Мыльная масса белая
Красители пищевые красный и синий
Ароматические масла (по вкусу) - иланг-иланг, мята, эвкалипт, лимон.
Масло основа: оливковое (главное чтобы не подкрашивало мыльную основу)
Глицерин

Приготовить мыльную массу по основной технологии, разделить на три части: одну оставить белой, две другие подкрасить в синий и красный цвета. Послойно разлить (белый, синий, красный) в форму, каждый раз дожидаясь затвердевания слоя.

Серия сообщений "Мыло":
Часть 1 - Еще раз про хозяйственное мыло
Часть 2 - Косметические и эфирные масла для кожи лица.
...
Часть 70 - Расчет объема масел для мыла
Часть 71 - "с нуля"
Часть 72 - Мыло для мужчин
Часть 73 - Мыло глицериновое,прозрачное
Часть 74 - МК МЫЛКО "МОЛОЧНОЕ ЖЕЛЕ"
...
Часть 77 - Мастер-класс. Мыло с "нуля", холодный способ.
Часть 78 - РЕЦЕПТ МЫЛА ИЗ КОЗЬЕГО МОЛОКА
Часть 79 - Шампуневое мыло. Рецепты.

Сотни рецептов народной медицины. Часть1.

Лечение заболеваний народными средствами Алкоголизм. Лечение народными средствами Аллергия. Лечение народными средствами Ангина. Лечение народными средствами Артрит, отложение солей, суставный ревматизм. Лечение народными средствами Астма. Лечение народными средствами Атеросклероз. Лечение народными средствами Бельмо. Лечение народными средствами Бессонница. Лечение народными средствами Бородавки. Лечение народными средствами Бронхит. Лечение народными средствами Варикозное расширение вен. Лечение народными средствами Витилиго. Лечение народными средствами Внутреннее кровотечение (маточное, кишечное, геморроидальное). Лечение народными средствами

еще рецепты...

Без заголовка

Притка.
Порча частенько случается от притки, которая считается много привязчивее сглаза и трудно распознается, отличаясь самыми многосложными и запутанными признаками. В них мудренно разобраться:
то ли это "схватило" вдруг, без всякой причины, то ли это припадок,
вызванный старым внутренним повреждением, внезапно и неожиданно обострившимся, то ли хворь, прикинувшаяся в бане.
ЗАГОВОР от ПРИТКИ.
Говорится трижды на воду.
" Благословенно царство Отца, Сына и Святого Духа! Воскресни, Господи, воскресением своим! От встречного, поперечного, от лихого
человека помилуй, Господи, раба Божия(-) от притки ли, от приткиной матери рабу Божию (-) ничего бы не сделалось. Поди во темны леса, на сухи дерева, где народ не ходит, где скот не бродит, где птица не летает, где зверье не ходит. Прочь от раба Божия(-) Аминь.

ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Если вам нравится актер станислав тляшев, вы можете проголосовать за него на сайте bestactor.ru! Тляшев успешно исполнил роль в фильме "Реальные пацаны".

Лечение щитовидки

БОЛЕЗНИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

• Сок 10-ти лимонов, 10 измельченных головок чеснока, 1 литр натурального меда. Настаивайте смесь в течение 7-ми дней. Пейте по 4 ч.  л.  1 раз в день, по ложечке, не спеша.
• Натрите 1 лимон вместе с цедрой, перемешайте с сахаром и принимайте за 30 минут до еды по 1 ч.  л. 3 р. в день.
• В 0.5 литровую банку поместите скорлупки 14-ти грецких орехов, заполните водкой и настаивайте 7 дней в темном тёплом месте. Банку плотно закройте крышкой. Утром пейте натощак по 1 ст. л..
• 5 стаканов воды и 1 стакан зернышек овса варите на небольшом огне до жидкой киселеобразной массы, процедите, влейте 2 стак. молока, и доведите до кипения. Добавьте 2 ст. л. меда и прокипятите 5 минут. Принимайте по полстакана 3 р. в день за полчаса до трапезы.
• Семена репы повесьте на шею и носите до выздоровления.
• 1 стакан смолотой в порошок гречневой крупы, 1 стакан грецких орехов, предварительно измельченных, 1 стакан натурального меда. Смешайте и переложите смесь в банку. 1 р. в неделю принимайте вместо пищи эту смесь. Чай и вода - по потребности. Курс - 1,5 месяца. Затем через месяц курс повторите.

ЕЩЕ РЕЦЕПТЫ

полезноиз Норвегии с любовью — средства народной медицины Наталья Копсоваа

из Норвегии с любовью — средства народной медицины  



  Ко мне на "огонек" частенько заглядывает моя соседка — семидесятипятилетняя коренная норвежка по имени Хельма. То она занесет попробовать только что испеченные пирожки с яблоками и сливами, то угостит горчичным печеньем из теста, сделанного в соответствии с очень старинным рецептом, а то просто продемонстрирует связанные ею шерстяные свитера с оленями для ее шести детей, девяти внуков и трех правнуков.
  Вот как-то раз зашел у нас разговор о местной системе медицинского здравоохранения. Я принялась жаловаться. Ну, в самом деле: врачи категорически отказываются выезжать к больным на дом, больной должен сам явиться на "легевахт" (пункт неотложной медицинской помощи) и просидеть там в очереди иногда два-три часа — по мне, так либо пациент умрет еще до приема, либо выздоровеет сам по себе. Доктора крепко жмут пациентам руку и больше на них уже не глядят, зато все они печатают на компьютере так здорово, что куда там заядлым машинисткам.
  Попечатав, местные эскулапы принимаются с особым интересом и вниманием вглядываться в экран, усиленно пытаясь вычитать там из бесконечных списков рекомендуемых к применению медицинских препаратов один единственный, но нужный.
  Наконец, автоматический принтер с шипением и вздохами печатает рецепт, врач быстренько вручает его больному в обмен на деньги и - прием закончен.
  — А я современной, насквозь химизированной медицине не доверяю и докторов зря стараюсь не отвлекать. Они часто одно лечат, зато другое калечат, — с гордым достоинством заявила платинововолосая соседка. — Я родилась в Хедмарке (западная область Норвегии), где люди привыкли пользоваться натуральными средствами. И я скажу откровенно: в большинстве случаев помогает и помогает отлично!
  Я, к превеликому удовольствию Хельмы, сразу же поинтересовалась, что же это за такие волшебные средства. Соседка принялась рассказывать с большим воодушевлением.

  Как я про себя первым делом и предположила, народ в Хедмарке вовсю использует мед. По местным поверьям натуральный мед заживляет воспаленные порезы, потрескавшиеся от кормления малыша соски и даже болячки стригущего лишая, а при лишае - опоясывающем бандаж, пропитанный медом, одевают на себя на ночь. Кожу, пораженную лишаем, также нелишне смазывать слюнями, своими или детей, но непременно натощак. А еще от подобной напасти оказывается полезно выпивать 2–3 раза в день полстакана воды с добавлением 2 столовых ложек винного уксуса. Вообще при любых кожных страданиях хедмаркцы советуют перед сном подержать постельное белье в сухом прохладном месте (например, в холодильнике) 20–30 минут.
  В стародавние времена для лечения экзем и аллергий норвежцы мазали кожу теплой кровью только что убитой птицы, всем другим предпочитая дрозда. Когда кровь загустевала, ее осторожно смывали. В соответствии с более современными и гуманными воззрениями на животных и птиц — братьев наших меньших, предлагается регулярно смазывать пораженные участки рыбьим жиром. Видимо, до сих пор рыбы нам не братья и даже не сестры.
  А что касается рыбьего жира (кстати сказать, в Норвегии он вовсе не противный, а очень даже приятный на вкус. В аптеках имеется выбор рыбьих жиров с привкусами апельсина, ананаса, банана или земляники, и скандинавские дети его просто обожают), то считается, что он также неплохо помогает и против перхоти, если втирать его в волосы за несколько часов до мытья головы.  
  В борьбе с вшивостью после тщательного мытья волос с обычным мылом, но только в очень и очень горячей (насколько хватает терпения) воде полезно сполоснуть их в неразбавленном уксусе и уксус не смывать. Когда голова высохнет, останки насекомых должны быть вычесаны частой расческой.
  Против грибков и грибковых заболеваний хедмаркцы применяют 96% спирт. Они натирают поврежденные грибком места на теле спиртом и колонии грибков засыхают за 1–2 недели.
  От любых видов спазм, мышечных судорог и болей в суставах рекомендуется класть на ночь под одеяло небольшой кусочек мыла, под матрас — нож с большим стальным лезвием и съедать по крайней мере одно яблоко.  
  Соль, по норвежским народным поверьям, может облегчить зубную боль, если просто недолго пожевать ее крупинки. Она также избавляет от низкого давления. Если перед завтраком выпивать по стакану воды с размешанной в нем чайной ложечкой соли, то низкое давление вместе с головокружениями и сонливостью пропадают бесследно. В жару можно не опасаться перегревов и солнечных ударов, если перед выходом из дома съесть пару соленых огурцов или пожевать немного соленых орешков. Если же кто-то, наоборот, мучается высоким давлением, то тот должен по возможности избегать потребление соли, зато есть как можно больше риса.
  Малая щепотка табаку, вдутая в больное ухо, значительно облегчает боль при воспалениях среднего уха. При ушных болях, как и при общих приступах невралгии, страдания останавливает следующая процедура. Варят яйцо вкрутую, разрезают его на две половины и прикладывают их к больному месту. С остыванием яйца боль проходит.
  Мою норвежскую соседку по всей видимости также донимали геморрой и бессонница, и по их поводу она тоже дала рекомендации.
  При геморрое надо обязательно на завтрак съедать по тарелке жидкой овсяной каши, ни в коем случае нельзя студить ноги и необходимо избегать сидения на всем мягком и пушистом, зато вот жесткие деревянные поверхности геморроидальные шишки вроде бы не переносят. Хельма долго объясняла мне, как при помощи кусочков льда и ваты эти шишки можно и нужно затолкать обратно, но я поняла не очень.  
  А с бессонницей Хельма борется весьма неординарными методами. Под кровать она кладет большую полиэтиленовую пленку, так как верит, что это защищает от вредных лучевых воздействий с земли. Пленку нужно мыть или менять на новую каждые две недели, чтобы оседающие на ней частицы вредных излучений не имели возможности накопиться. Под наволочку подушки эта пожилая дама насыпает щепотку соли и кладет небольшую головку чеснока. Минут за двадцать до укладывания в кровать Хельма советует нацепить на каждый палец по бельевой веревке; но только так, чтобы пальцам не было больно. И, как она утверждает, можно спать до упора сном младенца. Только надо не забыть снять защепки перед тем, как совершенно забыться в приятных сновидениях.
  Однако лично меня больше всего остального интересовала многовековой опыт борьбы норвежцев с банальной и вирусной (в просторечии ОРЗ) простудами, на них-то я и посетовала.
  Не сходя с места, Хельма с энтузиазмом предложила мне выпить полбутылки подогретого пива с добавлением сока, выжатого из двух лимонов. После подобного коктейля требуется натянуть на себя побольше чисто шерстяных одежек или сразу же завалиться в кровать под ватно-пуховое одеяло. Так же хорошо или, в случаях если простудились малолетние дети, еще лучше вскипятить стакан молока вместе с нарезанной половинкой луковицы и подержать молоко на слабом огне, пока лук не станет мягким. При кашле норвежские детишки проглатывают одну столовую ложку чуть распущенного на огне сливочного масла, смешанного с чайной ложечкой сахарного песка, а взрослые — взбитую до пены смесь лимонного сока, свежих яиц, рома и сахара.
  Если начинает нехорошо першить в горле, Хельма советует подержать на языке немного крупиц соли, а когда они растворятся в слюне — все медленно проглотить.
  А чтобы вообще никогда не иметь ангин и не знать проблем с горлом, надо каждый день пить очень холодное молоко, заедая его корочкой хлеба. Викинги именно так и поступали, поэтому-то ангины для норвежцев не характерны до сих пор.
  Высокую температуру можно сбить, если на лоб положить только что нарезанные кругляшки свежей картошки. И никакая простуда вообще не возьмет при привычке ежедневно на полчаса намазывать язык обычной зубной пастой.

  До позднего вечера мы с моей доброй соседкой обсуждали средства народной норвежской медицины, не спеша попивая по-особому заваренный Хельмой чаек - с добавлением мяты, шиповника, лимона, барбариса и укропа и уютно устроившись на моем чересчур мягком, по мнению соседки, кремовом диванчике под светом золотистого торшера.
  Наконец, она засобиралась к себе. Уже у двери норвежская соседка вдруг вспомнила, что забыла поведать мне про легендарный эликсир молодости. Его изготавливают так: надо размолоть или нарезать на очень мелкие дольки 300–
350 г чеснока и залить их соком 20–24 лимонов. Смесь в стеклянной банке поставить в прохладное место на 24 дня. Горлышко банки завязать легкой прозрачной тряпочкой. Жидкость при приеме всегда немного взбалтывается. Одну чайную ложечку получившегося коктейля надо размешать в полстакане воды и пить на ночь глядя.
  С непоколебимой уверенностью Хельма пообещала мне, что эликсир молодости будет хранить меня юной и свежей до самой смерти. Это меня как женщину сильно заинтриговало.  
  Дорогие женщины, может быть, попробуем вместе? Ведь семидесятипятилетней норвежской соседке и вправду больше пятидесяти ни за что не дашь.

Наталья Копсова  
г.Осло
 

Забавные салатики

Гранатовый Ёжик	Крабик	Селедка под шубой (вариант)	Арбузная Долька
Лисий хвост	Божья коровка	Кролик	Оливье-"Богатенький поросёнок
ОДУВАНЧИК	Весенние цветы	Ландыш	Тигренок

Читать далее...

Лечебные и магические свойства приправ


Давно известно, что специи, приправы и пряности определённым образом воздействуют на людей. Жители Азии и Южной Америки с древних времён собирали различные растения, смешивали их и добавляли в пищу. Впоследствии этот обычай переняли и европейцы.

Но каковы же магические и целебные свойства основных приправ? К примеру, острый чилийский перец в стручках улучшает кровообращение.
Чёрный и красный перец активизирует обмен веществ, улучшает умственные способности.
Молотый перец и перец горошком , принимаемые внутрь, препятствуют проникновению в организм нечисти. Аналогичным действием обладает и хрен.

Гвоздика исцеляет глазные болезни. Гвоздичное масло можно использовать в качестве антисептика, помогает оно и от зубной боли. Если заболел ребёнок, рекомендуется разложить или развесить возле его кроватки несколько сушёных цветков гвоздики — она придаст больному ребёнку силы.
Martina25
ДАЛЕЕ...

Целебная сила Святой Воды


Известно много случаев избавления от недугов с помощью святой воды. Её целебных свойств не отрицает и медицина. Но как же использовать святую воду в повседневной жизни?
Святую воду нужно пить утром натощак или вечером перед сном.
При очень серьёзном заболевании её можно пить в неограниченном количестве, независимо от приема пищи.
После испития надо помолиться об исцелении.
Выпивают воду в один прием, обязательно сделав три глотка
При бессоннице или плохом сне воду надо пить в течение 9 дней.
Для снятия головных или иных болей к больному месту нужно приложить компресс, смоченный святой водой.
Святую воду принято употреблять с молитвой:
«Господи, Боже мой, да будет дар Твой святый и святая Твоя вода во оставление грехов моих, в просвещение ума моего, в укрепление душевных и телесных сил моих, во здравие души и тела моего, в покорение страстей и немощей моих по беспредельному милосердию Твоему молитвами Пречистыя Твоея Матери и всех святых Твоих. Аминь.»
Martina25
ДАЛЕЕ...

Вязаный спицами круглый шраг/жилет

www.vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisaniem/zhilety-bezrukavki/kruglyj-shragzhilet.html

10 салфеток

---

domihobby.ru/salfetki-kryuchkom-2/

Весеннее Очищение

Весна – время перемен, новых надежд, возрождения и обновления.

После холодной, ветреной, пасмурной зимы этот период межсезонья помогает нам адаптироваться к тёплому, яркому лету. Согласно аюрведе, сырая холодная погода, недостаток солнечного света, избыточный сон, малоподвижный образ жизни, а также злоупотребление в нашем питании тяжёлой, жирной, молочной и холодной пищей приводит к накоплению капхи (слизь, жидкости, жировая ткань) в организме. Что очень часто и происходит с нами зимой и проявляется частыми простудными заболеваними, синуситами, бронхитами с большим количеством мокроты, а также набранными в это время лишними килограммами.

Весной природа даёт нам уникальный шанс очистить наш организм от накопившейся за зиму капхи, токсинов и шлаков и восстановить нормальный обмен веществ и защитные силы организма. Для этого ранней весной желательно ограничить приём тяжёлой, жирной и холодной пищи. Как можно больше включать в свой рацион свежие овощи, зелёные листья салата, руколы, одуванчика, спаржу, шпинат, артишок, пророщенные семена альфа-альфы, подсолнечника, и т.д. – всё это «антидоты» избыточной слизи.
Поддержать работу печени и кишечника, можно с помощью таких трав, как одуванчик (корень и листья), расторопша (или остро-пёстро), из аюрведических трав - гудучи, амалаки, трифала.

Листья одуванчика можно добавлять в салаты, а из корней делают отвар:
2 ч.л. измельчённых сухих корней залить стаканом кипятка и потомить на медленном огне 10-15 мин. Дать остыть, затем процедить. Для укрепления аппетита и как желчегонное средство отвар принимают внутрь по 50 мл 2 -3 раза в день за 20 минут до еды.

Расторопша очищает, защищает и способствует восстанавлению функций печени после вредного воздействия различных химических веществ (пестициды, лекарственные препараты, алкоголь и др.), пищевых отравлений, воспалительных заболеваний.
Это прекрасное средство для очищения крови и лимфы. Семена обладают наиболее сильными целебными свойствами. Можно употреблять порошок из семян по 1 ч.л. 2-3 раза в день за 20 минут до еды на протяжении месяца.

Добавляйте к еде специи, которые способствуют улучшению пищеварения и очищению всего организма: имбирь, куркума, чёрный перец, кардамон, корица.

Отличный напиток для этого времени года - ароматный йоги-чай из пряностей, который согреет вас, придаст бодрости и укрепит иммунную ситсему. Палочку корицы (12 -15 см), корень имбиря (2 ½ см), очищенного и нерезанного тонкими полосками, 3-4 пряной гвоздики, 6 штук зелёного кардамона, 5-6 горошин чёрного перца залить водой (500 мл) и довести до кипения в закрытой посуде, потомить 10 мин. на медленном огне. Процедить.

Справиться с весенними перепадами настроения, быстрой утомляемстью, раздражительностью и уменьшить негативное влияние стресса в это время поможет чай из имбиря с базиликом. Имбирь и базилик смешать в равных пропорциях, 1ч.л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 10- 15 мин.

Увеличение капхи сопровождается застоем лимфы, который приводит к накоплению токсичных отходов, нарушению обменных процессов, увеличению слизи, задержке жидкости в организме и ослаблению иммунитета. Улучшить лимфообращение поможет массаж, сауна, йога, дыхательная гимнастика, а также полезно пить горячую воду с лимоном в течение дня. В аюрведе для улучшения лимфодренажа и очищения крови традиционно используется трава манджиста (manjistha). Старайтесь вставать с рассветом и чаще бывать на свежем воздухе.
Народная мудрость гласит: «Весною день упустишь, годом не вернешь».

А потому используйте это волшебное время, чтобы укрепить своё здоровье, зарядиться энергией и весенним настроением. Здоровья вам и всего самого наилучшего.
http://yashawini.com/spring%20cleaning.html

Серия сообщений "рецепты здоровья и красоты":
Часть 1 - ЛЕЧЕНИЕ ЧЕРЕЗ СОВМЕЩЕНИЕ ОБРАЗОВ - МАГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ.
Часть 2 - Молитвы на оздоровления тела.
...
Часть 27 - Аюрведа искусство жизни
Часть 28 - Пять старомодных секретов красоты, которые до сих пор работают
Часть 29 - Весеннее Очищение
Часть 30 - Диета красоты

Весеннее Очищение

Весна – время перемен, новых надежд, возрождения и обновления.

После холодной, ветреной, пасмурной зимы этот период межсезонья помогает нам адаптироваться к тёплому, яркому лету. Согласно аюрведе, сырая холодная погода, недостаток солнечного света, избыточный сон, малоподвижный образ жизни, а также злоупотребление в нашем питании тяжёлой, жирной, молочной и холодной пищей приводит к накоплению капхи (слизь, жидкости, жировая ткань) в организме. Что очень часто и происходит с нами зимой и проявляется частыми простудными заболеваними, синуситами, бронхитами с большим количеством мокроты, а также набранными в это время лишними килограммами.

Весной природа даёт нам уникальный шанс очистить наш организм от накопившейся за зиму капхи, токсинов и шлаков и восстановить нормальный обмен веществ и защитные силы организма. Для этого ранней весной желательно ограничить приём тяжёлой, жирной и холодной пищи. Как можно больше включать в свой рацион свежие овощи, зелёные листья салата, руколы, одуванчика, спаржу, шпинат, артишок, пророщенные семена альфа-альфы, подсолнечника, и т.д. – всё это «антидоты» избыточной слизи.
Поддержать работу печени и кишечника, можно с помощью таких трав, как одуванчик (корень и листья), расторопша (или остро-пёстро), из аюрведических трав - гудучи, амалаки, трифала.

Листья одуванчика можно добавлять в салаты, а из корней делают отвар:
2 ч.л. измельчённых сухих корней залить стаканом кипятка и потомить на медленном огне 10-15 мин. Дать остыть, затем процедить. Для укрепления аппетита и как желчегонное средство отвар принимают внутрь по 50 мл 2 -3 раза в день за 20 минут до еды.

Расторопша очищает, защищает и способствует восстанавлению функций печени после вредного воздействия различных химических веществ (пестициды, лекарственные препараты, алкоголь и др.), пищевых отравлений, воспалительных заболеваний.
Это прекрасное средство для очищения крови и лимфы. Семена обладают наиболее сильными целебными свойствами. Можно употреблять порошок из семян по 1 ч.л. 2-3 раза в день за 20 минут до еды на протяжении месяца.

Добавляйте к еде специи, которые способствуют улучшению пищеварения и очищению всего организма: имбирь, куркума, чёрный перец, кардамон, корица.

Отличный напиток для этого времени года - ароматный йоги-чай из пряностей, который согреет вас, придаст бодрости и укрепит иммунную ситсему. Палочку корицы (12 -15 см), корень имбиря (2 ½ см), очищенного и нерезанного тонкими полосками, 3-4 пряной гвоздики, 6 штук зелёного кардамона, 5-6 горошин чёрного перца залить водой (500 мл) и довести до кипения в закрытой посуде, потомить 10 мин. на медленном огне. Процедить.

Справиться с весенними перепадами настроения, быстрой утомляемстью, раздражительностью и уменьшить негативное влияние стресса в это время поможет чай из имбиря с базиликом. Имбирь и базилик смешать в равных пропорциях, 1ч.л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 10- 15 мин.

Увеличение капхи сопровождается застоем лимфы, который приводит к накоплению токсичных отходов, нарушению обменных процессов, увеличению слизи, задержке жидкости в организме и ослаблению иммунитета. Улучшить лимфообращение поможет массаж, сауна, йога, дыхательная гимнастика, а также полезно пить горячую воду с лимоном в течение дня. В аюрведе для улучшения лимфодренажа и очищения крови традиционно используется трава манджиста (manjistha). Старайтесь вставать с рассветом и чаще бывать на свежем воздухе.
Народная мудрость гласит: «Весною день упустишь, годом не вернешь».

А потому используйте это волшебное время, чтобы укрепить своё здоровье, зарядиться энергией и весенним настроением. Здоровья вам и всего самого наилучшего.
http://yashawini.com/spring%20cleaning.html

Серия сообщений "рецепты здоровья и красоты":
Часть 1 - ЛЕЧЕНИЕ ЧЕРЕЗ СОВМЕЩЕНИЕ ОБРАЗОВ - МАГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ.
Часть 2 - Молитвы на оздоровления тела.
...
Часть 27 - Аюрведа искусство жизни
Часть 28 - Пять старомодных секретов красоты, которые до сих пор работают
Часть 29 - Весеннее Очищение
Часть 30 - Диета красоты

КРАСИВЫЕ АНИМАЦИИ

КРАСИВЫЕ АНИМАЦИИ ОТ НАТАЛИ

http://www.radionetplus.ru/news/2011/03/22/krasivye_animacii_ot_natali.html