Подушки с листьями.Вышивка. |
Метки: вышивка |
Подушки с цветами.Вышивка. |
Метки: вышивка |
ОДУВАНЧИКИ вышивка |
Метки: вышивка |
Вышитая подушка "Африканские бега" |
Метки: вышивка |
Свободный жакет на машине или спицами |
Метки: вязание |
Как вылечить давление - народный способ. |
|
Метки: народные рецепты |
Лечение суставов, артрит и артроз. Лечение по рецептам Ванги. |
Артрит является заболеванием суставов в результате травм, инфекционных заболеваний, ослабляющих защитные силы организма. Кроме того, артрит может быть наследственным недугом. Это воспалительное заболевание суставов может возникать как проявление другого заболевания, например ревматизма.
Причиной артрита является извращение в питании, из-за которого в крови и лимфе наблюдается наличие токсического материала, накапливаемого месяцами и годами в ослабленном организме. Жертвы артрита обычно много едят, особенно пищу, содержащую крахмал и сахара (хлеб, картошка, пироги, пирожные и конфеты). Неправильное сочетание пищевых продуктов, излишнее злоупотребление крахмалами и сахарами, приправами, спиртными напитками, табаком закладывают фундамент артрита. К этим факторам можно отнести эмоциональное перенапряжение, потакание чувственным желаниям и физические перегрузки. Чтобы полностью избавиться от ревматизма, «прострелов», радикулита, мышечного и инфекционного ревматизма, подагры, артрита, пациент должен отказаться от всех своих привычек, ослабляющих организм, знать пределы его выносливости и уважать их. Организм обладает удивительными способностями, и часто ему удается восстановить здоровье, несмотря на лекарства. Он может сделать это лучше и быстрее, если ему не мешать лекарствами и удалить причину заболевания. Удары и падения, гнев и бессонница усугубляют болезни суставов. Боли в суставах относятся к болезням, передающимся по наследству. Время обострения для таких больных — весна. Поскольку артрит встречается сегодня довольно часто, народные врачеватели многих стран уделяют ему большое внимание. Разнообразные растирки и мази приходят на помощь при болях в суставах. Из растирок хорошо помогают знаменитые лошадиные мази для суставов, сейчас выпустили с улучшенным составом, специально для людей крема Артролайт для лечения суставов и от болей в мышцах. Мазь для суставов при длительном применении способствуют восстановлению хрящевой ткани сустава и, соответственно, улучшает подвижность. Состав поистине удивительный, содержит: глюкозамин, хондроитин, чистотел, экстракт полыни, шиповник, экстракт листьев мяты перечной, масло облепиховое, тысячелистник, корень солодки голой, календула, зверобой, тмин, мумие, ромашка, почки сосны, чабрец, оливки, фенхель, масло горького перца, масло эвкалипта, сабельник, можжевельник, корень девясила, каштан конский, экстракт каштана конского, кедр, пихта, иван-чай, гвоздика, розмарин, лаванда, мирт, скипидар. Так же не плохо помогают компрессы из золотого уса. Десять суставчиков растения золотой ус залить спиртом, настоять 20 дней. Прикладывать на ночь, если есть аллергические реакции, то на 20 минут, не больше. Такие методы улучшат самочувствие и смягчат боль в суставах.
1. Надо выкапывать корни кукурузы осенью, варить и пить. И суставы будут как новые.
2. Взять 20 корневищ (в виде комочка) растения дряква и сварить в десяти литрах воды. Когда отвар остынет, отлить от общего количества 1–2 литра, а в остальной жидкости делать утром и вечером ванну. Рекомендуется такая очередность: держать в жидкости по полчаса сначала ноги, затем руки. После окончания процедуры трижды облить голову отваром, который вы заранее отделили. Отвар можно использовать несколько раз.
3. В лечении больных большое значение имеет диета. Необходимо отказаться от мяса и от вина, употреблять мочегонную пищу, увлажнять тело напитками и растираниями. Играет большую роль и выведение из организма такого больного слизи и желчи. Слабительные в этом случае не должны быть слишком сильными. Идеально подходит бессмертник, который хорошо выводит холодный сок, а после послабления он связывает и укрепляет, так что увлекаемые лекарством излишки не могут возвратиться обратно в органы. Однако, бессмертник вреден для желудка и его лучше всего смешивать, например, с перцем, имбирем, иногда к нему примешивают застывший сок алоэ, чтобы усилить его слабительное действие. В качестве слабительного можно предложить следующий замечательный сбор: берут примерно 100 г бессмертника, 30 г мякоти колоквинта и кипятят то и другое в 4,5 литрах воды до тех пор, пока воды не останется примерно один литр. Этот состав пьют каждый день по одному стакану с сахаром.
4. Если опухоли и боли в суставах становятся хроническими, то можно применить и такое лечение. Берут сухих ягод можжевельника четверть части и, залив ягоды водой, варят на медленном огне, пока вода не почернеет. Потом берут примерно 340 г отцеженной воды и выливают туда примерно 100 г кунжутного масла. Больной должен выпить эту смесь, а затем запить соком незрелого винограда.
5. При болях в суставах обязательно используются и повязки. Для этой цели Ванга рекомендует следующий состав: взять около 100 г очищенных семян тыквы и клещевины, растереть с 30 г топленого коровьего масла. Затем в лекарство добавить примерно 30 г меда, чтобы сделать состав вязким и наложить на суставы как повязку. Иногда можно прибавить и 30 г уксуса. Этот состав особенно хорошо помогает при высохших суставах.
6. Наложение повязок из коровьих лепешек очень хорошо помогает при болях в суставах, спине, колене.
Воспаленные суставы можно излечить, прикладывая к больным местам холст — тряпку, которую пчеловоды закладывают в улей на зиму (пчелы покрывают ее прополисом).38. Хороший эффект при лечении дает мазь, которую готовят из свежего деревенского масла и березовых почек: масло положить в глиняный горшок слоями. На слой масла (1–1,5 см) кладут слой березовых почек такой же толщины. Горшок заполняется почти доверху. Потом его ставят на сутки в хорошо протопленную русскую печку. Из протомившихся почек выжать масло и добавить в него 7–8 г истолченной в порошок камфары. Мазь хранить в холодном темном месте плотно закрытой. Растирать больные места перед сном.
Метки: народные рецепты |
Очень простой рецепт хачапури. |
Без всяких заморочек, по этому рецепту получаются очень вкусные хачапури. Попробуйте такую выпечку.
Метки: рецепты |
Вышивка. Икона Вера, Надежда, Любовь и их мать София |
Метки: вышивка |
вышивка |
Метки: вышивка |
диета для мужчин от живота |
Нередко на улицах, в транспорте, на работе, да и везде, где угодно, мы видим красивых, здоровых мужчин с большим «пивным» животом. И не всех это радует! Для некоторых большой живот - это признак обеспеченности мужчины, говорящий о том, что как минимум на еде он не экономит, у других этот живот действительно «пивной».
Так как пиво содержит по большей своей части женские гормоны, то оно отрицательно влияет на мужской организм – происходит дисбаланс гормонов в крови мужчины. Мало кто обращает на это внимание, но пиво достаточно серьезно вредит мужскому здоровью. Поэтому прежде чем убирать «пивной» или «жировой» живот, нужно определиться, что же спровоцировало его появление.
Для начала нужно определить, все ли в порядке с биохимическими анализами крови. Если анализы не слишком-то хороши, врач обязательно пропишет необходимые медикаменты для нормализации гормонов и посоветует правильную диету.
Не правда ли тяжело представить взрослого мужчину, заказывающего овощной салат и стакан морковного сока где-нибудь в кафе или ресторане? Или же поедающего в офисе во время обеда фрукты, вместо полноценной еды.
Но стоит заметить, что такая диета не подходит для мужчин, она исключительно женская. Ежедневное количество калорий мужчины значительно выше, чем для женщин. Мужчине, чтобы обеспечить организм энергией, нужно употреблять до 1700 калорий в сутки. Представителям сильного пола разрешается употреблять углеводы, оттого, что они почти не перерабатываются в жир в их организме.
Мы предлагаем вам, сильные мира сего, диету для мужчин от живота. Во время этой диеты мужчинам разрешается пить кофе, чай без сахара и даже до 250 мл алкогольных напитков (!).
В качестве завтрака на выбор можно выбрать несколько вариантов:
• Фруктовый салат + йогурт без сахара
• Один фрукт + овсяная каша (желательно на воде)
• Ломтик хлеба + вареное мясо (без жира) + свежий помидор
• 100г. запеченной печени с грибами + 2 помидора
• Ломтик хлеба (из отрубей) + йогурт + 2 чайные ложки меда
• 125г. свиной отбивной + 125г. картофеля, сваренного в мундире
• Яйцо + ломтик хлеба + половинка грейпфрута или апельсина
• Ломтик хлеба + рыбная котлета + тушеные грибы + полстакана сока (лучше свежевыжатого)
• Бутерброд: ломтик хлеба + овощи (например, помидор или огурец) + нежирное мясо курицы (или ветчина + сыр)
• 200г. отварного картофеля + 75г. нежирного мяса (вареного) + тертый сыр
• 150г. вареной или печеной рыбы + вареный картофель +75г. зеленого горошка (консервированный или свежий)
• 100г бекона + один фрукт + столовая ложка зеленого горошка
• 150-200г. пасты «Болонье» (или 50г спагетти + 100г. соуса с говяжьим фаршем + один помидор + лук, зелень, чеснок)
В качестве обеда или полдника подойдут следующие блюда:
• 200г. картофеля сваренного в мундире + 125г. вареной фасоли
• Пару ломтиков хлеба + омлет (пару яиц + помидор + зелень)
• Йогурт без сахара + яблоко
• Ломтик хлеба с отрубями + нежирная курицу (или ветчина) + сыр
• 150г. рыбы (вареной или тушеной) + половинка грейпфрута или апельсина
• 125г. вареной фасоли + ломтик хлеба с отрубями + нежирная курица (или ветчина) + сыр
• 125г. вареной фасоли + ломтик хлеба с отрубями + одно яблоко + йогурт + сыр
• Овощной салат + ветчина + йогурт без сахара + булочка из муки грубого помола
• Суп из овощей + макароны
Овощные салаты на обед или полдник можно заправлять лишь уксусом или соком лимона. Возможно, вам захочется добавить небольшое количество специй. Масло и майонез ни в коем случае не употреблять.
Диета для мужчин от живота не предполагает ужина, дневной рацион довольно насыщен и разнообразен. Ускорить процесс похудения помогут физические упражнения.
Как правило, в домашних условиях мужчинам тяжелее подобрать необходимую нагрузку на мышцы. Им следует незамедлительно отправиться в спортзал и привести свое тело в порядок. Красивое мужское тело - это не миф, и не картинка, обработанная в фотошопе, а упорный труд и отражение внутреннего здоровья всего организма.
Метки: диета |
упражнения для живота |
Живот женщины всегда должен оставаться незаметным и плоским, так как это влияет и на ее осанку и на ее здоровье. Но, к сожалению не всегда это представляется возможным.
Природой так устроено, что кожа в области живота имеет свойство растягиваться, но в отличие от бюста придать животу упругость легче, чем груди, так как к мышцам живота подкожно-жировой слой прилегает плотно.
Чтобы сделать живот плоским, следует выполнять каждый день комплекс упражнений, направленный не только на укрепление мускулатуры живота, а также уменьшать прослойку жира. В нормальном состоянии жировая складка на животе должно не превышать одного сантиметра. Для того чтобы ее измерить следует зажать ее пальцами. Если она превышает один сантиметр, то следует сократить объем потребляемой пищи, делать разгрузочные дни хотя бы один раз в семь дней, а также больше ходить пешком.
Следует также исключить из своего рациона питания фаст-фуд, сократить употребление жареной, жирной и соленой пищи, взамен есть как можно больше фруктов и овощей. Помимо этого ежедневно необходимо выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса.
Ниже мы опишем восемь упражнений для живота, которые помогут достичь желаемого результата и убрать живот.
Первое упражнение: лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Удерживая ступнями маленькую гантель, поднимите выпрямленные ноги. Подъем корпуса начинайте на выдохе, а опускание на вдохе. Это упражнение рекомендуется выполнить хотя бы шесть раз.
Второе упражнение: лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладонями коснитесь пола. На высоту примерно тридцать сантиметров поднимите вытянутые ноги и слегка два раза одну ступню стукните об другую. Не спеша опустите ноги в исходное положение. Это упражнение также как и предыдущее следует повторить минимум шесть раз.
Третье упражнение: примите исходное положение второго упражнения и, подняв ноги вверх, выполняйте такие движения как движения ногами при езде на велосипеде. Упражнение необходимо повторить восемь раз.
Четвертое упражнение: лягте на спину, плечи выпрямите, руки слегка расставьте, о пол обопритесь ладонями. Ногами совершайте движения как при плавании брассом. Упражнение нужно повторить около десяти раз.
Пятое упражнение заключается в отжимании от стенки или пола. Отжаться следует десять раз.
Шестое упражнение: лягте на спину, руки заведите за голову или положите на грудь. Опустите на грудь подбородок. Сядьте на выдохе и попробуйте до коленей дотянуться грудью. При подъеме корпусе слегка поворачивайте его то вправо то влево. Лягте на вдохе, при этом не опускайте голову. Упражнение нужно выполнить шесть раз.
Седьмое упражнение: лягте на правый бок, руку положите на голову, левую руку положите на талию. Не сгибая, вверх поднимите левую ногу, и затем опустите ее. Выполните это упражнение восемь раз, а затем перевернитесь на другой бок и то же самое проделайте тоже количество раз.
И последнее, восьмое упражнение: встаньте на колени, расставив ноги таким образом, чтобы пальцы ступней касались друг друга. Ладони рук опустите на бедра, и на вдохе прогнитесь назад. Упражнение следует повторить восемь раз.
Еще одно эффективное средство для плоского животика, особенно в случае нехватки времени на выполнения упражнений это втягивание живота при ходьбе. Помните, что добиться плоского красивого животика можно лишь в комплексе с выполнением упражнений, направленных на укрепление мышц живота и правильного питания, способствующего уменьшению жировой прослойки.
Метки: упражнения |
СОК И БОЛЕЗНИ |
СПАСИБО redja , ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ПОДБОРКА СОКОВ.
СОКИ, ОКАЗЫВАЮЩИЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНЫ И СИСТЕМЫ ЧЕЛОВЕКА:
«БОМБА ДЛЯ КРОВИ» (улучшает состояние крови)
1 красный сладкий перец
2 моркови
1 пучок петрушки
ОЧИЩАЕТ КРОВЬ
1 вариант: Сок из ботвы свеклы + сок зелени петрушки + сок моркови.
2 вариант: Сок петрушки + сок моркови + сок из листьев одуванчика.
Можно добавить сок из свекольной ботвы.
ВЫВОДИТ ЯДЫ ИЗ ОРГАНИЗМА
1 вариант: Морковь + яблоко + огурец.
2 вариант: Морковь + яблоко + редис (при мозговых нарушениях).
Если пострадала печень, добавить свеклу. Если почки — добавить ягоды или арбуз.
ЧИСТИТ СОСУДЫ ОТ ШЛАКОВ
Листья земляники + трава зверобоя + ягоды ежевики или брусники. Заварить как чай.
СОКИ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ
1-й вариант: Сок зелени + сок ананаса.
2-й вариант: Сок зелени + сок ягод.
Метки: народные рец |
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЧКОВ |
|
*Как избавится от очков Горсть корней аира и горсть цветков календулы залить 0,5 л водки или самогона(не выше 45 градусов).Все это настоять 12 дней в темном месте.Процедить и долить водкой до 0.5 л.Принимайте по 15 капель-это 0,5 ч.л.).Этой настойки должно хватит на 2 месяца.Затем на месяц сделайте перерыв и опять повторите курс лечения.За год надо выпить 4 бутылки настойки по 0,5 л.Через каждый месяц лечения очки надо менять на новые-с меньшими диоптриями.Настаивать бутылки можно все сразу.Этот рецепт дает результаты и при дальнозоркости,катаракте,глаукоме,если нет никаких противопоказаний. *Рецепт от мастопатии,который достался от бабушки. |
Метки: народные реепты |
лечение миокарда народными рецептами |
После перенесенного инфаркта миокарда вам поможет поддерживать сердце следующий рецепт народной медицины. Возьмите сто граммов зерен пшена, залейте их водой поверх зерен, но несильно. Вскоре должны появиться ростки приблизительно одного миллиметра, затем промойте пшеницу и измельчите. К этому составу добавьте одну столовую ложку меда, изюма, растительного масла, чернослива. Данный состав съешьте утром до приема пищи. Принимайте данное средство ежедневно по утрам. Такой курс народного лечения инфаркта миокардаследует продолжать до выздоровления. Хорошо помогает и сок моркови, который нужно пить в первые дни после перенесенного инфаркта. Сок моркови при этом необходимо смешать с растительным маслом в пропорции полстакана морковного сока на одну чайную ложку масла. Хотя для большего эффекта лучше купите в аптеке льняного масла! |
Врачи в ходе своих исследований доказали, что помочь людям быстрее восстановиться после инфаркта способен виноград. Только при этом необходимо есть его целиком – с косточками и кожицей. Причем виноградный сок не обладает такими лечебными свойствами, если только он не сделан с помощью пресса, вместе с косточками. Виноград нельзя хранить рядом с другими фруктами. Если виноград перед употреблением не мыть, то можно даже отравиться, поскольку на кожуре винограда находятся ядохимикаты, плесень, дрожжевые грибки, сера. Врачи в кардиоцентре давали больным после перенесенного инфаркта до пятисот граммов винограда. И эти люди восстанавливались после болезни намного быстрее. |
Одина достаточно полная женщина стала замечать, что у неё заболело сердце, появилась одышка. Пошла в больницу, там назначили множество лекарств, но особо ничего ей не помогало. Кроме всего прочего, у неё нарушен обмен веществ, и в связи с этим развилась дистрофия сердечной мышцы. Она прочитала в одной газете, что дистрофию миокарда можно вылечить народными средствами. Для этого возьмите шесть столовых ложек листьев розмарина, четыре столовых ложки цветков арники и четыре столовых ложки цветков черной бузины. Все ингредиенты необходимо измельчить и смешать, затем налейте в смесь два стакана кипяченой воды. Этот отвар необходимо настаивать в течение часа, а потом процедить. Данный состав пейте 3–4 раза в день по полстакана. Также приобретите порошок морской капусты. Его нужно употреблять три раза в день по одной чайной ложке через день в течение двух месяцев. При этом помните, что нужно соблюдать диету. Женщина устраивала себе каждую субботу разгрузочный день и ела одни только яблоки. Включите в свой рацион употребление свежего творога. Всё это помогло мне избавиться от болей в сердце, да, к тому же, она похудела. |
А вы знаете, что если вы будете принимать каждый день по сто восемьдесят граммов морской рыбы, то у вас есть все шансы избежать инфаркта миокарда и множества других заболеваний, таких как стенокардия, хронические сердечные заболевания? Очень хорошо употреблять рыбное гаше. Это вкусное и полезное блюдо. Возьмите хорошую, большую, жирную рыбину, разделайте на филе, кожу оставьте, а кости вытащите. Порежьте на мелкие кусочки, добавьте перец и соль. К разделанной рыбе необходимо добавить три измельченных зубчика чеснока, триста миллилитров молока, три столовых ложки сухарей панировочных, яйцо и все ингредиенты хорошо перемешать. При этом данный состав должен получится у вас не очень густой консистенции. Выложите полученный состав на противень, который перед этим нужно смазать маслом, также побрызгать маслом гаше и запечь до полной готовности в духовке. |
При миокарде полезно ежедневно съедать одну чайную ложку меда с фруктами, творогом и молоком по три раза в день. Курс данного народного лечения – не менее одного месяца. Также при миокардите помогает такое народное средство лечения: возьмите три куста земляники лесной (вместе с корнями), которые нужно предварительно помыть и подсушить. Залейте их тремя стаканами горячей кипяченой воды, дайте настояться, а потом просто пейте как чай. Можно добавлять и сахар, только питьё не должно был холодным. Уже через месяц вы забудете о своей болезни. |
Метки: народные рецепты |
САЛАТЫ (посмотрите) |
Салат делать слоями, каждый слой под майонезом, соль по вкусу.
1-крабовое мясо мелко порезать,
2-желтки яиц натереть на терке,
3-кальмары отварные или консервированные мелко порезать,
4-пекинская капуста мелко порезать,
5-сыр натереть на терке,
б-белок яйца натереть на терке.
Украсить икрой.
Салат делать слоями:
1-чернослив мелко порезать,
2-отварную курицу мелко порезать +майонез,
3-пекинскую капусту мелко порезать +майонез,
4-обжаренные шампиньоны с луком,
5-отварные яйца натереть на терке+майонез,
6-сыр натереть на терке,
7-орехи грецкие.
Салат делать слоями, каждый слой под майонезом.
1-крабовое мясо нарезать мелко.
2-петрушка,мелко порезать,
3-белок на терке,
4-кальмары отварные,
5-желток на терке,
6-икра.
Салат украсить креветками
Копченую курицу (200 гр.), 2 шт. отварного картофеля, 1 луковицу, 1 отварную морковь, 2 желтка, 2 соленых огурца, 30 гр .зеленого салата - все порезать кубиками, посолить и заправить майонезом. Выложить салат на блюдо, сверху разложить белок натертый на мелкой терке, украсить веточками укропа, маслинами и морковью.
Салат слоями:
1-отварная морковь -кубиками,
2-смешать тертый сыр с распаренным изюмом,обжаренными грецкими орехами,чесноком и майонезом,
3-тертый на терке желток,
4-киви-кубиками,
Белок натереть на терке и соединить с майонезом,посолить и обмазать "браслет" по кругу.
Ну и конечно предлагаю на Ваш суд оформление всем нам известного винегрета
Вот так красочно можно украсить самый обыкновенный винегрет .
В состав винегрета входят: отварной картофель, морковь отварная, свекла отварная, горошек зеленый, лук, соленые огурцы,масло. Можно готовить винегрет и фасолью, грибами. Это простое блюдо тоже украсит наш стол.
Метки: рецепты |
Мастер-класс по вышивке картин «Идеальная изнанка» |
Метки: мастер класс |
Брынза |
Очень быстрый способ приготовления домашней брынзы.Эта вкусная брынза лучше покупной.
Метки: рецепты |
Лоскут в интерьере - 28. Декоративные подушки. |
Метки: подушки |
упражнения для сердечников |
|
Данный комплекс упражнений рассчитан на, которые уже имеют сердечно-сосудистые проблемы и боятся инсульта или инфаркта. Выполняйте его в своем ритме и в скором времени заметите лучшую работу сердца, улучшение кровоснабжения и насыщение крови кислородом. 1. Станьте в исходное положение - ноги на ширине плеч, руки держим вдоль туловища. На вдохе поднимаем руки через обе стороны вверх, и потягиваемся, встав на носочки. На выдохе медленно возвращаем руки в исходное положение. Повторяем 4-5 раз.
2. И. п. – одна рука находится вверху, другую держим внизу. На вдох-выдох меняем положение рук. Повторяем 8 – 10 раз.
3. И. п. - ноги ставим на ширину плеч, руки опущены вдоль туловища. На вдохе разводим руки в стороны, на выдохе медленно опускаем вниз. Повторяем 5-7 раз.
4. И. п. – как упражнении 3. На вдохе сгибаем руки к плечам, на выдохе разводим их в стороны. Повторяем 6-8 раз в медленном темпе.
5. И. п. – ставим прямые руки перед грудью, ноги находятся на ширине стопы друг от друга. На вдохе резко поворачиваем руки то в одну, то в другую сторону, на выдохе возвращаемся в исходное положение (можно слегка поворачивать корпус). Делаем 8 – 10 раз.
6. И. п. – руки ставим на пояс, ноги на ширине стопы. Разводим руки в стороны и слегка на вдохе поворачиваем туловище вправо. На выдохе аккуратно возвращаем его в первоначальное положение. Делаем по 3 – 4 раза в обе стороны.
7. И. п. – руки ставим на пояс, ноги находятся на ширине плеч. Делаем небольшие наклоны вперед. Наклон – на вдох, вернемся в исходное положение на выдохе. Повторяем 8-10 раз.
8. Делаем приседания в удобном для вас темпе. Приседаем на вдохе, встаем на выдохе 8 – 10 раз.
9. И. п. – стоим, расставив ноги врозь, руки – впереди и чуть отведены в стороны. На выдохе делаем мах левой ногой к правой руке, затем, не опускаем ногу на пол, на вдохе стараемся коснуться ею правой руки, и опять мах к левой руке. Вернемся в исходное положение. То же самое постарайтесь повторить другой ногой. Не пытайтесь делать резкие движения!
10. Закончите комплекс упражнений неторопливой ходьбой, можно при этом разводить руки в стороны на глубоком вдохе и опускать на выдохе.
При желании комплекс легко можно дополнить другими упражнениями – наклонами в обе стороны, касанием пола руками и пр. Главное – не испытывать во время занятий сильных неудоств, одышки и иных не очень приятных ощущений. |
взято с сайта похудейка
Метки: здоровье |
Если вы регулярно начнете давать своему организму нетрудные физические нагрузки, то сможете не только предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, но и совсем избавиться от них.